حمية فقدان الشهية لمدة 7 أيام - فقدان الوزن بسرعة للبنات

هناك العديد من الخيارات في علم التغذيةمع ذلك ، لا يمكن اعتبار كل واحد منهم آمنًا.نظام غذائي مشهور لفقدان الشهية يشمل استخدام الكفير قليل الدسم ، لترين من المياه المعدنية وتفاحة واحدة يوميًا.هذه الكمية من السعرات الحرارية لا تكفي لتشغيل الجسم بشكل طبيعي ، لذلك يمكن للفتاة أن تقوض صحتها بسهولة.

ما هو نظام فقدان الشهية

يتم الترويج لخطة فقدان الوزن المشكوك فيها في جميع أنحاء العالم تحت ستار برنامج فعال لتخفيف الوزن.يسمح لك حمية الحكاك الخفيف بفقدان النتائج بسرعة ، ولكن تحدث المضاعفات غالبًا.ومع ذلك ، مع السمنة المؤلمة ، بفضل الجوع ، يتم تطهير الجسم من السموم.ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي لفقدان الشهية كملجأ أخير بحذر.يوصي البعض بإيقاف الجسم من الجوع عن طريق اختيار نظام غذائي أكثر مغذية.

ما هو هذا البرنامج؟النظام الغذائي لفقدان الشهية هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يتضمن مجاعة جزئية.إذا اتبعت القائمة الهزيلة بحكمة ، فقد تفقد ما يصل إلى 7 كجم في المرة الواحدةالأسبوع.ومع ذلك ، لا يمكن التخلي عن تناول الطعام لفترة طويلة ، حيث سيؤدي ذلك إلى فقدان كتلة العضلات والشعر الهش والأظافر والتعب والتهيج وحتى الاكتئاب.لتجنب المضاعفات ، من الأفضل عدم اتباع نظام غذائي لأكثر من أسبوع.

مبدأ اتباع نظام غذائي فقدان الشهية

بعض فتيات يعانون من زيادة الوزن يفكر في أن يصبح فقدان الشهية.بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نفهم ما يكمن تحت هذا المصطلح.فقدان الشهية العصبي هو مرض يرتبط بفقدان كبير في الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية.حالة خطيرة تساهم في ظهور الاضطرابات النفسية ، والاكتئاب.غالبًا ما يعانين من فتيات مراهقات ، لكن يمكن أن يحدث هذا المرض عند البالغين من أي جنس ويؤدي إلى الموت.[٣٢] (٣٣) يتمثل المبدأ الأساسي في نظام فقدان الشهية في تناول 5 أجزاء من المنتج المسموح به في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.بسبب هذا ، يتلقى الجسم كمية صغيرة من السعرات الحرارية ويستهلك موارده الخاصة.هذه العملية تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، ولكن هناك عيوب.التغير المفاجئ في النظام الغذائي له تأثير معاكس: يبدأ الجسم في تراكم الدهون والشعور بالصدمة.قد تتعرض عمليات الأيض للاضطراب ، وقد تنشأ أمراض نفسية.لحماية جسمك ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل الموافقة على الجوع.

عينة قائمة النظام الغذائي من النساء الذين يعانون من مرض فقدان الشهية

لا يختلف النظام الغذائي مع فقدان الوزن في ثروة الاختيار.ماذا يأكل مرض فقدان الشهية؟أحد خيارات القائمة هو الكفير والجبن قليل الدسم والبيض و 2 لتر من الماء يوميًا.بعض خبراء التغذيةينصح بإضافة اللحم الأبيض والأسماك والفواكه ، وفقًا لمبدأ "5 قطع".من الأفضل تناول المزيد من سلطات الخضار التي يجب أن تملأ بزيت الزيتون.تحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من المياه المعدنية - سيساعد ذلك الجسم على الحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي والحصول على الفيتامينات.الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز حد 500-650 سعرة حرارية في اليوم.ما الأطعمة والأطباق المسموح بتناولها:

• جزر مسلوقة ؛
• ليمون ، جريب فروت ؛
• منتجات الألبان الخالية من الدهون ؛
• مرق الدجاج.
• خضار خضراء (كرنب ، كرفس ، بروكلي ، خضار) ؛
• سمك قليل الدسم ، لحم.

