الساعة مع جهاز رصد معدل ضربات القلب - ما يتطلبه الأمر: مزايا وقواعد الاستخدام ، واستعراض أفضل الأجهزة الذكية مع الصورة
المحتويات
إذا لم يؤد التدريب إلى نتائج جيدة ، بعدهمأنت تشعر بنفسكمكسورة ، لذلك الأحمال إما صغيرة أو كثيرة جدا.يمكن للرياضيين ذوي الخبرة فقط تقييم حالتهم بشكل كافٍ أثناء التمرين.من المهم بشكل خاص للوافدين الجدد التحكم في معدل ضربات القلب لإفادة الجسم ومنح التمرين الأمثل.قياس معدل ضربات القلب غير مريح ، لذلك تأتي أدوات خاصة للإنقاذ.
ما هي الساعة التي تحتوي على جهاز رصد معدل ضربات القلب
في الخارج ، يشبه الجهاز ساعة كبيرة ، ويظهر مؤشرات 2-4.الغرض الرئيسي هو تثبيت النبض أثناء التدريب.يستخدم التحجيم البصري لقياس معدل ضربات القلب.يوجد مستشعر بصري في الجزء الداخلي من شاشة رصد معدل ضربات القلب.ينبعث الضوء على المعصم بمساعدة المصابيح ثم يقيس كمية الضوء المنتشرة بواسطة مجرى الدم.الأوعية الضيقة والموسعة تشكل سعات إشارة مختلفة.يتم تفسير القيم في معايير حقيقية وعرضها.
ما هو مطلوب
تم تجهيز الساعات الرياضية مع جهاز رصد معدل ضربات القلب أيضًا بمقياس توتر ومقياس عداد الخطى.باستخدام هذه المؤشرات الثلاثة ، يمكنك تنفيذ المهام التالية:
- قم بتعيين معدل التدريب الصحيح: لممارسة التمارين في مناطق النبض المختلفة (الاسترداد وأمراض القلب والقوة) ؛
- التحكم في ضغط الدم: يحدد المؤشر نقطة حرجة لا يمكن الوصول إليها دون زيادة حمل القلب والأوعية الدموية ؛
- تحديد وتيرة ومدة الراحة اللازمة لاستعادة كاملة للكائن ؛
- حدد جدولًا للأحمال: يوفر عداد الخطى معلومات حول المسافة المقطوعة ، وسوف تزيد الأميال تدريجياً.
المزايا
تستخدم ساعة قياس النبض في اللياقة البدنية والركض والتزلج والتزلج على الجليد وركوب الدراجات.تحدد النماذج الحديثة بدقة عالية المؤشرات الفردية للجسم ، ولكن لا يزال هناك خطأ بسيط.مزايا الملحقات المتقدمة:
- تحسين كفاءة التدريب.تنقسم العديد من النماذج إلى التدريب حسب معدل ضربات القلب ، مما يدل على مقدار الوقت الذي تقضيه في نطاق معدل ضربات القلب.بناءً على مهمتك (فقدان الوزن ، تدريب القوة أو القدرة على التحمل) ، يمكنك التحكم في هذه المؤشرات.
- تثبيت وتيرة الخطوات (إيقاع).يوضح المؤشر عدد الخطوات في الدقيقة ويقيم كفاءة التشغيل.للتشغيل الفعال والاقتصادي ، من الضروري اتخاذ حوالي 180 خطوة /دقيقة
- تحديد وقت الاتصال الأرضي (GCT).باستخدام هذا المقياس ، يمكنك معرفة طول قدمكسطح الأرض في كل خطوة.يتم قياس القيمة بالمللي ثانية.المقاييس القياسية هي 160-300 ميلي ثانية.وكلما انخفض GCT ، قلت فرصة الإصابة.
- تثبيت نطاق التذبذب العمودي (VO).المؤشر مهم للمحترفين ، لأن VO يحدد مقدار "الارتداد" للجسم عند الجري.يتم قياس الرقم بالسنتيمتر بالنسبة إلى نقطة ثابتة.تحكم VO يساعد على تحسين تقنية التشغيل ، وجعلها أكثر اقتصادا وفعالية.
- حساب مؤشرات استهلاك الأكسجين (EPOC).يوضح القيمة التغييرات في التمثيل الغذائي بعد الركض.توضح الملاحظات على EPOC أي التمرينات التي تستهلك أكبر قدر من الطاقة ، وتساعد على تسريع عملية استرداد الجسم.
- الحد الأقصى للطلب على الأكسجين (VO2max).يعكس قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين.أحد أهم المؤشرات الجارية المرتبطة بالاقتصاد الجاري.
