توابل إنقاص الوزن - خصائص وضرر مفيدة ، وصفات للاستخدام في المشروبات والأطباق

وفقًا لمراجعات أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، هناك بعض الوصفات مع استخدام توابل إنقاص الوزن التي ستسهل فقدان الوزن بشكل أسرع.تعرف على التوابل والبهارات المعدة لفقدان الوزن لن يكون لذيذًا فحسب ، بل سيكون مفيدًا أيضًا للجسم ، لأن الأعشاب تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الناس من الأمراض الخطيرة.

توابل فقدان الوزن

تعرف الكثير من النساء منذ فترة طويلة أن استهلاك جميع أنواع فوائد التوابل ليس فقط للجسم ولكن أيضًا في الشكل.لا ينبغي أن يكون استخدام التوابل لإنقاص الوزن بدون تفكير - يجب إضافتها إلى الطعام قليلاً: عندها ستحفز الدورة الدموية وتحسن عمليات الأيض.مع التوابل المناسبة لفقدان الوزن ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن الطعام بشكل أسرع ، وسيتم إنفاق الطاقة بشكل أكثر نشاطًا ، على حساب الذي لا يتم فيه ترسب الدهون في شكل طيات إضافية على الخصر.

الزنجبيل

ربما هذا هو العنصر الأكثر شعبية لمكافحة الوزن الزائد.لا يمكن للتوابل تحسين طعم أي طبق أو شراب ، ولكن أيضا تعزيز الجهاز المناعي ، وتحسين الهضم.بالإضافة إلى ذلك ، للزنجبيل أيضًا تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للجراثيم.الاستهلاك المنتظم للتوابل سيساعد في تقليل كمية الأنسجة الدهنية بسبب الأيض المتسارع.[٥]

من المهم أن تتذكر أنه حتى الطب الطبيعي يحتوي على موانع ، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل الاستخدام.لا ينبغي أن تضيف الزنجبيل المطحون أو الجذر الطازج:

  • فرط التوتر والنوى ؛
  • في وجود أمراض المرارة ؛
  • مع زيادة درجة حرارة الجسم ؛[١٢] (١٣) إذا كنت تعاني من التهاب القولون أو القرحة المعدية أو التهاب الأمعاء.

يعتبر الزنجبيل واحدًا من أكثر التوابل فعالية لفقدان الوزن.يمكن إضافة الزنجبيل المطحون أو الجذر الطازج المبشور إلى الأطباق الساخنة أو السمك أو اللحوم أو الشاي.لا يزال بإمكانك تناول مشروب يساعدك على إنقاص الوزن.للقيام بذلك:

  1. قم بطحن 100 غرام من الزنجبيل والليمون الطازج.
  2. اسكب الكتلة الناتجة من لتر الماء المغلي واتركها لمدة ساعة.
  3. من الضروري تناول الحقن 2-3 مرات في اليوم بعد كوب بعد الوجبة الغذائية.

القرفة

القرفة مفيدة أيضًا لصحة الإنسان ، ولكن يجب إضافة التوابل إلى الأطعمة ذات الحمية الخفيفة وليس على الخبز ، كما اعتاد العديد من ربات البيوت على ذلك.تساعد القرفة على إنقاص الوزن ولها تأثير إيجابي على الجسم كله: [٢٠]

  • يساعد في السيطرة على الشهية ؛
  • يسرع عملية الأيض ، حيث يحدث فقدان الوزن بسرعة أكبر ؛
  • بمثابة عامل استقرار لسكر الدم ؛
  • نظرًا لرائحته ، فإن الرغبة في تناول الحلويات تم تثبيتها في الجسم.

ومع أن القرفة المفيدة يمكن أن تكون لانقاص الوزن ، فهناك عدد من موانع استخدامه.يجب الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مكملات القرفة في الحالات التالية:

  • أثناء الحمل ، لأنها تسبب تقلصات الرحم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض ؛
  • شخصًا قد يبدأ نزيف داخلي ؛
  • فيفرط الحساسية للمنتج.
  • أشخاص يتمتعون بإثارة عالية ، لأن القرفة لها تأثير منشط على الجسم.

توضع القرفة في الحبوب ، سلطات الفواكه ، تضاف إلى منتجات الألبان أثناء اتباع نظام غذائي.يعتبر الكفير مع القرفة وسيلة فعالة لفقدان الوزن: في كوب مملوء بالحليب المخمر ، من الضروري سكب 0،25 ملعقة كبيرة من القرفة.لا يزال بإمكانك عمل مزيج لذيذ من التنحيف: صب ملعقة صغيرة من القرفة أكثر من 0.5 ملعقة صغيرة ، تصر على ساعة ، ثم تحلى بالعسل والشراب بدلاً من الشاي.

