هل يمكنني شرب الشاي الأسود عند فقدان الوزن - الفوائد والأضرار ، وصفات مع الليمون أو الحليب أو القرفة
المحتوى
تستبعد الفتيات والنساء ، اللواتي يسعين لإيجاد شخصية هزيلة ، جميع الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة من نظامهن الغذائي ، وغالبًا ما يتصرفن بحماسة شديدة.لذلك ، يطرح السؤال حول ما إذا كان يمكنك شرب الشاي الأسود مع فقدان الوزن - حتى لو كان ذلك ضروريًا ، ولكن مع المكونات الصحيحة: الليمون والزنجبيل وقطرة من العسل.لكن السكر والكعك ، الذي يكمل هذا المشروب اللذيذ في كثير من الأحيان ، سيتعين شطبه من القائمة لفترة طويلة.
شاي أسود لفقدان الوزن
القيمة الحرارية للمشروب الساخن هي 0-1 سعر حراري /100 غرام إذا لم يتم تخفيفه بالحليب أو القشدة أو السكر أو العسل.عند فقدان الوزن ، يُنصح باستهلاك المنتج في أنقى صوره ، وإلا فإن السعرات الحرارية الزائدة تمنع فقدان الوزن.لإعداد المشروب تحتاج إلى أن تأخذ الماء العذب المغلي مرة واحدة.درجة حرارة اللحام المثلى هي 95 درجة.صنع الشاي وفقًا لجميع القواعد ، كثيرًا من المشاعر اللطيفة ويفيد الجسم.
التركيبة
يحتوي الشاي الأسود النوعي الذي تم الحصول عليه بعد أوراق التخمير على أكثر من 300 عنصر.المجموعات الرئيسية من العناصر الغذائية التي تشكل الشاي:
- الفيتامينات: A ، المجموعات B ، C ، P ، K ؛
- العفص ، والمكونات النيتروجينية والمعادن ؛
- زيوت أساسية ؛
- كافيين (ثين) ؛
- كربوهيدرات ؛
- الانزيمات.
- أصباغ ؛
- أحماض عضوية.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي 1.8-3.5 ٪.مركبات التانين هي 8-19 ٪ ، والزيوت الأساسية - 0،006-0،021 ٪.تكتسي المكونات الاستخراجية للشاي أهمية خاصة ، حيث تبلغ نسبتها 33-43.يأتي أفضل مشروب غني بالتكوين من قمة اللقطة: لا براعم أوراق مذابة وأوراق شابة.الشاي من النباتات القديمة من نوعية منخفضة.
الفوائد والأضرار
لا تشرب أكثر من 3-4 أكواب من الشاي يوميًا ، ثم ستكون مفيدة.يتم تحديد قيمة فقدان الوزن من خلال العديد من مكونات المشروب الأسود:
- تين.يسرع الأيض.تناولي منتجًا معطرًا قبل 30 دقيقة من الوجبة ، وسوف تحسن العملية الهضمية وتجنب الركود في المعدة.أيضا ، ينشط المكون ، ينشط الدماغ ، ويضيف حيوية.
- البكتين.يربط الكربوهيدرات البسيطة ويعيق امتصاصها جزئيًا.
- اليود.له تأثير مفيد على وظيفة الغدة الدرقية.هذه الأخيرة تنتج الهرمونات التي تلعب دورا هاما في التمثيل الغذائي للدهون.
- بوليفينول.هي مضادات الأكسدة - القضاء على الجذور الحرة.
الشاي الطازج يزيل الخبث ، له تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي ، له تأثير مدر للبول ، ويزيل السوائل الزائدة.تستهلك قبل وجبات الطعام ، فإنه يقلل من شهيتك ويمنع الجوع من السيطرة عليك.ومع ذلك ، هل من الممكن شرب الشاي الأسود مع فقدان الوزن بسرعة دون حسيب ولا رقيب؟لا!تسبب كميات كبيرة من السوائل الجسم الضرر التالي:
- يؤدي الكافيين الزائد إلى الإثارة العصبيةنظم وقلوب ، والأرق ، وفرط النشاط ، والصداع.يمنع هذا العنصر امتصاص الغدة.
