جمباز الوجه كارول ماجيو: تقنية بناء الوجه ، التعليقات ومقاطع الفيديو

كل امرأة تريد أن تواصل شبابها لمدة قصوى ، للحفاظ على الجمال والجاذبية.يمكن أن يساعد هذا في ممارسة رياضة الجمباز في الوجه كارول ماجيو - مجموعة من التمارين لتدريب عضلات هذا الجزء من الجسم والقضاء على التجاعيد.يمكن أن تكون هذه التقنية بديلاً قابلاً للتطبيق لحقن الجمال والجراحة التجميلية.تعرف على مجموعة التدريبات ، وكيفية القيام بها بشكل صحيح.[٤٠] (٤١) (٤٢) ما هي الجمباز كارول ماجيو للعضلات الوجهية؟تم إنشاء الجمباز من قبل مستحضرات التجميل الأمريكية كارول ماجيو.عملت كخبيرة تجميل لعدة سنوات ولديها خبرة كبيرة في مجال جمال المرأة.وهي تتحمل مسؤولية تصميمها كل يوم.استعراض يشهد علىحقيقة أن الجمباز وجه كارول ماجيو هو فعال جدا.

يتكون المجمع من 14 تمرين.يستخدمون ما يصل إلى 57 عضلة لتصحيح الوجه.بعض الخبراء يسمون "الرفع غير الجراحي" المعقد ، لأنه مع الفصول العادية يمكنك تغيير النسب بشكل كبير: تضييق البيضاوي ، تفتح عينيك ، تضبط أنفك ، ترفع حاجبيك.نوصيك بالتدريب مرتين في اليوم.سيستغرق المجمع بأكمله ربع ساعة فقط.يمكنك رؤية الديناميات الإيجابية في أسبوع.

مؤشرات الأداء

يمكن ممارسة الجمباز من قبل النساء في أي عمر.كلما بدأت في ممارسة تمارين كارول ماجيو ، ستشعر لاحقًا بتغيرات الجلد الذائبة والمرتبطة بالعمر.إذا كانت المشاكل قد بدأت بالفعل ، فبمساعدة الجمباز ستتمكن من جعلها أقل وضوحًا.تظهر تقنية K. Maggio لجميع النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على مظهرهن في حالة جيدة أو لضبط ملامح الوجه: لرفع خط الحاجب ، وتوسيع الشفاه وتحسين محيط النحت ، وتغيير البيضاوي.

فعالية التمرين

يمكن للجمباز تحسين وجهك بشكل كبير.يوفر تأثيرًا متجددًا ويساعد في حل المشكلات التالية:

  • اضبط خط الحاجب وارفعه إذا كان منخفضًا جدًا ؛
  • تصحيح شكل الأنف.
  • رفع زوايا الفم ؛
  • تشديد الخدين ، وإزالة الأقنعة.
  • اضبط البيضاوي ، تخلص من الذقن الثاني ؛
  • إزالة أكياس العين والدوائر المظلمة ؛
  • لتنعيم تجاعيد الوجه الأنفيةتطوي.
  • تحسين شكل الشفاه الرفيعة ؛
  • تشديد الجلد التجاعيد المترهل من الرقبة.
  • رفع الجفون ، تكبير العينين بصريا.

موانع بناء الوجه

في بعض الحالات ، يحظر ممارسة الجمباز.لن يجلب نتيجة إيجابية ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يضر.يُحظر بناء الوجه عندما:

  • وجود ندوب جديدة ، خراجات مفتوحة ، في الصباح ؛
  • خضعت مؤخرًا لإجراءات حقن تأثير الرفع ؛
  • التهاب العصب الوجهي ، التهاب الأعصاب ؛
  • الارتفاع المزمن في ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم ؛
  • جراحة تجميلية حديثة.

