كيف تصبح رفيعة وجميلة ، من أين تبدأ
شخصية جذابة للفتاة هي الثقة والراحة النفسية.أي ممثلة تحلم أن يكون لها جسم ضيق ، مهما كانت تتحدث.كيف بسرعة لتصبح ضئيلة ، وجميلة ، ومثير ، والنظام الغذائي لمدة أسبوع أو أفضل دون قيود غذائية صارمة؟ربما من الأفضل التركيز على التمرين؟
ما هو الانسجام؟
شخصية متناغمة في مفهوم الرجال - الثديين التي تتناسب مع النخيل ، الخصر الضيق ، المعدة المسطحة ، الوركين المستديرة.يجب أن يكون الجسم الأنثوي الضيق ، ناعما ، سلسا.حسب نوع شخصية ممثلي الجنس القوي ينجذبون أكثر إلى "الساعة الرملية" ، حيث تكون الأجزاء العلوية والسفلية متماثلة تقريباً في الحجم و "الكمثرى"؟أكتاف ضيقة ، الحوض واسعة.تريد أن تعرف إذا كنت فتاة نحيلة؟استخدم إحدى الطرق التالية:
- قسّم حجم الخصر على حجم الورك.يجب أن يكون الرقم أقرب إلى 0.7.تميز هذه العلاقة امرأة مثيرة ونحيفة وصحية قادرة على تحمل طفل.
- لخص محيط الذقن (Og) والكتف (VP) والرقبة (W).قياس محيط الفخذ تحت الأرداف (O).اقسم هذا الرقم على المبلغ الذي تم الحصول عليه أعلاه.يتم الحصول على الصيغة التالية من الجسم النحيل: C = O /(Og + Op + Zsh).البيانات المثالية للمرأة: 0.54-0.62.[٢٢] (٢٣) استماراتكالمكرر إذا حصلت على رقم 40-50 ٪ عند حسابها وفقا للمعادلة التالية: نحيلة الجسم = (الخصر /الطول) × 100 ٪.
أسرار النحافة
لا تزال الفتيات النحيفات كذلك لأنهن يعشن باستمرار نمط حياة صحي.لا تجعل الجمال النحيف عبادة من الطعام ، وتناول الطعام ببساطة وبطرق مختلفة ، وقضاء كل يوم في الحركة ، وزيارة بانتظام صالة الألعاب الرياضية ، ويمكن الاسترخاء.ليس من الضروري أن تحد نفسك في الأطعمة المفضلة لديك ، للدخول في الإطار الصارم لنظام التدريب.ضع النصائح التالية موضع التنفيذ للجسم الهزيل: [٢٨] (٢٩) (٣٠) احصل على قسط كافٍ من النوم.يتراكم قلة النوم ، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض ، والرغبة في امتصاص كل شيء في طريقه وفقدان الجسم النحيل.
كيف تصبح نحيلًا وملائمًا
يلعب الموقف دورًا مهمًا في الإدراك البصري للمرأة.إذا كانت صورة الفتاة تشبه علامة الاستفهام ، فليس من الصعب على أي شخص أن يطلق على جسدها النحيف.لذلك ، مهمتك هي مراقبة الموقف.النقطة المهمة الثانية هي الصحةالجهاز الهرموني.عندما يتم كسر التوازن الهرموني ، فإن حرق الدهون يذكر بالطواحين الهوائية.زيارة أخصائي الغدد الصماء وتأكد من أنك بخير في هذا المجال.تلعب نوعية الحياة الجنسية أيضًا دورًا مهمًا في معالجة هذه القضية.
لهذا الشهر
هذه المرة ستكون كافية لتحويل الجسم دون ضغوط للجسم.كيف تصبح نحيل في شهر واحد؟تبدأ من خلال النظر في التغذية.السكر ومنتجات المخابز لها تأثير سلبي على الجلد.الذواقة لديهم جسم مترهل.أزل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي وستلاحظ أن شهيتك مملة.حساب السعرات الحرارية الفردية مع دورة لتخفيف الوزن.احتفظ باللوز والأفوكادو والتفاح وجريب فروت في المطبخ - تساعد هذه الأطعمة على التحكم في الجوع وفقدان الوزن.[٤٠] (٤١) قم بتنظيم نظامك الغذائي للجسم الهزيل وفقًا للقواعد التالية: [٤١] (٤٢) (٤٣) تناول أجزاء صغيرة من 5-6 مرات يوميًا.إذا كنت تتناول القليل من الطعام الضار ، فلن يتأخر ذلك على الجانبين في صورة دهون ، حيث يتم استهلاك الطاقة خلال اليوم.
خلال أسبوع
لتصبح نحيفًا بسرعة ، تحتاج إلى أن تضع نفسك في إطار صلب - قم بتدريب الجسم بشكل مكثف وضمان اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يوميًا.حدد قيمة الطاقة في القائمة بـ 1200-1500 سعرة حرارية.الحنطة السوداء ثبت جيدا ، الكفير ، نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.الانخراط في التدريبات عالية الكثافة ؛ فهي ، أكثر من غيرها من الألعاب الرياضية ، تجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية ويصبح العجاف.تساعد جلسات ركوب الدراجات المحترفة على ضخ العضلات وتحسين عمل الجهاز التنفسي القلبي الوعائي.
لا توجد حمية
للحصول على شخصية ضئيلة دون ضبط التغذية لن ينجح.إذا أصبح النظام الغذائي الصحيح هو القاعدة بشكل منتظم ، فسيكون الجسم جميلًا.شد الجلد والعضلات سيساعد في ممارسة التمارين الرياضية على أجهزة المحاكاة.الوسائل الأخرى للجسم الهزيل:
- التدليك.مكافحة السيلوليت ، وتقنية النمذجة يصحح بشكل كبير معالم الجسم في 5-10 جلسات.
- يلف.الإجراءات الباردة والساخنة للجسم الهزيل تنعم بسرعة بشرة الأرداف والوركين والبطن.يتم سحب المكونات النشطة للعلاج من خلال مسام السموم ، واستعادة البشرة بالرطوبة ، وتحطيم الدرنات الدهنية.
- أي نشاط بدني.اختر الأنشطة التي تجلب المتعة الحقيقية لجسمك والرقص ، والبيلاتس ، واليوغا ، والمشي ، وحمام السباحة ، والألعاب الرياضية.
- مزاج نفسي.من المهم أن تؤمن بما تفعله.لا ينبغي أن يكون جدول الأعمال هذا مؤقتًا ، ولكنه ثابت ، ثم يصبح الوئام شريك حياتك.
