تسريع عملية الأيض لفقدان الوزن - المنتجات والأجهزة اللوحية والأدوية لتحسين الأيض

عن طريق استنفاد جسمك مع قيود غذائية ثابتة ،عند تناول أدوية مختلفة لتحسين الشكل ، لا تدرك النساء أن تسريع عملية الأيض لفقدان الوزن يسهم في الانسجام أقوى بكثير ، وسيتم الحفاظ على تأثير النتيجة لفترة طويلة ، مع مراعاة قواعد سلوك معينة.كيفية بدء عملية الأيض لفقدان الوزن - يتم طرح مثل هذا السؤال من قبل أي شخص سئم من الدهون على الجانبين.ما هو هذا التمثيل الغذائي الغامض ، وما هي العوامل التي تسهم في زيادتها؟

ما هو التمثيل الغذائي؟كلمة "الأيض" تأتي من "الأيض" اليوناني الذي يعني التغيير ، التغيير.هذه العمليةينتهي امتصاص الطعام بإطلاق الطاقة اللازمة للأداء الطبيعي لجميع الأعضاء البشرية.توجد في الجسم عمليات معقدة في الخلايا لفصل واستيعاب السكريات والدهون المعقدة - هذه الطوب ، التي تشكل مصدر الطاقة اليومي للإنسان.

معدل الأيض

كل كائن حي هو نظام منفصل ، خاص مع الإعدادات الفردية الخاصة به ، وبالتالي فإن معدل الأيض في كل شخص يختلف.وترتبط مشكلة تراكم جنيه اضافية مع انخفاض مستوى عمليات التمثيل الغذائي.الوجبات الغذائية الثابتة يمكن أن تسهم في عملية التمثيل الغذائي بشكل أبطأ لأن الجسم سوف يصنع مخازن الدهون "حول تخزين الجوع" وسيكون تأثير فقدان الوزن قصير الأجل.

يحدد اختصاصيو التغذية عدة أسباب قد تقلل أو تزيد من معدل حرق الدهون في جسم الإنسان:

• الاستعداد الوراثي لعملية التمثيل الغذائي ؛
​​
• نسبة السعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة ؛
• تلعب الاختلافات بين الجنسين دورًا مهمًا في تبادل الأيض لدى الرجال بمعدل أسرع من النساء ؛
• العلاقة بين عدد سنوات العيش ونمط الحياة.

زيادة الأيض

هناك نساء يشعرن بالغيرة من النساء اللواتي لا يعرفن كيفية تسريع عملية الأيض لفقدان الوزن - يمكن أن تأكل ما يريدون وليس زيادة الوزن!كيف يفعلون ذلك؟الجواب بسيط: لديهم نسبة عالية من التمثيل الغذائي ، ويتم حرق جميع السعرات الحرارية في صندوق النار في الجسم دون أن تتحول إلى مخازن الدهون.المناطق المشكلة - البطن ، الجانبين أو الوركين.من الخصائص عالية المستوى لعمليات الأيض قيام الشباب بضخ العضلات على أجهزة المحاكاة - لأن الحصول على الأنسجة العضلية يتطلب الكثير من الكيلوجول أكثر من الدهون.

الأيض البطيء

على مر السنين ، ينخفض ​​معدل الأيض في الجسم ، فهو لا يستهلك السعرات الحرارية بنشاط كما كان من قبل.في المتوسط ​​، ينخفض ​​معدل التفاعلات الأيضية بنسبة 3٪ سنويًا ، وحتى سن 40 عامًا ، لم تلاحظ النساء قط زيادة الوزن من قبل ، وفجأة وجدوا أن التمثيل الغذائي البطيء أدى إلى زيادة الوزن.لا تؤدي محاولات تسريع الحد الأقصى من عمليات التمثيل الغذائي بوسائل مختلفة والوجبات الغذائية إلى فقدان الوزن ، وتظهر المقاييس المزيد والمزيد من الأرقام المخيبة للآمال.

