كيفية انقاص الوزن في 3 أيام - الوجبات السريعة وفعالة لتخفيف الوزن

تعتمد العديد من النساء ذوات الوزن الزائد على نتيجة طويلة الأجل ، لذلك حددن أهدافًا لا يمكن بلوغها في بعض الأحيان ، مثل خسارة ثلاثة أرطال أو أكثر في ثلاثة أيام.لقد حان الوقت لوضع المزاج المتشائم جانبا ، لأن البيان جريء ولكنه ممكن.هناك عدد من التقنيات عالية السرعة التي بدون فقدان الوزن توفر فقدان الوزن.إن اتباع نظام غذائي طارئ لمدة 3 أيام هو حقيقة واقعة ، والشيء الرئيسي هو البقاء في وزن محدث وعدم زيادة الوزن في المنزل.

كم يمكن أن تخسره في 3 أيام

من الناحية المثالية ، يمكن أن تخسر 1 كجم يوميًا ، ولكن في حالة عدم وجود مشاكل مع التمثيل الغذائي ، فإن الأمراض المزمنة في المعدة.لا ينبغي أن تكون التغذية الغذائية ضارة ، ولكن ينبغي أن تكون ذات فائدة فقط ، من خلال تعزيز صحة الشخص النحيف ، والمساعدة في إنقاص الوزن بسرعة.اختيار اتباع نظام غذائي صارم مع اختصاصي التغذية.نتيجة مقدار ما يمكن أن تخسره في 3 أيام ، لكل فرد ، لذلك لا تنظر إلى الآخرين وتضع نفسك في مهمة مستحيلة.الصيام ليس خيارًا ، حيث لن يكون هناك أي تأثير ، والرفاه العام يزداد سوءًا.

كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام

التغذية والنشاط البدني مع توزيع الحمل الموحد هو مفتاح النجاحوإلا لن تكون هناك نتائج سريعة - لن تنجح في إنقاص الوزن.من المهم التحكم في تناول السوائل - شرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء ، وتجنب الوذمة المفرطة في الأطراف.عند اختيار طريقة لفقدان الوزن في 3 أيام ، من المهم أن نتذكر أن الطعام يجب أن يكون من السعرات الحرارية ، كما هو موضح لزيادة تطهير الأمعاء من الخبث.كل 3 أيام حمية سريعة تركز على الهضم ، والحد من السعرات الحرارية.وتمارين ضخ مجموعات العضلات إشكالية.

في الفخذين

العضلات الضعيفة في حاجة ماسة للبروتين ، لذلك التعبير عن فقدان الوزن في 3 أيام يشمل بالضرورة البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، والبيض ،الحليب ومنتجات الحليب المخمر.لانقاص وزنه في الوركين خلال 3 أيام ، لا يكفي تصحيح نظام غذائي واحد ، بالإضافة إلى ذلك فإن النشاط البدني مطلوب.نرحب بالركض السريع والسباحة والتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية.الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في تناولها مع الأساليب والأوزان الثقيلة ، وإلا يمكنك أن تضر بصحتك.[٢٩]

إنقاص الوزن بمقدار 2 كجم

أول ما يجب فعله هو تقليل محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، وتشمل مضادات الأكسدة الطبيعية في نظامك الغذائي اليومي لإزالة الحمأة والجذور الحرة من الجهاز الهضمي والأدمة.عند الإجابة عن السؤال حول كيفية فقدان 2 كجم في 3 أيام ، من المهم أن تضع في اعتبارك النظام الغذائي السائل الفعال ، والذي يتضمن الشرب فقط.يمكن أن تكون هذه مرق الدجاج والخضروات والعصائر من التفاح أو الملفوف غير المحلى ، decoctions العشبية ومدرات البول.لن يكون من الضروري تناول الكفير بالشبت المسحوق ، على هذا النحوالشرب له تأثير ملين خفيف.

كيفية فقدان 3 كجم

إن الجوع لفقدان الوزن هو بطلان بشكل قاطع ، حيث أن الجنيهات الإضافية تعود إلى أماكنها السابقة في أقصر وقت ممكن.من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق بشكل جذري ، وعلى مدى الأيام الثلاثة المقبلة ، يجب ألا تستخدم القائمة سوى فقدان الوزن الطبيعي.هذه هي الجريب فروت والبرتقال والملفوف بجميع أنواعه والشاي الأخضر.أجزاء يومية من مياه الشرب - ما يصل إلى 3 لترات ، ومجهود بدني - يقفز إيقاعي من خلال تخطي حبل لمدة 100 ممثل في وقت واحد ، ثلاثة أساليب.لذلك لا يمكنك فقط فقدان 3 كجم في 3 أيام ، ولكن أيضًا تزيد من قدرة الجسم على التحمل.

