نظام الأيض: جدول المنتجات المصرح بها ، القائمة اليومية ، الوصفات

يوضح الجدول التالي أشكال الأطباق التي ستساعدك في البداية.عن طريق إدخال النظام الغذائي ، سوف تكون قادرة على تشكيل القائمة بنفسك.

الجدول - قائمة المرحلة الأولى

الثانية

الأطول هي المرحلة الثانية.مهمته هي خفض الوزن ببطء ولكن بثبات.بقدر ما تريد ذلك.عند الدخول في هذه المرحلة ، يجب الالتزام بقاعدة واحدة لا غنى عنها: يجب التخطيط بوضوح لكل وجبة.يجب الفصل بين الإفطار والغداء بالإضافة إلى وجبة خفيفة في منتصف النهار ثلاث ساعات - لا أكثر ولا أقل.ستنتهي هذه المرحلة عندما تقرر وقف فقدان الوزن ، مع العلم أن نتيجة النظام الغذائي الأيضي مرضية تمامًا لك.

القائمة الموجودة في الجدول ترشدك إلى الأطعمة المصرح بها وتخطيطها الناجح واللذيذ.

جدول - قائمة المرحلة الثانية

من السهل فهم كيفية الجمع بين المنتجات للحصول على العدد المطلوب من النقاط.إذا كنت بحاجة إلى تقديم وجبة إفطار لأربع نقاط ، فهذا يعني أنه يمكنك تناول أو اثنين من المنتجات لكل نقطتين بالإضافة إلى أي منتج في فئة "صفر" ، أو اثنين من نقطة واحدة ، واحد من نقطتين وواحد "صفر" ، أو حوللتتحد في وجبة واحدة chetyrehbalny ومنتج واحد "صفر".هام: إذا لم تحصل على النقاط في إحدى الوجبات - لا يُسمح بنقلها إلى الوجبة التالية.

ثالث

المرحلة الثالثة هي فترة ترك النظام الغذائي.هذه المرحلة ضرورية لتعزيز النتيجة التي تم الحصول عليها في غضون بضعة أسابيع (وحتى أشهر).استمر في تناول الأطعمة المصرح بها ، مع إضافة نقطة واحدة لكل وجبة.حاول أن تراقب عن كثب وزنك.إذا استمرت في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، فقم بما يلي: أضف نقطتين لكل وجبة ، وليس واحدة في المرة الواحدة.بعد ذلك ، يجب أن يتوقف فقدان الوزن بالتأكيد.

يوضح جدول المنتجات الفئات حسب الدرجةالمسموح بها في هذه المرحلة من الوجبة.إذا كنت تخرج عن النظام الغذائي وتريد أن تطمئن نفسك من زيادة الوزن المحتملة ، فاستمر في تناول الطعام كما هو الحال في المرحلة الثالثة.اجعلها عادة جيدة للحياة.

جدول - فئات المنتجات حسب النقاط للمرحلة الثالثة

يجب إدخال الأطعمة التي كانت في السابق محرمة بشدة في النظام الغذائي.أولاً ، بعد يومين أو ثلاثة أيام ، وهكذا.

وصفات لنقطة 0

في المرحلة الأولية ، بدأ الكثيرون يعيشون على مبادئ النظام الغذائي الأيضي ، حيث يعانون من الإجهاد الشديد.ولكن يجب أن لا تخاف منه.في الواقع ، حتى من المنتجات القليلة الموجودة في قائمة "الصفر" ، يمكنك طهي أطباق لذيذة ومرضية.فيما يلي 0 وصفات لنظام الأيض الغذائي والتي من المؤكد أنها ستجذبك أنت وأحبائك.

وصف قليل من اللبن

الوصف.صدر الدجاج اللطيف هو علاج مفضل للأطفال.بمجرد طهي لحم النظام الغذائي في الفرن ، يمكنك استخدام الخلاط لصنع عصير لإطعام طفلك.من المحتمل أن يشارك الأطفال الأكبر سناً جزءًا معك دون أي علاج إضافي.وبصفة عامة ، احذروا: الدجاج باللبن الزبادي لذيذ وعطري لدرجة أنك قد لا تحصل عليه.

ما ستحتاج إليه:

• وعصير نصف ليمون.
• مزيج دقيق وملح - الأحماض في الطبق كافية للتخلي عن هذا التوابل.

