تريد دائمًا النوم: كيف تحارب التعب والنعاس

يشكو بعض الأشخاص من رغبتهم في النومباستمرار تقريبا.حتى مع وجود نظام واضح لليوم ، ما زالوا لا يشعرون بالراحة الحقيقية.تجدر الإشارة بمزيد من التفصيل إلى ما الذي يمكن أن يسبب هذه الظاهرة وكيفية التعامل معها.

لماذا في كل وقت أريد أن أنام والضعف - الأسباب

هناك عدد من العوامل الفسيولوجية.إذا كان الشخص يرغب دائمًا في النوم بسببه ، فلا يوجد تهديد مباشر للحياة والصحة.تشمل الأسباب الفسيولوجية ما يلي:

1. النوم الليلي السيئ.حتى إذا كان الشخص البالغ نائماً باستمرار لمدة ثماني ساعات على الأقل ، فقد يشعر بطيئًا.هذا هو بسبب قلة النوم ، يتسلق ليلا متكررة.
2. التعب.لماذا ينام الشخص كثيرًا ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم؟هذا يعني أنه في النهار يتعب كثيرًا حتى ساعات الراحة الليلية المعتادة ليست كافية للتعافي.
3. قلة الضوء والحرارة.لهذه الأسباب ، نريد أن ننام في الشتاء ، أو أوائل الربيع ، أو الخريف.خارج النافذة قاتمة وباردة باستمرار ، تحتوي الغرفة على ضوء صناعي.يمنع الجسم من تمييز اليوم عنهفي المساء ، ونتيجة لذلك ، في كل وقت أريد أن أنام.
4. تجميد.مع انخفاض في درجة حرارة الجسم ، كنت حقا تريد النوم.
5. الحمل.هذا سبب طبيعي.دائما تريد الفتاة أن تنام أثناء الحمل لأن جسمها يعاني من أعباء ثقيلة.
6. انخفاض الضغط الجوي.هذا هو الحال دائما تقريبا في المطر.في الشخص ، ينخفض ​​ضغط الدم لأنه يريد النوم باستمرار.
7. تناول حبوب النوم وحبوب النوم الأخرى.
8. وجبة حديثة.بعد الأكل ، وخاصة الوجبة الشهية ، ينفق الجسم الطاقة على عمليات الهضم.لهذا السبب ، هناك تدفق دم من المخ ، ونتيجة لذلك ، فإن الشخص يريد النوم.

الأمراض التي يكون فيها النعاس المستمر

تريد النوم مع المشاكل التالية في الجسم والأمراض:39]

1. الإجهاد أو الاكتئاب.في هذه الحالة ، اللامبالاة والرغبة المستمرة في النوم - رد فعل نفسي وقائي للجسم على الصعوبات.ببساطة ، يفضل المخ عدم الخوض في المشاكل ، ولكن "الإغلاق".
2. الأمراض المعدية ، الحادة أو المزمنة.إذا كان الشخص حريصًا دائمًا على النوم ، فإن جهاز المناعة يكافح العدوى أو يتعافى.
3. فقر الدم.مع فقر الدم ، تتلقى الأنسجة والأعضاء كمية من الأكسجين أقل مما هو ضروري للتشغيل الطبيعي ، لذلك يغوص الشخص في النوم.
4. تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية.لا يريد الشخص أن ينام دائمًا فحسب ، بل يعاني أيضًا من صداع ، ضجيج في أذنيه.
5. فرط النوم مجهول السبب.في كثير من الأحيان هذا ويشرح لماذا يريد الشباب والشابات النوم بعد الظهر.يسمى الشكل المعقد للمرض بالخدار.
6. التسمم.إذا تعاطى أي شخص أي كحول ، حتى البيرة ، يدخن ، فمن المؤكد أنه يعاني من اضطرابات النوم.تسبب المخدرات نقص الأكسجين في المخ الذي يجعلك ترغب في النوم.
7. الفيتامين.إذا كنت ترغب في النوم ، فهذا من أعراض نقص الفيتامينات.

يمكن أن تكون أسباب النعاس من أمراض الأعضاء الداخلية التي تسبب الاكتئاب في الجهاز العصبي المركزي:

• قصور القلب ؛
• اعتلال الدماغ.
• أمراض الكلى والكبد.
• العدوى العصبية ؛
• الجفاف ؛
• خلل التوتر الوعائي النباتي ؛
• نزيف غزير ؛
• الحرارة ؛
• سرطان ؛
• قصور الغدة الدرقية.
• قلة القشرة.
• مرض السكري.

ماذا تفعل إذا كنت ترغب في النوم

هناك عدة طرق فعالة للبهجة:

1. الماء البارد.يرش وجهك ورقبتك للتوقف عن الرغبة في النوم.
2. قهوة.المشروب شراب قوي وشرب ساخن.سوف القهوة تجديد احتياطيات الطاقة.
3. شاي أخضر أو ​​أسود.تنشط هذه المشروبات في المشروبات السابقة ، لذلك إذا كنت ترغب دائمًا في النوم ، اشربها كثيرًا.
4. اقتراح.كل ما عليك هو المشي حول الغرفة أو إعادة الشحن أو الخروج لفترة وجيزة أو الخروج من الشرفة.
5. بث.اسمح للهواء النقي في الغرفة التي تتواجد فيها.افتح نافذة أو نافذة.
6. تغيير النشاط.إذا كنت تغفو في العمل الذيعليك أن تكون حريصًا وتفهم التفاصيل ، وأنظر بعيدًا ، وأن تفعل شيئًا حيويًا ، على سبيل المثال ، انظر إلى صور عطلتك.
7. الحصة التموينية.أكل الخضروات والفواكه.إعداد وجبات خفيفة ، لا يمكنك تناول وجبة دسمة.
8. بارد.ضع مكعبات الثلج على الجبين والأعمار والمعابد.
9. ثمار الحمضيات.إجراء الروائح مع الزيوت من هذه النباتات ، رائحة تنشط بشكل جيد للغاية.إذا لم يكن الأمر كذلك ، أضف شريحة من الليمون إلى الشاي.

وصفات الناس

حاول إعداد وقبول ما يلي:

1. طحن كوبالجوز والمكسرات.تمر واحدة من الليمون من خلال مفرمة اللحم مع قشر.تخلط هذه المكونات مع 200 مل من العسل.أكل ملعقة كبيرة من الخليط ثلاث مرات في اليوم.
2. 1 ملعقة صغيرة.البابونج صب كوب من الحليب محلي الصنع.يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة ربع ساعة.بارد ، إضافة 10 غرام من العسل ، وشرب 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير.
3. 5 غرامات من الطحلب الآيسلندي ، صب 200 مل من الماء ، وغلي لمدة خمس دقائق ، بارد.شرب 30 مل في وقت واحد طوال اليوم.بحلول المساء ، يجب أن الزجاج فارغة.

الفيتامينات الفعالة من التعب والنعاس

إذا كنت قلقًا بشأن هذه المشكلات ، يمكنك تناول الأدوية التالية:

1. مودافينيل.يحفز عمل الدماغ ، ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
2. لونغديسين.سوف تساعد على إزالة أي حالة نعسان.
3. بانتورين.يزيد من الأداء.
4. إينريون.يوصف العلاج للتعب المفرط.
5. Bion 3. تقول المراجعات إن الدواء يساعد على التخلص من النعاس.
6. بيروكوزائد.عامل مع الفيتامينات C والمجموعة ب.
7. الطاقة الأبجدية.مجمع فيتامين لمكافحة التعب.

توصيات الأطباء عبر الفيديو: كيفية التغلب على النعاس