تفيرك - ما هو عليه ، التاريخ ، التحركات الرئيسية ، الفوائد والأضرار ، نصائح الفيديو
المحتوى
هناك الكثير من اتجاهات الرقص الآن ، يتم تقديم أنماط جديدة من الرقص الشعبي بشكل دوري.يتم تدريسهم في المدارس وفصول المجموعات في صالة الألعاب الرياضية ، كما تتوفر دروس فيديو للتدريب.تتوافق جميع الأنماط التي يتم تدريسها تقريبًا مع أحدث الاتجاهات.على سبيل المثال ، تقوم كل مدرسة تقريبًا بتدريس المتشددين لأنها في ذروة الشعبية ، ولديها الكثير من التقييمات المتحمسة ، وعدد الأشخاص المستعدين لتعلمها يزداد.
ما هو التواء؟
للإجابة على هذا السؤال ، يجب أن تنتقل إلى ترجمة الكلمة.في اللغة الإنجليزية ، twerking أو twerking هو الرقص بعقب.في الواقع ، عند الرقص ، تقوم الفتيات بحركات إيقاعية وسريعة للغاية للأرداف من أجل الرقص والموسيقى الحارقة والحيوية.لكن التقنيات الأساسية لا تنطبق فقط على الأرداف ، ولكن أيضًا على الجزء الأسفل من الجسم بأكمله: الوركين والأرداف والساقين والبطن السفلي.
للرقص بعض أوجه التشابه مع حركات الرقص الأفريقية.لذلك ، من المنطقي أن يكون المولود قد ولد في الغرب من القرن الماضي ، وأصبح واسع الانتشار فيما بعد ، وشائعًا في الولايات المتحدة الأمريكية.بدت هذه الكلمة في كلمات الفنانين الراب ، والعناصر صلبةلعبت في مقاطع.لكن الاتجاه الحقيقي لأسلوب الرقص بدأ يكتسب بفضل مجموعة من الفتيات فريق Twerk ، twerking نداء إلى الجمهور ، بدأ الاتجاه لاكتساب شعبية.
كيف يختلف twerk عن رقص buty
يُطلق على رقص twerk رقص الغنائم.واليوم ، تشير لعبة twerk and be-dance إلى نفس أسلوب الرقص.لكن اختلاف بسيط لا يزال ملحوظا.Tverk ، عندما يتم عرضه حرفيًا يعني "اهتز غنائمك" ، ويترجم الرقص بالفعل إلى "رقص غنيمة".لذلك ، تعد tverk أحد عناصر الرقص ، وهي رقصة تشارك فيها كل من حركات الغنائم وحركات الساقين والوركين والبطن.
الوصف
تفيرك - ما هذا؟لقد سمع الكثيرون عن هذه الرقصة ، لكن لا يفهم الجميع في الحال ماهية الميزة الرئيسية ، بصرف النظر عن الحركات السريعة للحوض.أول شيء يجب تذكره عندما ترغب في تعلم المهارات الصعبة هو اللياقة البدنية.بدونها ، سيكون من الصعب بسبب كثرة الرقص.بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب الحركات المناسبة والواضحة عضلات متطورة من الساقين والأرداف ، والتي يمكن ضخها دائمًا قبل بدء التدريب باستخدام ربلة الساق.[٣٩] (٤٠) لن يكون أي تمرين أو رقصة هنا استثناءً ، فمن الضروري أن نبدأ بالإحماء.من المهم تحضير الأربطة والمفاصل للتدريب المكثف على القوة.ثم لا يوجد خطر من الإصابات والالتواء.يتم إعداد العضلات والحركات فعالة.للاحماء جيدا ، يعجن جيدا العضلات والأربطة في الساقين والأرداف ، اضغط.لإنهاء التدريب لا ينبغي أن تمتد ، ولكن تمتد.
بعد الإحماء هي ممارسة حركات الرقص.بهذه الطريقةيجب أن تشمل المكونات التالية: اهتزاز الأرداف ، اهتزازها ("اهتزاز") ، الوركين ، تدوير الوركين والعمود الفقري ("الورك لفة") ، رسم الوركين "ثمانية".أيضا ، لا تنسى تحديد الموقع الصحيح للساقين - الركبتين متباعدة على نطاق واسع ونصف عازمة.هذه الحركات هي الأساس ، وبعض الأساسيات.بدون علمهم ، سيكون من الصعب جدًا الاستمرار في تقوية مهاراتك.