تقنيات التمارين الرياضية

ستكون التمارين أكثر فائدة إذا اتبعت قواعد معينة عند القيام بها.الشرط الرئيسي هو ممارسة الرياضة بانتظام ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، دون أن تفقد جلسة واحدة.المدة المثلى لتمرين واحد هي 15 دقيقة.توصيات لكارول الجمباز الوجهي في المنزل:

  1. قم بجميع التمارين أمام المرآة.تأكد من أن كل عنصر تم تنفيذه بشكل صحيح.سيساعدك هذا في ملاحظة الأخطاء في الوقت المناسب وتتبع التغييرات الإيجابية.
  2. الجمع بين الجمباز مع التدليك.استخدام تقنيات مختلفة.مناسبة للتدليك العسل ، فراغ ، ملاعق كبيرة أو ملعقة شاي.زيارة طبيب التجميل بشكل دوري.سوف تكون مناسبة للخدمات المهنية مثل التدليك الياباني بتقنية ogano ، بقعة شياتسو ، التصريف اللمفاوي.مفيد ليس ممنوعاتجديد ، رفع الأقنعة.[٨٠] (٨١) عند القيام بأداء الجمباز ، يُنصح بالوقوف مع ظهرك بشكل مستقيم ، وسحب بطنك قليلاً ، وإجهاد الأرداف والفخذين.من المهم جدا أن تتبع الموقف.الموقف غير السليم أثناء التدريب يمكن أن يقلل كل جهد إلى الصفر.
  3. بعد كل عنصر ، استرخاء الجسم وعضلات الوجه.ثم اعصر شفتيك بإحكام وقم بالزفير بقوة لتشعر بالاهتزاز.
  4. قم بكل حركة بأقصى تركيز.يجب أن تشعر بالدفء في مجموعة عضلات الوجه التي تعمل معها.

رياضة بدنية للعينين

يوصى بكل جلسة أن تبدأ بهذه التمارين.العناصر الرئيسية هما: تطوير عضلات الحلقي وتقوية الجفن.أداءك بانتظام يمنحك نظرة مفتوحة ومفتوحة ، تخلص من العديد من التجاعيد ويمنع ظهور التجاعيد.الجمباز للعيون سوف يساعدك على الاسترخاء ، ليشعر بموجة القوى.تعلم كيفية القيام بالتمارين الأساسية بشكل صحيح.

تدريب عضلة العين الدائرية

هذا التمرين يحسن تدفق الدم.مع ذلك يمكنك سحب الجفون العلوية والسفلية ، والتخلص من الحقائب تحت العينين.تكرار العنصر مرتين في اليوم سيجعل مظهرك مفتوحًا ومفتوحًا.يساعد على تقوية الجفون وإزالة التورم وتوسيع تجاويف العين.ممارسة التمارين يجب أن تكون مستلقية أو جالسة.إذا كانت الأكياس الموجودة أسفل العينين كبيرة جدًا ، فيمكنك القيام بثلاثة طرق يوميًا.كيفية أداء عنصر:

  1. ضع الأصابع الوسطى على التجعد بين الحاجبين.ضع نقاط الفهرس في الزوايا الخارجية للعينين.
  2. قم بتأمين العضلات بأصابعك.اضغط عليها بلطف ولكن ليس بشدة.
  3. ارفع عينيك.اضغط بقوة على الجفون السفلية ، مشيرًا إلى أعلى.يجب أن تشعر بالإيقاع والخفقان لكل عضلة.
  4. قم بفك الأجداد.كرر 10 مرات.
  5. وميض عن طريق رفع الجفون السفلى.الحصول على 40 وفتح عينيك.

تقوية الجفون السفلية

سيساعدك التمرين التالي على إزالة الأكياس تحت عينيك ، والتخلص من الهالات السوداء ، وإعطاء العينين الانفتاح.للقيام بذلك ، تابع ما يلي:

  1. باستخدام الأصابع الوسطى ، اضغط على الزوايا الداخلية للعينين وتوجيه الإشارة إلى الزوايا الخارجية.لا تضغط بشدة ، فقط امسك.
  2. النظر إلى أعلى.
  3. الضغط ، ورفع الجفن العلوي ، ولكن لا تغلق الجفن السفلي.البقاء في هذه الحالة لبضع ثوان.
  4. استرخِ تمامًا.أطفئ الجفون وشعري بالوخز البسيط.
  5. القيام 15 التكرار.
  6. وميض ، صفي جميع العضلات والوصول إلى 40 ، ثم الاسترخاء.

