كيفية إبطاء عملية الشيخوخة والبقاء مبتهجين
كيفية البقاء +40 البهجة ، الشباب في سن 40.نصائح مفيدة
يُعتقد أن الشيخوخة وأصحابها (النسيان ، التجاعيد ، ضعف تجعيد الشعر ، الشعر الرمادي ...) أصبحوا معروفين في سن الأربعين.في الواقع ، يمكن أن تبدأ حياة متناغمة ومزدهرة في عمر 50 و 60 وحتى 80.
في هذه الحالة ، العامل الرئيسي هو رغبة الشخص.فيما يلي القواعد التي تضمن للمرأة +40 المظهر والأداء والرفاهية التي تحسد عليها.بالمناسبة ، كل القواعد تبدأ بالحرف "C".
الرياضة
يعتقد الكثيرون عن طريق الخطأ أنه من أجل إبطاء عملية الشيخوخة ، من الضروري الانخراط يوميًا في العرق السابع ، لسحب الحديد في الصالة الرياضية.دعونا نترك الأمر للرياضيين المحترفين.
تمامًا في اليوم على الأقل عند الاستلقاء على السرير أو الجلوس على كرسي.تذكر أن أسلوب الحياة السليم والصحي لا يقتصر على الشحن والركض.يمكنك أن تكون نشطة والتمتع بها.يمكنك اختبار نفسك كصياد.[٨] (٩) نزهات منتظمة في الغابة ، ولكن ليس لغرض تنظيم نزهة نموذجية ، ولكن اختيار الفطر والتوت والمواد الخام لمستحضرات التجميل المنزلية سيكون حلاً جيدًا.هل فكرت يومًا في أن تصبح صيادًا للصور؟إذا كان الأمر كذلك ، يجرؤ!
بالمناسبة ، وفقًا لحكمة صينية واحدة ، يجب اتخاذ ألف خطوة على الأقل يوميًا للبقاء صغارًا.و هذاأقصى كيلومتر.[١٠] (١١) التطوير الذاتي [١١] (١٢) لا تنس تحميل دماغك كل يوم عند ممارسة جسمك.في الماضي ، كان الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا مقيدين بأنفسهم على قراءة القصائد وحل الألغاز المتقاطعة ، حيث كان يعتقد أن هذا يكفي للحفاظ على نغمة الدماغ.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الشباب يرتبط إيجابيا بالتنمية الذاتية.لذلك ، من المهم مواكبة الاتجاهات في العلوم والثقافة والسينما.من المستحسن العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة.سيكون هناك شخص ما لمناقشة بعض الفتحات والأحداث.
الفواكه المجففة والفواكه والخضروات
استبدل الحلوى والبسكويت بالفواكه المجففة والمكسرات.نصيحة: اصنع أكبر عدد ممكن من أنواع الفواكه والخضروات قدر الإمكان.على الأقل يجب أن يكون معدلها اليومي 0.5 كجم.[١٥] (١٦) يجوز في بعض الأحيان الانغماس في كباب أو شطيرة بالزبدة.شرط مهم هو مجموعة متنوعة من المواد الغذائية.نصيحة: حاول التخلص من الشعور بالجوع على الأقل لكل وجبة رئيسية.
حسنًا ، الملح والسكر من المحرمات
الجنس
في اضطرابات الأيام والسنوات ، غالبًا ما ننسى جنسنا ، ونتحول إلى عامل مكتب بدون جنس أو عمة أو جد - الهندباء.يجب أن لا تفعل هذا إذا كنت تريد تأجيل الشيخوخة.
بالطبع ، ليس من الضروري على الإطلاق تشبه قطط مارس على مدار العام.اتبع الوسط الذهبي.
العيش بدون عادات ضارة
يسبب التدخين والإفراط في تناول الكحوليات الثقيلة مرضًا خطيرًا.لكن الكربوهيدرات والدهون التي نحن عليهاالامتصاص ، الجلوس أمام التلفزيون ، يؤدي حتما إلى زيادة الوزن - أيضا وسيلة مؤكدة لإطلاق النار لتبدو أكبر سنا.
النوم
عند النوم ، يكون الرفع في نفس الوقت فقط.بطبيعة الحال ، لا يمكن لأي انحرافات القيام به.الشيء الرئيسي هو أنها صغيرة - +/- ساعة.يقول الخبراء إن الحلم له تأثير متجدد إذا كنت تغفو في موعد لا يتجاوز الساعة 12 في الليل.[٢٤] (٢٥) لا يرحب بالنوم في المساء ، حيث لا تزال الشمس مشرقة ، لأنه يؤثر سلبًا على راحة العطلة الرئيسية.
الشمس وتان هي التي تسيطر عليها.
نحن ، النور السماوي ، لا نحب هذا عبثًا ، من أجل لا شيء.بفضل ذلك ، ننتج فيتامين دي. حتى المشي لمدة 30 دقيقة في يوم مشع يكفي لتزويد الجسم بفيتامين الحياة هذا بالكامل.
ولكن فائض الشمس ، خاصةً كراسي الاستلقاء للتشمس الاصطناعي ، هو عامل رئيسي في شيخوخة الجلد ومحفز لظهور الأمراض الخطيرة.في هذا الصدد ، لا توجد كراسي استلقاء للتشمس ، والأشعة فوق البنفسجية الضارة تقابلها واقيات الشمس.
لا تكن كسولًا يوميًا للانخراط في تمدد الظهر والعنق واليدين وعضلات الوجه.
السعادة في حب أحبائهم
إن كونك أحبًا وإيجابيًا هو أحد الأسرار الرئيسية للشباب.تؤكد سنوات عديدة من البحث العلمي أن العلاقات الجيدة مع أحبائهم لطول العمر لا تقل أهمية عن الصحة الجيدة أو المؤشرات الفسيولوجية الجيدة أو المستوى العالي من الرعاية الصحية.[٣١] (٣٢) عندما تبتهج في لقاء مع ابنك أو ابنتك ، فأنت تعانق بشدة شريك حياتك ، أمي ، أختك ، تنشط وتدرّب.أقسام الدماغ المسؤولة عن الحفاظ على وظائفها الهامة.