الكمون

الكمون له طعم معين لا يحبه الجميع.ومع ذلك ، فإن استخدام الكمون مفيد لفقدان الوزن وله تأثير مفيد على جسم الإنسان ، لأنه يؤثر على كمية الكربوهيدرات الموجودة في الدم ، والذي يعتمد على معدل ترسب الدهون.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن التوابل:

  • تسريع عملية الأيض.
  • تطبيع التمثيل الغذائي للدهون.
  • لإقامة عمليات هضمية ؛
  • تحسين حالة الجلد ، وجعلها أكثر صحية.

لا توجد موانع خاصة لاستخدام الكمون لفقدان الوزن إذا كنت لا تبالغ بإفراط.ستكون ملعقة واحدة فقط من البذور كافية لإعداد صبغة لفقدان الوزن ، والتي سوف تساعدك على تقليل شهيتك: تحتاج إلى صب البذور مع كوب من الماء المغلي والإصرار لمدة نصف ساعة.اضغط على مشروب لانقاص وزنه على الفور أو المغادرة في المساء - سيساعد ذلك على تناول الحد الأدنى من العشاء.

النعناع

عند النظر في التوابل لفقدان الوزن ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للنعناع.تُستخدم الأعشاب الطازجة أو الأوراق المجففة في صنع الكوكتيلات والصبغات والديكوت.النعناع له رائحة خاصة من المشروبات أو الطعام ، وكذلك له تأثير إيجابي على الجسم:

  • يخفف من التوتر ؛
  • يساعد في محاربة نزلات البرد.
  • ينظف الجسم من السموم المتراكمة.
  • ​​
  • ينظف الجلد من حب الشباب والطفح الجلدي ويساعد في تخفيف الالتهابات ؛
  • يزيد من المناعة ؛
  • يزيل الانتفاخ.
  • بمثابة مضادات الأكسدة ، والقضاء على الجذور الحرة من الجسم ؛
  • يقلل الشهية ، ويزيل الرغبة في تناول شيء حلو.

أي أعشاب ، إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تسبب أضرارا للجسم.لا تنزعج من تناول كوكتيلات النعناع ، لأن تناول الكثير من النعناع في حالة سكر يوميًا لن يجعلك نحيلًا وجميلًا ، لكن يمكن أن يسبب فقط عددًا من الآثار غير السارة:

  • معدل ضربات القلب
  • ألم في العضلات.
  • الإسهال ؛
  • التشنجات.
  • نعاس.

نظرًا لأن أوراق النعناع منخفضة في السعرات الحرارية ، فهي تُستخدم لعمل مغلي سريع وتسريع عملية التمثيل الغذائي للمشروبات - وهذا هو المطلوب.قم بصنع التسريب بالنعناع على النحو التالي: [٦١] (٦٢) (٦٣) قم بغلي لتر من الماء وضع 6 أوراق بالنعناع في وعاء.

  • قم بغلي التوابل لمدة 5 دقائق ، ثم أخرجها من النار واترك المرق على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى.
  • من المستحسن شرب مرق النعناع الدافئ إلى 4 مرات في اليوم.
  • الهيل

    الهيل أخضر وأسود.كلا النوعين من الهيل له تأثير مفيد على جسم الإنسان ، والشيء الرئيسي هو أنها تساهم في فقدان الوزن ، ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه ينبغي أن تؤكل التوابل مع الملاعق.يمكن إضافة الهال إلى الأطباق - لذلك سيتم هضم الطعام بشكل أسرع وتقسيم الدهون.مع الاستهلاك المنتظم للهيل ، ستتم العملية بسرعة ، ولن يبدأ إلا في زيادة الوزن وتعزيز الصحة.

    ينبغي أيضًا النظر في موانع استخدام أي نوع من التوابل.هناك العديد من الأسباب التي تجعل من المستحسن أن ترفض إضافة الهيل:

    • وجود زيادة في الإثارة العصبية لدى البشر ؛
    • أمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
    • الحساسية تجاه التوابل ؛
    • الحمل أو الرضاعة.

    لفقدان الوزن الزائد ، يمكنك تحضير شاي الهيل: يتم تحضير نصف ملعقة صغيرة من التوابل في 300 مل من الماء ، ممزوجة مع ملعقة كبيرة من الشاي للاختيار من بينها ، ثم يبقى كل شيء في الترمس ليلا.في اليوم التالي ، من الضروري تخفيف التسريب لفقدان الماء المغلي وشرب الشاي قبل 20 دقيقة من الوجبات.من الأفضل عدم شرب المشروب في فترة ما بعد الظهر ، لأن الشاي له تأثير مطمئن ويمكن أن يسبب الأرق.

