1. تتبع الوقت

الألعاب هي عملية مثيرة.قد لا نلاحظ كيف قضينا عدة ساعات وراءه.من السهل أن تضيع في عوالم خيالية وانحرافات القصة التي ستبقيك على الشاشة لمدة 10 دقائق أخرى.

عالم النفس جون م. جروهول مقتنع التعامل مع إدمان ألعاب الفيديو أن تتبع هذه الحالة يمكن أن يساعدالوقت.سجل مقدار بدء اللعب وكم تنتهي.في نهاية الأسبوع ، احسب عدد الساعات التي قضيتها في لعب الألعاب.على الأرجح ، هذا الرقم سيجعلك تفكر.

2. حدد الحد

اضبط مؤقتًا لمساعدتك في ذلك.حتى إذا واصلت اللعب بعد الإشارة ، فستظل تعرف مقدار الوقت الذي قضيته.والمعرفة هي مفتاح خلاصك.قد يساعد ذلك في تكوين قاعدة ، مثل اللعب مع الأصدقاء أو في أيام معينة فقط.

ليس من الضروري الحد من نفسك أكثر من اللازم ، هذاتفاقم الوضع.

بالإضافة إلى الحد الزمني ، قم بتعيين حد نقدي.حدد عدد الألعاب التي يمكنك تحملها شهريًا.

3. اقترب بدقة من اختيار الألعاب

يستغرق مرور بعض الألعاب وقتًا طويلاً للغاية.تجاهلهم لصالح تلك التي يمكن إكمالها في وقت أقصر.

4. لا تخف من إنهاء اللعبة إذا كنت لا تحبها.

يحاول العديد من اللاعبين اختيار ألعاب يصعب إثباتها لأنفسهم ولجميع الأشخاص القادرين عليها.تهدئة الأنا الألعاب الخاصة بك.هذا هو الواقع الافتراضي فقط.إذا لم تكن اللعبة ممتعة ، فلا تمر بها.

لا تعتبر الألعاب عبر الإنترنت منافسة حقيقية.لن يدينك أحد إذا تركت اللعبة.إنها حياتك ، والامر متروك لك لتقرير ما تقضيه وقتك فيه.

5. خصص وقتًا للألعاب

إذا تخلصت من واجباتك المدرسية والعمل والحياة الشخصية من خلال الألعاب ، فأنت تواجه مشكلات خطيرة.محاولة كسب اللعبة.لا تجلس خلف الكمبيوتر حتى تكمل مهامك الحالية.تذكر أن الهدف ليس التخلي عن ألعاب الفيديو بالكامل.من المهم لك أن تدرك أنها جزء من حياتك متعددة الأوجه.

6. مشاهدة بث ألعاب الفيديو

يجد الكثيرون أنه من الغريب وغير المجدي بث ألعاب الفيديو الحية على YouTube أو Twitch.وعبثا.بدلاً من تضييع وقتك ، يمكنك أن ترى كيف يفعل شخص آخر.ليس من الضروري الجلوس أمام الشاشة.يمكنك القيام بأشياء مفيدة مثل التنظيف.

7. ترتيب إضراب عن الطعام لعبة

ليس الجميعسوف تكون قادرة على التخلي فجأة عن ألعاب الفيديو لفترة من الوقت.لكن في بعض الأحيان أنها تعمل.إذا كنت تشعر أن الوقت قد حان للعودة إلى الواقع ، فحاول حذف جميع الألعاب أو جمع جميع الأقراص ونقل بعض أصدقائك إلى التخزين.على سبيل المثال ، لمدة أسبوعين أو شهر.

سيكون لديك المزيد من الوقت للشؤون الهامة والاجتماعات مع الأشخاص الأعزاء.

سوف تفهم أن الحياة الحقيقية أكثر إثارة للاهتمام وأن الألعاب لن تحل محلها.

8. ابحث عن سبب هروبك من الواقع

الألعاب طريقة جيدة للاسترخاء.ومع ذلك ، إدمان اللعبة هو شكل من أشكال الهروب.فكر في أنك لا تخفي شيئًا ما في العالم الافتراضي.

إذا كنت تواجه مشاكل في حياتك الشخصية ، ناقشها مع شريك حياتك.إذا كانت الوظيفة تدفعك ، فاطلب المساعدة وحاول إيجاد حل لها.إنها أكثر فعالية من الاختباء خلف الشاشة.

في اللعبة ، نحن جميعًا أقوياء ودائمون ، ولكن في الحقيقة ليس دائمًا.لكنك لن تكتسب هذه الصفات إذا كنت تتجنب باستمرار المحاكمات التي أعدت لك الحياة.