طريقة واحدة سهلة للتعامل مع الألم والعواطف السلبية

هناك أوقات في الحياة عندما تضطر إلى التعامل مع الألم العاطفي بسرعة والمضي قدماً.هناك طريقة واحدة سهلة لتحويل المشاعر السلبية.[١] (٢) عندما تشعر بالألم ، أعطِ نفسك خمس دقائق للتغطية ، والبكاء ، وتغلب على وسادتك: احرص على أن تكون الطاقة السلبية شديدة قدر الإمكان.ولكن في خمس دقائق فقط ، توقف.واستخدم حزنك كحافز للنشاط النشط.

هناك أوقات فينا جميعًا عندما نحزن ، ونشعر بالغيرة ، ونغضب من الحسد ، ونفتقد حبيبنا ، ونشعر بالاكتئاب عندما يبدو لنا أن العالم ينهار.كل هذه المشاعر يمكن أن تزور شخصًا من وقت لآخر ، ويمكنها أن تنتظرنا في أكثر اللحظات غير المناسبة عندما لا نتوقع حدوث ضربة.

يعتقد الكثيرون أنه يجب تجاهل المشاعر السلبية.الفلاسفة وعلماء النفس يكسرون رماحهم حول كيفية التخلص من المشاعر السلبية.

والحقيقة هي أنه لا يوجد فرح دون ألم.إذا كنا سعداء دائمًا ، فستبدو الحياة جديدة تمامًا.من حيث المبدأ ، لا يمكن لأحد أن يشعر بأي شيء.

في الواقع ، ليس من الضروري على الإطلاق التفكير بشكل إيجابي.يسمح لك التفكير الإيجابي بتخفيف ألمك ، وبالتالي مشكلتك أعمق في نفسك.[٩] (١٠) ومع ذلك ، إذا لم تتعامل مع المشاعر السلبية ، فستضطهدك في كل مكان وتسمم حياتك.[١٠] (١١) حاول أن تفعل أنانية: حاول أن تتغلب على حزنك بطريقة غير عادية.تحويل المشاعر إلى عمل.[١١] (١٢) (١٣) أوضح أنك الآن غارقة في المشاعر السلبية أو الألم.[١٣] (١٤) إذا كنت حزينًا ، فبصق قصتك أو غلافك الورقي ، أخبر أشخاصًا آخرين أنك تواجه صعوبة.ربما لست وحدك في مشاعرك وسوف تكون قصتك شهادة لأشخاص آخرين بأنهم ليسوا وحدهم.[١٤] (١٥) إذا كنت حزينًا على شخص ما ، فاكتب عن كيف يلهمك ذلك الشخص.ربما هذا سوف تتحول قصة مثيرة للاهتمام.[١٥] (١٦) إذا كنت لا تحب شخصًا ، فاقرأ كتابه المفضل.ربما هذا سيساعدك على فهم الشخص بشكل أفضل.[١٦] (١٧) إذا كنت تحسد شخصًا ما ، فقم بتوجيه طاقتك لتعلم المهارات التي يفوقك فيها ذلك الشخص.ربما يوما ما ، سوف تكون أفضل منه.[١٧] (١٨) إذا جاءت إليك أفكار الموت ، فقم بعمل جيد لمساعدة شخص ما.ستشعر بدفعة هائلة من الطاقة والعطش للحياة عندما تشعر أن هناك أشخاصًا بحاجة إليك.[١٨] [١٢]

دع مشاعرك السلبية وألمك تلهمك للقيام بما تحب فعله حقًا.

لا تفكر أو تشك - افعل.تحويل الألم إلى شكل جديد.

اكتب كتابًا ، ارسم صورة ، أنشئ أغنية.تحضير شيء لذيذ.الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.النزول إلى أعلى الجبل.بدء التشغيل.أحضر شيئًا سحريًا.[٢٢] (٢٣) افعل ما تحب ولا تفكر في أي شيء آخر.السر هو أنه من خلال التركيز على شيء ما ، سوف تحول ألمك.إذا تزوجت تيريزا مالفاتي من بيتهوفن ، فلن يكتب مثل هذا العمل مثل إليزا.

