نصيحة جيدة من عالم المخدرات: كيف تشرب الكحول بشكل صحيح حتى لا تصبح مدمنا على الكحول؟ كيف وماذا تشرب لتبقى مستيقظا؟ ما الأفضل أن تشرب حتى لا تشعر بالمرض أو بالسوء؟

نصيحة من عالم المخدرات بشأن تناول الكحول بشكل صحيح.

يؤثر الكحول سلبًا على حالة الجسم بالكامل. له تأثير ضار على الكبد ، وكذلك الخلايا العصبية في الدماغ ، ويدمرها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للكحول إلى إدمان مزعج. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية شرب الكحول بشكل صحيح وآمن.

كيف تشرب الكحول بشكل صحيح حتى لا تشعر بالسوء؟

من الجدير بالذكر أنه عشية عطلة رأس السنة الجديدة ، يشتري سكان بلدنا كمية كبيرة من الكحول. إنهم يعتقدون أن مشروبًا قويًا سيساعد في إضفاء الإشراق على العطلة ، وجعلها أكثر إشراقًا. ومع ذلك ، في أغلب الأحيان ، يتم تقليل هذه التجمعات إلى شرب كميات كبيرة من الكحول ، وتوضيح العلاقات. هذا يرجع إلى حقيقة أن ثقافة شرب الكحول سيئة للغاية في بلدان رابطة الدول المستقلة السابقة. من الأفضل والأكثر أمانًا شرب الكحول في الدول الأوروبية.

من الجدير بالذكر أن هناك ثقافة جيدة في فرنسا وإيطاليا وإسبانيا أيضًا. في هذه البلدان ، يتم استهلاك الكحول من أجل التواجد في صحبة جيدة ، ومناقشة مشاكلهم ، وكذلك الإنجازات ، وتذوق الطعام اللذيذ. أي أن الكحول بحد ذاته ليس الغرض من الاجتماع. الهدف الرئيسي هو التواصل مع الأصدقاء والمعارف ، وكذلك الاستمتاع برفقة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكحول إضافة جيدة لبعض الأطباق ، على سبيل المثال ، أطباق اللحوم. ما هي القواعد التي يجب اتباعها حتى لا تحدث مشاكل مع الكحول؟

قواعد تناول الكحول:

• اعتني بوجبة خفيفة جيدة. من الضروري أن تكون الأطباق شهية ولذيذة ، والكحول ما هو إلا إضافة لها. أطباق اللحوم والبطاطس لها تأثير جيد على الصحة. والحقيقة أن البطاطس نوع من الممتزات ، وتمنع امتصاص الكحول داخل المعدة.وبالتالي ، حتى إذا كنت تشرب كمية مناسبة من الكحول ، فلن تسكر بسرعة بسبب حقيقة أن البطاطس تمتص جزءًا من الكحول. الأمر نفسه ينطبق على أطباق اللحوم.
• إنها فكرة سيئة أن تأكل الكحول مع الأطباق الحلوة والحلويات. والحقيقة أن الكحول والأطعمة الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، والتي لها تأثير قوي جدًا على البنكرياس. لذلك ، إذا كنت لا ترغب في علاج مرض السكري والتهاب البنكرياس بعد فترة ، فحاول استبعاد الأطعمة الحلوة في المساء.
• من الأفضل شرب الماء العادي ، ويفضل ألا يكون الماء المعدني. والحقيقة هي أن الفقاعات تحسن امتصاص الكحول وتزيد من تركيزه في الدم. من الأفضل شربه مع عصير الطماطم أو الماء النقي النقي. أما الكوكتيل المفضل لدى بعض الناس ، أي الويسكي والكولا ، فلا يمكن فعل ذلك. الحقيقة هي أن الفقاعات تحسن امتصاص الكحول وتزيد من تأثيره السام على الجسم.
• للتعامل مع صداع الكحول وعدم السكر بسرعة ، تذكر أنه بعد تناول 100 جرام من الكحول ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة. وفقًا لذلك ، من الضروري التفكير ليس فقط في تناول وجبة خفيفة لذيذة لقضاء العطلة ، ولكن أيضًا في الترفيه. أي أنهم شربوا كوبًا من الفودكا ، فمن الأفضل الاستمتاع بالرقص والرقص والمسابقات.
• فكر في البرنامج الترفيهي مقدمًا ، والأفضل من ذلك كله هو استئجار نخب أو مضيف العطلة. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن شرب الكربون المنشط أو مادة ماصة أخرى في صباح اليوم التالي بعد الاستمتاع. تعتبر Smekta و Enterosgel والكربون المنشط الأكثر شيوعًا مناسبة. تمتص النفايات السامة التي تكونت بعد تحلل الكحول ، ويقل تأثيرها على الجسم إلى الحد الأدنى.
• قم بتخزين المياه المعدنية. يفضل عدم تناول الطعام بكثرة في صباح اليوم التالي بعد وليمة صاخبة. سيكون الخيار المثالي هو مرق الدجاج أو اللحم. كوب من الشاي الدافئ مع السكر لن يكون ضروريًا أيضًا. يمكنك استخدام أقراص تقلل من تأثير الكحول. يمكنك أن تأخذ الكوسيلتزر أو أنتيانجوفير.