كيف تخسر 5 كجم

في هذه المسألة ، دون تطهير الحقن الشرجية أو الأطعمة التي لها تأثير ملين واضح لا يمكن الاستغناء عنه.لفقدان الوزن بسرعة ، يمكنك اختيار الوجبات الغذائية المتطرفة ، مثل الحنطة السوداء والأرز واليابانية أو البروتين.مع مشاكل في المعدة ، هذا أمر خطير لأن النتيجة الصحية يمكن أن تكون سلبية.لتخسر 5 كيلو جرام في 3 أيام على الإفطار لتناول الزبادي قليل الدسم ، قبل الغداء - مرق الخضار وشريحة من الخبز الأسود ، لتناول العشاء - جبن قليل الدسم 200 جرام.الوجبات الخفيفة - تفاحان يوميًا ، تمارين القلب موضع ترحيب.

حمية لمدة 3 أيام

إن فقدان الوزن بسرعة لمدة 3 أيام هو نوع من الإجهاد للجسم ، ولهذا السبب يوصي اختصاصيو التغذية الحديثة بالابتدائيقواعد التغذية السليمة.ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يكون فقدان الوزن تدريجيًا ، ومن الصعب الالتزام بالمواعيد النهائية.لذلك ، علينا أن نلجأ إلى أساليب جذرية ونختارنظام غذائي فعال لمدة 3 أيام يقلل بشكل مُنتج وحدات التخزين يزيل مشكلة المناطق بالشكل الناقص.بدلاً من ذلك ، قد تكون هذه هي الأساليب التالية:

1. ناقص 3 كجم برنامج.يمكنك أن تفقد من 1 إلى 3 كجم في الفاصل الزمني المحدد.
2. حمية البطيخ.لكل يوم هناك فرصة لتفقد 1 كجم.
3. منهجية النمذجة.يساعد على فقدان الوزن في ثلاثة أيام إلى 5 كجم.
4. حمية الكفير.يسمح لك بحموضة المعدة الطبيعية ، ويسمح لك بفقدان 3 كيلوجرام
5. حمية الدكتور ماليشيف.إذا كنت تلتزم بالنظام ، فيمكنك التخلص من 3-5 كجم

Monodiet لمدة 3 أيام ناقص 5 كجم

قبل أن تفقد 3 كجم في 3 أيام ، من المهم التشاور مع خبير التغذيةخطر المضاعفات ، والآثار الصحية الضارة.هذه طريقة صارمة لفقدان الوزن ، والتي يمكن أن تسبب الضعف والدوخة.ومع ذلك ، إذا وقع الاختيار على نظام غذائي 5 كجم في 3 أيام ، كل يوم هو مرحلة جديدة (الحركة والصيام والخروج).لذلك:

1. في الأيام الأولى من الصباح ، تناول شراب عشبي ، في فترة ما بعد الظهر - سلطة خضار ، في المساء - حفنة من المكسرات.
2. في اليوم الثاني ، يظهر فقط مشروب يصل إلى 4 لترات من السوائل.
3. في المجموعة الثالثة ، من المهم ألا تفرط في المعدة ولكن أن تختار الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات من القائمة.

حمية لمدة ثلاثة أيام ناقص 3 كجم

طريقة أخرى فعالة لفقدان الوزن ، والتي تشمل القائمة اليومية من الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات.يستهلك الشخص الكربوهيدرات المعقدة التي لا تتأخر في الجسم ولكنها تشارك بشكل مباشر في إفراز طبقة الدهون تحت الجلد.حميةلمدة ثلاثة أيام ناقص 3 كجم صارم ، من المهم عدم تعكير صفو الطعام ، والتخلي بشكل قاطع عن الدقيق والحلو.الرياضة مرحب بها ، لكن يُنصح باختيار تمارين القلب البسيطة ، مثل الجري في الصباح أو المشي لمسافات طويلة في المساء.