حتى لو لم تكن بيتهوفن ، يمكن أن تكون مشاعرك السلبية كنزًا لشخص ما.الافراج عنهم.

لا تفكر - تصرف!

المنشورات ذات الصلة

؇لمنزل والحياة سرير في سن المراهقة - واحدة ، واحدة ونصف استعراض الشرائح من قبل كبار صناع الصور نصائح أخرى كيفية تنظيف جدار VC تقليديًا - طريقة بسيطة ووقائية؟ كيفية حذف جميع الإدخالات الموجودة على جدار فكونتاكتي مرة واحدة باستخدام البرامج والبرامج النصية الخاصة؟ نصائح أخرى ماذا أفعل عندما لا أستطيع النوم بدون حبوب منومة؟ كيف تغفو بسهولة وسرعة في دقيقة واحدة ، 5 دقائق في الليل ، إذا كنت لا تنام ، كيف تتخلص من الأرق والنوم: نصائح ، توصيات ، وسائل ، طرق. ما يساعد على النوم بسرعة كبيرة: طريقة القوات الخاصة نصائح أخرى ماذا أفعل عندما لا أستطيع النوم بدون حبوب منومة؟ كيف تغفو بسهولة وسرعة في دقيقة واحدة ، 5 دقائق في الليل ، إذا كنت لا تنام ، كيف تتخلص من الأرق والنوم: نصائح ، توصيات ، وسائل ، طرق. ما يساعد على النوم بسرعة كبيرة: طريقة القوات الخاصة نصائح أخرى كيف ينمو الطفل في 1 سنة؟ ما هي الحكايات الخيالية والرسوم المتحركة والدروس التعليمية في المنزل وما هي الجمباز والرقصات والقصائد والحرف اليدوية ونمذجة البلاستيسين والرسم والألعاب التعليمية والمتحركة التي يحتاجها الطفل البالغ من العمر سنة واحدة؟ ما هي الألعاب التي يحتاجها الأولاد والبنات في عمر سنة واحدة؟ نصائح أخرى 6 طرق سهلة للحصول على انتباه الرجل

المقالات الشعبية

؇لموضة والأناقة أحذية رياضية للنساء - وصف للأحذية الرياضية العصرية والأنيقة مع الخصائص ؇لجمال ولكن النظام الغذائي: وصف مفصل ، القائمة اليومية ، إيجابيات وسلبيات ، وصفات (البروتين الكربوهيدرات التناوب)
؇لجمال اتباع نظام غذائي للجبن لفقدان الوزن في الأسبوع - القائمة اليومية مع وصفات ونتائج واستعراضات ؇لطبخ فطيرة الدجاج - كيفية تحضير المعجنات والأغطية باستخدام وصفات خطوة بخطوة ، اخبزها أو فرنها ؇لطبخ جيلي البطيخ المنعش - مجموعة مختارة من الحلويات الخفيفة للأطفال والكبار ؇لطبخ كيفية تذويب اللحم المفروم بسرعة وبدون ميكروويف نصائح أخرى ماذا سيحدث إذا قمت بغلي موزة بالقرفة وشربت هذا الماء ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش؟ شراب الموز بالقرفة والماء: الفوائد والضرر ، المراجعات نصائح أخرى Foxglove: الخصائص الطبية وموانع الاستعمال والوصف والتركيب الكيميائي. مستحضرات الديجيتال في الصيدلية - تعليمات للاستخدام نصائح أخرى كيف تتعلم الكلمات الإنجليزية بسرعة وسهولة؟ كيفية حفظ الكلمات الإنجليزية إلى الأبد: أفضل تقنية وتحليل للأخطاء نصائح أخرى كيف تترك رسالة فكونتاكتي غير مقروءة؟