- تحديد تأثير التدريب الذروة (PTE).يوضح المؤشر كيف يؤثر التمرين بشكل عام على التحمل والأداء الهوائي.كلما كان عملك أكثر صعوبة وصعوبة ، زاد عدد PTE.
- الميزات والميزات الإضافية المتاحة: عد السعرات الحرارية ، الموقت ، ساعة توقيت ، ساعة توقيت ، وساعة منبه.يتم نقل معلومات التدريب إلى جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول ، حيث تراقب الأداة جودة النوم ، وترسل رسائل ذكية وتحفز المزيد من الحركة.تم تجهيز النماذج المتقدمة مع GPS و GLONASS ، خدمات خاصة من الشركات المصنعة.
شروط الاستخدام
قد يعرض المستشعر البصري أداءً غير دقيق إذاالمعصمين هي وشم ، على مدار الساعة مع رصد معدل ضربات القلب بإحكام ضد اليد ، ترتديه على الملابس.لجعل الأرقام أقرب إلى الحقيقة ، تحتاج إلى استخدام الملحق بشكل صحيح:
- ارتد أداة ذكية على الجلد العاري.يجب أن يتناسب المستشعر بشكل مريح مع الرسغ.ساعة ذكية أعلى بقليل من الساعات العادية: 2-3 سم من عظم الرسغ ، أو 2-3 أصابع من منحنى الفرشاة.
- قبل الاستخدام لأول مرة في برنامج متزامن مع جهاز رصد معدل ضربات القلب ، من الضروري إدخال المعلمات الأساسية: طول الخطوة ، وزن الجسم ، العمر ، الجنس.
- اتبع التعليمات الواردة في التعليمات.بمساعدتهم ، سيقوم الجهاز بتقييم بعض المؤشرات.
- حركات إيقاعية ، ممارسة في درجة الحرارة العادية تجعل القيم أكثر دقة.
الأصناف
الأرقام الأكثر دقة لمقاييس نبضات الصدر التي تعرض القيم على شاشة الساعة.المجموعة الثانية من الأدوات هي ساعة ذكية قائمة بذاتها.أنها لا تتطلب تعديلات إضافية ، والنماذج التقدمية تفحص مؤشرات نشاط ليست أسوأ من نبضات الصدر.أبسط الملحقات مجهزة حصريًا بمستشعر معدل ضربات القلب ، وأحدث الموديلات من العلامات التجارية العالمية هي أجهزة ذكية بها العديد من الميزات.
ساعة اللياقة البدنية مع رصد معدل ضربات القلب وعداد الخطى
النماذج البسيطة في هذه الفئة مناسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة من وقت لآخر.يعطي قياس النبض فكرة عن كفاءة الحمل ، ومقياس الخطو - المسافة المقطوعة.يمكن للمحترفين اختيار الملحقات المتقدمة التي تحتوي على كل ما تحتاجه للتمرين الكامل والانتعاش.تصبح الأدوات التي تتصل بالإنترنت منافسين جديرين للمدربين الحقيقيين ، لأنها توفر خطة درس وتتحكم بوضوح في حالة الجسم.
الساعات الرياضية مع جهاز رصد معدل ضربات القلب ونظام تحديد المواقع العالمي
نظام تحديد المواقع العالمي متاح فقط في الطرز التي تتم مزامنتها مع جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول.توفر الساعة معلومات حول المسافة المقطوعة ، ومتوسط سرعة الحركة ، وميزات التسلق ، وما إلى ذلك. تُظهر مؤشرات الإمالة والارتفاع الأدوات المُجهزة بمقياس الارتفاع البارومتر.القيم على شاشة الساعة غير دقيقة ، ولكن عند الاتصال بجهاز كمبيوتر ، يتم ضبط البيانات وتصبح المعلومات أقرب إلى الواقع.
نظرة عامة على الساعات الرياضية
أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب متنوعة جدًا بحيث يجد الجميع النموذج الذي يحتاجونه.في متاجر موسكو وسان بطرسبرغ ستجد كل من الموديلات الصينية الرخيصة والساعة الذكية متعددة الوظائف باهظة الثمن للغاية والمتخصصة للمحترفين.الشركات المصنعة الأكثر شعبية - بولار ، كاسيو ، بيورير ، تورنيو ، سوينتو.وتشارك الشركات المصنعة للساعات الذكية في عمالقة الأجهزة المحمولة أبل وسامسونغ و Xiaomi.أدناه هي النماذج مع أفضل قيمة مقابل المال.
