قناع الجري - الغرض والمبدأ ، استعراض أفضل النماذج مع الصور

لزيادة التمارين الرياضية خلال التدريب للحصول على أفضل النتائجلا بد لي من اللجوء إلى جميع أنواع الأدوات.واحد هو قناع التدريب ، والذي يستخدم على نطاق واسع في الألعاب الرياضية الحديثة.في بلد آخر ، ويسمى أيضا قناع الأكسجين.هذا الجهاز في حد ذاته هو نوع من المدرب الذي يحسن نظام القلب ، والتنفس.لأنه يزيد من القدرة على التحمل ، ويحسن حالة الجسم.

ما هو قناع الجري

قناع تدريب الأكسجين - وهو جهاز يشجع تنشيط الطاقة الحيوية ، له تأثير جيد على القدرة على التحمل بشكل عام.يتم استخدامه إذا كانت الأنشطة البدنية المعتادة لا تحقق النتيجة المرجوة أو لا تكتمل المهمة.هذا النوع من التكيف مناسب ليس فقط للجري ، ولكن أيضًا للتدريب على الأثقال والملاكمة وركوب الدراجات والمشي.يمكن تحقيق نتائج رائعة معها.

ما يتطلبه الأمر

يتم استخدام جهاز التنفس الرياضي لمحاكاة ظروف الارتفاع العالي والفولتية للنظامعندما يكون الهواء رقيقًا.يبدأ الجسم المصاب بنقص الأكسجين في العمل مرتين.هناك زيادة في معدل ضربات القلب ، والتنفس ، وتحسين التهوية في الرئتين ، وتسريع الدورة الدموية ، وتشبع الدم مع كريات الدم الحمراء.يجب أن نتذكر أن النقص الشديد في الأكسجين سيؤثر سلبًا على حالة الجسم ، وخاصة في الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي).في هذه الحالة ، نقص الأكسجة الخفيف ليس خطيرًا.

يساعد الجري في قناع على تحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي ، وزيادة الحجم الكلي للرئتين.إنه قادر على تقليل وقت الفصل المعتاد.على سبيل المثال ، يمكن تقليل التمرين المنتظم بالساعة إلى 20 دقيقة.يمكنك شراء كل من النموذج العالمي والمتخصص بما يتوافق مع التدريب وكثافته ومدته.الشيء الرئيسي هو أن القناع المحدد مناسب لك تمامًا ويساعدك على تحقيق الهدف المحدد في البداية.

كيف يعمل وما يتألف من

نموذج عالي الجودة قادر على محاكاة ظروف جبال الألب على ارتفاعات مختلفة ، بينما يتطلب التدريب رياضيًا عالي التحمل.يتم تأمين قناع تدريب الأكسجين على رأس المستخدم عن طريق محايات إبزيم الفيلكرو.يتم تضمين صمام منفذ واحد وصمامات مدخل الحجاب الحاجز (ست قطع).يشبه المنتج جهاز التنفس الصناعي وقناع الغاز: تظل العيون مفتوحة ، لكن الوجه السفلي والعلوي مغلقان.من السهل الاعتناء بالملحق: يمكن رشه باليد.

كيف يتم استخدام أقنعة الأكسجين

إذا كنت مهتمًا بقناع تدريب التنفس ، فاقرأ إرشادات التطبيق.أثناء التدريب ، تحد صمامات الإغلاق من تدفق الأكسجين ، ويمكن للرياضي بسهولة تغيير معامل ضغط الأكسجين ، وبالتالي ضبط مستوى التقليد الشرطي - في حدود 1-5،5 كم.يتم ضبط الجهاز عن طريق نظام من الصمامات الخاصة والأغشية:

• محاكاة ارتفاع 1 كم: يتم فتح الأغشية ، يتم تثبيت الصمامات في 4 ثقوب عليها.
• 2 كم المحاكاة: يتم استخدام الصمامات ذات الفتحتين لهذا الارتفاع.
• 3 كم تقليد: يتم أخذ ثقب واحد فقط.
• المحاكاة 3.5 كم: تستخدم الصمامات في 4 فتحات ، بالإضافة إلى إغلاق أحد الأغشية.
• المحاكاة 4.5 كم: يتم أخذ الصمامات ذات الفتحتين ، ويتم إغلاق أحد الأغشية.
• المحاكاة 5 كم: مطلوب صمام ثقب واحد ، يبقى أحد الأغشية مغلقًا.