التمرين الأيمن من التجاعيد

يؤدي هذا العنصر العديد من الوظائف في وقت واحد.عندما يتم إجراؤه ، يكون التأثير على العضلات التي ترفع الحواجب والجبهة وفروة الرأس الضيقة ، القذالي ، والجمع بين كل ما سبق.بعد التدريب في الرأس هناك وضوح ، يصبح أسهل.يمكن القيام بذلك عندما تحتاج إلى تحسين الأداء ، والاسترخاء ، والاسترخاء لبضع دقائق.كيفية تنفيذ عنصر: [١١٤] (١١٥) (١١٦) ضع أصابع الفهرس أعلى الحواجب الموازية لها.

  • اسحبهم تدريجياً إلى أسفل.تصرف ببطء.تبقي عينيك حتى.
  • عندما تضغط على جبينك بأصابعك ، حاول أن تقاوم الحواجب.ادفعهم للأعلى.
  • كرر 10 مرات.
  • ارفع حاجبيك واضغط عليهما.ابق في هذا الموقف حتى تشعر بإحساس حارق.
  • حرك أصابعك إلى الحواجب.انقر عليها لمدة نصف دقيقة.
  • استرخ.تدليك الحاجبين في حركة دائرية.
  • التمارين الرياضية الذقنية الثانية

    كتلة فعالة للغاية من العناصر.العديد من النساء غير راضيات عن مخططاتهن.الجمباز الوجهي من قبل كارول ماجيو سيساعد في تصحيح الوضع.تهدف مجموعة التمارين التي ستتعرف عليها الآن إلى تمرين عضلات الذقن ، ورفع وجهك وتقليل وزنك.من المهم للغاية القيام بالعناصر بشكل صحيح ومنتظم ، لأن الخطوط الدقيقة والخطوط العريضة تجدد بصريًا على الفور.

    كيفية تقوية ذقنك

    هذا التمرين مفيد بشكل لا يصدق.إنه يقوي عضلات الذقن بشكل فعال ويشد رقبتك ووجهك البيضاوي.يجب تكرار العنصر مرة واحدة على الأقل يوميًا.إذا كان لديك الذقن الثاني أو محيط الوجه المشوه بشدة ، فقم بذلك ثلاث مرات في اليوم.كيفية تنفيذ عنصر:

    1. اجلس مستقيمة.
    2. شد شفتيك ، ابتسم.
    3. ضع يدك على رقبتك فوق عظمة الترقوة.
    4. امسك الجلد بإحكام.هدمتبقي عينيك حتى ، إمالة رأسك مرة أخرى.
    5. عندما تشعر بشد عضلي قوي على عضلات الذقن والعنق ، خذ بضع ثوانٍ ثم عد إلى موضع البداية.الاسترخاء تماما.
    6. تنفيذ 40 تكرار لهذا البند.

    شد الوجه البيضاوي

    سيساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الفك ، والتخلص من الأقنعة.يساعد العنصر جيدًا في إعادة ملامح الوجه الصحيحة.هو رسم زوايا الشفتين ، ولكن ليس عظم الفك.كيفية القيام بالتمرين:

    1. اجلس.توسيع كتفيك.
    2. افتح فمك على نطاق واسع.غطي أسنانك السفلية بشفتك السفلية.
    3. اسحب زوايا الفم.تخيل أنهم بحاجة للوصول إلى الأضراس.
    4. اضغط على الشفة العليا بحزم ضد الأسنان.
    5. افتح وأغلق فمك بحركة بطيئة "مغرفة".العمل فقط مع زوايا الشفاه.
    6. في كل مرة تفتح فيها فمك ، ادفع فكك إلى الأمام سنتيمترًا ، "استجمع" الهواء.[١٤٧] (١٤٨) عندما تشعر بإحساس حارق ، قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تستهدف ذقنك السقف.
    7. عد إلى ثلاثين.العودة إلى وضع البداية والاسترخاء.
    8. كرر 5-10 مرات.