الكمية الآمنة من الكحول: كم يمكنك أن تشرب؟

تذكر أن أقصى جرعة آمنة للجسم هي 30 مل من الكحول يوميًا ، أو 200 مل من النبيذ بقوة تصل إلى 12٪. إذا كنت تشرب أكثر ، فهناك تأثير سلبي للكحول على الجسم ، بما في ذلك الإدمان. أي أن الحد الأقصى من الشرب الذي يمكنك تحمله في اليوم هو كوب صغير من النبيذ الأبيض أو الأحمر شبه الحلو.

ماذا تفعل إذا كنت بصحبة الأصدقاء؟ بالطبع ، قد لا يفهم الأصدقاء ما إذا كنت قد توقفت عن تناول الكحول. غالبًا ما يحدث مرة واحدة في بعض العطلات العائلية أو أعياد الميلاد.ليست هناك حاجة للرفض ، فمن المستحسن تناول الكحول بشكل صحيح. يمكنك صب النبيذ في كوب وشربه في رشفات صغيرة. وبالتالي ، لن ترفض ، ولكنك ستشرب النبيذ أيضًا بكميات صغيرة جدًا ، مما سيسمح لأصدقائك بعدم الضغط عليك ، وإضافة المزيد إلى الكأس.

كيف تشرب حتى لا تصبح مدمنًا على الكحول: مؤشرات إدمان الكحول

من الذي ينتمي إلى مجموعة المخاطر؟ من هو الأكثر احتمالا ليصبح مدمنا على الكحول؟ هناك عدة علامات تدل على أنك لست غير مبال بالكحول ولديك اعتماد معين عليه.

مؤشرات إدمان الكحول:

• شرب الكحول أكثر من مرة كل أسبوعين
• تشرب أكثر من كأس واحد من النبيذ وتسكر
• من الصعب جدًا عليك الاسترخاء أو الراحة أو مقابلة شخص ما أو ممارسة الجنس بدون كحول [67)]

في حالة وجود أحد هذه العوامل على الأقل ، يجب أن تفكر مليًا. الحقيقة هي أن مدمني الكحول لا يصبحون مدمنين على الكحول على الفور ، وينخفضون إلى الحضيض ، ويحدث الإدمان تدريجياً. كما تظهر الممارسة ، يشرب الأشخاص في المجموعة المعرضة للخطر بانتظام من أجل الشركة. بمعنى ، يمكن أن يكونوا موظفين في شركة تنظم غالبًا حفلات الشركات ، أو مهن مثل كهربائي ، صانع الأقفال. معهم ، يدفع الناس في كثير من الأحيان بالكحول.

في المجموعة المعرضة للخطر يوجد موظفو المكاتب ، الذين يسكرون كل يوم جمعة "للقمامة" من أجل علاج حالتهم النفسية. لا يستطيع الناس ببساطة تحمل الضغط الشديد في العمل ، لذلك يجبرون على الشرب في أيام الجمعة. علاوة على ذلك ، لا ينتهي الأمر عادة بكأس واحد من النبيذ ، ويستمر الشرب حتى يصبح جميع موظفي المكتب في حالة فاقد للوعي.

الكحول مخدر: هل إدمان الكحول؟

يعتقد الكثير أن الكحول لا يسبب الإدمان ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك. وفقًا للعديد من علماء المخدرات ، فإن الكحول لا يقل خطورة عن الأفيون ، وحتى حقن الهيروين في الوريد. بالطبع ، يحدث الإدمان بشكل أبطأ بكثير ، لكن الاستهلاك المنتظم للكحول لن يجعلك تنتظر.

الميزات:

• في بلدنا ، أي الاجتماع أو نوع من الاحتفال مرتبط بالكحول. لا يرتبط هذا بالتقاليد فحسب ، بل نحاول ملء مشاكلنا وعدم الراحة النفسية في التواصل مع الأشخاص بمساعدة الكحول. يجب أن تجعل التواصل أسهل وأكثر استرخاءً.
• ومع ذلك ، في الواقع ، تكمن المشكلة في شخصية كل شخص ، وليس على الإطلاق في الحاجة والحاجة إلى تعاطي الكحول.في بلدنا ، في البداية ، يتم التعامل مع جميع المشروبات الكحولية بشكل غير صحيح ، حيث أصبح هذا تقليدًا معينًا.
• في بلدان أخرى ، مثل الهند ، شرب الكحول أمر مخز. هناك أيضًا مدمنون على الكحول ، لكنهم أقل بعدة آلاف من المرات. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يمكن شراء الكحول في الهند من أي سوبر ماركت.
• يباع بطريقة غير مشروعة ، على الرف. من الصعب الحصول عليه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السكان والأشخاص لديهم موقف سلبي تجاه أولئك الذين يتعاطون الكحول ويوزعونه. إذا كان الموقف في بلدنا من الشرب هو نفسه تمامًا ، فربما يكون كل شيء مختلفًا ، ولن يزداد عدد المرضى في علماء المخدرات كل عام.

