كيفية إنقاص الوزن على الحنطة السوداء: حمية الحنطة السوداء لإنقاص الوزنهذا يرجع إلى حقيقة أن طريقة فقدان الوزن هذه لا تتطلب صيامًا طويلًا ولا تؤدي إلى نقص قوي في الفيتامينات والمعادن في الجسم.[٢] (٣) نظرًا لحقيقة أن الحنطة السوداء تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، فإن مثل هذا النظام الغذائي ، في أوقات أخرى ، مفيد للغاية.ومع ذلك ، لفقدان الوزن ، يتطلب نظام الحنطة السوداء استبعاد الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية ، وكذلك المنتجات التي تتداخل مع حرق الدهون مجانًا وإزالة الخبث من الجسم.وبعد مغادرة النظام الغذائي ، يجب أن تأخذي دورة من الفيتامينات المتعددة.
- بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، ينطوي النظام الغذائي على استخدام الكفير قليل الدسم والشرب الوفير.
- في بعض الأحيان يمكن إضافة الفواكه المجففة إلى الحبوب.
- عدد وحجم الحصص غير محدود ، يمكنك التحكم فيها بنفسك.
- يستخدم الكفير قبل وبعد الوجبات ، يجب أن يكون محتوى الدهون فيه 0 ٪ أو 1 ٪.سوف تحل محل الدورات الأولى التقليدية ، وسوف تعزز وظيفة الأمعاء الطبيعية في وقت النظام الغذائي.
- يجب أن يكون الشرب وفيرًا وأن لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا.سيسمح تناول السوائل القوي بالحفاظ على توازن مائي طبيعي ويسهل الانهيار السريع وإزالة الدهون من الجسم.
ما هي الأطعمة التي يمكن ويجب تناولها مع اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء
الاستهلاك اليومي لنوع واحد فقط من المنتجات بالملل بسرعة ، لذلك نظام الحنطة السوداء ينطوي على إدخال منتجات أخرى.
نعم ،على سبيل المثال ، في اليوم الثالث أو الرابع ، يمكنك إضافة الخوخ أو المشمش المجفف أو الزبيب ، ويمكنك أيضًا إضافة صلصة الصويا أو المشمش أو عصير الليمون.هذا سوف يساعد على خداع الجسم وليس يؤدي إلى اضطراب في الجهاز العصبي.[١٤] (١٥) من الممكن بل أيضًا تضمين التفاح الأخضر أو الملفوف في القائمة.يمكنك توابل الملفوف مع الجزر والأعشاب وإضافة بعض صلصة الصويا أو الزيت النباتي.[١٥] (١٦) ستساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم وتنويع نظامك الغذائي في وقت تثقل كاهل نظامك الغذائي.
ومع ذلك ، بالنسبة لهذا النظام الغذائي ، لا ينبغي طهي الحنطة السوداء بالطريقة التقليدية ، ولكن مليئة بالكفير أو الماء الساخن.هذا سوف يساعد على تعظيم خصائصه المفيدة.
لإعداد الحنطة السوداء الغذائية ، من الضروري أن تصب 500 جرام من الحبوب في ثلاثة أجزاء من الماء المغلي (1.5 لتر) وتركها في منشفة بطانية أو تيري بين عشية وضحاها.في اليوم الأول من هذه الكمية من الحبوب سيكون لديك ما يكفي ، وفي المستقبل سوف تتحكم في الحجم الضروري.
كما ذكرنا ، يمكن دمج الحنطة السوداء مع الزبادي والفواكه والخضروات.للمبتدئين يُسمح بإضافة المكسرات والعسل.
لا يسمح نظام الحنطة السوداء بمزيج من الحنطة السوداء مع الملح والسكر والصلصة والمايونيز والصلصات المختلفة واللحوم.لذلك ، فإن إضافة المكسرات ستحل محل حاجة الحيوانات للدعم ، وسيوفر العسل مستوى الجلوكوز الضروري في الجسم اللازم لوظيفة الدماغ الطبيعية.
تذكر!إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يجب عليك استشارة أخصائي التغذية قبل التقديممن قبل الطبيب.هو بطلان النظام الغذائي بشكل قاطع أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ويعانون من مشاكل في الكلى والهضم.
إيجابيات وسلبيات نظام الحنطة السوداء الحنطة السوداء
المزايا الرئيسية لنظام الحنطة السوداء هي:
- حجم جزء غير محدود وكمية من وجبات الحنطة السوداء - يمكنك تناول أكبر قدر ممكن من الحنطة السوداءتحتاج إلى التأكد من أن الجسم لا يشعر بالجوع ، والقاعدة الرئيسية هي رفض تناول الطعام قبل ساعات من النوم ؛
- النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن يهدف إلى فقدان الوزن من سبعة إلى أربعة عشر يومًا ؛
- ارتفاع في الوزن - بفضل هذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى عشرة أرطال في أسبوع واحد.الحد الأقصى للنظام الغذائي لمدة 14 يومًا ، في هذه الفترة القصيرة من الزمن ، لوحظ أنه فقد 20 رطلاً أو أكثر ؛
- يعد عدم الشعور بالضيق والإعاقة العامة في وقت اتباع نظام غذائي السمة المميزة الرئيسية لهذا النوع من النظام الغذائي ؛
- يصاحب عملية فقدان الوزن انخفاض في السيلوليت - وهذا يرجع إلى حقيقة أن الحنطة السوداء تساعد على تطبيع الأيض وإزالة الخبث من الجسم ؛
- يساعد على تطهير الأمعاء والكبد من خبث السليلوز الموجود في الحنطة السوداء يساعد على تحسين حركية الأمعاء ، مما يشجع على تحسين الهضم والقضاء على الخبث من الجسم ؛
- بسبب الفيتامينات ب الواردة ، تم تحسين مظهر الجلد والأظافر.
