التبت الطاقة الجمباز للشباب ، فيديو

رهبان التبت"رواد" تمارين الطاقة الفريدة والفعالة.تم اختراع هذه الجمباز منذ آلاف السنين ، لكنها لا تزال ذات صلة اليوم.مجمع التدريب له تأثير متجدد ، يعزز الصحة ويطيل العمر.

رياضة الطاقة التبتية

هناك العديد من الطرق لتحسين حالتك ، وتعزيز صحتك ، والتغيير للأفضل.تعتبر رياضة الجمباز الخاصة بالرهبان التبتيين واحدة من أكثر التقنيات فاعلية وثبتًا في هذا المجال.لديها ملاحظات أكثر إيجابية وأكثر فعالية بكثير من اليوغا.يجب اتباع القواعد التالية من أجل أداء أنواع الجمباز التبتي في مجال الطاقة بشكل صحيح والحصول على نتائج إيجابية:

1. يجب أن تكون تمارين الطاقة للجسم والروح منتظمة.إذا لم يتم الوفاء بهذا الشرط ، فلن تكون هناك نتائج إيجابية.
2. يوصى بممارسة الجمباز التبتي فقط في ملابس مريحة فضفاضة.لا ينبغي أن تسحب ، دفع ، حركات القيد
3. تمارين الطاقةيتم تقديمه في الصباح الباكر ، قبل الوجبة الأولى (من السادسة إلى الثامنة صباحًا - هذا هو أفضل وقت للجمباز).
4. يجب إيلاء اهتمام خاص للتنفس.يجب أن تكون عميقة وصحيحة عند أداء الجمباز من التبتيين.وإلا ، فبدلاً من فوائد التدريب ، ستكون هناك عواقب سلبية فقط.
5. يجب أن يكون السطح لأداء الممارسات التبتية صلبًا قدر الإمكان.
6. هناك قاعدة أخرى مهمة في رياضة الطاقة التبتية وهي أن الجسم والروح في حالة مريحة.إذا كانت أفكار الشخص مشغولة بالسلبية ، فهو يشعر بالقلق والقلق ، فمن الأفضل عدم البدء في أداء التمارين.أولاً ، الأمر يستحق التدريب.لتنقية العالم الداخلي من الطاقة السلبية وفقط بعد ذلك للذهاب إلى الطبقات العملية.

تساعد رياضة الجمباز من الرهبان التبتيين على تحقيق النتائج التالية:

• تخفيف التوتر العضلي ؛
• الاسترخاء النفسي ؛
• القضاء على التوتر العصبي هو أيضا نتيجة الجمباز الطاقة التبتية.
• تحسين تركيز العقل ؛
• تطبيع الخلفية الهرمونية ؛
• جمباز الطاقة مسؤول عن تثبيت نظام القلب والأوعية الدموية ؛
• الحفاظ على الرغبة الجنسية وتدفق الطاقة الجنسية ؛
• تملأ جمباز الطاقة التبتية الجسم بالطاقة والحيوية ؛
• تحسين الرؤية والسمع ؛
• تشبع الأكسجين من الخلايا - تأثير الطاقة الجمباز التبتي ؛
• تمارين تزيد من الحالة المزاجية ، تعطي زيادة في القوة ؛
• الجمباز الطاقة يضمن استعادة وئام نظام الطاقة البشرية.

الجمباز التبتي لفقدان الوزن

إذا كنت بحاجة إلى انقاص وزنه وتحسين الجسم ككل ، فاحصل على طاقة الجمباز التبتي من أجلوفقدان الوزن سيكون خيار كبير.تقنية كيغونغ هي نشاط بدني يجب القيام به بالتزامن مع تمارين التنفس.كيغونغ يستعيد بنشاط الوئام العاطفي والجسدي والفكري.الجمباز الطاقة كيغونغ ينشط القدرات الفسيولوجية للجسم ، ويساعد على تطهير الأوعية الدموية ، ويزيد مناعة ، ويطبيع الأيض.