    قرنفل

    يحتوي التوابل على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تساعد على منع نقص الفيتامينات التي تحدث في النظام الغذائي.للقرنفل تأثير مفيد على جسم الإنسان:

    • يعزز حرق الدهون ؛
    • تطبيع الهضم.
    • له تأثير مضاد للالتهابات.
    • يتحكم في الشهية ؛
    • يضيف قوة ويعزز المزاج.

    يحتوي القرنفل المجفف على عدد من موانع الاستعمال.يجب التخلي عن استخدام التوابل:

    • فيحالات إرهاق أو حدود مفرطة للإثارة ؛
    • إذا لوحظت أمراض مثل التهاب المعدة أو قرحة المعدة ؛
    • في وجود أمراض الأوعية الدموية أو أمراض القلب الحادة ؛
    • يحظر علاج قرنفل الأطفال دون سن الثانية.

    لديه رائحة لطيفة من القرنفل للمساعدة في محاربة الوزن الزائد.كثير من النساء لا يدركن أن مغلي هذه التوابل يساعد على التغلب على الجوع.يجب أن يتم تناول مشروب لتخفيف الوزن على النحو التالي: 5 غرام من التوابل تصر على 10 دقائق في كوب مع الماء المغلي.حار له تأثير الاحترار ، الذي يسرع عملية الأيض والدورة الدموية.

    الكاري

    توابل الكاري هي مزيج من البهارات المختلفة التي تساهم معًا في فقدان الوزن ولها تأثير مفيد على صحة الإنسان:

    • حماية نظام القلب والأوعية الدموية من الأمراض.
    • يقلل من أعراض مرض الزهايمر.
    • زيادة صحة العظام ؛
    • منع مرض مثل السرطان ؛
    • تخفيف الألم في الجسم والالتهابات ؛
    • حماية الجهاز المناعي ؛
    • يساعد الكبد على أداء وظائفه ؛
    • مواجهة امتصاص الدهون ؛
    • يقلل من الشهية.

    عند استخدام الكاري لفقدان الوزن ، من المهم قراءة موانع الاستعمال.بسبب تكوين الكاري هو أحد مضادات التخثر ، لذلك لا ينصح بالتوابل لإضافة إلى أطباق أولئك الذين يأخذون سيولة الدم.أولاً ، راجع طبيبك ، الذي سيقضي على خطر النزيف.الكاري لانقاص الوزن ليس من المستحسن أن تستخدم لأولئك الذينلديه مشاكل مع المرارة لأن التوابل في التكوين يمكن أن تكون بمثابة مصدر إزعاج.

    يمكن استخدام الكاري لصنع كوكتيل غير عادي.يجب تحضير المشروب على النحو التالي: [١٠٥] (١٠٦) (١٠٧) امزج نصف الأفوكادو مع جزرة ناضجة مع خلاط ، ثم اخلطها مع كوب من حليب الصويا.

  • في المرحلة الأخيرة من التحضير ، صب في قليل من ملح البحر والكاري في المكونات.
  • إذا كنت تشرب في الصيف ، يمكنك إضافة عدد قليل من مكعبات الثلج.
  • الفلفل الأسود

    هذا النوع من التوابل لفقدان الوزن مثالي ، تمامًا مثل جميع أنواع الفلفل الحار الأخرى: أحمر ، حريف ، فلفل حار حار.هذه هي خسارة الوزن الطبيعية القوية ، والتي لها تأثير مفيد على الجسم:

    • الدخول في المعدة ، ويحفز إنتاج عصير المعدة ، مما يحسن الهضم ويؤثر على الامتصاص الصحيح لجميع العناصر المفيدة الموجودة في المنتجات ؛
    • الكابسايين الموجود في الفلفل يرفع درجة حرارة الأنسجة ويساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، حيث يتم حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ؛
    • يزيد بيبيرين ، المكون من الفلفل ، من الإنفاق من السعرات الحرارية ويجعل الدماغ يعمل.

    المهتمين بآثار الفلفل الأسود لفقدان الوزن ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الاستخدام المفرط للتوابل يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم - يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.بطلان الأسود والفلفل الحار الأخرى:

    • في النساء الحوامل والمرضعات ؛
    • مصاب بفقر الدم ؛
    • في أمراض الجهاز البولي.
    • شخص مصاب بالقرحةالمعدة،
    • في ارتفاع ضغط الدم ؛
    • إذا كان هناك حساسية للمنتج.