- الشاي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القرحة الهضمية أو التهاب المعدة.التانين المفرط يغضب الأغشية المخاطية.
- الفلور يدمر مركبات الكالسيوم.لا تلعب كمية صغيرة من المعدن دورًا ، لكن تعاطي الشاي بانتظام لفقدان الوزن يمكن أن يؤثر سلبًا على الأسنان والعظام.
أي الشاي هو الأفضل للاستخدام؟يعزز فقدان الوزن الشراب التي تم الحصول عليها بعد تخمير أوراق الشباك الجافة.الأكثر فائدة ، ولكن أيضا أغلى متنوعة - شو بوير ("المسنين" بوير).يخفض الكوليسترول ويساعد على فقد 3-7 كجم شهريًا بنجاح.جيد لحرق المشروبات الدهنية من يونان وكيمن ودارجيلنغ.الشاي السيلاني العادي عالي الجودة مناسب أيضًا.
وصفات الشاي الأسود لفقدان الوزن
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن مسألة ما إذا كان يمكنك شرب الشاي مع فقدان الوزن ، لا ينبغي حتىتحدث.إنه ممكن وضروري ، لكن من الضروري شرب مشروب بشكل صحيح والحفاظ على النسب: وضع ملعقة صغيرة على 200 مل من الماء.ثم سوف المتانة والرائحة يكون الأمثل.
- قم بإعداد غلاية مع صنبور منحني.
- غلي الماء العذب ، وأطفئ الغلاية وانتظر 1-2 دقائق.
- قم بتسخين الجعة بالماء المغلي.
- املأ الأوراق الجافة.
- قم بتمرير الغلاية بحيث يتم توزيع الأوراق بالتساوي على طول القاع.
- صب الماء الساخن ، انتظر 5 دقائق.
- انسكب المشروبات على الكؤوس واستمتع بالعملية
مع الحليب
مثل هذا المشروب يروي الجوع ويخفف الشهية المتفشية.من الضروري تناول اللبن قليل الدسم - 1-1،5٪.إذا كنت من محبي التوابل ، يمكنك إضافة القرفة والهيل واليانسون أو الزنجبيل الطازج إلى الشاي.يمكن لعشاق النكهات غير العادية تذوق جوزة الطيب أو الفلفل الحلو.طرق التحضير:
- يتم تحضير الشاي الأسود لفقدان الوزن بشكل منفصل بنسبة 1.5-2 ملعقة شاي.لكل 200 مل من الماء.ثم يتم إضافة 200 مل من الحليب الدافئ إليها.
- كوب من الحليب ، يغلي ، واتركه ليبرد لمدة دقيقة واحدة وأوراق الشاي.
- صب ملعقة صغيرة من الحليب المغلي (200 مل).حرارة سوداء وتغلي لمدة 3-4 دقائق على نار خفيفة.ثم السماح للوقوف لمدة 2 دقيقة تحت غطاء مغلق ، سلالة.
- صب الشاي (1 ملعقة كبيرة) في الحليب البارد (200 مل) ، ضعه على نار خفيفة.لا تغلي ، أغلق الموقد عند ظهور الفقاعات الأولى.
الزنجبيل
هل يمكنني شرب الشاي على نظام غذائي؟نعم ، إذا كان الزنجبيل وخالي من السكر.على مثل هذه المشروبات قضاء أيام الصيام ، والنتيجة هي ملهمة - في يوم واحد يذهب حوالي 1 كجم.وصفة لصنع شاي الزنجبيل لفقدان الوزن بسيطة للغاية:
- رمي 1 ملعقة شاي في الكأس.لحام ، 1 ملعقة شاي.جذر الزنجبيل المبشور.العسل وعصير الليمون (يمكنك الاستغناء عنه).
