كيفية زيادة احترام الذات: كيفية التخلص من المجمعات
المحتويات
يكمن سر الفشل في الشك الذاتي.قليل من الناس قادرون على تقييم نقاط القوة والضعف الخاصة بهم ، علاوة على ذلك ، غالباً ما تعود المشكلة إلى الطفولة.نحن نشعر بالتشجيع لأنه لا يمكننا أن نفخر أو نتباهى بالنجاح ، ويجب أن نكون متواضعين.نتيجة لذلك ، فإن العديد من الرجال والنساء يكبرون مع الشك في مرحلة البلوغ ولا يعرفون كيفية التخلص من المشاكل وزيادة احترام الذات.
ما هو احترام الذات؟
من الضروري فهم المصطلحات.تقدير الذات - القدرة على الفهم ، وقبول نقاط القوة والضعف ، وتقييم الفرص ، النجاحات ، الفرص ، الآفاق.لا يسعى الشخص الذي يتمتع بتقدير عادي للذات إلى مقارنة نفسه بالآخرين (وليس من المهم ، من أجل مقارنة المنفعة) ، ويتقبل نفسه كشخصية مشكلة منفصلة.
ومع ذلك ، يميل الناس إلى الشك في مواهبهم.يمكن أن ترتبط المجمعات التي تنشأ بسبب احترام الذات بكل شيء - المظهر والعقل والقدرات وآفاق العمل والتعليم والحياة الشخصية.ذلك يعتمد على ما كانت عليه المشاكل في شخص في مرحلة الطفولة.على سبيل المثال ، فإن الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن والبلوغ يعتبر نفسه سمينًا إذا لم يفهم كيفية زيادة احترام الذات.
منخفض
تدني احترام الذات - واسع الانتشارالمشكلة.لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من هذه المجمعات أن ينظروا إلى أنفسهم على أنهم أذكياء ، وجمالون وناجحون ، واثقون من أنهم لن يحسنوا أبداً.الشخص الذي يعاني من مثل هذه المشكلة متأصل في مقارنة نفسه مع الآخرين باستمرار.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تُعزى إحدى علامات مشكلة تقدير الذات إلى النقد الذاتي.
مرتفع
المشكلة العكسية هي المبالغة في تقدير تقدير الذات: يميل الناس إلى التفكير في أنفسهم على أنهم أكثر ذكاءً وجمالًا من أي شخص آخر ، وهذا هو السبب في أنهم يواجهون مواقف غير سارة.يمكن أن يستوعبوا حالة لا تسبق أسنانهم أو تتنافس مع خصوم أقوياء.إنهم غير قادرين على رؤية أوجه القصور الخاصة بهم ولا يمكنهم العمل لتصحيحها.يرتبط احترام الذات والثقة بالنفس ارتباطًا مباشرًا بالتعليم.يمكن أن تحدث مثل هذه المشكلة ، على سبيل المثال ، في فتاة قيل لها إنها الأفضل.
نصائح: كيفية زيادة احترام الذات
تتغير الشخصية على مدار الحياة ، يمكن للمرء دائمًا أن يأتي بنهج ملائم لزيادة احترام الذات ، ومشاكلهم ونجاحاتهم.للعمل النفسي الناجح ، هناك عدة طرق لزيادة احترام الذات.يعتمد الكثير على أساس ما لدى الشخص من تدني احترام الذات.في بعض الأحيان تتعامل مع المشكلة بنفسك ، يتطلب النجاح أحيانًا مساعدة من طبيب نفساني.
المرأة
في كثير من الأحيان ، فإن احترام الذات للمرأة يعاني من مشاكل تتعلق بالمظهر والنجاح في حياتهم الشخصية.جرب هذه النصائح البسيطة: [٣٣] (٣٤) (٣٥) توقف عن مقارنة مظهركالصديقات أو النماذج.
الذكور
غالبًا ما ترتبط مجمعات الرجال بالتعليم والوظيفة ، وفي ظل غياب النجاح الظاهر ، يعرف القليلون كيفية رفع تقدير الذات.حاول حل المشكلة على النحو التالي:
- تحدث إلى الجمهور أكثر من مرة ، وتحدث عن النجاحات ، واعتاد على أن تكون في الأفق.[٤٣] (٤٤) حدد لنفسك هدفًا يستحق - على سبيل المثال ، وضع جيد أو شراء شقة في وسط المدينة.ثم لا يمكنك إلقاء نظرة على أولئك الذين حققوا نجاحات متواضعة وليس الحسد عبثا.
- حضور ورش العمل والدورات والتدريب على الأعمال التجارية.هناك لا يمكنك تحسين مهاراتك فحسب ، بل يمكنك أيضًا التعرف على المحترفين.
- حاول تقييد التواصل مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالفشل.التواصل في دائرتك - بما في ذلك المواد ، ثم احترام الذاتلن تعاني.
المراهقون
تدني احترام الذات هو المشكلة الأكثر شيوعًا.في سن مبكرة ، يكون الشخص ضعيفًا للغاية ، ويمكن للفتاة أو الصبي الحصول على مجمعات بسبب هذا الهراء الهائل.لتجنب ذلك ، يجب عليك اتباع هذه النصائح البسيطة:
- تحديد بالضبط ما يتم استدعاء المجمعات وما إذا كان يمكن تصحيحه.إذا لم يكن المظهر ، فيمكنك المساعدة في ارتداء ملابس جديدة أو تسريحات الشعر أو المشي لمسافات طويلة في الجيم أو حمام السباحة لفقدان الوزن.
