كيفية التخلص من إدمان الحب: نصيحة الطبيب النفسي ، التوصيات العملية
لقد انفصلت عن صديقك ، لا مشكلة. توقف عن الحزن واستخدم نصائحنا تدريجيًا للتخلص من إدمان الحب.
بالأمس فقط كنتما زوجين مثاليين ، لقد فهمت بعضكما البعض بنصف كلمة ونصف نظرة ، لكن اليوم توقف رجلك الحبيب عن ذلك. هل سقطت في الحب ولا تعرف كيف تنهي علاقة مثيرة للاشمئزاز؟ وجد شخصًا آخر ، ولكن ما الذي تبقى لديك إذا كان لا يزال يشغل أفكارك وقلبك؟
كيف تتخلص من إدمان الحب: نصيحة طبيب نفساني
يمكنك بالطبع الذهاب إلى اليعاسيب الهمسة ، لكنها النتيجة مضمونة؟ ربما من الأفضل أن تحاول بنفسك كسر هذا الرابط غير المرئي؟ دعونا نحاول القيام بذلك بهذه الطريقة.
التدريب الذاتي
اجعل قول بعض العبارات لنفسك كل يوم قاعدة تساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل والشعور بالثقة في قدراتك وانشر أجنحتك
هذه الكلمات:
- الحب والتقدير والاحترام - أنا أستحق كل هذا مثل أي شخص آخر.
- لدي أصدقاء رائعون.
- صفاتي المهنية من أعلى رتبة.
- أنا مكتفية ذاتيًا وقادرة على إعالة نفسي.
- قوتي تكفي للتغلب على الصعوبات.
بعد بضعة أيام من مثل هذه التمارين في الإيحاء الذاتي ، ستشعر حقًا بمزيد من الثقة. وبعد أن شعرت بذلك ، فأنت جاهز للخطوة التالية.
الانسحاب الحاسم
هل أنت مقتنع أخيرًا أن الانفصال أمر لا مفر منه؟ ثم حان الوقت للترتيب الصادق والواضح لللهجات. ضع شريكك في دائرة الضوء بشأن إنهاء علاقتك. يجب ألا تدخل في التفاصيل ، وتشرح وتتنهد - يجب أن تصبح الثقة والتصميم والتدابير الصارمة هي خط سلوكك. إذا لم تكن متأكدًا من أن هذه الصفات كافية لك ، فمن الأفضل إجراء محادثة هاتفية دون رؤية وجه وعين المحاور ، فمن الأسهل القيام بذلك.
- عندما يتم تحديد الفاصل والإعلان عن انتهاء العلاقة ، تخلص بشكل حاسم من أي شيء يشبهك عنهم.
- هل بقي لديك أي من أغراضه؟ أعطه له أو خذها لمن يحتاجها.
- إتلاف صورك المشتركة ، أعطهم ألعاب رياض الأطفال. والأفضل من ذلك - قم بتغيير كل شيء من حولك ، بما في ذلك نفسك: احصل على تسريحة شعر جديدة ، وشراء بعض الأشياء الجديدة ، وتجديد الشقة. عندها لن يذكرك شيء بالأيام التي تقضيها معًا.
- قطع أيضًا إمكانية الاتصال بشكل نهائي: يجب حذف جميع عناوين البريد الإلكتروني وأرقام الهواتف بلا رحمة أو نقلها إلى "القائمة السوداء" حتى لا تستسلم لإغراء الالتقاط الهاتف.
الوقت هو أفضل طبيب
تجنب الأماكن التي يمكنك فيها مقابلة شريكك السابق وأصدقائك المشتركين ، لأن كل هذا يمكن أن يذكرك بالماضي. صدقوني ، في غضون بضعة أشهر ، سيصبح هذا الماضي كذلك حقًا. كن حازمًا وتذكر أن النتيجة لا تتحقق على الفور.
تجنب ليس فقط تلك الأماكن التي كنتما فيها معًا ، ولكن أيضًا المحادثات حول الماضي ، حول شخص من الأصدقاء المشتركون ، لا ترد على المكالمات المحتملة ، بل والأفضل - قم بتغيير رقم الهاتف. يجب أن تكون الحياة الجديدة جديدة في كل الأشياء الصغيرة! الآن مهمتك هي جمع المشاعر الإيجابية وإيجاد توازن الروح.