- املأ المكونات بالماء المغلي.
- قم بتغطية الكأس بصحن أو غطاء ، واتركه لمدة عشرين دقيقة.
مع الليمون
هذا الحمضيات ينظف الجسم بلطف ، ويقلل الشهية ويطبيع عمليات الأيض.الشاي يخمروصفة قياسية.من الأفضل إضافة شريحة من الليمون أو اثنين (ركّز على ذوقك) عندما يبرد السائل قليلاً.هذا سيوفر بعض الفيتامينات الخاصة بك.يمكنك ضغط عصير الليمون وإضافته إلى الشاي عند درجة حرارة 70-60 درجة مئوية.لن تؤدي إضافة النعناع إلى هذا الثنائي إلى تقليل شهيتك فحسب ، بل ستهدئ أيضًا نظامك العصبي.
القرفة
التوابل العطرية يمكنها تسريع عملية الأيض ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وتحسين المناعة.من الأفضل أن تضاف إلى الشاي القرفة في الأنابيب ، لأنه لا يوجد الكثير من المواد الفعالة في المسحوق.طريقة صنع الشاي الأسود لفقدان الوزن بسيطة للغاية: قم بغمس عصا القرفة في المشروب الطازج لمدة 2-3 دقائق.إذا كنت تفضل الأرض ، أضف ملعقة صغيرة إلى الشاي.مسحوق.الليمون ، العسل ، الزنجبيل أو الحليب لا تفسد الذوق الغني ، ولكن تنويعها فقط.
إن شرب الشاي مع فقدان الوزن
بالنسبة للعديد من قطع الشوكولاته أو الحلوى مع الشاي الأسود هو متعة حقيقية.ومع ذلك ، ينبغي أن ينسى فقدان الوزن حول حلويات السعرات الحرارية.أفضل خيارات الحلوى:
- أجار الخطمي محلية الصنع.
- باستيل ؛
- حلويات شرقية حقيقية: حلوة ، عنزة ، رهط-لوكوم ؛
- هلام الفواكه ؛
- فواكه مجففة ؛
- عسل الحنطة السوداء ، أكاسيا ، كستناء ، تم جمعها من أعشاب مختلفة ؛
- شوكولاتة مريرة (لا تقل عن 72 ٪ من الكاكاو).
اتباع نظام غذائي على الشاي الأسود
التغذية السليمة الطبيعية ، المضاف إليها قدح من الشاي ، سوف تعطي نتائج ممتازة.اشرب كوبًا من المشروب المنكه قبل الأكل لمدة 20 إلى 30 دقيقة وأنت لا تتناولهيمكنك أن تأكل أكثر مما تحتاج.تم تصميم نظام غذائي أكثر صرامة لفقدان الوزن لمدة أسبوع.قبل كل وجبة ، وشرب الشاي بعد الأكل ، لا تشرب الماء على الإطلاق (فقط بعد نصف ساعة).تناول منتجًا واحدًا يوميًا.ينقسم إجمالي حجمه إلى حوالي ثلاثة أجزاء متساوية (الإفطار والغداء والعشاء).
القائمة الأسبوعية:
- جبنة منزلية 0 ٪ دهن ، 330 غرام (بدون إضافات!).
- فيليه دجاج مسلوق بدون قشر وملح ، 400 جرام.
- شاي حليب (نسبة 1: 1 من المكونات الرئيسية) ، 8 أكواب.
- التفاح الأخضر ، 8 قطع.
- اللحوم الحمراء المسلوقة (باستثناء لحم الخنزير) ، 330 غرام.
- الجزر الخام ، 5 قطع.+ 2 ملعقة شايالعسل ، العشاء - 3 جزر مسلوقة.
- عصيدة المن /الأرز مع الفواكه المجففة ، 3 أطباق.