    لا غنى عن الفلفل الأسود في النظام الغذائي: لا يمكن للتوابل تحضير الطبق فحسب ، بل أيضًا إعداد شراب لذيذ ، مما سيزيد من سرعة العملية.لإعداد المرق لفقدان الوزن يجب أن يكون على النحو التالي:

    1. غلي 0.5 لتر من الماء.
    2. أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل والعسل المبشور.
    3. غلي السائل لمدة 20 دقيقة ، سلالة ، بارد.
    4. أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون والفلفل إلى الشغل ، حرفيًا عند طرف السكين.
    5. اشرب المشروبات الدافئة.

    الريحان

    إن إضافة هذا النبات إلى نظامك الغذائي سيؤدي إلى جسم نحيل بدون دهون زائدة.لا يزال التوابل يساعد في محاربة الجذور الحرة ومعظم الأمراض ، بما في ذلك تأخير تطور الخلايا السرطانية.ريحان طازج: يمكن إضافة الأعشاب إلى السلطات والحساء وغيرها من الأطعمة لفقدان الوزن - بحيث يصبح الطعم غنيًا.

    من غير المرغوب فيه استخدام النبات أكثر من 3 مرات في الأسبوع ، مع إضافة الحد الأدنى من الجرعة إلى الطبق.مثل الأعشاب الحارة الأخرى ، يحتوي الريحان على عدد من موانع الاستعمال.وتشمل هذه:

    • أطفال تقل أعمارهم عن 7 سنوات ؛
    • مرضى السكري.
    • شخصًا أصيبوا بجلطة أو نوبة قلبية ؛
    • من الأطفال الحوامل أو المرضعات الذين لديهم ثدي من الأم ؛
    • شخصًا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

    يستخدم العديد من الريحان لفقدان الوزن ، إضافة إلى أطباق مختلفة ، لأنه مع الريحان يمكنك تحقيق نتائج مهمة في وقت قصير للغاية.بناء على الريحاناصنع مشروبات مختلفة لفقدان الوزن.على سبيل المثال ، عصير الليمون لذيذ مع الريحان والزنجبيل.لعمل مثل هذا المشروب من أجل إنقاص الوزن ، يجب عليك:

    1. الضغط على عصير ليمون واحد.
    2. جذر الزنجبيل ، افركي مبشرة دقيقة.
    3. فرم 4 أغصان ناعماً ، أضف بعض الماء والسكر والخميرة الجافة إليها.
    4. تخلط جميع المكونات ، ثم تصب في زجاجة.
    5. أولاً ، اترك المشروب في درجة حرارة الغرفة ليوم واحد ، ثم ضع الحاوية في الثلاجة ليوم واحد.

    الزعتر

    المصنع عبارة عن مادة فعالة تساعد في علاج الربو والذبحة الصدرية والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الحنجرة أو العار في الثدي.بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الزعتر كأداة وقائية لالتهاب المعدة واضطرابات المعدة ، لأن النبات يساعد على تطبيع الجسم.الشاي مع هذا النبات قادر على تحسين وظيفة الأمعاء ، وتحييد الانتفاخ.

    استخدام الزعتر كتوابل آمن تمامًا على صحة الإنسان ؛الوقت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.يجب التخلي عن تناول مشروب الزعتر في الحالات التالية:

    • أثناء الحمل ؛
    • في السرطان ؛
    • في حالة انخفاض تخثر الدم.

    يوصي خبراء التغذية باستخدام الزعتر لفقدان الوزن المجفف ، لأنه حتى في هذه الحالة ، لا تفقد الأوراق خصائصها المفيدة وتستمر لفترة أطول.يجب أن يكون تحضير الزعتر المجفف لفقدان الوزن على النحو التالي:

    1. صب ملعقة صغيرة من البهارات في الأطباق ، ملعقتان من الشاي للاختيار من بينها.
    2. ملء المكونات بالماء المغلي ، والسماح للوقوف لمدة 10 دقائق.
    3. استخدم الشاي الدافئ لفقدان الوزن.

    روزماري

    تحتوي الأعشاب على مضادات الأكسدة والمكونات التي لها تأثير مضاد للالتهابات.روزماري يحسن الذاكرة ، ويقوي المناعة ، ويحفز العمليات الهضمية ، ويخفف من الاكتئاب ، ويحسن الدورة الدموية ويساعد في مكافحة السرطان.يستخدم روزماري أيضا لعلاج التهابات الجهاز التنفسي ، ويساعد الرياضيين على بناء العضلات ، ويحفز المرارة.

