اللياقة البدنية للوجه والعنق - مجموعة من التمارين للعضلات والرفع والتجديد مع الفيديو

بناء الوجه (حرفيًا "الوجه" - الوجوه "بناء"»- بناء) - مجموعة من التمارين للوجه.يعيد مرونة هذه المجموعة العضلية.يهدف المجمع إلى تصحيح الوجه البيضاوي وتشديد الجلد.سوف تساعد الجمباز البسيط على استعادة الشباب والجمال وصحة الجلد الباهت.

تمارين لعضلات الوجه

يوضح الاسم الأول ماهية بناء الوجه.مؤلف هذا النوع من اللياقة البدنية هو Reinhold Benz.لقد أتى بتمرينات خاصة للوجه للحفاظ على بشرة راقصة الباليه المحببة شابًا ومنغمًا لسنوات.أثبتت التمارين الرياضية بنز أنها فعالة.لقد تلقى صدى كبير بين المتخصصين من مختلف البلدان وبدأ في اكتساب تقنيات جديدة لا تقل فعالية في "بناء" الوجوه.

تنقسم تمارين بناء الوجه بشروط إلى مجموعات.كل فئة مسؤولة عن ضبط منطقة معينة ، مثل بناء الوجه للجبهة والعينين والأنف والخدين والشفتين والعنق والفك والذقن.فيما يلي تمارين أساسية لتقوية عضلات الوجه ، وتحسين حالة الجلد ، والتي لا تتطلب شروطًا خاصة لأداء.

للجبهة:

1. فيضع اللوبي بالتساوي الأصابع الثلاثة لكلا اليدين على خط الشعر.ضع إبهامك على حاجبيك.اسحب الجلد ببطء وأعلى جانبيًا.هذا التمرين سيساعد في التخلص من تجاعيد الوجه الأفقية.[٢٩] (٣٠) لضبط قوس الحاجب ، قم بتمديد حاجبيك بأصابعك الوسطى.

للجفون:

1. أبق عينيك مفتوحتين ، وابذل جهداً لرفع الجفون السفلي لأعلى ، أمسك ، ثم اسفل.[٣٣] (٣٤) قم بضغط يديك على قبضتك ، ضع إبهامك في الزوايا الخارجية لعينيك.استخدم جهدا خفيفا لتشديد الجلد حول العينين.

للأنف:

1. تمديد الخياشيم ، شد الأنف بإحكام.خذ نفسا عميقا والزفير.أمسك الجلد بإصبعين على كلا الجانبين: الأوسط والفهرس.
2. ضع الأصابع الوسطى في منطقة الجسر.أقفال الإصبع والفتحات البديلة مع تشديد الجلد.

للخدين:

1. قم بتوصيل أصابع الاتهام بحيث تكون عموديًا مع خط الشفة.اضغط على أصابعك معًا ، وقم بمد البشرة بلطف على الجانبين.التنفس عن طريق الأنف.
2. ارفع زوايا الفم ، وانخفض الشفة السفلى.شغل هذا المنصب لبضع ثوان.تمارين ثابتة بديلة والاسترخاء.

للشفاه والرقبة:

1. ارفعي ذقنك كما لو كنت تشعر بالإهانة.هل ممارسة التنفس الاحتفاظ.[٤٧] (٤٨) اقتحم لسانك في السماء ، وانزله ، واسترح.كرر التمرين عدة مرات.
​​

للذقن والفك:

1. امسك ذقنك بيديك وافتح الفك للتغلب على المقاومة.هل قليلةالتكرار.
2. قم بإمالة رأسك إلى الخلف ، وتمدد رقبتك ، وقم بتمديد فكك السفلي.يمكنك أن تبكي ، وسوف تساعد على استرخاء العضلات.

Revitonics هي تمارين للوجه

ومن المعروف أن Revitonics هي تمارين لشباب الوجه.وهي تستند إلى مبادئ تقويم العظام.مجمع التمارين الرياضية له تأثير رفع على جميع مجموعات عضلات الوجه.هذه التقنية هي بديل للجراحة التجميلية.الجمباز للوجه revitonika فعال في المسائل التي يكون فيها البلاستيك عاجزًا ، مثل ضبط زاوية الفك ، إطالة الرقبة ، واستعادة شكل الذقن.

