وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن الدافع الجيد للتعافي من الحلوة هو قائمة بالمشكلات الصحية المحتملة.الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة أو السكر الضار أو الدقيق يمكن أن يؤدي إلى الآثار التالية:

• متلازمة التعب المزمن ؛
• الأرق.
​​
• تخفيض وظائف الحماية للكائن الحي ؛
• مزمن أوندد ؛
• الاضطرابات الهرمونية ؛
• ارتفاع ضغط الدم ؛
• ارتفاع الكوليسترول في الدم ؛
• يثير انتشار الفطريات والبكتيريا الخميرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إظهار حلاوة الجسم ، على سبيل المثال ، مما يؤدي إلى السمنة أو أمراض القلب.عند تناول ليس فقط الكعك أو الشوكولاتة أو ملفات تعريف الارتباط ، ولكن أيضًا تناول الخبز العادي أو السكر بطريقة أو بأخرى ، عند الدخول إلى الدم ، يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز.للتغلب على ذلك ، يستجيب البنكرياس ويبدأ في إنتاج الأنسولين الزائد ، الذي تتحول بقاياه إلى دهون و لويحات كولسترول.

ماذا يحدث إذا تخليت عن الحلوة

إذا توقفت عن تناول الحلوة والدقيق دون حسيب ولا رقيب ، فإن النتائج لن تنتظر طويلًا.بادئ ذي بدء ، تتجلى الآثار الإيجابية في ما يلي:

• سيبدأ نظام القلب والأوعية الدموية في العمل بسلاسة أكبر ، وسيتم تقليل خطر الوفاة بسبب تصلب الشرايين أو السكري أو السكتة الدماغية بمقدار 3 مرات.هكذا يقول العلماء من معهد القلب الأطلسي المركزي.
• إن رفض الحلوة سيجعلك تنسى حب الشباب ولن تضطر إلى القيام بأقنعة التجاعيد.وقد أظهرت الدراسات الحديثةأن التخلي عن الكربوهيدرات الضارة يقلل من شيخوخة الجلد بمقدار النصف ، مما يزيل حب الشباب تمامًا.
• إضافة أخرى للحصول على نصائح حول كيفية التخلص من الإدمان على الحلوة - ستكون أفضل حالًا في تذكر كل شيء.لقد ثبت أن الأسنان الحلوة قليلة التعلم ، ليس فقط الأشياء الصغيرة ، ولكن التفاصيل المهمة لا يتم تذكرها بشكل سيء.
• الإقلاع عن تناول الطعام الحلو هو عذر عظيم لفقدان الوزن.إذا استبدلت المعجنات بأطعمة مفيدة ، فمن الممكن أن تفقد من 5 إلى 15 كجم خلال 3-5 أشهر.

هل يمكنني رفض السكر تمامًا؟التغذية ضارة للغاية.الجانب السلبي هو أن الجسم سوف يبدأ يعاني من نقص الطاقة أو البحث عن مصادر بديلة للتغذية ، والتي قد تقلل من الأداء أو قد يكون لها مشاكل مختلفة تماما.المهمة الرئيسية ليست التخلي عن السكر على الإطلاق والتوقف عن تناول الحلوة ، ولكن فقط للسيطرة على استهلاكه.من الناحية المثالية ، يجب ألا تتجاوز نسبة السكر في النظام الغذائي للشخص البالغ 5 ٪.

فيديو: كيفية التخلي عن الحلو واللذيذ

المنشورات ذات الصلة