- حاول أن تجعل مراهقًا يتفاعل مع أقرانه حيث يشعر أي شخص بالغيرة.في كثير من الأحيان ، يبدأ الأطفال بالتعقيد ، عندما يكونون محاطين بأقرانهم من العائلات الغنية ، بسبب عدم وجود هاتف أزياء أو سيارة أو مجوهرات.
- تحديد ما هو الأفضل وتنمية المواهب.يمكن لأولئك الذين يغنون في حفلات المدرسة أو يلعبون كرة السلة أو يشتهرون بالسينما أن يكتسبوا مكانة في فريق من أقرانهم.
- حاول أن تكسب أول نقود في جيبك.إنه لمن دواعي سروري دائمًا أن تشعر بأنني شخص بالغ ، وليس طفلًا ، تطلب من والدتك الحصول على مائة روبل لتناول طعام الغداء.هذا سوف يعزز إلى حد كبير احترام الذات.
- إذا كانت المشكلة هي عدم الاهتمام من الجنس الآخر ، حاول الذهاب إلى شركة أخرى.سوف يتغير الوضع هناك.
طفل يتراوح عمره بين 4 و 12 عامًا
يعد تدني احترام الطفل لذاته مشكلة صعبة في العمل ، مما يتطلب تحديدًا دقيقًا للمنشأ.في كثير من الأحيان ، تأتي المشاكل من الأسرة أو المدرسة.جرب الأساليب التالية:
- تعرف على ما إذا كان طفلك في حالة جيدة في المدرسة.في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تترجممن فئة الملف الشخصي إلى العادي: لن يترك هناك ، وستعود الثقة.[٦٠] (٦١) تعرف على من يكون طفلك صديقًا له.إذا كان هناك أطفال آخرون يضغطون على ألعاب أو هواتف باهظة الثمن لا يمكنك تحملها ، فحاول إخراج ابنك أو ابنتك من هذا العمل.
- حدد دائرة أو قسم.النجاحات في هواية لها تأثير كبير على الثقة بالنفس.
- أخبر الطفل أنك تحبه كثيرًا.ألقِ نظرة على الصور العائلية معًا ، ناقش ما أنت عليه من عائلة رائعة.
- تذكر ما حققته من نجاح.شهادة تقدير للعام الدراسي الماضي - عظيم بالفعل!
- إذا لم يتم حل المشكلة في المنزل ، فاستشر طبيب نفساني للطفل: قد لا يتمكن الطفل الصغير دائمًا من شرح ما يزعجه.
طرق لزيادة ثقتك بنفسك
إذا كنت لا تعرف كيفية زيادة احترامك لذاتك ، فحاول اتباع المعالم التي يسهل العثور عليها اليوم.يمكن للسينما والأدب والتدريب الخاص أو حتى الموسيقى شرح كيفية زيادة ثقتك بنفسك وتصبح شخصًا سعيدًا.من الأفضل أن تبدأ بأبسط الطرق.في بعض الأحيان يتم حل المشكلة بسرعة وبشكل غير متوقع.
تمارين
يوصي علماء النفس بالبدء بأبسط التمارين لتقدير الذات:
- التدريب التلقائي: كرر كلمات مزاياك عدة مرات.
- اكتب قائمة النجاحات السابقة.
- ساعد الناس ، فيمكنك أن تشعر بأنك غير مفيد ولا بديل عنه.
- يتحدث إلى الجمهور كلما كان ذلك ممكنًا.
- سامح نفسك على أفعالك السابقة غير الناجحةوالمشاكل ، حتى لو كانت تضرب احترام الذات.
الدورات التدريبية
ليس لدى الجميع فرصة لحضور ورش عمل خاصة للتدريب أو التقييم الذاتي ، ولكن يمكنك محاولة القيام بشيء ما بنفسك:
- تدرب على العزم والإرادة: الإقلاع عن التدخين ، واتباع نظام غذائي ، والذهاب للرياضة ، وما إلى ذلك.
- الدردشة مع الغرباء.الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يشعرون بالخجل: تخطوا ذلك بطرح أسئلة في الشارع.
- التأمل.شخص هادئ يشع الثقة والنجاح.
- اطلب من الأصدقاء إخبار أو كتابة ما يقدرونك عليه.
- اللعب: تخيل أنك بحاجة إلى وصف نفسك إلى جانب شخص غريب.اكتب مقالة عن نفسك في الطرف الثالث.تعتقد أنك بحاجة إلى التأكيد!
الكتب
أي كتب تتحدث عن النجاح والثقة واحترام الذات ستكون مناسبة.يوصي علماء النفس بالبدء بهذه:
- أعمال باولو كويلو.
- "منظر من الخلود" ، بقلم أ. مارينين.
- الخوف والرعب ، بقلم أ. نوتومبي.
- "ذهب مع الريح" ، بقلم م. ميتشل.
- تذكرة ستار ، فن.Aksenov.
أفلام
ليس أسوأ من الكتب والأفلام التي تُظهر تاريخ تطور الشخصية والنجاح وتحقيق الذات واحترام الذات.يوصي هذه:
- الشيطان يرتدي برادا.
- فورست غامب.
- يوميات بريدجيت جونز.
- موسكو لا تؤمن بالبكاء.
- مكتب الرومانسية.
الفيديو: كيف تحب نفسك
إذا كنت لا تعرف كيفيمكنك زيادة ثقتك بنفسك والتخلص من المجمعات ، فقط حاول أن تؤمن بنفسك.يُظهر التشخيص أنك لا تحتاج غالبًا إلى القيام بشيء خاص للعلاج - إذا كان الشخص قادرًا على إدراكه ونجاحه وفعل ما يعرفه حقًا ، فمن السهل للغاية عليه الإجابة عن سؤال حول كيفية زيادة احترام الذات بسرعة.في بعض الأحيان عليك أن تنظر من الخارج.