أعط السالب على الورق
من الأساليب الفعالة جدًا في كثير من الحالات اللجوء إلى الورق ، حيث يمكنك سكب كل ما لديك الاستياء والتظلمات. اكتب قائمة بصفاته السلبية (الآن من الخارج ، تظهر لك كما تحب في راحة يدك) ، وتذكر العبارات والأفعال القاسية التي أساءت إليك. أضف وعوده المكسورة إلى تلك القائمة.
الآن لديك تفسير مقنع لانفصالك. احتفظ بهذه القطعة من الورق أمام عينيك ، واستدر إليها في اللحظة التي تشعر فيها أنك تتراخى ، أو ترغب في لقاء أو على الأقل محادثة على الهاتف.
يمكنك أيضًا وضع مشاعرك على الورق ، وصياغة أسباب نفعية تفكك ، الخطوط العريضة لآفاق مشرقة ، بالطبع) لحياته المستقبلية بدونه. ليس من الضروري إرسال هذا الخطاب إلى المرسل إليه ، بل يمكن أن يكون بمثابة خطة عمل لك أيضًا.
جاهد من أجل التغيير
الآن ، عندما تقتنع بصحة قرارك ، فقد حان الوقت لعدم القيام بأشياء غبية سوف نأسف لاحقا. بعد كل شيء ، يعيش قلبنا في بعض الأحيان حياته الخاصة ويمكن أن "تتمرد" على نهج عقلاني.
لذلك ، خذ قلمًا وورقة مرة أخرى وقم بعمل قائمة أخرى - هذه المرة من الصفات الإيجابية المتأصلة في مستقبلك المختار. أدخل كل ما كنت تفتقر إليه في السابق ، واستكمله بما تتوقعه من العلاقة المستقبلية. الشيء الرئيسي هو أن هذه الصفات يجب أن تكون حقيقية ، لأن المثالية ، كما نعلم ، غير موجودة.
التخلص من إدمان الحب: بعض النصائح العملية
- استعد للنجاح من البداية ، مع إدراك أنه من المستحيل تحقيق ذلك على الفور. كن مستعدًا لعمل الروح الشاق.
- احمل نفسك عندما تريد أن تشعر بالأسف على نفسك أو تبكي على الماضي. تذكر أن حياتنا تتكون منا وأفكارنا وأفعالنا.
- إذا وجدت صعوبة في تحمل الصعوبات ، استشر الخبراء. حدد موعدًا مع طبيب نفساني لن يستمع فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في التوصيات العملية. يمكنك زيارة المعبد ، حيث ستتاح لك الفرصة لتهدئة روحك وسماع كلمات جيدة من التوجيه والبركات والدعم.
- اشغل ساعات فراغك بالرياضة والدراسات والهوايات والتطوير المهني. حاول أن تفعل ما حلمت به ، لكن لم تجرؤ: القفز بالمظلة ، وركوب الخيل ، والذهاب في رحلة. ستؤدي المشاعر والانطباعات الجديدة إلى إزاحة الأفكار عن الماضي.
مارس الرياضة - تواصل بنشاط مع أشخاص جدد ، وتعرف على معارف جديدة. من الممكن أن يفتح هذا التواصل جوانب جديدة أكثر إثارة للاهتمام في حياتك.
- لا تعتبر نفسك مذنبًا بأي حال من الأحوال ، بل فكر فيما إذا كانت هناك أخطاء في سلوكك ولا تكررها.
- تعلم أن تستمع لنفسك وتفهم ما تحتاجه ، وليس شخصًا منك. يجب أن يعني رأيك بالنسبة لك أكثر من رأي الآخرين ، لأنك تبني حياة مريحة لنفسك وليس لشخص آخر. وبالمناسبة ، سيكون من الجيد أن نتعلم الرفض بحزم.
الآن ، بعد تحليل إخفاقاتك وأخطائك في بناء العلاقات السابقة ، فأنت جاهز لأخرى جديدة ، والتي ستبنى على قيم مختلفة تمامًا. بعد كل شيء ، أنت نفسك مختلف الآن. أفضل وأقوى وأكثر استقلالية وهادفة.