    للوجه التخسيس

    بمساعدة الجمباز ، يمكنك إزالة الامتلاء بصريًا.يهدف التمرين إلى ضخ وتقوية عضلات الوجه وحرق الدهون.كيفية عمل عنصر:

    1. الاستلقاء.افتح فمك.
    2. لف شفتيك بإحكام على أسنانك.يشعر التوتر.
    3. ضع يديك على طول الفكين.ارفعهم ببطء.تخيل تحريك جلدك بيديك ، وكيف يتم سحب عضلاتك الجانبية إلى الأعلى.
    4. عندما تشعر بإحساس حارق ، ارفع يديك فوق رأسك.
    5. حتى الثلاثين.استرح.الزفير كما لوتفجير رغوة.
    6. كرر 5-10 مرات.

    بناء الوجه للخدود والشفتين

    تعتبر رياضة الجمباز في الوجه كارول ماجيو بديلاً رائعًا لإجراءات الحقن.من خلال مساعدتها ، يمكنك ضبط شكل الشفاه ، وإعطائها حدود أوضح وحجم إضافي ، وجعل الخدين مشدودين ، وإزالة الانتفاخات.توجد في المجمع تمارين لرفع الزوايا السفلية للفم وتنعيم الطيات الأنفية - وهي علامات ملحوظة لشيخوخة الجلد.

    رفع أركان الشفاه

    سيساعد هذا العنصر من الجمباز على ضبط خط الابتسامة ، لإزالة التعبير المحزن للوجه ، الذي يضيف بصريًا العمر.كيفية الأداء:

    1. اضغط على زوايا الشفاه قليلاً.ابدأ بسحبها دون أن تسد أسنانك.
    2. ضع أصابع الفهرس على زوايا الفم ، ولكن لا تضغط.ارفعهم بابتسامة نصف ، ثم اخفضهم.
    3. ادفع الزوايا لأعلى ولأسفل بحركة نقطية.
    4. عندما يظهر الإحساس بالحرقة ، استرخ.ضربة كما لو كنت تريد تبريد مشروب ساخن.
    5. تنفيذ 10-15 التكرار في هذا البند.

    تشكيل محيط الشفاه الجميل

    لكي يكتسب الفم مخططًا مغرًا ، من الضروري العمل بشكل جيد مع العضلات الحلقيّة.يجب إجراء التمرين التالي في وضع ضعيف:

    1. شدّ شفتيك بإحكام ، وشعري كما لو كنت منزعجًا.حاول ألا تضغط عليهم.
    2. بأصابع الفهرس ، من السهل البدء في النقر على منتصف شفتيك.
    3. عندما يحدث حرق للضوء ، أزل يديك.
    4. اصنعي شفتيك متذبذبات لأعلى ولأسفل.ثم اجمعهمفي الأنبوب والسماح ببطء الهواء خارج.
    5. كرر 10 مرات.كيفية التخلص من أضعاف الأنفيةمن خلال التدريب المنتظم ، ستصبح شدة الطيات الأنفية أقل وضوحا وستكون سلسة عمليا.التمرين بسيط ولكنه فعال ، يجب إجراؤه على النحو التالي:

      1. ضع نقطة ذهنية في منتصف كل شفة.
      2. افتح فمك ببطء ، وشكل بيضاويًا أفقيًا.في هذه الحالة ، تخيل أن النقاط الوهمية متصلة بخط.
      3. اضغط على الشفة العليا ضد الأسنان.
      4. قم بنقل جهودك من زوايا الفم إلى أجنحة الأنف.
      5. استخدم أصابع الفهرس لتحريك لأعلى ولأسفل طيات الانف الأنفية.زيادة الضغط تدريجيا وتسريع كما لو كنت تسخين الجلد.
      6. استمر حتى تشعر بالإحساس في منطقة التدليك.
      7. اجمع الشفاه بواسطة أنبوب واترك الهواء من خلالها.
      8. افعل 10 مرات.

      الخدود الدائرية

      العنصر التالي يساعد على عمل العضلات الحلقي.بفضل ذلك ، يمكن رفع الخدين بشكل واضح وجعل انخفاض العضلات أقل وضوحًا.وسوف تجدد بشكل كبير.كيفية الأداء:

      1. خذ وضعية مريحة تقف أمام المرآة.
      2. اسحب الوجه بحزم.خفض الفك السفلي لأسفل وإعطاء الشفاه الخطوط العريضة للحرف "O".
      3. ضع أصابع الفهرس على الجزء العلوي من الخدين.اضغط بخفة.
      4. ابتسم في زوايا فمك ، ثم اخفضها.لا الفك.كرر 40 مرة بسرعة.نبذل قصارى جهدك لتطبيق التوتر على عضلات الرقبة.يجب أن تشعر الخدين الخاص الخفقان.

