جذر الشمندر مع الكفير لفقدان الوزن وتكرير الوصفات للحمية مع المراجعات

هناك قدر كبير من الإعلانات والعروض التي تخبرك بمدى السهولةفقدان الوزن.قد تكون هذه حبوب ، مكملات أو بقع ، لكن الطريقة الصحيحة تظل هي النظام الغذائي الصحيح.للامتثال لذلك ، ليس من الضروري شراء منتجات غريبة ، كل شيء على رفوف أقرب سوبر ماركت.

كيفية إنقاص الوزن مع البنجر والكفير

يتمتع هذان المنتجان بميزات فريدة تساعد على إنقاص الوزن.تركيبة المنتجات غير عادية بعض الشيء ، ولكنها معًا تنتج النتيجة المرجوة.لفقدان الوزن على البنجر واللبن الزبادي ستعمل إذا قمت بتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة مع هذه المكونات.مزيج من هذه المنتجات لديه الصفات الإيجابية التالية:

• كلا المكونين منخفض السعرات الحرارية ، وسوف تساعد على الحفاظ على معيار 1000 في اليوم ؛
• التأثير الغذائي يتحقق بواسطة المسهلاتتأثير المنتجات ، فهي تساعد على تطهير الأمعاء.
• لها تأثير مدر للبول صغير ، تساعد على إزالة الرطوبة الزائدة بين الخلايا لتجنب الوذمة.
• طعم عصير البنجر حلو ، مما يساعد على نقص السكر بسبب النظام الغذائي ؛
• كلا المنتجين له سعر منخفض ويمكن العثور عليه بسهولة في أي متجر ؛
• مجموعات من هذه المكونات تساعد في الحصول على نتيجة سريعة نسبيا.

خصائص مفيدة للشمندر

من المهم أن تكون هذه الخضروات خاصة ، وليس الجزر ، والفجل ، كما هو مقترح في بعض الوجبات الغذائية.البنجر التخسيس هو جيد لخصائصه ملين ، مما يساعد على فقدان الوزن.تحتوي الخضروات على فيتامين E ، C ، A (قابل للذوبان في الدهون) ، والمنتج يساعد بشكل جيد مع اضطرابات الجهاز الهضمي.البنجر له الخصائص التالية:

1. يبدأ البنجر المغلي عملية تنظيف جسم الإنسان من أملاح المعادن الثقيلة ، الخبث.
​​
2. عصير الشمندر يساعد على زيادة امتصاص المواد الغذائية.[٤٩] (٥٠) يجب استهلاك الجذر الخام ، ويجب أن يشرب عصيره في البداية بجرعات صغيرة ، ويزيدها تدريجيًا.سوء المعاملة سيؤدي إلى اضطرابات الأمعاء.
3. يمكن دمج البنجر بنجاح مع منتجات أخرى ، بما في ذلك السلطات والمشروبات والكوكتيلات.

فوائد الكفير في تخفيف الوزن

يمكنك تلبية هذا المشروب في الغالبية العظمى من خطط النظام الغذائي.يتم تأكيد الخصائص المفيدة للكفير لفقدان الوزن من خلال الدراسات والمراجعات من الأشخاص الذين فقدوا الوزن.يمكن أن يكون جزء من كوكتيلأو عنصر مستقل.فوائد الكفير هي كما يلي:

1. لاحظ أخصائيو التغذية أن الكفير لا يقدر بثمن إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، ويحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتين.
2. لاكتوباكتيا وبيفيدوبكتريا (البروبيوتيك) مدرجة في تكوين بيوكيفير.هذه المكونات تزيد من التمعج المعوي وتقوية الجهاز المناعي.
3. يساعد على إخماد الجوع ، وانخفاض السعرات الحرارية.
4. بسبب وجود البروتين ، يفقد الكالسيوم في الجسم فقط رواسب الدهون مع الحفاظ على العضلات.

وصفة الشمندر الكفير لفقدان الوزن

تساعدك القدرة على الجمع بشكل صحيح بين المكونات في نظامك الغذائي على تحقيق النتائج بشكل أسرع.وفقًا لاستعراضات خبراء التغذية والأفراد ، فإن الكفير بتخسيس البنجر مثالي لتناول الكوكتيلات.لجعل النظام الغذائي أسهل ، هناك العديد من الوصفات التي ستساعدك على إعداد طبق صحي للغاية وذوق جيد.فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك القيام بها باستخدام هذه المكونات.