قبل كل وجبة ، يوصى بشرب كوب من الماء لمدة 20 دقيقة لتسريع عملية الأيض وقمع الجوع المتزايد إلى حد ما.فيما يلي قائمة تقريبية تساعدك على إنقاص وزنك بسرعة دون فقدان إمدادات الطاقة في جسمك:

1. اليوم الأول: يتم وضع دقيق الشوفان لتناول الإفطار على الماء مع عدم حفظه ، لتناول طعام الغداء - مرق الخضار أو الدجاج ، فتات الخبز ،العشاء - سلطة الملفوف أو الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
2. يوصى بقضاء اليوم الثاني على التفاح واللبن الزبادي ، مع إعداد المكون الأول بكمية 2 كجم ، المكون الثاني - 1 لتر.
3. اليوم الثالث: لتناول الإفطار - الزبادي ، لتناول طعام الغداء - الحنطة السوداء على الماء ، لتناول العشاء - البيض المسلوق والخس والأعشاب.

النظام الغذائي السهل

يجب الجمع بين هذا الخيار مع الجمباز أو اليوغا أو أي نشاط بدني آخر.يجب عليك اختيار منتجات النظام الغذائي المفضلة لديك واستخدامها في جميع أنحاء النظام الغذائي.على سبيل المثال ، في اليوم الأول ، يمكن أن يكون الخضروات ، وشرب الماء.لليوم الثاني ، يجب إضافة البروتينات إلى الجسم على شكل شرائح دجاج مسلوقة أو سمك هزيل.يتم تخصيص اليوم الثالث بشكل أفضل لاستهلاك الحمضيات ، والتي لها تأثير يحرق الدهون.اتباع نظام غذائي خفيف لمدة 3 أيام صارم ، ولكن يمكنك أن تفقد 2-3 كجم

لمزيد من ضبط المناطق المشكلة ، يمكنكأداء التمرين "شريط" ، القفز على الحبل ، تشغيل وحتى السباحة.شرب المزيد من السوائل ، تأكد من تناول الفيتامينات والألياف في شكل الشبت والبقدونس والسلطة.المخرج من النظام الغذائي هو تدريجي ، الشيء الرئيسي هو عدم العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، وليس الإفراط في تناول الطعام ، وخاصة في وقت النوم.

فيديو: كيف تخسر 3 كجم بسرعة

التعليقات

مارينا ، 32 سنة

فكر طويل، كيفية فقدان الوزن في 3 أيام ، ولكن بالنسبة لي اختار ليس الخيار الأكثر نجاحا.كانت تأكل البطيخ وغالبا ما ذهبت إلى المرحاض.في اليوم الرابع ، ناقص ثلاثة أرطال.اعتقدت أن هذا سيكون هو الحال دائمًا ، ولكن كان من الضروري تناول الطعام كالمعتاد ، وخلال الأيام الثلاثة التالية اكتسب 4 كيلوغرامات أخرى.لذا فإن التخسيس العاجل قصير الأجل ، والتأثير ليس طويلاً بما فيه الكفاية.

علاء ، 35 عامًا

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ، فأنا أعاني من حقنة شرجية في المنزل.بالفعل بعد العملية الأولى على بعد بضعة كيلوغرامات ، يختفي البطن.ولكن في اليوم التالي مرة أخرى جميع التجاوزات في المكان.ولكن إذا قمت بإجراء تمارين حرق الدهون حتى العرق الأول ، فستكون النتيجة طويلة الأمد.الشيء الرئيسي هو زيادة الحمل تدريجيا ، وإلا في الصباح ، يؤلم الجسم كله.

أناستازيا ، 28 عامًا

لا أعتقد أن هناك إجابة صحيحة لكيفية إنقاص الوزن في 3 أيام.يستغرق إعادة هيكلة طويلة من الجسم لبدء فقدان الوزن.بالنسبة لي ، تناول الطعام بشكل صحيح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.في البداية من الصعب التأثير ، لكن التغييرات المرئية في الشكل تكون مرئية.

آنا ، 23 سنة

قبل الزفاف ، تمكنت من فقدان الوزن في ثلاثة أيام.النظام الغذائي وحشي لأن لديك لتناول الطعامبعض الخضروات والخضر.من الصعب جدا ، حتى في الاكتئاب انخفض تقريبا.أتذكر برعب هذه الطريقة ، لكنها تعمل حقًا.نتيجة بلدي ناقص ثلاثة كيلوغرامات وسقطت معدتي.لن يؤلمك فقدان الوزن بهذه الطريقة الآن ، لكن بعض الأفكار حوله تخيفه.