      تقوية عضلات الرقبة

      لهذا الغرض ، يجب استخدام عضلة شبه منحرف وبعضها الآخر.العنصر مهم للغاية ، لأن الرقبة هي جزء إشكالي من الجسم.غالبًا ما تجعل التجاعيد امرأة أكبر سناً منها.كيفية الأداء:

      1. شغل المنصب على سطح مستو.أمسك الرقبة في الأسفل بيديك.
      2. ارفع رأسك.شغل هذا المنصب لفترة وجيزة حتى تشعر بزيادة ، ثم خفض نفسك.
      3. مد ذراعيك على طول جذعك.ارفع كتفيك ورأسه وقم بتدويره إلى اليسار واليمين.هل 20 ممثلين.
      4. اخفض رأسك.استرح.اصنع بعض الزفير العميق.

      استعادة لون البشرة

      يهدف هذا العنصر إلى تنشيط الوجه ، وتعزيز تشبع الأكسجين.مع تحسين الدورة الدموية ، سوف يضيق الجلد ويبدو أكثر نضارة ، وسوف يخرج اللون ويصبح بصحة جيدة.كيفية القيام بالتمرين بشكل صحيح:

      1. استلق على ظهرك على سطح مستو وثابت.افتح فمك.خفض الفك السفلي قدر الإمكان.اضغط شفتك العلوية بحزم ضد أسنانك.
      2. ضع أصابع الفهرسة أفقياً على الحد العلوي من الخدين.اضغط قليلا لتشعر بمقاومة الضوء.
      3. ابتسم شفتك العلوية أثناء شد خديك.كرر 10 مرات.
      4. أغلق موضع الشفة العليا.حاول أن تفتح فمك على نطاق أوسع.ارفع يديك ببطء بعيدًا عن وجهك.حاول أن تشعر رفع العضلات.
      5. ما يصل إلى ثلاثين ، والبقاء نشطة.تخيل انسكاب الطاقة على وجهك.
      6. ارفع رأسك.بعد خمس دقائق ، استلقِ واسترخِ عضلاتك.
      7. افعل 5-10 مرات.

      كارول ماجيو تكنيك - صور قبل وبعد

      فيديوهات

      التعليقات

      كاترين ، 44 عامًا

      تعرفت كارول ماجيو على الجمباز من صديقتها وقررت على الفور تجربته.أعتقد أن هذه إحدى أكثر الطرق أمانًا للتجديد ، والتي تتمتع بميزة كبيرة - إنها مجانية تمامًا.النتائج الأولى التي لاحظتها بعد حوالي شهر من الفصول الدراسية.أصبحت التجاعيد القريبة من العين أقل وضوحا ، تحسنت البيضاوية للوجه.

      مارغريتا ، 38 عامًا

      لدي بشرة جيدة ، لكن جميع الطيات الأنفية الشفوية وزوايا أسفل الشفاه كانت لا تزال في سن مبكرة.لمكافحة هذه المشكلة ، اخترت كارول ماجيو الجمباز لأنني حقن البوتوكس والجراحة.أقوم بالتمارين مرتين في اليوم ، لمدة 10-15 دقيقة.الجلد أكثر مرونة ، والعضلات تشعر بتحسن.

      أنتونينا ، البالغة من العمر 51 عامًا

      نظرت دائمًا إلى نفسي جيدًا ، لكن مرت السنوات وتوقف الجلد عن كونه مرنًا ، وكانت هناك عيوب بسيطة.أوصى أخصائي التجميل بأن أفعل جمباز الوجه كارول ماجيو.في البداية ، كان من الصعب فهم كيفية القيام بالتمارين ، لكنني شاهدت بعض مقاطع الفيديو واكتشفتها.لقد تم التدريب لمدة ستة أشهر.خلال هذا الوقت ، فإن الشخص لديه نوبة جيدة.