يتميز النظام الغذائي للأيض بمزاياه وعيوبه

والأهم من ذلك كله ، أن هذا النوع من النظام الغذائي مناسب بشكل مثالي للأشخاص الذين لديهم القدرة على إدارة وقتهم بحرية.الحقيقة هي أن العلاقة المستقلة لمستوى الهرمونات في الجسم تنطوي على تنفيذ إجراءات مدروسة.على سبيل المثال ، تناول الطعام بدقة كل ساعة.العمل في المكتب أو الجلوس في المنزل بموجب المرسوم مع الأطفال الصغار ، من الصعب للغاية تناول الغداء أو الغداء في الوقت المناسب.يرجى تقييم هذه الحجة لفهم مدى ملائمة النظام الغذائي الأيضي.

الأضرار

النظام الغذائي الأيضي الذي يقسم الأطعمة حسب النقاط هو ، بغض النظر عن مدى برودة ، قيود معينة على الجسم.أي قيود هو الإجهاد.والتوتر مؤسف وآثار جانبية محتملة.لذلك ، قبل اتباع نظام غذائي ، يجب عليك قراءة المعلومات حول المخاطر وموانع.وهل تجد فجأة شيئًا يثير قلقك مباشرة في هذه القائمة؟

• الحمل والرضاعة.خلال الأشهر التسعة الأولى من الحمل والرضاعة الطبيعية ، يُحظر على الجسد الأنثوي إجراء أي تغييرات.وحتى إذا كنت غير راض عن رقمك بعد الولادة ، فقم بمهمة الرضاعة - وبعد ذلك فقط قم بتصحيح أشكالها في النظام الغذائي وبمساعدة النشاط البدني النشط.
• أمراض الجهاز الهضمي.الأشخاص الذين يعانون من المعدة وغيرها من مشاكل في الجهاز الهضميالمسالك ، نظام الطاقة هذا غير مناسب.السبب يكمن في تعقيد المرحلة الأولى.
• الأطفال والمسنين.النظام الغذائي الأيضي مناسب للنساء والرجال من 21 إلى 50 سنة.بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، يتم منع أي قيود على نظام الطاقة.وكذلك كبار السن وكبار السن.
• أمراض الغدد الصماء.إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري أو الفشل الكلوي أو غيرها من المشاكل ، فإنها تنطوي على اضطراب الغدد الصماء ، والنظام الغذائي محظور.ومما يزيد من ذلك بالنسبة لأولئك الذين هم في الأفق مع نظام الهرمونية.
• أمراض الأورام.الأورام الخبيثة هي أيضا موانع خطيرة.في فترة مثل هذه الأمراض يجب على الشخص أن يقاتل من أجل الحياة ، وليس من أجل شخصية جميلة.

إذا كنت تشعر بالسوء في المرحلة الأولى من نظامك الغذائي ، إذا كنت تعاني من الصداع ولم تترك ضعفك لفترة ثانية ، فعليك اتخاذ إجراء حاسم.تطوير قائمة النظام الغذائي الخاص بك على أساس الأطعمة أعلاه نقطة واحدة.

فوائد

الكرامة الأولى والأهم من نوعها التي تصنع بها جميع أنواع العيوب لفقدان الوزن هي فعالية النظام الغذائي.إن إبقاء نفسك في الطعام وتحفيز نفسك على اتباع قواعد صارمة أسهل بكثير عندما يكون الهدف في متناول اليد وتكون النتيجة مضمونة تقريبًا.من المهم أيضًا أن الحراس الشخصيين الذين اختاروا هذا النظام الغذائي لا يعانون من الجوع.أهم المحظورات تنتظرهم فقط في المراحل الأولى - أقصر المراحل الثلاث.في المستقبل ، ستكون قائمة النظام الغذائي مرضية ومتنوعة تمامًا.

بالمناسبة ، غالباً ما يتم وصف النظام الغذائي الأيضي في علاج الحماض ، وهي حالة مرضية مرتبطة بزيادة في إطلاق الأحماض في الجسم وانخفاض في درجة الحموضة.يستخدم الأطباء غالبًا المبدأ الذي يقوم عليه نظام التغذية هذا كعامل مساعد لعلاج أمراض معينة في الجهاز الهضمي.هذا النظام الغذائي مهم أيضا لمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تتميز بارتفاع الضغط ، وجود الدهون على البطن وزيادة السكر.لكن هذا لا يعني أن معرفة أساسيات النظام الغذائي الأيضي تسمح لك بالتطبيب الذاتي.يجب أن يقدم الطبيب نظام الطاقة لأي مرض وليس المريض.