التدريب

قبل طلب قناع نقص الأوكسجين قادر على محاكاة ظروف التنفس على ارتفاعات عالية ، اقرأ التوصيات.يمكن تنفيذ التدريبات الإبداعية المختلفة بمساعدة محدد الهواء.تُستخدم بعض الطرز في الجري أو اللعب المتداخل ، وما إلى ذلك. تُعطى الأهمية الرئيسية للإحماء ، وتتمثل مهمتها في إعداد الجسم للتدريب على قناع وتوفير إحساسات مريحة.يجب أن تستمر 15-20 دقيقة.إذا تجاهلت الإحماء ، فقد تكون هناك عواقب سلبية ، حتى فقدان الوعي.

ما يجب القيام به للتحضير:

1. ارتدِ جهاز تنفس رياضي ، وحدد الحد الأمثلمستوى المقاومة.يتم تشجيع المبتدئين على البدء بأقل.[٦٤] (٦٥) في اللحظة الأولى ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا من أنفك والزفير من فمك.
2. الحفاظ على التنفس سلسًا ، امش لمدة 3 دقائق.
3. ابدأ في زيادة السرعة قليلاً.يمكنك أن ترتد ، تأرجح يديك.
4. كرر الحركات لمدة دقيقتين.محاولة للحفاظ على معدل ضربات القلب واحد يصل.[٦٨] (٦٩) ثم خذ وضعية البداية - ضع قدميك على عرض الكتف بعيدًا ، وابدأ العمل بجد بيديك.لكل ساق ، تأرجح ذراعيك لمدة 30 ثانية.
5. أكمل عملية الاحماء عن طريق تجنب ببطء.لا تمزق الكعبين عن الأرض.الحفاظ على ظهرك مسطحة.كل هذه الإجراءات تستغرق حوالي دقيقة واحدة.

نظرة عامة على أفضل الأقنعة قيد التشغيل'العضلات.قد يكون للأدوات التي تغطي الأنف ولكنها تترك العيون مفتوحة مظهر مختلف.يمكن صنع أقنعة البرد والصقيع في فصل الشتاء على هيئة ضمادة تذكر بشار معقود - تتحول بسهولة إلى سنود أنيق.

هناك بالاكلافا جارية تحتوي على زوج من فتحات العين.يغطي المنتج الجبين والحلق والفم والأنف.مثل هذا الملحق يمكن أن يحمي من الرياح.ويوجد خيار آخر يغطي الجبين والرقبة والأذنين ، ولكن لديه فتحة كبيرة للأنف والفم والعينين - تشبه شكل الغواصين.نماذج للرياضيين المحترفين لديها نظام كامل من الصمامات ، والثقوب ، قادرة على توفير الأكسجينالجوع أثناء الركض.النماذج المعروفة:

• قناع التدريب على الارتفاع 1.0 ؛
• قناع التدريب على الارتفاع 2.0 ؛
• باس روتن أو 2 ترينر.

قناع التدريب على الارتفاع 1.0

إذا كنت مهتمًا بالقناع الرياضي الفعال ، فراجع قناع التدريب على الارتفاع من إليفيشن 1.0.يتحكم المنتج تمامًا في كمية الهواء التي تدخل جسم الرياضي ، بدرجات متفاوتة من الصعوبة في التنفس.في وقت واحد ، كانت تحظى بشعبية مع المهنيين ، ولكن بعد ذلك تم استبدالها من قبل نموذج التدريب Elevation 2.0

يأتي الملحق مع 3 صمامات مع ثلاثة مستويات مقاومة.يحتوي قناع التدريب 1.0 على حجم كبير للتنفس ، لكن النموذج ليس مريحًا جدًا عند القيام بأداء رياضي ، ويبدو غامقًا جدًا (مثل قناع الغاز) وقد يضعف الرؤية.في هذا الصدد ، أعطى تدريجيا الطريق إلى التناظرية أكثر تطورا.

قناع التدريب على الارتفاع 2.0

هذا النموذج من جهاز التدريب يتجاوز سابقه في معاييره.إنه يعمل بشكل جيد في جميع وظائفه ، وله مظهر أقل جرأة ، وهو سهل الاستخدام ويكلف بثمن بخس نسبيا.يتم تخصيص الجهاز بشكل فردي لكل جهد رياضي وتدريبي ، مما يحسن الحالة الصحية للشخص وتحمله بشكل أسرع.في المتاجر عبر الإنترنت أمر شائع ، تختلف التكلفة بشكل كبير.

