طريقة واحدة سهلة للتعامل مع الألم والعواطف السلبية

هناك أوقات في الحياة عندما تضطر إلى التعامل مع الألم العاطفي بسرعة والمضي قدماً.هناك طريقة واحدة سهلة لتحويل المشاعر السلبية.[١] (٢) عندما تشعر بالألم ، أعطِ نفسك خمس دقائق للتغطية ، والبكاء ، وتغلب على وسادتك: احرص على أن تكون الطاقة السلبية شديدة قدر الإمكان.ولكن في خمس دقائق فقط ، توقف.واستخدم حزنك كحافز للنشاط النشط.

هناك أوقات فينا جميعًا عندما نحزن ، ونشعر بالغيرة ، ونغضب من الحسد ، ونفتقد حبيبنا ، ونشعر بالاكتئاب عندما يبدو لنا أن العالم ينهار.كل هذه المشاعر يمكن أن تزور شخصًا من وقت لآخر ، ويمكنها أن تنتظرنا في أكثر اللحظات غير المناسبة عندما لا نتوقع حدوث ضربة.

يعتقد الكثيرون أنه يجب تجاهل المشاعر السلبية.الفلاسفة وعلماء النفس يكسرون رماحهم حول كيفية التخلص من المشاعر السلبية.

والحقيقة هي أنه لا يوجد فرح دون ألم.إذا كنا سعداء دائمًا ، فستبدو الحياة جديدة تمامًا.من حيث المبدأ ، لا يمكن لأحد أن يشعر بأي شيء.

في الواقع ، ليس من الضروري على الإطلاق التفكير بشكل إيجابي.يسمح لك التفكير الإيجابي بتخفيف ألمك ، وبالتالي مشكلتك أعمق في نفسك.[٩] (١٠) ومع ذلك ، إذا لم تتعامل مع المشاعر السلبية ، فستضطهدك في كل مكان وتسمم حياتك.[١٠] (١١) حاول أن تفعل أنانية: حاول أن تتغلب على حزنك بطريقة غير عادية.تحويل المشاعر إلى عمل.[١١] (١٢) (١٣) أوضح أنك الآن غارقة في المشاعر السلبية أو الألم.[١٣] (١٤) إذا كنت حزينًا ، فبصق قصتك أو غلافك الورقي ، أخبر أشخاصًا آخرين أنك تواجه صعوبة.ربما لست وحدك في مشاعرك وسوف تكون قصتك شهادة لأشخاص آخرين بأنهم ليسوا وحدهم.[١٤] (١٥) إذا كنت حزينًا على شخص ما ، فاكتب عن كيف يلهمك ذلك الشخص.ربما هذا سوف تتحول قصة مثيرة للاهتمام.[١٥] (١٦) إذا كنت لا تحب شخصًا ، فاقرأ كتابه المفضل.ربما هذا سيساعدك على فهم الشخص بشكل أفضل.[١٦] (١٧) إذا كنت تحسد شخصًا ما ، فقم بتوجيه طاقتك لتعلم المهارات التي يفوقك فيها ذلك الشخص.ربما يوما ما ، سوف تكون أفضل منه.[١٧] (١٨) إذا جاءت إليك أفكار الموت ، فقم بعمل جيد لمساعدة شخص ما.ستشعر بدفعة هائلة من الطاقة والعطش للحياة عندما تشعر أن هناك أشخاصًا بحاجة إليك.[١٨] [١٢]

دع مشاعرك السلبية وألمك تلهمك للقيام بما تحب فعله حقًا.

لا تفكر أو تشك - افعل.تحويل الألم إلى شكل جديد.

اكتب كتابًا ، ارسم صورة ، أنشئ أغنية.تحضير شيء لذيذ.الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.النزول إلى أعلى الجبل.بدء التشغيل.أحضر شيئًا سحريًا.[٢٢] (٢٣) افعل ما تحب ولا تفكر في أي شيء آخر.السر هو أنه من خلال التركيز على شيء ما ، سوف تحول ألمك.إذا تزوجت تيريزا مالفاتي من بيتهوفن ، فلن يكتب مثل هذا العمل مثل إليزا.

حتى لو لم تكن بيتهوفن ، يمكن أن تكون مشاعرك السلبية كنزًا لشخص ما.الافراج عنهم.

لا تفكر - تصرف!