تكون الأمور أسوأ مع الأشخاص الذين يأتون لقضاء عطلة من أجل شرب الكحول. أي أن خيارات الشركة والترفيه والوجبات ليست مهمة بالنسبة لهم ، فإن حالة التسمم بالكحول مهمة بالنسبة لهم. لأنهم في هذه الحالة يشعرون بالهدوء والتوازن والأمان. هذا يساعدهم على التواصل بشكل طبيعي مع الناس ، ونسيان بعض التعقيدات والخجل. في هذه الحالة ، لا يجب أن تذهب لتناول الخمر ، ولكن اذهب لرؤية طبيب نفساني.

نصيحة جيدة من عالم المخدرات لتجنب أن تصبح مدمنًا على الكحول

هناك العديد من النصائح المفيدة من عالم المخدرات والتي ستسمح لك بأن لا تصبح مدمنًا على الكحول.

نصيحة من عالم المخدرات:

• لا تشرب الكحول بهذه الطريقة ، إذا لايوجد سبب.
• لا تخترع بأي حال من الأحوال عذرًا لشرب جزء آخر من الكحول.
• يجب ألا ترفض بأي حال دعوة للاحتفال بذكرى حماتك أو صديق قديم. تأكد من المجيء ، لكن لا داعي للسكر لدرجة فقدان الوعي. اشرب شيئًا فشيئًا ، مع تناول كمية كبيرة من الطعام. لا تنس الترفيه.
• من المستحسن تناول عدة أقراص ماصة قبل شرب الكحول. الفحم الأبيض سيفي بالغرض. سوف يمتص كمية كبيرة من الكحول ويزيلها من الجسم. سيسمح لك ذلك بالسكر بشكل أبطأ ويقلل من تأثير الكحول على الجسم.
• لا تتخلص أبدًا من التوتر ومشاكل الكحول. لا يجب أن ترافق الغرباء وتواصل مع شخص لا تريده.
• أي ، إذا تمت دعوتك لقضاء عطلة مع شخص لا تعرفه جيدًا ، فسوف تشعر بعدم الارتياح ، ويمكنك أن ترفض. في مثل هذه الحالة ، ستضطر إلى شرب الكحول بسبب الانزعاج النفسي من أجل الاسترخاء.
• لا تشرب الكحول كعادة أو لطلب الغداء أو العشاء. فقط زجاجة بيرة بريئة يمكنها أن تلعب نكتة شريرة. بدأ معظم المدمنين على الكحول رحلتهم مع البيرة والمشروبات الغازية.

ما هو الكحول الأكثر ضررًا ، ما هو الأفضل للشرب ؟

نصائح:

• أما الكحول الأكثر أمانا فهو النبيذ الأبيض. سيقول الكثير أن النبيذ الأحمر هو الأكثر فائدة وليس له أي تأثير سلبي على الجسم. ولكن هذا ليس هو الحال.
• الحقيقة هي أن النبيذ الأحمر يمكن أن يسبب اضطراب الجهاز الهضمي أ. لمنع حدوث ذلك ، تناول النبيذ الأبيض. إذا كان لديك خيار ، وهو الكحول القوي للشرب ، فقم بإعطاء الأفضلية للسائل الأكثر شفافية وعديم اللون.
• هذا بلا شك ، الفودكا ستفوز في هذه المبارزة. إذا كان لديك خيار بين الويسكي أو الكونياك أو الفودكا ، فاختر الفودكا. بالطبع ، من حيث خصائص التذوق ، فهي أدنى بكثير من الويسكي والكونياك ، ولكن من الأفضل إدراكها من قبل الجسم ، مما يتسبب في تقليل الآثار الجانبية ومتلازمة صداع الكحول. الحقيقة هي أن الكونياك والويسكي لهما تركيبة أكثر تعقيدًا.
• لا تحتوي فقط على الكحول ، بل تحتوي أيضًا على العديد من الراتنجات الإضافية والزيوت الأساسية ومكونات الفاكهة. كل ذلك في حجرة تحتوي على كمية كبيرة من الطعام ، وعند تناول كمية كبيرة من الكحول ، يكون لها تأثير سلبي على الجسم.

كما ترى ، من الضروري شرب الكحول بشكل صحيح. التقيد بالإجراء ، وكذلك لا تشرب المشروبات الكحولية تمامًا مثل ذلك ، ولتحسين الحالة النفسية ، تخلص من التوتر.

فيديو: نصيحة من عالم المخدرات حول كيفية شرب الكحول