ما الذي يسرع عملية الأيض

من أجل فهم كيفية زيادة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن ، فمن الضروري معرفة المبادئ الأساسية للجسم عند إجراء عمليات التمثيل الغذائي.إذا كان الشخص يأكل القيود التي هي نموذجية لجميع الوجبات ، ثم يتم تقليل معدل ردود الفعل الأيضية للحفاظ على الطاقة اللازمة لتشغيل طبيعي للأعضاء والأعضاء الداخلية.يمكن تعديل التمثيل الغذائي المحسّن لفقدان الوزن باتباع قواعد سلوك معينة: [٦٠] (٦١) (٦٢) تأكل بالضرورة طعامًا غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة ؛

لمنع الجوع ؛

لتزويد الجسم بالماء الكافي ، لأنه مسرع لعمليات الأيض ويساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ؛

ليس كذلكمن المفارقات ، في بعض الأحيان أن تستهلك وجبات عالية السعرات الحرارية لفقدان الوزن ؛

غالبًا ما تذهب إلى الحمام أو الساونا أو حمام السباحة ، حيث يتم حرق السعرات الحرارية هناك ، مما يساهم في إنقاص الوزن ؛

ممارسة الرياضة ، ويفضل أن يكون ذلك مع أحمال الطاقة ؛[٦٧] (٦٨) من الممكن تسريع عملية الأيض لفقدان الوزن إذا توقفت عن التدخين وشربت الكحول.

التخلف الأيضي

قد يقلل استهلاك أو عدم وجود بعض الأطعمة في النظام الغذائي من معدل الأيض.لزيادة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن ، تحتاج إلى التخلي عن الخبز والحلويات بالكامل ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات.بالإضافة إلى ذلك ، قم بإبطاء تبادل السكريات والدهون المعقدة في قلة النوم في الجسم ، ونقص الكالسيوم في النظام الغذائي ، والفيتامينات B و D ، والمعابر أو الإرهاق المستمر.

الأيض

يمكن الحصول على تسريع التمثيل الغذائي عن طريق استهلاك منتجات تحسين التمثيل الغذائي التالية:

• المشروبات على أساس حبوب الكاكاو - القهوة والكاكاو مع الحليب منزوع الدسم.
• توابل حادة ، توابل تضاف إلى الطعام ، تساهم في إنقاص الوزن ؛
• الأغذية الكاملة الحبوب الكاملة هي الشوفان والقمح المنبت وخبز الحبوب الكامل ؛
• منتجات الألبان أو أي منتجات تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، حيث أن هذا العنصر يعزز عمليات التمثيل الغذائي ، مما يتيح تأثيرًا ثابتًا لفقدان الوزن ؛
• خضروات وفواكه ، فيها العديد من ألياف الخضروات - الملفوف والخيار والتفاح وجميع الحمضيات ؛
• استهلاك الشاي الأخضر أو ​​المغلي النقيالماء البارد سيساعد على حرق الدهون.

اتباع نظام غذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي

يمكن تحقيق فقدان الوزن مع تسريع عمليات التمثيل الغذائي من خلال اتباع نظام غذائي معين.النظام الغذائي المعزز للأيض ، في الواقع ، هو نظام غذائي صحي يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والألياف والعناصر النزرة ، مما يقلل من الشهية.تحتاج إلى تناول القليل ، حرفيًا قطعة أو قطعتين ، ولكن غالبًا.سيتم تسهيل فقدان الوزن عن طريق أيام التفريغ و "التحميل" ، حيث يمكنك تناول الطعام مثل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

أدوية تسريع عملية الأيض

تقدم الصيدليات والمتاجر المتخصصة في التغذية الرياضية العديد من الأدوية التي تزيد من معدل الأيض.غالبًا ما يكون هناك مجموعتان من العلاجات التالية:

• فيتامين ؛
• عقاقير هرمونية.

الأدوية الابتنائية لتسريع عملية الأيض هي Anavar و Danabor و Oxandrolone.المواد الفعالة الرئيسية في هذه الأدوية هي التيستوستيرون الذكري أو الأمفيتامين.يتم قبولهم من قبل الأشخاص الذين يرغبون في زيادة تخفيف العضلات بسرعة وتحقيق النجاح الرياضي.ومع ذلك ، من المستحيل شرب هذا الدواء باستمرار ، خاصة بالنسبة للنساء ، لأنه يمكن أن يحدث تغيرات كارثية في الخلفية الهرمونية ، وتدهور الهضم ، وظهور اكتساب سمات ذكورية مميزة.

العوامل الهرمونية التي تساعد على تسريع عملية الأيض لفقدان الوزن ، بناءً على التركيز العالي لهرمون الغدة الدرقية الذي تفرزه الغدد.أخذ هذه المنشطات الحيوية يزيد من السرعةاستقلاب السكريات والدهون المعقدة في الجسم.ومع ذلك ، بعد إلغاء هذه الأدوية في البشر ، هناك ميل إلى السمنة ، وانقطاع الجهاز الهرموني والغدد الصماء.