التدريبات التالية هي أساس الجمباز التبتي الطاقة:

1. الضفدع.من الضروري أن تجلس على كرسي.يجب وضع الساقين عند عرض الكتفين على حدة.ثم جمع أصابع اليد اليسرى في قبضة.أمسكها بيدك اليمنى.اتكئ إلى الأمام ، ضع المرفقين على ركبتيك.خفض رأسه على الفرشاة ، واسترخى عضلات البطن.خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا ، مما يجهد الصفاق حتى ينتفخ.
2. موجة الطاقة.الاستلقاء على سطح ثابت.الأطراف السفلية تنحني بالركبتين والقدمين مضغوطة بشدة.يقع الطرف العلوي على الصدر ، والآخر - على البطن.يستنشق بينما يضغط على القص وينفخ البطن.أداء 20-25 ممثلين.
3. لوتس.من الضروري أن تستقر على الأرض في موضع "اللوتس" ، أغمض عينيك.بالتساوي ، يستنشق /الزفير بعمق لمدة خمس دقائق.يتم هذا النوع من الجمباز الطاقة في 15 دقيقة مع استراحة قصيرة.

الجمباز التبتي في السرير

يوصى بإجراء هذا المجمع الرياضي المليء بالطاقة مباشرة على السرير ، بعد الاستيقاظ مباشرة تقريبًا.الوقت المثالي للصباح في الجمباز التبتي في السرير هو السادسة في الصباح.10 دقائق في اليوم كافية لفئات الطاقة لتكون فعالة.الشيء الأكثر أهمية هو ممارسة الجمباز التبتي في تسلسل معين ، دون فقدان أي من الممارسات.يجب أن تكتمل في 30 ممثلين.بمساعدة جمباز الطاقة الصباحي ، يمكن تحقيق النجاحات التالية:

• تقوية جهاز المناعة ؛
• إعادة شحن الجسم لفترة طويلة ؛
• يمكن تحسين نشاط الدماغ بمساعدة الجمباز في مجال الطاقة ؛
• تطهير الجسم من السموم ، الخبث ؛[٦٧] (٦٨) بفضل طاقة الجمباز التبتي ، يمكنك التخلص من الدهون الزائدة على بطنك وتصحيح وضعك.

خوارزمية الحركة:

1. يُنصح بتهوية الغرفة جيدًا قبل النوم.في الصباح ، بعد الصحوة ، افتح عينيك ، خذ نفسًا عميقًا ، وقم بالوصول إليه.
2. يتم فرك اليدين ، من راحة اليد إلى الكف (10 ثوان).يجب أن يكون الجلد دافئًا.إذا لم يكن هناك تدفئة ، فهي إشارة إلى الفشل في الجسم ، لذلك فإن رياضة الطاقة ضرورية.
3. يجب الضغط على أشجار النخيل الدافئة للعيون ، أثناء القيام بـ 30 حركة مرنة لطيفة (تهدئة).أمسك الأطراف العلوية في هذا الموضع لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
4. قم بتغطية الأذنين بيديك.اضغط على منصات الإبهام إلى المنطقة خلف أذنيك.جعل 30 حركات الخفقان (1 في الثانية الواحدة).
5. ضع الإبهام تحت الأذنين والباقي- على الأذنين.حرك راحة يدك أسفل ذقنك.ثم حرك النخيل مرة أخرى إلى أذنيك ، ورفع الجلد بلطف.
6. ثم قم بطي النخيل معًا (أعلى اليسار) ، ثم اربطه بجبهته.فرك المنطقة بأكملها فوق العينين بحركات نشطة من اليسار إلى اليمين.
7. يجب عدم فصل اليدين.الانتقال إلى الأعلى ، ورفع الشعر.نقل النخيل المطوية من القذالي إلى الجبهة دون إزعاج الجلد.ثم قم بإجراء ثلاثين تكرارًا من أذن إلى أخرى (النفقات العامة).
8. ضع الكف الأيمن على الرقبة ، أقرب إلى الغدة الدرقية ، واليسار لتغطية اليمين.استخدم الذراع العلوي لأداء حركات نشطة على الجسم من الرقبة إلى السرة والظهر.لا تقم بتحريك راحة اليد السفلى.
9. بعد إجراء 30 تكرارًا لممارسة الطاقة السابقة ، قم بتوصيل الأطراف العليا عن طريق خفض السرة.موقع النخيل: النخيل الأيمن تحت اليسار.قم بحركات دائرية ، وفرك بطنك بضغط خفيف.
10. الأطراف العلوية والسفلية ترفع (رأسياً).يجب أن تكون راحة اليد والقدمين في وضع أفقي.صف 30 دائرة مع قدميك ويديك في وقت واحد.ثم ، ثني وتكشف يديك وقدميك عدة مرات.
11. انزل على السرير.إجراء تدليك خفيف للقدمين ، وأصابع القدم.
12. في حركة لطيفة ولطيفة ، قم بضرب الأطراف السفلية من الفخذين إلى الركبتين ثم إلى الدرجة.
13. ثم القيام بتدليك أكثر كثافة.فرك جلد قدميك حتى تشعر بالدفء.
14. سوف تعطي رياضة الجمباز الصباحية من التيبتيين النتائج الأولى المضمونة في غضون أيام قليلة.