الفوائد والأضرار
النشاط البدني يستتبع فوائد للجسم.التدريبات الرقص و tverk لها تأثير إيجابي على الجسم ، صحتنا.فيما يلي فوائد tverk:
- تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية ؛
- اختفاء الصعوبات الهضمية ؛
- تقوية نظام القلب والأوعية الدموية بسبب هذه الأوعية القلبية الكبيرة ؛
- الحد من الألم أثناء الحيض ؛
- تخلص من السيلوليت نظرًا لخصوصية الحركات نفسها: ارتجاج ، دوران ؛
- تحسين الدورة الدموية في مفصل الورك ؛
- حرق الدهون تحت الجلد بسبب تدفق الدم بانتظام.
ومع ذلك ، لم يتم الإبلاغ عن أي ضرر من الرقص اللطيف.على العكس من ذلك ، مع كل المزايا ، فإنه يرتفع أيضًا.من المؤكد أن كآبة مثل هذه الرقصة لن تلحق بالركب بسبب قوتها ونشاطها وحركاتها غير المعتادة.بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العمل الشاق على رفع مستوى احترام الذات وتقوية الحب لجسده ، لأنه أسلوب مثير وصريح بشكل لا يصدق.لذلك ، هذه العملية مرضية بكل بساطة.
محترف تفير
متابعة هذا النمط من الرقص فيالمستوى المهني ، الفتيات تشارك في المسابقات والمسابقات.هناك مهارة أعلى من الرقص بين الهواة.بالإضافة إلى tirka الأساسية ، ينبغي أن يكون للراقص المحترف حيل وتقنيات أخرى معقدة ومثيرة للاهتمام.يحتل الراقصون مرتبة أعلى في تطورهم في الرقص إذا كانوا قادرين على تحريك الأرداف اليمنى واليسرى بالتناوب أو أداء التواء في التوأم.
بالإضافة إلى تعزيز تعقيد العناصر المنجزة ، يلعب twerk المحترف في رقص الهواة الدور المهم للبيانات الخارجية لفناني الرقص.نظرًا لأن الرقص جاء من إفريقيا ، فإن الحركات الرئيسية مرتبطة بالحوض والوركين ، من المهم أن يحصل المحترف على الحمار الجيد لهذه الرقصة.إذا كان من الممكن إشراك الفتيات من أي دستور جسدي في هذه المتعة ، فإن ظهور المظهر المذكور أعلاه مهم للمستوى المهني.
كيف تتعلم الرقصما هي التوصيات التي يمكنك تقديمها هنا؟إليكم بعض منهم:- من المهم أولاً إنشاء الحاشية المناسبة.لذلك ، يجب إيلاء الاهتمام الواجب لاختيار الملابس الرياضية المريحة والجميلة.لا تزال هناك حاجة إلى موسيقى إيقاعية ومبهجة وحيوية.
- السمة التي لا غنى عنها للتعلم هي مرآة رائعة للحياة.مفتاح النجاح هو رؤية كل تحركاتك ، لفهم ما سيحدث بالفعل ، وما الذي لا تزال بحاجة إلى العمل عليه.
- ابدأ بأخذ الموقف الصحيح: الساقينيجب أن يقف بحزم على الأرض عند عرض الكتفين ، ثني الركبتين دائمًا.عليك أن تضع مؤخرتك ، وتستريح يديك على قدميك ، وظهرك مستقيم.
- من الممكن أن نبدأ بتنفيذ العناصر الأساسية.إنه هز للأرداف ، حيث يتم سحب الحوض للأمام ، ثم يعود إلى موضعه الأصلي ؛دوران (حركة) الأرداف والوركين من جانب إلى آخر ؛انحرافات في الخصر مع رفع العصعص لأعلى.
- لا بد من مشاهدة الجزء العلوي من الجذع ، أي الصدر والذراعين والكتفين.في النموذج الصحيح ، لا يكرر الجزء العلوي والسفلي اتجاه السفر.لذلك ، من الجلسات الأولى ، تحتاج إلى الانتباه إلى هذه اللحظة ، وتطبيق الجزء العلوي من الجسم بشكل صحيح.