جذر الشمندر المسلوق مع الكفير لفقدان الوزن

يوصى باستخدام هذه الخضروات في شكل مسلوق ، وهناك أنواع مختلفة وخام ، ولكن فقط في السلطات.إذا كنت ترغب في الجمع بينهما ، فأنت بحاجة إلى البنجر المسلوق والزبادي لإنقاص وزنه.الشرط المهم هو أن عصير الخضروات يجب ألا يكون طازجًا ، بل يجب أن يقف دائمًا لتقليل تركيز المواد (وإلا فقد يبدأ الإسهال).ستحتاج:

• الكفير - لتر واحد ؛
• الشمندر الخام - 1 كجم

أولاً ، غلي الخضروات ، ثم اقطعها جيدًا.ليوم التفريغتأخذ 200 غرام من البنجر (سحق) ، صب في كوب من الكفير ، وتخلط جيدا.لذلك تبين كوكتيلًا مفيدًا وطبيعيًا لتنظيف الأمعاء.في يوم واحد (إذا كان هذا تفريغًا واحدًا) فإنك تحتاج إلى 5 أكواب على الأقل من هذا المشروب في فترات زمنية متساوية.يوصى بشرب المياه المعدنية غير الغازية.بعد مثل هذا التنظيف في اليوم التالي ، فمن المستحسن أن تأكل السلطات الخفيفة ، لا يمكن أن تؤكل الأطباق الثقيلة.

كوكتيل من المريمية والشمندر لفقدان الوزن

هذا هو الشكل الأكثر ملائمة وبسيطة لأخذ هذه المنتجات.لصنع كوكتيل بنجر الكفير ، ستحتاج إلى لتر من منتج اللبن الزبادي و 1 كجم من الخضروات.ثم قم بما يلي:

1. قشر جذر القشرة ، وفرك في مبشرة صغيرة.
2. خذ الشاش وضغط العصير من البنجر المقطوع.
3. اترك العصير الطازج في الثلاجة لمدة ساعة واحدة على الأقل.
4. مزيج عصير الشمندر مع اللبن ، وتقسيم 4-5 أجزاء في اليوم الواحد.هناك عدة أنواع من أيام الصيام مع هذه المكونات.يمكن حساب حمية الكفير والشمندر والمياه المعدنية لمدة 3 أيام أو 7 أيام ، ولكن ليس أكثر.بشكل عام ، هذا المزيج من المكونات يساعد في تحقيق النتيجة المرجوة.طعم البنجر الطازج حاد ، ويساعد الكفير بالماء المعدني على جعله أكثر متعة.يوصى بإعداد كوكتيل جديد يوميًا للحفاظ على خصائصه.وصفة المشروب هي كما يلي: [٨٢] (٨٣) (٨٤) خذ ١٠٠ مل من المياه المعدنية (بدون غاز) ، و ١٠٠ مل من عصير البنجر ، و ٢٠٠ مل من دهون الكفير بنسبة ١ ٪.
5. مزيج المكونات معا.
6. اشرب هذا الكوكتيل قبل نصف ساعة من الوجبات أو بين الوجبات.

سلطة الشمندر مع الكفير

بالنسبة للحمية ، هذه الخضروات مناسبة بأي شكل من الأشكال (مسلوقة ، طازجة ، مطحونة).يمكنك تغيير اختيارك من الأطباق ، وفيما يلي كيفية صنع سلطة الشمندر مع الزبادي لفقدان الوزن.بالإضافة إلى المكونات الرئيسية ، سيتم استخدام المكونات الأخرى التي ستكون مفيدة لجهازك الهضمي والجسم ككل.يجب طهي الجذر بالكامل ، وإذا تم قصه ، فسيخسر بعض الخصائص المهمة.الوصفة بسيطة ، والتي سيتعامل معها أي طباخ.

المكونات:

• بنجر مسلوق - 4 قطع ؛
• زيت زيتون - 3 ملاعق كبيرة.ل.
• بقدونس ، كزبرة نباتية ؛
• فلفل أسود مطحون ؛
• عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة.ل.
• بصل أخضر - حزمة.

طريقة التحضير:

1. فرك البنجر المسلوق على مبشرة كبيرة.
2. قطع الكزبرة أو البقدونس ناعما بسكين.
3. قطع البصل الأخضر إلى قطع صغيرة.
4. اخلطي الخضراوات وخضروات الجذور المبشورة.
5. خذ حاوية منفصلة ، امزجها مع الفلفل الأسود والملح وزيت الزيتون.
6. الموسم هذا بمزيج من الشمع.

بورش على الكفير لفقدان الوزن

يمكن تقديم هذه المعالجة ساخنة أو باردة.في هذه الوصفة ، سيكون حساء الشمندر مع الشمندر هو النوع الثاني ، وهو مثالي لشهور الصيف عندما لا ترغب في تناول الطعام الساخن.إنه علاج حمية ، ولكن بعد ذلك سوف يشعر الشخص بالشبع.حساء السعرات الحرارية منخفض للغاية ، وسوف تساعد خصائص الكفير والشمندر على إنقاص الوزن ، وتنظيف الأمعاء.أدناه وصفة خطوة بخطوة للطهي.