هيرميس الجمبازTrismegistas

وهناك تقنية شائعة أخرى للشفاء تنتمي إلى أكثر المجمعات الشعبية القديمة وهي الجمباز في Hermes Trismegistus.سميت باسم كاهن وطبيب مصري قديم.عندما اكتشف العلماء ورق البردي مع وصف مفصل لهذه الجمباز الطاقة ، فوجئوا جدا بفعاليته وصلاحيته الفسيولوجية.لقد جرب العديد من الأشخاص هذه التقنية الفريدة بالفعل ، والتعليقات عنها إيجابية فقط.

الفئة العمرية المثالية لأداء هذه الجمباز الطاقة هي 23 إلى 70 سنة.هذا لأنه في سن مبكرة وبعد 70 عامًا ، يمكن أن تؤدي ممارسات الشد والتنفس إلى إلحاق الضرر بالجسم البشري والجسم.في عملية أداء تكنولوجيا الطاقة المصرية القديمة ، من الضروري أن تتنفس بشكل صحيح واتباع التعليمات.جمباز هيرميس للطاقة غير العادية للنساء والرجال يتكون من ثلاث مراحل.أولا ، يتم تنفيذ تمارين القوة.

"تقاطع":

1. موضع البدء - يجب أن تنتشر الأطراف السفلية عند عرض الكتفين ، مع تمديد الذراعين على طول الجسم ، والاسترخاء.التنفس هادئ وحر.
2. خذ نفسًا حادًا مع أنفك ، وامسك أصابعك بقبضات اليد.في هذه الحالة ، يجب أن تمتد الأطراف العليا بسرعة إلى الجانبين وتبدأ خلف الظهر.
3. قم بإلقاء الرأس للخلف ، ثني الجسم قدر الإمكان ، وممارسة جميع العضلات بشكل كبير.
4. احتفظ أنفاسك في مثل هذا الوضع لمدة أربع ثوان.
5. صاخبة ، الزفير بسرعة عن طريق الفم.على الزفير ينحني الجسم بشكل حاد للأمام حتى تصل اليدين إلى الأرض تقريبًا.
6. ثم يأتي البديلالأطراف العلوية عبر الظهر والعودة إلى وضع البداية.

تمرين محور الجمباز:

1. ضعي قدميك على عرض الكتف ، وانحني قليلاً إلى الأمام.
2. يتم وضع الأسلحة بحرية ، مع وقف التنفيذ.الجسم مرتاح تمامًا ، والتنفس متساوٍ.
3. تنفس برفق مع الأنف ، وقم بتصويب ظهرك.ربط الأطراف العلوية في القفل ، ورمي رأسا على عقب في دائرة من خلال الجانب الأيمن.
4. اتكئ إلى الخلف ، إمالة رأسك ، وشد عضلات جسمك.توقف عن التنفس لمدة أربع ثوان.
5. الزفير صاخبة ، مع الارتياح.خفض بسرعة ذراعيك في دائرة ، وانتقل إلى اليسار.
6. العودة إلى الموقف الأولي.
7. قم بتكرار اثنين في الجانبين الأيسر والأيمن.