من بين أوجه القصور في النظام الغذائي:
- عدم التوافق مع المنتجات الأخرى - في مراعاة نظام الحنطة السوداء المستبعدة من النظام الغذائياللحوم والدقيق ومنتجات الألبان.يُسمح باستخدام كمية صغيرة من الخضروات والفواكه والمكسرات والعسل ؛
- ممنوع منعا باتا لأمراض الكلى والجهاز الهضمي ومرض السكري.
- لا يُسمح بإعادة تنقية الجسم بهذه الطريقة إلا بعد فترة عدة أشهر ، كما لا يُسمح باستخدام نظام غذائي لأكثر من 14 يومًا ؛
- احتمال الأمراض المزمنة ؛[٣٧] (٣٨) بداية نقص الفيتامينات - يجب إعطاء مسار للعلاج بالفيتامين بعد اتباع نظام غذائي.[٣٨] [٣٣] (٣٩) خيارات فقدان الوزن مع حبوب الحنطة السوداء
يمكن أن تستمر حمية الحنطة السوداء بعدة طرق ، اعتمادًا على المنتج الذي تريد تقديمه بالإضافة إلى تناول الحنطة السوداء.هذا يرجع إلى حقيقة أنه لا يمكن لأي شخص أن يتسامح مع استخدام الحنطة السوداء فقط في نظامه الغذائي ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن أي نظام غذائي هو صدمة للجسم والجهاز العصبي.أي نظام غذائي يعني التخلي عن بعض المنتجات ، ومع ذلك ، فإن الحنطة السوداء فقط تشمل التخلي عن جميع المنتجات وتستبعد استخدام أي الصلصات والتوابل والسكر والملح.
وهكذا يتم تمييز المتغيرات التالية من نظام الحنطة السوداء:
- الكلاسيكية هي أكثر أنواع النظام الغذائي قسوة.أنها تنطوي على تلقي فقط الحنطة السوداء المطبوخة على الماء.ممنوع منعا باتا وجود أي منتجات أخرى.سمحت بشرب الخمر.خلال اليوم يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر ، ويمكنك إضافة بعض العسل.لا يمكن لأي شخص دعم مثل هذا النظام الغذائي الصارم ، لذلك يتم ممارسته لمدة لا تزيد عن 4-5 أيام.ومع ذلك ، فإنه يعتبر الأكثر فعالية وإثبات.
- حمية الحنطة السوداء على الكفير - في هذه الحالة ، لا يملأ الحنطة السوداء بالماء ، ولكن الكافير منخفض السعرات الحرارية.ومع ذلك ، وفقا لخبراء التغذية ، فمن الأفضل استخدام الاستهلاك المنفصل لهذه المنتجات.يوصى بتناول الكفير قبل وبعد الوجبات ، ويتم تحضير الحنطة السوداء ، كما في الحالة الأولى ، على الماء.لا يقتصر أيضًا عدد حفلات الاستقبال على الحنطة السوداء ، لكن الكفير لا يستهلك أكثر من 1.5 لتر يوميًا.يجب أن يكون هناك الكثير من الشرب على شكل شاي أو مياه غير غازية.
- حمية على كرات الحنطة السوداء - تستخدم كرات الحنطة السوداء المطبوخة مسبقًا لهذا النظام الغذائي.لهذا الحنطة السوداء على استعداد بالطريقة التقليدية ، ولكن دون إضافة الملح.الحنطة السوداء المغلية مطحونة إلى حالة لحوم مفرومة وتدحرجت إلى كرات.استخدم في لحظات الجوع ، ولكن لا تمضغها ، بل تمتصها وتشربها ، أو الماء الدافئ أو الشاي مع العسل.يسمح لك هذا النوع من النظام الغذائي بالدخول إلى الحنطة السوداء من الخضروات وعصير الليمون.
- الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة والمكسرات - كما هو مذكور ، حمية الحنطة السوداء تقضي على وجود اللحوم والدقيق ومنتجات الألبان ، وكذلك وجود فول الصويا والسكر.سوف تساعد الفواكه المجففة والمكسرات على تنويع النظام الغذائي واستبدال البروتينات الحيوانية في النباتات ، وستكون حلاوة الفواكه المجففة بديلاً رائعًا للسكر.يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من سبعة أيام.ومع ذلك ، يجب تذكر أنه كلما زاد عدد الأطعمة التي تدرجها في نظامك الغذائي ، ستكون النتائج أقل أهمية.
من الممكن أيضًا تكملة النظام الغذائي بالفواكه والخضروات.
يعتبر نظام الحنطة السوداء الأكثر أمانًا وفي نفس الوقت مفيد.يمكنك ذلكتستخدم لانقاص الوزن ، وكذلك لتفريغ وتطهير الجسم.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يساء استخدامها لأن أي نظام غذائي يمثل صدمة للجسم.كما لا ينصح باستخدام نظام غذائي إذا كنت تعاني من مشاكل صحية خطيرة.