فيتامينات لعملية الأيض

إلى جانب اتباع نظام غذائي منظم بشكل صحيح ، فإن بعض الفيتامينات ستعزز فقدان الوزن لتسريع عملية الأيض.هذه جميعها عبارة عن فيتامينات B تقريبًا ، لأنها تسرع عمليات الأيض ، ونقصها في الجسم لن يؤدي فقط إلى زيادة الوزن ، ولكن أيضًا إلى ضعف العضلات ، والشعور المستمر بالتعب ، وسوء الحالة المزاجية.

أعشاب لتحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

ستساعد بعض الوصفات في الطب التقليدي على تسريع عملية فقدان الوزن.وتشمل هذه الأعشاب ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ودفعات وأنواع الشاي على أساسها.يمكنك شراء رسوم جاهزة ، أو طبخ في الأعشاب المنزلية مع الأعشاب التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.الوصفة لأحدهم على النحو التالي: من الضروري خلط ثمار الكشمش الأسود والأوراق المجففة للأم في 1st.l. ، أضف لهم 3 ملاعق كبيرة.ل.العليق وتصب 200 غرام من الماء.ضعي المزيج على النار حتى تغلي.غرس المرق لمدة ساعة ونصف ، واتخاذ ليوم واحد.

تمرين لتسريع عملية الأيض

تسريع عملية الأيض ، وحرق السعرات الحرارية الزائدة وفقدان الوزن سيساعد التمارين الرياضية ، والأهم من ذلك ، القيام بها بانتظام ، وليس من وقت لآخر ، وممارسة الرياضة.تأكد من استخدام حمل القلب مع تدريب القوة عند القيام بها.سوف تمارين من هذا النوع تساعد على زيادةأنسجة العضلات ، والتي تدعم كمية أكبر من كيلوجول من دعم طاقة طبقات الدهون.إذا لم تسمح الحالة الصحية بممارسة التمرينات الرياضية بجد ، فيمكنك ممارسة المشي لفترة طويلة في الحديقة.

كيفية زيادة التمثيل الغذائي في جسم المرأة

لا توجد أداة سحرية واحدة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.لبدء وتسريع عملية التمثيل الغذائي للسكريات والدهون المعقدة في الجسم ، تحتاج إلى اتباع تدابير معقدة - لتناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، للانتباه إلى الرياضة.إذا كانت المرأة قد حددت لنفسها هدف فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل تبادل السكريات والدهون المعقدة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن أي كحول ، لأن الجسم يرى أنه مصدر إضافي للسعرات الحرارية.

سوف يساعد صب الماء البارد أو الاستحمام النقيض على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الأعضاء الداخلية ، مما يساهم في تخسيس الدهون وحرقها.التدليك ، خاصة بعد الساونا ، عندما يرتاح الجسم بالكامل ، سوف يفيد الجسم عن طريق التنغيم ، تنشيطه ، المساهمة في زيادة الأيض.ممارسة الجنس بانتظام تحرق السعرات الحرارية ، مما يساعد على فقدان الوزن.

كيفية زيادة التمثيل الغذائي بعد 40 عامًا

تسهم ذروة وانقطاع الطمث في تغيير الخلفية الهرمونية ، وتبدأ عملية الأيض في التباطؤ ، وتدرك المرأة فجأةأن تدابير فقدان الوزن السابقة لا تؤثر على الوزن البطيءكتبته.كيف تسرع عملية الأيض لفقدان الوزن ، وكيف تتصرف ، لتفقد الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد؟ينصح أخصائيو التغذية بتحديد كمية الطاقة التي تحتاجها للعمر والطول والوزن ، ثم عد السعرات الحرارية في الأطعمة طوال اليوم والتأكد من أنها مثالية.

الفيديو: كيفية تسريع عملية الأيض الخاصة بك لتخفيف الوزن

يخبرك خبراء التغذية الرائدون بطريقة موثوقة ومعقولة بكيفية التصرف ، وعدد المرات التي يمكنك تناولها يوميًا ، والأطعمة التي تتناولهالإدراجها في النظام الغذائي لإعادة وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي لفقدان الوزن.ينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، عندما يتباطأ الأيض ، ويبدأ في تراكم الدهون الزائدة في المناطق التي تعاني من مشاكل.

ما هي الأطعمة التي تسرع عملية الأيض

النظام الغذائي لتسريع عملية الأيض

كيفية زيادة الأيض بعد 50 عامًا