في قناع تدريب قناع النيوبرين 2.0 ، يتم التحكم في الحمل على الجهاز التنفسي عند التشغيل عن طريق 3 صمامات قابلة للنزع.انها صغيرة الحجم وخفيفة الوزن.يتم تنظيف جميع المكونات بسهولة ، مما يسمح باستخدام الجهاز لسنوات عديدة.طلاء النيوبرينإزالتها دون مشاكل ، المهروسة يدويا.بالنسبة للصفات السلبية ، يعتقد بعض الخبراء أنه في الإصدار 1.0 ، يتم تنظيم العرض الجوي بشكل أفضل.

Bass Rutten O2 Trainer

يشبه جهاز التنفس هذا أنبوب سيليكون بفتحة قطرها 15 مم.يؤثر الملحق بشكل فعال على الرئتين مع زيادة الحمل تدريجياً.جوهر الوظيفة هو توفير استنشاق شديد ، ولكن دون عرقلة الزفير.نماذج ناقص - تطبيق غير مناسب للغاية ، لأن الرياضي قبل التدريب ، تحتاج إلى تثبيت الهاتف.قد يسقط الجهاز من فمك.يمكنك شراء قناع للتشغيل في متجر متخصص عبر الإنترنت مع تسليم البريد.

موانع.الاستخدام غير السليم للجهاز قد يتسبب في تلف جسم الرياضي.هناك بعض الاحتياطات والقواعد المهمة التي يجب مراعاتها ، خاصة للمبتدئين.قبل أن تشتري جهاز التنفس الصناعي للجري ، اقرأ موانع استخدامه:

• أزمة ارتفاع ضغط الدم ؛
• وجود الأورام ؛
• فشل تنفسي ؛
• الأمراض الجسدية والمعدية ؛
• أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.

التي تعمل على اختيار Mask

هناك العديد من الأدوات الخاصة في السوق لخلق ظروف جبال الألب.تكلفة بعض سوف يبدوعالية ، في حين أن الآخرين ، على العكس من ذلك ، غير مكلفة.في أي حال ، لتحقيق وفورات ، ابحث عن عملية شراء في المتاجر التي تنفق فيها غالبًا العروض الترويجية وتقدم خصومات جيدة.عند اختيار الملحق المناسب لأنشطتك الرياضية ، فكر في ميزات القناع والنصائح التالية:

• يعد Bas Rutten O2 Trainer أحد أكثر الخيارات شعبية ، والذي طورته Bass Rutten - رياضي مشهور.ومع ذلك ، فإن أنابيب السيليكون التي تم تجهيز هذا النموذج بها يمكن أن تسقط باستمرار من فمك.
• اكتسبت Elevation Training Mask 2.0 ، التي يتم تقديمها باللونين الأبيض والأسود ، شعبية كبيرة مقارنة بنظرائها.الجهاز سهل الاستخدام ، خفيف الوزن ، صغير الحجم ، مجهز بثلاثة صمامات قابلة للإزالة.
• أيا كان النموذج الذي تختاره ، ضع في اعتبارك وزنك لتحديد الحجم الأمثل: S - أقل من 68 كجم ، M - يزن 69-100 كجم ، L - 101 كجم.

فيديو

التعليقات

أوليغ ، 27 عامًا

]

بعد اختيار قصير ، فضَّل قناع محاكاة قناع فانتوم للتدريب على قناع الجبال.سأختار نظامًا مناسبًا لتنظيم مستوى مقاومة الهواء ، ومحاكاة الارتفاع إلى 3600 متر ، وسهولة الاستخدام ، وتكلفة معقولة.يتكون جسم المنتج من السيليكون.لم يتم العثور على الصفات السلبية.

أنطون ، 29 عامًا

قام بشراء قناع تدريب Elevation 2.0 Original بناءً على نصيحة الرياضيين ذوي الخبرة.لقد زاد عبء التمرين ، وأصبح من الصعب القيام به ، لذلك أريد تسليط الضوء على الكفاءة الجيدة - لقد جاءت النتائج في غضون أسبوعين.المنتج عملي ، له مظهر عصري أنيق.ومع ذلك ، يبدو أن السعر كان مبالغا فيه بعض الشيء.

هيلين ، 28 عامًا

حتى تعمل بشكل أفضل ، لزيادة قدرتها على التحمل ، قررت استخدام جهاز رياضي خاص - قناع يحاكي الجبال العالية.اشترى الارتفاع التدريب قناع 2.0.كان الملحق عملية ومريحة في عملية التدريب وفعالة.لم ألاحظ أوجه القصور ، لكن التعود عليها في البداية كان أمرًا صعبًا.