ديسكو لممارسة الجمباز النشط:

1. الموقف الأصلي هو نفسه كما في التمرين الأولين.
2. من الضروري الاسترخاء قدر الإمكان ، لتحقيق المساواة في التنفس.خذ نفسًا سريعًا بقبضات يدك.
3. ارم الذراع اليمنى للأمام قليلاً إلى مستوى الجبهة.اترك الطرف العلوي الأيسر للأسفل وللخلف.
4. وسّع الجذع نحو المدلى بها.اقبل موضع الشخص الذي هو على وشك رمي القرص.
5. العضلات في جميع أنحاء الجسم إلى أقصى حد ، لا يتم فصل الأطراف السفلية عن الأرض.احبس أنفاسك لمدة 4 ثوان.
6. خذ وضعية الخروج عند الزفير الفوري ، بينما تعود إلى الجانب الأيمن عن طريق خط حلزوني.
7. اصنع رميتين بكل يد.

أربعة تمارين جمباز للتوزيع المتساويالطاقة هي أيضا جزء لا يتجزأ من المجمع.الجلسة الأولى هي كما يلي:

1. ضع الأطراف السفلية على عرض الكتف.يميل الجسم إلى الأمام قليلاً.
2. قم بطي النخيل معًا وسحبها للأمام.[١٢٢] (١٢٣) خذ نفسًا قويًا ونعومًا الأنف (حوالي 4 ثوانٍ) كما لو كان يتم ضخ الهواء في الداخل.عند هذه النقطة ، انتشرت الأطراف العليا بسلاسة على الجانبين ، والجسم لثني الظهر.
3. يجب تحقيق أقصى توتر كامل للجسم قبل اكتمال التنفس.امسك الهواء لمدة أربع ثوان.
4. الزفير ببطء لمدة أربع ثوان.الزفير الجذع إلى الأمام قليلا ، وتحويل الأطراف العلوية إلى وضعها الأصلي.
5. عند إجراء تمرين للطاقة ، يجب أن يكون التنفس هادئًا وحتى.

التمرين الثاني للطاقة في مجمع الجمباز القديم:

1. وضع البداية - يتم وضع الأطراف السفلية في عرض الكتف.
2. قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ، وقم بخفض الذراعين بحرية إلى الأسفل بحيث تلامس أصابع اليد أصابع القدمين.
3. يجب ألا تنحني الركبتان ، ويجب أن يسترخي الجسم إلى أقصى حد.
4. خذ نفسًا سلسًا مدته أربع ثواني أثناء استقامة الجسم.
5. سحب اليدين ببطء للأمام للتوقف عند مستوى الصدر.
6. ثم ارفعهم على الفور فوق رؤوسهم ، مائلين إلى الخلف.وبالتالي يجب أن تكون جميع عضلات الجسم متوترة.
7. احبس أنفاسك لمدة أربع ثوان.
8. الزفير برفق ، بلطف ، عن طريق الفم ، ينطق بصوت "XO".العودة إلى الزفير الأصلي تشكل.



التمرين الثالث للطاقة:

1. يشبه الموضع الأولي للجسم الوضع السابق.فقط الأطراف العليا يجب أن تمتد إلى الجانبين.
2. الجسم للاسترخاء والهدوء ، وحتى التنفس.
3. خذ أنفك لمدة أربع ثوان ، وامتلئ الرئتين تدريجيًا.
4. في الوقت نفسه ، من المتطرف اللجوء إلى اليمين لرؤية الأشياء الموجودة خلفها.
5. لا يمكن فصل الأطراف السفلية عن الأرض.الجسم في نفس الوقت سلالة إلى أقصى حد.
6. امسك الهواء لمدة أربع ثوان.
7. ثم زفير فمه ببطء (لمدة 4 ثوان) ، ينطق بصوت "XO".العودة إلى وضع البداية.

تمرين الطاقة الرابع:

1. استلق على الأرض.خفض الأطراف معا.
2. ضع يديك تحت رأسك في مؤخرة رأسك.
3. يستنشق الهواء ببطء ولكن بقوة لمدة أربع ثوان.في نفس الوقت ، ارفع ساقيك للأعلى (بزاوية 90 درجة على الأرض).
4. العضلات متوترة قدر الإمكان.
5. أمسك النفس لمدة أربع ثوانٍ ، أثناء القيام بحركتين دورويتين مع الأطراف السفلية في اتجاه عقارب الساعة.
6. تهب الزفير لمدة 4 ثوان.
7. على زفير الساقين ، عد إلى الموضع الأصلي.
8. يجب تقديم اقتراحين في اتجاه عقارب الساعة واثنين من عقارب الساعة.

