تشديد بشرتك بعد فقدان الوزن في المنزل - كيفية التخلص من الجسم البطيء واستعادة نغمة
المحتوى
للحفاظ على جمال الجسمتحتاج إلى إنقاص الوزن ببطء وممارسة الرياضة.فقدان الوزن بسرعة دون ممارسة النشاط البدني يؤدي إلى ترهل الجلد المترهل وتشكيل علامات التمدد.سيساعد النظام المعقد على رفع الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل ، لإزالة المعدة المترهلة وزيادة حجم الوركين واليدين.التحلي بالصبر لأنها عملية طويلة ومضنية.
ما يحدث للجلد أثناء فقدان الوزن
يسهل على الأولاد والبنات الصغار إنقاص وزنهم ، لأن لديهم عملية أيض سريعة ، والبشرة تشد نفسها.بالنسبة لكبار السن من الرجال والنساء ، فإن مشكلة تعليق الجلد أكثر إلحاحًا.حتى مع فقدان الوزن البطيء ، تصبح الأغطية بطيئة ومتدلية.ويرجع ذلك إلى انخفاض نسبة الإيلاستين والكولاجين - البروتينات التي تتحكم في مرونة ومرونة الجلد.إذا كانت هذه هي حالتك ، فسيتعين على التخسيس أن يبذل كل جهدك لمنع الترهل.
ترهل الجلد
يعد فقدان الوزن السريع في المنزل عدو جسم جميل ومناسب.لماذا هكذا؟هناك العديد من الأسباب:
- مع فقدان أكثر من 5 كجم أسبوعيًا ، ليس لدى الجلد وقت للتكيف مع التغييرات.إنها قادرة على التقلص ، ولكن بوتيرة بطيئة.تفاقم نقص السوائل ، وخفض نسبة الإيلاستين والكولاجين.
- اتباع نظام غذائي صارم للغاية يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة وضعف الصحة.مع محدودية التغذية ، فإن قوة التدريب في المنزل غير موجودة تقريبًا ، كما أن التمرين مهم جدًا للحفاظ على النغمة.
بعد الولادة ، تشبث النساء بالبطن.هذا أمر طبيعي لأن فقدان الوزن يحدث أقل من يوم.كيف تشد الجلد على المعدة بعد فقدان الوزن؟ستعود منطقة المشكلة إلى طبيعتها بسرعة ، إذا كنت تأكل جيدًا ، تشرب الكثير من السوائل ، وشهر أو شهرين لأداء التمارين لتقوية مشد العضلات.بسبب تدفق وفير من الحليب يمكن تعليق الثدي.بعد الرضاعة ، سوف تشد قليلاً ، ولكن عليك مساعدتها - ارتداء صد داعم ، وممارسة الجمباز ، والترطيب.
الجلد الباهت
يحدث انخفاض في تورم الجلد بسبب تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي ، وانخفاض إنتاج حمض الهيالورونيك (المسؤول عن ترطيب الجلد) ، ونقص المواد الغذائية ،الناشئة عن اتباع نظام غذائي صارم.البشرة المترهلة هي نتيجة تقسيم غير متساوي للدهون تحت الجلد.يفقد فقدان الوزن السريع الأغطية ، مما يؤدي إلى فقد قدرتها على التقلص.في الحالات المتقدمة ، يكون تشديد الجلد بعد فقدان الوزن مطلوبًا لأن العلاجات المنزلية غير فعالة.
كيفية استعادة الجلد بعد فقدان الوزن
هذا الموقف أسهل بكثير للوقاية من تصحيح الآثار.إذايستمر فقدان الوزن ، وانخفاض وتيرته.الطاقة والمياه تلعب دورا هاما.تأكد من اتباع الإرشادات التالية: [٣٢] (٣٣) (٣٤) اشرب 2 لتر من الماء.السوائل الكافية ستجعل البشرة رطبة ولا تدعها ترهل.
التفاف
من الطرق الفعالة لتشديد الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل تشبع الطبقة الخارجية بالمواد الفعالة.اللفائف لن تعيد فقط مرونة البشرة ، ولكنها ستساعد أيضًا في التخلص من الدهون المتبقية في المناطق التي توجد بها مشكلة.ما عليك القيام به 10 إجراءات على الأقل كل 2-3 أيام.قبل الالتفاف ، استحم وتمرين يمكن القيام به أثناء التلاعب.وصفات شائعة:
- عسل سائل (2 ملعقة كبيرة) + قهوة مطحونة (1 ملعقة كبيرة).تحريك المكونات ، تسخينها قليلا ، تنطبق على المناطق المشكلة.يمكن أن تكون ملفوفة مع فيلم الغذاء.بعد 30-40 دقيقة ، شطف ، وتطبيق مرطب.
- طين تجميلي (3 ملاعق كبيرة) + زيت أساسي من البرتقال (3 قطرات) + خردل (1 ملعقة كبيرة).اخلطي الصلصال مع الخردل ، أضف القليل من الماء الساخن إليه.ثم قم بالتنقيط من الزيت العطري وجلب الخليط إلى اللبن السميك.مدة التفاف 60 دقيقة.
تمارين
أي تمرين في المنزلالظروف توفر تشديد الجلد.الشيء الرئيسي هو أنها منتظمة.قم بتنظيم مخطط النشاط البدني التالي: قم بشحن 15-20 دقيقة كل صباح ، وقم بإجراء تمرين في القلب 40-50 دقيقة مرتين في الأسبوع ، وتمرين قوي في نفس المدة مرة واحدة في الأسبوع.تمارين فعالة للغاية لمحاربة الجلد المترهل - القرفصاء العميقة ، الرباط ، الضغط ، سحب كامل الجسم ، التعليق على الشريط الأفقي ، التمدد.