الخبيرة الكبيرة في مجال ريفينتونكس هي ناتاليا أوسمينينا.وهي مؤلفة لأكثر من 20 تقنية فريدة تهدف إلى تحسين لهجة عضلات الوجه.يؤكد المؤلف على أن النتيجة القصوى يتم تحقيقها من خلال نهج شامل.لا الجمباز الوجه مساعدة؟نعم ، لقد وجدها الآلاف من السلاف.تتضمن تقنية Osminina قواعد للعناية بالبشرة والجمباز النحت.

إيلينا روسوشينسكايا - اللياقة البدنية للوجه.تبدأ العديد من النساء ، اللائي يشاهدن فيديو واحد من إيلينا ، في بناء وجوههن بعناية.يصر المدرب على أن المرأة تتعامل مع هذا النوع من اللياقة بحكمة ، لأنه من السهل أن تتلف الجلد في وقت التمرين.لضمان الصحة والضغط ، يمكنك أن تأخذ دورات تدريبية تحت إشراف هيلين.تسمح اللياقة للوجه مع إيلينا روسوشينسكي بتحقيق النتائج التالية:

• تجديد غير جراحي (التخلص من "قدم أوزة" ، الذقن الثاني ، تورم تحت العينين).
• مساء البشرة بسبب تحسن الدورة الدموية.
• اكتساب تعبيرات الوجه الجمالية الحيوية.

من أجل تحقيق تأثير إيجابي في ممارسة الرياضة ، يجب على النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عامًا أداء "اللياقة البدنية لهيلين روسوشينسكي" المعقدة بانتظام لمدة شهر واحد.ستحتاج النساء من سن 40 وما فوق إلى حوالي 3 أشهر.مدة اللياقة اليومية هي 10 دقائق.يُنصح بإجراء 5 تمارين في الأسبوع.

اللياقة البدنية للوجه مع يوجين باغليك

يعد نظام اللياقة البدنية للوجه مع يوجين باغليك عمل فيديو فريدًا.في نفوسهم ، يوضح المؤلف فعالية التدريبات على مثالهم الخاص.من مقاطع الفيديو سوف تتعلم عن فسيولوجيا العضلات المشاركة في اللياقة البدنية.يُعد Facebuilding Eugenia Baglik's Complex عالميًا مجانيًا للرجال والنساء ، بغض النظر عن العمر ، مما يساعد على إزالة البقع على الوجه والحصول على مظهر جذاب.

مقاطع الفيديو: اللياقة البدنية للوجه

التعليقات

كاترين ، 35 عامًا

بعد الاحتفال بها 35الذكرى السنوية لمدة عام فكرت في طرق مكافحة علامات شيخوخة الجلد.درست المعلومات في الكتب ، والإنترنت ، ولكن وجدت لها الخلاص في برنامج تلفزيوني مع المدرب ايلينا Rossoshinskaya.التمرينات سهلة وممتعة ، التأثير واضح: الأكياس ذهبت تحت العيون ، وشد المخططالوجه.

لودميلا ، 50 عامًا

مشكلتي الرئيسية هي جلد الرقبة المترهل.منذ فترة طويلة سمعت أن الوجه الجمباز من فوائد ايلينا روسوشينسكي ، ولكن لم يجرؤ على المحاولة.تشرح إيلينا بالتفصيل كيفية القيام بكل تمرين بشكل صحيح.يمكن أن يكون أداء بعض التمارين البسيطة بشكل منتظم نجاحًا كبيرًا.منذ عام ، كنت أقوم بتمارين 1-2 يوميًا.

إيرينا ، 47 عامًا

عرضت عليّ ابنتي شريط فيديو على Facebook عن يوجين باجليك.تتحدث في مقاطع الفيديو الخاصة بها عن بنية عضلات الوجه ، والتي من خلالها يمكنك استعادة مرونتها.كنت أرغب في التخلص من الاكتئاب الأنفي ، وبفضل تمارين يوجينيا ، انخفض عمقها بشكل واضح.بالتأكيد سأستمر في أداء المجمع بأكمله.