حمية الكرملين - قائمة أسبوعية ، جدول المنتجات والأطباق ، نتائج فقدان الوزن وموانع
جدول المحتويات
شرائع العصور الوسطى ، عندما كانت الأشكال المدورة بشكل مفرط لتكون معيار الجمال ، غرقت منذ زمن طويل في غياهب النسيان.اليوم ، تعتبر المرأة ذات الشخصية المتناغمة جميلة ، دون أن تترك أثراً من الدهون الزائدة في الجسم.الكثير من الجنس الضعيف في الكوكب يبحث باستمرار عن وسيلة معجزة للتخفيف.واحدة من الوجبات الفعالة تعتبر الكرملين.
جوهر حمية الكرملين
هذا النظام من التغذية (هذا المفهوم هو أقرب من حيث معنى كلمة النظام الغذائي ، لأنه لا يعني تقييدًا قصير المدى للتنوع الغذائي ، ولكن التدريب طويل المدى للجسم على نظام غذائي معين) يمكن أن تكون مساوية للكربوهيدرات المنخفضة.يتضمن جوهر حمية الكرملين تقليل تشبع الجسم بالكربوهيدرات عن طريق استبدالها بالبروتينات والدهون.
لا يتم استبعاد منتجات الكربوهيدرات من النظام الغذائي ، فهي ببساطة مقيدة بشدة.تحتاج إلى حساب الوحدات مقدما لمواكبة المعدل اليومي.للحصول على نتائج سريعة لفقدان الوزن ، يوصى باستهلاك ما يصل إلى 20 كربوهيدرات يوميًا ، مما يؤدي إلى زيادتها تدريجياً إلى 40.نقطة تساوي غرام واحد من الكربوهيدرات.تم إنشاء جدول من نتائج نظام الكرملين الغذائي خصيصًا لإجراء عمليات حسابية دقيقة.
إيجابيات حمية الكرملين
أصبحت طريقة فقدان الوزن شائعة جدًا بسبب كفاءتها العالية.أهم ميزة في نظام الكرملين الغذائي هي أن هذا النهج في خيانة التغذية قادر حقًا على المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة ، دون تقييد نفسك في الطعام وعدم قضاء وقت طويل في التربية البدنية.ومع ذلك ، لا ينبغي أن تنسى هذه الرياضة ، لأن فقدان الوزن السريع ، وليس تكمله مجهود بدني محفوف بتدهور الجلد وعلامات التمدد.
سلبيات حمية الكرملين
هذا النظام الغذائي ، مثله مثل أي نظام غذائي آخر ، له بعض العيوب مع مزاياه.العيوب الرئيسية لنظام غذائي الكرملين هي موانع.ممنوع منعا باتا فقدان الوزن على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الكلى المزمن والكبد والقلب والأوعية الدموية.يمكن للهيمنة على حمية البروتينات والدهون التي يعتمد عليها النظام الغذائي أن تؤدي فقط إلى تعقيد المشاكل وتقويض الصحة بشكل خطير.
جدول منتجات حمية الكرملين
تم تطوير جدول تفصيلي لنظام حمية الكرملين خصيصًا لهذا النظام الغذائي ، مشيرًا إلى كمية الكربوهيدرات لكل 100 جرام من منتج معين أو وجبة مكتملة.العثور على مثل هذا الجدول ليس بالأمر الصعب على الإطلاق - العديد من المصادر المطبوعة والظاهرية توفر إصدارات كاملة وقصيرة منه.أولئك الذين يفقدون الوزن بهذه الطريقة يجب عليهم حسابها مقدمًاuglevodobally القائمة الخاصة بك ، حتى لا تتجاوز البدل اليومي المسموح به.
عند التحدث لفترة وجيزة عن محتويات الجدول ، مُنحت درجة عالية لـ:
- أطباق مصنوعة من الدقيق والخضروات النشوية (البطاطس والذرة والبازلاء الخضراء والفاصوليا) ؛
- مختلف الحبوب والمعكرونة.
- حلويات (النظام يلغي تماما استخدام السكر والشوكولاتة وملفات تعريف الارتباط) ؛
- معظم الفواكه الحلوة (وخاصة العديد من الكربوهيدرات تحتوي على الموز).
يتم تعيين أقل كمية من الكربوهيدرات للبروتين والدهون:
- أطباق اللحوم - الكربوهيدرات صفر.
- خضروات منخفضة الكربوهيدرات (أقل الكربوهيدرات في الملفوف والكوسا والخيار والطماطم ، وأكثر قليلاً في البنجر والجزر والبصل) ؛
- الحليب والحليب المخمر ؛
- زيت نباتي صفري في الجدول ، الزبدة 1.3 نقطة لكل 100 غرام ؛
- بيض ، سمك ، مأكولات بحرية ؛
- شاي وقهوة بدون سكر ؛
- الفواكه قليلة الكربوهيدرات مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال.بكميات معتدلة للغاية ، يمكنك الحصول على التفاح والكمثرى في منتصف النهار.
وصفات النظام الغذائي للكرملين مع الدرجات
قائمة المنتجات المسموح بها في هذا النظام واسعة للغاية - يمكنك بسهولة تفسير وصفات النظام الغذائي المفضل لديك عن طريق العد ببساطةلديهم كمية الهيدروكربونات.ومع ذلك ، يجب أن تنسى العصي (حتى الحنطة السوداء الأكثر نحافة تحتوي على 66 جرامًا من الكربوهيدرات ، والبيض ، أو الأرز فقط - أكثر من 70).ومع ذلك ، هناك العديد من أطباق اللحوم والخضروات المختلفة تحت تصرفكم.وصفات الكرملينالوجبات الغذائية بسيطة جدا وبأسعار معقولة.