المكونات:

• الثوم - 2 أسنان ؛
• بنجر - 3.5 كجم ؛
• خيار - 35 جم ؛
• شبت ، بصل أخضر ؛
• الكفير - لتر واحد.

طريقة التحضير:

1. فرك الخيار على مبشرة حبوب خفيفة.إذا كان قشر الخضار مريرًا أو ثابتًا ، فقم بقطعه.
2. يتم خبز الشمندر إما في الفرن أو الخام المستخدم.قشر الجذور ، صر.
3. في وعاء ، امزج الخضراوات ، اقطع الشبت هنا ، قم بالتتبل بالملح ، ثم أضف الثوم المنخل من خلال الصحافة.
4. تخلط المكونات جيدًا ، تصب في الماء (المنقى).
5. من الأفضل تقديم وجبات خفيفة مع الخضار المفرومة.

جذر الشمندر والكفير

هناك العديد من خيارات القائمة الغذائية ، وبعضها يقتصد ، والبعض الآخر صعب للغاية.تشمل العديد من الوجبات الغذائية المكملات الغذائية أو المكونات باهظة الثمن ، لكن نظام الكفير الشمندر يعتبر استثناءً.الأطعمة لن تكون باهظة الثمن ، لكن الأكل بشكل صحيح سيكون سهلاًيمكن أن يكون الشمندر مع الكفير لفقدان الوزن جزءًا من نظام غذائي سريع لمدة 3 أيام أو 7 أيام.لا ينصح باستخدام مزيج أطول من هذه المنتجات لأنها لها تأثير كبير على الأمعاء.

حمية الكفير والبنجر لمدة 3 أيام

استخدم هذا الخيار إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة.حمية البنجر الكفير لمدة 3 أيام تنظف الأمعاء ، مما سيساعد في المستقبل على فقدان الوزن.أفضل المكونات يتم امتصاصها ،أسهل للتخلص من الدهون.النظام الغذائي نفسه يستعد الجسم ، لذلك على الفور لا يمكنك زيادة أجزاء ، وهذا سيضر فقط الرقم.جوهر النظام الغذائي هو على النحو التالي:

1. هذا هو النظام الغذائي الصائم.خلال هذه الأيام الثلاثة ، لن تشرب سوى كوكتيل بنجر الكافير والماء.
2. قم بغلي البنجر (1 كجم) ، وطحنه بخلاط مع الزبادي والأعشاب الطازجة.
3. اشرب كوبًا واحدًا في الفطور والغداء والعشاء والتناوب مع الماء.يمكن أن تؤكل الأعشاب الطازجة بكميات غير محدودة.
4. يجب شرب 1.5 لتر من الماء على الأقل في اليوم: نصف ساعة قبل كوكتيل النظام الغذائي وبعد ساعة.
5. أكثر من 3 أيام في هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن لا يمكن أن يكون.
6. بعد المغادرة ، تخلص من جميع الأطعمة الدقيقة والحلوة والدسمة لإصلاح التأثير.

حمية لمدة 7 أيام من الكفير والشمندر

يتم حساب هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ستظهر فيه النتائج.بعد مغادرة النظام الغذائي ، يحظر الاعتماد على المقلية والحلو والمالحة.سوف تحتاج إلى إعداد مشروب من هذه المكونات.شراء حوالي 450 غرام من البنجر -600 مل من 1 ٪ زبادي ، الأخضر الطازج.باستخدام الخلاط ، قم بخلط المكونات ووضع المشروب في الثلاجة ، ويمكن تخزينه لمدة لا تزيد عن يومين.يتبع حمية الكفير البنجر لمدة 7 أيام القواعد التالية:

1. على معدة فارغة ، تحتاج إلى شرب ماء معدني في الصباح ، وتناول شريحة من الليمون و نصف ملعقة صغيرة من العسل.
2. بعد بضع دقائق ، وبعد بضع طرق ، اشرب كوكتيلًا ، وبعد نصف ساعة كوب من الماء.أغلق السكر والقهوة والشاي.
3. يمكنك أن تأكل الموز (أو غيره)الفاكهة) ، فمن السعرات الحرارية وحلوة.بعد 30 دقيقة - المياه المعدنية (الزجاج).
4. يجب أن تأكل اللحوم والأسماك المطهية على البخار (لا تزيد عن 200 غرام) لتناول طعام الغداء.هذا الأخير ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن يخبز بالتوابل وعصير الليمون ، ولكن بدون ملح ، لا ينبغي إضافة الزيت أيضًا.تأكد من عمل سلطة طازجة من الخضروات للحوم التي تريد أن تتبلها بزيت الزيتون.
5. بعد 60 دقيقة من الغداء ، مرة أخرى كوب من الماء ، بعد نصف ساعة ، كوب من اللبن قليل الدسم.
6. بعد ساعة ، مرة أخرى ، كوب من الماء مع الليمون ، وكأس من الشمندر وزبادي الكوكتيل.
7. اشرب الماء قبل العشاء (30 دقيقة) ، طهي اللحوم مرة أخرى والكثير من الخضر.املأ السلطة بالزيت غير المكرر ، لأن الدهون في الجسم مطلوبة دائمًا (حتى أثناء اتباع نظام غذائي).
8. يجب أن تبدأ الفيتامينات المتعددة لتسريع عملية فقدان الوزن.
9. بعد ساعة ، اشرب الماء ، بعد 30 دقيقة أخرى - شمندر وجزير الكفير.
10. يجب ألا تتجاوز الفترة الفاصلة بين الوجبات 4 ساعات.تحتاج إلى النوم لمدة 7 ساعات على الأقل ، اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد.

إيجابيات وسلبيات الرجيم

مع وجود العديد من الخيارات لفقدان الوزن ، يتعين على المرء أن يجد أفضل خيار له.يتميز فقدان الوزن على البنجر والكفير بخصائصه الخاصة ، لأن القائمة لا تذكر نسبيًا ولن يتمكن الجميع من متابعتها.هناك عدد من موانع الاستعمال التي يجب عليك مناقشتها مع أخصائي التغذية أو الطبيب قبل البدء في إنقاص الوزن.يمكنك التمييز بين الجوانب التالية من حمية البنجر مع الكفير لفقدان الوزن:

الايجابيات

1. منخفضة التكلفةالمكونات التي تبسط عملية الالتزام.
2. هناك فقدان سريع للكيلوغرامات حتى بدون بذل مجهود بدني.
3. في المتوسط ​​، يفقد الأشخاص 8 كجم (يعتمد الشكل على الوزن الأولي والخصائص الفسيولوجية).
4. لا يصاب الشخص بالجوع ، ولن يكون هناك إغماء جائع أو عدم راحة أو اضطراب في الكرسي (يخضع للجرعات).
5. هناك تطهير سلس ولطيف وملموس للجسم.

سلبيات

1. وفقًا لمراجعات الناس ، هناك خطر فقدان الوزن إذا بدأت في تناول الطعام مرة أخرى إذا بدأت في تناول الطعام "الثقيل" مرة أخرى.
2. بعد تطهير الأمعاء ، يصبح الشخص أكثر حساسية "لسوء التغذية" ، وقد يصعب إدراك الأطعمة المعتادة.
3. في المسالك الهضمية الفقيرة ، قد يحدث الإسهال بسبب التأثير المسهل للكفير والبنجر.
4. لا يمكن أن يسمى النظام الغذائي بالتوازن ، لذلك من المستحيل اتباعه لأكثر من 7 أيام.

فيديو: مشروب التخسيس البنجر والكفير

التعليقات

فاليريا ، 37 عامًا

مع مرور الوقت ، فإن الجسم لا ينمو الشباب وجميع أنواع منتجات الدقيق ، الحلو يبدأ في الاستقرار في شكل الجانبين والمعدة.لفترة طويلة كنت أبحث عن نظام غذائي "جودة" من شأنه أن يساعد بسرعة لفترة طويلة.البنجر رائع لفقدان الوزن ، والخضار نفسها حلوة وتحتاج فقط إلى التمسك بالنظام لمدة 3 أيام.اتباع نظام غذائي يجعل من السهل السيطرة على وزنك.

ماشا ، 25 عامًا

قرأت أن أيام الصيام مفيدة جدًا للجسم.قبل فصل الصيف ، أقوم بتنظيف أفعالي بانتظام للتخلص من الجهاز الهضمي.حاول monodiets مختلفة ، ولكنوكان فقدان الوزن على الشمندر أكثر.الشيء الرئيسي هو عدم تناوله أكثر من اللازم لأنه يمكنك الحصول على آثار جانبية غير سارة (الإسهال).كن حذرا مع هذا المنتج.

ألكساندر ، 30 عامًا

بحلول الصيف ، قرر سحب الرقم والتخلص من الجوانب.كنت أرغب في تغيير كل شيء بسرعة ، لذلك اخترت نظامًا غذائيًا لمدة 3 أيام لفقدان الوزن.كنت أرغب باستمرار في تناول الطعام ، ولم تكن السلطة والبورشت مشبعة.في اليوم الثاني ، بدأت اضطرابات الكرسي ، لذلك اضطررت إلى التخلي عن هذه الطريقة.حمية البنجر لم تكن بالنسبة لي.