الخطوة الثالثة من رياضة الجمباز المصرية القديمة هي تثبيت الطاقة الموجودة في الجسم.هذا سوف يتطلب النقيض من الاستحمام.لتأمين الطاقة بشكل صحيح وآمن في الداخل ، تحتاج إلى أن تأخذ علىطابور الاستحمام الساخنة والباردة (دقيقتين لكل منهما).على النقيض من تدفق المياه يجب أن يزيد قليلا.بعد ثلاثة أشهر من أداء الجمباز في مجال الطاقة ، سيبقى ثابتًا عند بلوغه الحد الأقصى.الوقت الكلي لإجراءات المياه سوف يتضاعف بشكل طبيعي.



رياضة الجمباز من الطاقة Zeeland

طريقة أخرى فعالة للشفاء وتقوية الجسم ، وتطوير المهارات لتحسين مستوى الطاقة الشخصية للمرء هو الجمباز الطاقةوراء نيوزيلندا.أساس هذه الطريقة لتحسين المظهر والعالم الداخلي هو الأسلوب الفعال لملء جسم الإنسان بتدفقات الطاقة المجانية الموجودة في البيئة.

بفضل جمباز Zeeland للطاقة ، يمكن تحرير القنوات الرفيعة والمركزية قدر الإمكان للسماح للطاقة بالتداول بحرية في جميع أنحاء الجسم.يتم تخزينه في مجال الطاقة الذي يظهر حول البشر.نتيجة لذلك ، تتم استعادة القشرة التي تعرضت للتلف سابقًا والتي تسببت في فقد الطاقة.سوف المجال الجديد حماية ضد المشاكل والمتاعب والمرض.وهي مسؤولة أيضًا عن تدفق القوات وظهور الانسجام الداخلي المطلق.

رياضة الجمباز في نيوزيلندا:

1. خذ نفسًا ناعمًا ، متخيلًا أنه في هذه اللحظة يتدفق تدفق قوي للطاقة من الأرض إلى المنطقة الأربية.ثم يتحرك ببطء فوق العمود الفقري ، ويصل إلى الرأس ويذهب إلى الفضاء.
2. في الزفير على مهل ، يجب تقديم الصورة التالية: تيار من الطاقة يتحرك من السماءيخترق الرأس ، ومنه عبر الظهر والأطراف السفلية تعود إلى الأرض.
3. ثم يجب أن نتخيل أن عنصري الطاقة يتحركان في وقت واحد باتجاه بعضهما البعض ولكن لا يتقاطعان.
4. بعد ذلك ، تحتاج إلى أن تشعر بشعور كامل ببشرتك ، وتحول هذا الشعور الرائع إلى كرة.
5. ستؤدي رياضة الجمباز وفقًا لنيوزيلندا إلى نتائج في أسبوع من التمارين المنتظمة.

فيديو: الجمباز الهرموني التبتي من أجل الانتعاش وطول العمر

التعليقات

إرينا ، 60 عامًا

]

مع تقدم العمر ، تدهورت الحالة الصحية العامة ، وتحطمت الخلفية الهرمونية ، وكان التوتر العصبي على وشك.نصح صديق الجمباز التبتي الطاقة.بعد بضعة أسابيع ، شعرت بارتفاع كبير في القوة ، وحل محله القلق.في غضون شهرين تمكنت التمارين من التخلص من 8 كيلوغرامات إضافية.

مارينا ، 48 عامًا

كنت أمارس رياضة الطاقة التبتية لمدة 6 أشهر.أنا حرفيا حصلت أصغر من الخارج والداخل.وكانت المفاصل المختفية نوبات الصداع النصفي ، وضغط الدم الطبيعي ، وتحسين المزاج.بالإضافة إلى ذلك ، شددت جسدي وتقوية عضلاتي.تهمة الطاقة من الرهبان التبتيين معجزة.

إيفان ، 35 عامًا

يمارس صديقي ممارسة رياضة الطاقة التبتية لفترة طويلة.قررت أيضًا أن أتبع مثاله.كان لدي شحنة فريدة من الجسم والجسم مع U-hing فريدة من نوعها.النتيجة: انفجار لا يصدق من الطاقة ، وتعزيز القوة البدنية ، واستعادة الجهاز العصبي.إن شحن الطاقة لـ U-hing حقيقيإنه يعمل.