    موانع استخدام التوابل هي:

    • الحمل ، لأن النبات يثير تقلصات الرحم ويزيد من فترة التسمم ؛
    • فترة الرضاعة والتغذية ؛
    • الصرع ، أو قد تحدث النوبات وإلا قد تتدهور الصحة ؛
    • التشنجات.
    • التعصب الفردي للنبات ؛
    • زيادة حساسية الجسم لمضادات الأكسدة.

    تستخدم العديد من النساء إكليل الجبل ليس فقط في وجباتهم اليومية ، ولكن أيضًا في الشاي.ينصح أخصائيو التغذية بشرب الشاي مع إكليل الجبل والقرفة بنسبة 1: 4.يمكنك التحلية وتحسين الطعم بإضافة نصف ملعقة من العسل.من المهم أن تتذكر أن هذا الشاي ليس عاديًا ، لذا يجب ألا تشربه كثيرًا.

    اليانسون

    يحتوي التوابل العطرية على مذاق لطيف ، وليس مرير ، لذلك فهو مضافة إلى العديد من الأطباق.اليانسون له تأثير منشط ، ويزيد من أداء الإنسان والتنفس منعش تماما.يستخدم اليانسون الزائد بسبب قدرته على تقليل الشهية ورفع المزاج ، لأن النساء غالباً ما يتعرضن للاكتئاب أثناء النظام الغذائي.

    يوصى ببدء استخدام أنيس التخسيس بجرعات صغيرة.في حالة عدم وجود غثيان أو دوخة ، يمكن زيادة الجرعة.موانع الاستخدام المطلقة هي:

    • عمر أقل من سنتين ؛
    • حمل ؛
    • مرض الجهاز الهضمي المزمن.
    • حساسية لنباتات الأسرة المظلة ؛
    • ​​
    • تكفير الأمعاء الغليظة ؛
    • قرحة الاثني عشر وقرحة المعدة.

    الأشخاص الذين ليس لديهم موانع لاستخدام اليانسون ، يستخدمونه في تحضير الحقن ، يعتبرون ملينين فعالين تمامًا.لتحضير التسريب على النحو التالي:

    1. صب كوب من الماء المغلي 5 غرامات من اليانسون.
    2. قم بإدخال المشروب لمدة 30 دقيقة ، ثم قم بتصفية السائل
    3. خذ ضخ اليانسون لتنحيف 0.25 كوب 3 مرات يوميًا لمدة نصف ساعة قبل الوجبات.

    فيديو: توابل تخفيف الوزن

    المقالات الشعبية

    ؇لمنزل والحياة خزانة ملابس - نظرة عامة على الوحدات النمطية مع أبواب متأرجحة أو مقصورة أو متعددة الوظائف مع صورة نصائح أخرى نقاط القوة للشخص للسيرة الذاتية: كيفية إظهارها
    ؇لمنزل والحياة قاعدة للمنزل من كتل الرغوة - اختيار بناء القاعدة عند إقامة المبنى ؇لصحة انخفاض هرمون تستوستيرون في الرجال - علامات وعلامات التخفيض ، والآثار وكيفية رفعها إلى المستوى الطبيعي ؇لطبخ وصفات أكلة الفطر: أسرار اختيار المكونات وإعدادها ؇لصحة توتنهام في الطفل - ما يبدو أن العلاجات الشعبية والأدوية للعلاج أو الوقاية نصائح أخرى كيفية رسم شجرة عيد الميلاد خطوة بخطوة بسهولة وبشكل جميل بقلم رصاص ودهانات للمبتدئين؟ كيفية رسم شجرة عيد الميلاد لطفل؟ نصائح أخرى كيفية ملح التراوت الأحمر في المنزل: طرق ، وصفات طبخ ، اختيار السمك للتمليح. سمك السلمون المملح قليلاً في المنزل: الوصفة نصائح أخرى أهم أمراض وآفات النحل: العلامات ، طرق العلاج الحديثة ، الوقاية: الوصف ، الفيديو. صبغة خلايا النحل ، ميترونيدازول ، بيبين - من أي أمراض النحل؟ أمراض النحل التي تسببها البروتوزوا: الأسماء والعلاج. ما هي أمراض السيد نصائح أخرى كيفية اختيار صانع الخبز المناسب: نصائح. كيف تختار آلة الخبز من حيث القوة والوظائف والحجم؟ مراجعة أفضل صانعي الخبز حسب رأي الخبراء