أما بالنسبة لحراس الشكل ، فليس من الضروري توقع النتائج في اليوم الأول.وكقاعدة عامة ، تظهر بعد سبعة أيام من دخول الشخص المرحلة الغذائية الأولى ويبدأ في تناول الأطعمة ذات القيمة الصفرية.يذهب الوزن الرئيسي خلال الأسبوعين الثاني والثالث من النظام الغذائي ، أي خلال المرحلة الثانية.أولئك الذين خضعوا لنظام الطاقة دون مشاكل ، لا يلاحظون انخفاضًا كبيرًا في وزن الجسم فحسب ، بل أيضًا الاستفادة من شخصية أخرى.على سبيل المثال ، تحسين جودة الشعر ، وتعزيز صفيحة الظفر وتطبيع الرفاه.

سيساعدك الوصف التفصيلي للغذاء الأيضي على فعل كل شيء بشكل صحيح وتحقيق النتيجة المرجوة.وأخيرا ، نصيحة مفيدة أخرى.في المرحلة الأولى ، قد تواجه انتفاخ البطن.لها علاقة معميزات المنتجات التي سوف تستهلكها خلال هذه الفترة.لتجنب الانتفاخ في كثير من الأحيان ، استشر طبيبك حول اتخاذ الاستعدادات الانزيم.سوف يخففونك من الانزعاج ويخفف من عدم المساواة في عملية فقدان الوزن.

المنشورات ذات الصلة

؇لصحة النظام الغذائي العلاجي (جدول) № 8: المؤشرات والتعليقات والنتائج ، جدول المنتجات المصرح بها ؇لصحة النقرس النظام الغذائي - جدول من محتوى البيورين ، والنظام الغذائي أثناء تفاقم واليومية ؇لجمال تسريع عملية الأيض لفقدان الوزن - المنتجات والأجهزة اللوحية والاستعدادات لتحسين عملية التمثيل الغذائي نصائح أخرى النظام الغذائي القلوي لإنقاص الوزن: فوائد وأضرار بالصحة ، قائمة طعام لمدة أسبوع ولكل يوم ، مراجعات ونتائج. النظام الغذائي القلوي: جدول المنتجات نصائح أخرى النظام الغذائي القلوي لإنقاص الوزن: فوائد وأضرار بالصحة ، قائمة طعام لمدة أسبوع ولكل يوم ، مراجعات ونتائج. النظام الغذائي القلوي: جدول المنتجات ؇لصحة النظام الغذائي العلاجي (الجدول) # 2: الغرض ، المؤشرات ، جدول المنتجات والقوائم ، استعراض

المقالات الشعبية

؃مومة فرتس حديثي الولادة - هذا هو المعيار أو الانحراف ، سواء كانت هناك حاجة إلى الطبيب ؇لمنزل والحياة ريجنت من خنفساء البطاطا كولورادو - التكوين ، تعليمات معالجة النبات ، الاحتياطات والأسعار

؇لطبخ التفاح كومبوت لفصل الشتاء - كيفية طبخ خطوة بخطوة مع وصفات الصور والمعلبة في الجرار نصائح أخرى كيف لكسب المال على الانترنت: الخرافات من كسب المال على الانترنت ؇لجمال الموز لفقدان الوزن - يمكنك أن تأكل في الليل وبعد التمرين ، الفوائد والأضرار والسعرات الحرارية ؇لطبخ بطاطس مطبوخة - كيفية طهي الوصفات مع الصور في الفرن.الأواني و multivarts ؇لصحة الأدوية المضادة للفطريات - قائمة بالأفضل للأطفال والكبار الذين لديهم تعليقات نصائح أخرى عندما يكون من الأفضل تقديم مساهمات وفقًا للتقويم القمري ، حسب أيام الأسبوع: أيام مال مواتية ، وأيام غير مواتية للاستثمارات نصائح أخرى ما هو حجم شاشة الكمبيوتر المطلوب للمنزل والعمل والألعاب؟ كيفية اختيار شاشة الكمبيوتر: ميزات ونصائح التحديد نصائح أخرى أحذية نسائية - موضة شتاء 2019 ، ربيع ، صيف ، خريف: الاتجاهات الرئيسية ، نظرة عامة على المنتجات الجديدة ، الاتجاهات الحالية ، الصور