نصائح للرقص
من أجل أداء جميع عناصر الرقص بشكل صحيح ، من المهم اتباع الإرشادات البسيطة التالية:
- الشرط الأساسي الأول هو وضع الساقين في عرض الكتف.لا ينبغي أن تكون متباعدة لفترة أطول أو أوسع ، وإلا فإن العناصر ستكون غير صحيحة.
- قبل إجراء العجل ، نعجن العضلات والأربطة ، بحيث يكون الجسم مستعدًا لممارسة النشاط البدني والعمل مثمر.
- يجب إعطاء الأفضلية للقصر القصير - سيساعدون على رؤية كيفية عمل عضلات الساقين والأرداف ، لمراقبة التنفيذ الصحيح للحركات.كملاذ أخير ، يمكنك ارتداء السراويل.
- يجب جمع الشعر أثناء التدريب لأنه لا ينبغي لأي شيء أن يصرف الانتباه عن الأداء المستمر للرقص.
- إنه قرار جيد لشراء منصات الركبة لتجنب الإصابة.هذا صحيح بشكل خاص للمبتدئين.
- في المنزل ، يتم توفير التدريب من خلال دروس بالفيديو مع الانتهاء الإلزامي للعناصر.
- عند البدء في عمل بعض الروابط في الجدران ، يجدر بمشاهدة الأيدي التي توفر الاستقرار لدينا.يجب عليهم الوقوف بحزم على الأرض ، ومنع سقوطنا المحتمل.
طرق الأداء
هناك عدة طرق لأداء رقصة بوتي.يتكون أسلوب الرقص tverk من عمل الساقين والأرداف ، ويمكنك أداء هذه الحركات بطرق مختلفة.هناك ثلاث طرق هي الأكثر شعبية.هذا هو تنفيذ العناصر في القرفصاء الكلاسيكية ، المضطرب المقابل للحائط ، والتنفيذ عند تثبيت الأيدي على الأرض.يتم الجمع بين هذه الأساليب في رقصة واحدة ، ولكن من الممكن تفضيل واحدة فقط لاستخدامها في النهاية فقط.
يجب وصف كل طريقة بمزيد من التفصيل.لذلك ، tverk مع الساقين عازمة.الشيء الأكثر أهمية هنا هو الموضع الصحيح والمستقر للساقين.يجب أن تكون موجودة عند عرض الكتفين ، والجوارب مفتوحة.لا تمتد الركبتين إلى ما وراء الجوارب ، بموازاة الوركين ، مما يضمن استقرار الموقف إلى حد كبير ، بما في ذلك بسبب القدرة على وضع يديك على الوركين.يتم تنفيذ الحركات نفسها: هز الأرداف جيئة وذهابا ، اليمين واليسار ، وتناوب الوركين.من المهم ، كما لوحظ ، مراقبة تباين حركات الجذع العلوي والسفلي.
فيما يلي هراء على الجدران.أولاً ، ننهض على مسافة حوالي نصف متر من الجدار ، مع ظهورنا له.ثم وضعنا أشجار النخيل بحزم على الأرض ، وعلينا أن نستريح عليها بالكامل ونرفعها أولاًساق واحدة ، ثم ساق أخرى ، ولمس الجوارب فقط.رفع بالفعل كلا ، نحن نضعهم ، ثني على الركبتين.طريقة الأداء هذه غير مناسبة للمبتدئين بسبب زيادة النشاط البدني.من بين أمور أخرى ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار قوة واستعداد اليدين ، والحالة المادية العامة لعضلات الجزء العلوي من الجسم.
أخيرًا ، عندما تكون القدمين واليدين على الأرض.الموضع الأول هو الوقوف بحيث تكون الأرجل متوازية مع بعضها البعض وتكون متباعدة عند الكتف.والخطوة التالية هي وضع يديك على الأرض.إذا لم يعمل راحة يدك تمامًا ، فيمكنك لمس أطراف أصابعك على الأقل.سيكون تطبيق عناصر القميص مختلفًا عن الوضع القياسي على الأرض حيث أن حركات الأرداف والوركين تحدث بسبب الثني وتمديد الساقين وليس ثني الخصر.
فيديو
