أعلى 10: ماذا تأكل لمنع ظهور حب الشباب.المنتجات التي لها تأثير مفيد على الجلد وتساعد في تطهير حب الشباب
الأطعمة التي تساعد على إزالة حب الشباب
الطعام له تأثير كبير على بشرتنا.يمكن أن تكون سيئة وجيدة.سبب حب الشباب غالبا ما يكمن في سوء التغذية.
الأطعمة الدهنية والحلويات والشوكولاتة - غالبًا ما تظهر آثار تناول هذه الأطعمة على الوجه.ولكن ، بالإضافة إلى المنتجات التي تؤثر سلبًا على حالة الجلد ، هناك أيضًا منتجات تعزز تطهيرها من حب الشباب.
ما هي الأطعمة التي يمكنك التخلص من حب الشباب؟
1. التوت والفواكه.[٧] (٨) يشبع التوت والفواكه الجسم بالعناصر النزرة المفيدة والفيتامينات ومضادات الأكسدة.أنها تساعد الجلد للحفاظ على مظهر صحي.[٨] (٩) لاحظ الثمار والتوت التي تظهر في أوقات معينة من السنة.أنها تحتوي على معظم العناصر الغذائية.زائد بلا شك هو أنه يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة دون أي آثار سلبية.ما لم تكن ، بطبيعة الحال ، لديك حساسية من هذه الفواكه أو التوت.
2. الخضروات.[١٠] (١١) بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من حب الشباب ، يجب أن تكون الخضروات جزءًا رئيسيًا من النظام الغذائي.يمكن أن تؤكل الخضروات بغض النظر عن الوقت من السنة.
يمكنك شراء الخضروات المجمدة أو الطازجة.من الأفضل طهيها في باخرة حتى تحتفظ بجميع خصائصها المفيدة.لاحظ الطماطم ، السبانخ ، الفلفل الحلو ، الخضر المختلفة.سوف يساعدون في الكفاح من أجل بشرة جميلة وصحية.
3. منتجات الألبان.
لاحظ أن بعض منتجات الألبان يمكن أن تسبب حب الشباب على العكس.[١٤] (١٥) من الأفضل استخدام الجبن غير الدهني واللبن مع البكتيريا "الحية" من منتجات الألبان.سوف تساعد على تطهير الأمعاء من السموم وتشبع الجسم بالبكتيريا المفيدة.
4. الزيوت.[١٦] (١٧) لا ، هذا لا يعني أنه يجب عليك البدء في قلي كل شيء بالزيت.يكفي ملء السلطات أو شرب ملعقة كبيرة من الزيت على معدة فارغة في الصباح.خصائص النفط الأكثر فائدة توفر للجسم الأنثوي.
من الأفضل شرب زيت بذر الكتان أو زيت الزيتون أو بذور اللفت.يمكنك توابل السلطة بخلط زيت بذور اللفت والزيتون.تعمل الزيوت على تنظيف الكبد من السموم تمامًا ، ولها تأثير متجدد ، وتغذي وترطيب البشرة ، وعلاج التهاب المعدة أو القرحة.بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتحسن حالة الشعر والأظافر بشكل كبير.
5. اللحوم قليلة الدسم.
اللحوم هي مصدر للبروتين والطاقة للجسم ، لذلك يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي.لا يمكن أن يكون اللحم مقليًا ، بل يجب غليه أو خبزه في ورق.
6. الأسماك والمأكولات البحرية.
المأكولات البحرية هي مصدر لا غنى عنه للأحماض الدهنية أوميغا 3 والعناصر النزرة الأخرى.تساهم هذه الأحماض الدهنية في امتصاص الفيتامينات A و E.
يساعد فيتامين E في جعل البشرة جميلة ، ويزيل حب الشباب من الوجه ، وكذلك فيتامين A. الأسماك ، وكذلك يجب اختيار أنواع اللحوم غير الدهنية.هذه الأسماك ستكون أسهل للهضم.
7. محاصيل الحبوب.
المنتج الذي يساعد على التغلب على الطفح على الوجه هو لفات النخالة أو الخبز المصنوع من الدقيق الخشنطحن.يحتوي هذا الخبز على الكثير من الألياف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء من السموم المتراكمة.
8. العصير الطازج.
العصير الطازج هو مجرد هبة من السماء لأولئك الذين تخلصوا من حب الشباب على بشرتهم.هذه العصائر غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.سوف يساعدون في إزالة الطفح الجلدي على الوجه في وقت قصير ، والتخلص منهم إلى الأبد.
9. المكسرات
لقد ثبت علمياً أنه إذا كنت تستخدم المكسرات عدة مرات في الأسبوع ، فسيحصل جسمك على مجموعة كاملة من المعادن والفيتامينات المفيدة.بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين E ، والتي ستساعد على استعادة مرونة الجلد ، ستمنع شيخوخة الجلد.
10. المياه.
الماء نفسه أداة لا غنى عنها في السيطرة على حب الشباب.يساعد على ترطيب البشرة من الداخل ويحافظ على توازن الماء الطبيعي.الماء يساعد على تطهير الجسم من السموم والسموم.للحصول على بشرة صحية وجميلة تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء.هذا حوالي 2 لتر في اليوم.
باتباع هذه القواعد غير المعقدة ، بعد فترة ستصبح ملحوظة أن الجلد أصبح أكثر نعومة وترطيبًا.جميع هذه المنتجات موجودة على أرفف المتاجر ، لذا فإن شرائها والالتزام بهذا "النظام الغذائي" ليس بالأمر الصعب.