التدليك
خذ دشًا مغايرًا قبل العملية ، ومن الأفضل القيام بذلك كل صباح.يمكنك إضافة القهوة المطحونة إلى الجل وتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل بشكل مكثف.بات بشرتك لجعلها محمرة.بعد الاستحمام ، وتطبيق علاج مضاد للسيلوليت.في المنزل يُسمح بالقيام بأنواع التدليك التالية:
- Can.دهن البشرة بالكريمة الزيتية أو زيت التدليك.ثم اضغط على جرة السيليكون ووضعها على البشرة بحيث يتم رسم 1-1.5 سم في الداخل.المدة - الحد الأقصى 7 دقائق.
- عسل.أضف الزيوت الأساسية المفضلة لديك إلى العسل السائل الدافئ.ضعي المزيج على الجلد وافرك في اتجاه عقارب الساعة.عندما تبدأ الأيدي الالتصاق ، قم بالضغط.بعد 5-10 دقائق ، خذ حمامًا دافئًا وضع الكريم.
عوامل شد الجلد
إذا كنت قد فقدت وزنك وتمدد البشرة ، حاول استخدام وسائل خاصة في المنزل.كريم تشديد جيد للبشرة بعد فقدان الوزن يوفر عناية دقيقة ونتائج سريعة.وتشمل الأموال المواد الفعالة التيتحفيز عمليات التمثيل الغذائي: مكونات التبريد ، الكافيين ، الريتينول ، حمض الهيالورونيك ، الفلفل وغيرها.كريمات مثبتة جيدًا للجلد المشكل من غوام ، أورجانيك شوب ، شيسيدو ، جرين ماما.
كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه للعناية بالبشرة ، يعتبر استخدام التقشير والدعك فعالًا جدًا.يمكن تطبيقها على مناطق المشكلة في الجسم.المستحضرات التالية سهلة التحضير في المنزل:
- فرك الملح.أسهل طريقة للعناية بجسمك هي إضافة بعض ملح البحر إلى جل الاستحمام وفرك بشرتك جيدًا.
- قرع.سوف تحتاج 0.5 ملعقة شاي.لب اليقطين ، القرفة المطحونة ، 0.5 كوب من زيت جوز الهند ، 5 قطرات من فيتامين E و 1 كوب من السكر البني.
- منتجات الألبان.كيف تشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن باستخدام هذا المقشر؟في الحبوب المفرومة تضاف 1 ملعقة كبيرة.من الحليب الدافئ ، 2 قطرات من زيت الحمضيات الأساسية ، 1 ملعقة شاي.الصودا.
على البطن
البطن المرن لا يحب الكربوهيدرات البسيطة.اختياره هو اللفت والسمك الأحمر والتوت الطازج والفواكه والخضروات.مطلوب إزالة الجلد الزائد بعد فقدان الوزن إذا فقدت بسرعة أكثر من 60 ٪ من وزنك.في حالات أخرى ، يمكن محاربة بطن جيد في المنزل.قم بالتدليك التالي كل يوم:
- قم بتزييت الجلد بالقشدة أو الزيت.
- استلق على ظهرك.
- امسك الجلد بأصابعك كما لو كنت تريد أن تضغط على نفسك.
- إبقاء البشرة خارج يديك ، استخدم أصابعك لتحريكه في اتجاه عقارب الساعة.
- عندما يعتاد الجلدهذا التأثير ، وزيادة الضغط.يجب أن يتحول البطن إلى اللون الأحمر.
- في نهاية العملية ، تهدئة البشرة بالسكتات الدماغية.
على اليدين
تحتاج إلى ممارسة العضلات المناسبة للحفاظ على بشرتك جافة.سيساعد سحب ذراعيك على رفع الأثقال ، ورفع دمبل الكذب /الوقوف /الجلوس ، وثني ذراعيك الممدودة خلف رأسك.هل 15-20 ممثلين.إذا لم تمارس التمرين من قبل ، خذ دمبل 0.5 كجم.تدليك فعال أيضا مع الزيتون وجوز الهند وزيت الورد.تنتقل حركات التدليك من الأيدي إلى الإبطين.فرك بلطف ، ربت وقرصة الجلد.لا تملك جلسة أطول من 20 دقيقة.
القدمين
التمرين هو أفضل طريقة لشد الفخذين والساقين السفلية.في هذا ، سوف يساعدك القرفصاء ، المشي ، الطعنات بالوزن ، مكبس الساق.الحمام والساونا تتكيف بشكل جيد مع هذه المهمة.التوسع النشط ينظف البشرة ويجعلها مرنة.الحمامات المالحة طريقة جيدة لمكافحة الجلد المترهل.كرس هذا الإجراء لمدة نصف ساعة ، ثم قم بطحن المناطق التي بها مشكلة تمامًا بقطعة قماش قاسية.
على الأرداف
جرب الطرق التالية لشد الجلد في المنزل:
- فعال للغاية في تدليك الأرداف.
- سيكون لديك الحمار الجيد إذا ركضت بانتظام ، وتمشيت على السلالم ، وركبت دراجة.
- سوف يزيل الخل والخردل والطين الطين تلاشي البشرة ويمنح تأثير رفع.