أثناء عملية فقدان الوزن ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الحيوية والفيتامينات ، وهذا سوف يدعم الجسم أثناء الجوع.القائمة المثالية لنظام الحمية الشهية هي كما يلي:

1. ، كل صباح ، ابدأ مع 2 كوب من الماء المعدني بدون غاز مع عصير ليمون.هذا سوف يسرع عملية حرق الدهون.
​​
2. يمكنك تناول الطعام بعد 30 دقيقة فقط من الشرب.
3. يوم الاثنين ، يُسمح لك بشرب عدة أكواب من الشاي بدون سكر.يجب أن يكون المشروب دافئًا ولكن ليس ساخنًا.يمكنك إضافة الحليب الخالي من الدسم.يوصى بشرب الكثير من المياه غير الغازية (على الأقل 2 ، 5 لترات في اليوم).
4. في أيام أخرى غير عطلة نهاية الأسبوع ، يجب أن تتكون القائمة من الجبن قليل الدسم واللحوم المطبوخة والبيض والخضروات والفواكه.يمكنك أن تأكل وعاء من الحساء لتناول طعام الغداء.لتناول العشاء - كوب من اللبن.
5. وفقًا للنظام الغذائي ، يوم السبت هو يوم الصوم.الإفطار يشمل تفاحة واحدة كبيرة ، غداء - جريب فروت.يمكنك شرب الماء فقط لتناول العشاء.
6. يجوز إضافة شريحة إلى النظام الغذائي الثابت يوم الأحدخبز الحبوب الكاملة والجبن.لا يمكن أكل الخبز الأبيض.من الأفضل تناول بعض الفاكهة في الغداء.

إيجابيات وسلبيات نظام فقدان الشهية

يؤدي الالتزام ببرنامج صارم لفقدان الوزن إلى فقدان سريع للوزن الزائد.ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي في فئة الأكثر ضررًا ، لذلك يجب ألا تعتمد عليه.تحتاج أولا إلى فهم ما هي إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي فقدان الشهية.المزايا الرئيسية:

• فقدان الوزن السريع ؛
• تطهير الجسم (إذا كنت تتبع نصيحة أخصائي التغذية) ؛
• تعزيز قوة الإرادة.

إن اتباع نظام غذائي لفقدان الشهية يضر أكثر مما ينفع.لا عجب أنها تعتبر واحدة من أخطر.إذا كنت تستنفد الجسم يوميًا لمدة أسبوعين ، فقد تحدث الآثار السلبية التالية:

• لامبالاة ؛
• التهيج.
• الدوخة.
• الاضطراب العقلي ؛
• ضعف العضلات.
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام ؛
• اضطراب في المعدة والأمعاء.
• اختلال الأعضاء الحيوية.

موانع الاستعمال

استهلاك كمية صغيرة من السعرات الحرارية يتسبب في عمل الجسم بشكل أكبر ، ويستهلك المواد الغذائية.لذلك ، لا يظهر هذا النظام الغذائي للجميع.يجب أن يتبعه الأشخاص ذوو الوزن الزائد والذين تتراوح أعمارهم بين 10-15 كجم والأشخاص الذين يعانون من السمنة.ما هي موانع اتباع نظام غذائي لنساء فقدان الشهية:

• الأمراض المزمنة ؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• الكلى والكبد وأمراض الغدة الدرقية.
• ضعف وظائف القلب والأوعية الدموية.
• التعرض لفقر الدم بسبب نقص الحديد.
• ضعف المناعة.

مقاطع الفيديو: حمية فقدان الشهية

التعليقات

ناتاليا ، 39 عامًا

فقدان الشهية - مضيعة للوقت تماما.جلست عليه لمدة أسبوع خاسرة 6،5 كجم ، لكن الوزن عاد مرة أخرى.من الجوع ، شعرت بالاكتئاب والغضب وتدهورت العلاقات في الأسرة.شيء جيد لم يقوض صحتي.لا أنصح أي شخص بشأن هذا النظام الغذائي ، فمن الأفضل اختيار طريقة تدريجية وأكثر فعالية لفقدان الوزن.

أناستازيا ، 26 عامًا

كنت دائمًا ممتلئًا بالدهون ، وكان هذا هو السبب وراء المجمعات.على نظام غذائي من anorexicheads من القرية ، لأنها كانت يائسة.صامت لمدة 1.5 أسابيع وسقطت حوالي 9 جنيهات.ثم بدأت مشاكل الغدة الدرقية واضطررت إلى تنويع القائمة.وصف لي الطبيب نظامًا غذائيًا فرديًا لإبقائي في حلمي دون الإضرار بصحتي.

فالنتين ، 42 عامًا

لم ترغب أبدًا في الحصول على شخصية مصابة بفقدان الشهية ، لكن زوجها أشار إلى أن الوقت قد حان لتناول نظام غذائي.حاول العديد من الخيارات المختلفة ، ولكن انخفض كحد أقصى 1.5 كجم.كان علي أن أتضور جوعا.تمكنت خلال الأسبوع من التخلص من 6 كجم ، لكن كان من الصعب جدًا حرمان نفسي من الطعام اللذيذ.لكن الآن أشعر بالضوء ، بدأ زوجي أيضًا في إيلاء المزيد من الاهتمام.