Herzband Elegance
يتم فتح التصنيف من قبل أفضل الساعات الذكية مع مقياس توتر العين - فهي قادرة على حساب ضغط الدم على أساس معدل ضربات القلب.بدأت العلامة التجارية للتو في اكتساب شعبية في رابطة الدول المستقلة.يمكن أن يستمر النموذج بدون تكلفة من 4 إلى 10 أيام ، والتكاليف في حدود 70 دولارًا.الملحق هو اختيار أولئك الذين يحتاجون إلى جهاز تتبع اللياقة البدنية بسعر منخفض مع الأكثر ضرورةوظائف.
المظهر.التصميم عبارة عن قرص دائري كلاسيكي به زر ميكانيكي على اليمين.يتم دمج القوام في العبوات.شاشة OLED بقياس 0.95 بوصة ومغطاة بزجاج Gorilla 2.5 D المقسى.تحتوي الأداة على حزام أسود أو أحمر من الجلد ، كما توفر الشركة المصنعة سوار معدني باللون الأسود والذهب والفضة.سارت الامور بشكل جيد مع أي جماعة.
وظائف.تظهر الساعات التاريخ والوقت ومعدل ضربات القلب وضغط الدم وعدد الخطوات والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة.تقوم أداة تقارير المكالمات والمكالمات النصية القصيرة من الهاتف الذكي والتنبيهات عبر الشبكات الاجتماعية ومراقبة النوم وتحديد أهداف النشاط والنوم وجمع الإحصاءات في تطبيقات Android و iOS.هناك وظيفة دلالة على الحساسية للكحول.
ميزات.يقوم الجهاز بتشغيل الفرشاة ، بدون تحكم صوتي.العرض أحادي اللون بهامش منخفض للسطوع.نظام التشغيل هو تطوير الشركة المصنعة.يتم إقران الأداة الذكية مع إصدار Android 4.4 و iOS (Apple) 8.0 ، درجة الحماية ضد الماء - IP67.إصدار Bluetooth منخفض الطاقة 4.0 ، سعة البطارية 100 مللي أمبير في الساعة.وزن المنتج - 35،8 غرام.
الايجابيات:
- التصميم اللاكوني الأنيق ؛
- منخفضة التكلفة ؛
- توفر جميع الوظائف اللازمة لعشاق الرياضة.
العيوب:
- نقص GPS ؛
- سطوع الشاشة المنخفضة - في الطقس المشمس ، سيكون من الصعب عليك تحديد ما تظهره الشاشة ؛
- نقص في متجر التطبيقات والذاكرة الداخلية.
Xiaomi AmazFit Pace
حداثة شركة 2017 من شركة Xiaomi الصينية قد انفجرت في جميع أنحاء العالمبسرعة.اكتسبت ساعة مع عداد الخطى وجهاز رصد معدل ضربات القلب حب ملايين المعجبين بفضل تصميمه الأنيق ووظائفه الممتازة.متوسط السعر هو 150 دولار.الأداة مناسبة للرجال والنساء.بدون إعادة الشحن ، يعيش الملحق لمدة 11 يومًا تقريبًا.ما هي ميزات هذا الجهاز الجميل؟
المظهر.ساعة ذكية تقليدية - لا لزوم لها.الشاشة مستديرة مع شاشة LCD ملونة عاكسة مقاس 1.34 بوصة ، مغطاة بزجاج Gorilla.القرار - 320 × 300 بكسل.الشاشة عصاري ، مشرق ، قابل للقراءة في ضوء الشمس المباشر.هناك إضاءة خلفية مدمجة.قطرها 4.5 سم ، وهي محاطة بإطار من السيراميك ، واللوحة الخلفية من البلاستيك.الشريط مصنوع من السيليكون هيبوالرجينيك.
وظائف.الساعات الذكية مجهزة بأجهزة استشعار لمعدل ضربات القلب ، تسارع ، ضوء ، جيروسكوب ، مستشعر مغناطيسي أرضي.GPS و GLONASS وموسيقى Bluetooth والبوصلة الرقمية مدمجة في الأداة.يمكن استخدام ساعات للرد على المكالمات الواردة.يقوم التنبيه بالاهتزاز بإعلامك برسائل SMS عبر الجوال ورسائل التواصل الاجتماعي.يراقب الجهاز النشاط البدني ونوعية النوم ، بناءً على الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها بشأن درجة التعب في الجسم.
خصائص.شاشة تعمل باللمس ، اتصال لاسلكي 4.0 بلوتوث ، واي فاي.سعة البطارية 280 مللي أمبير في الساعة ، ذاكرة الوصول العشوائي 512 ميجابايت ، والذاكرة الداخلية 4 جيجابايت.نظام التشغيل - تطوير Android Xiaomi.يقترن Android و iOS.تخزين الموسيقى المدمج يحرر هاتفك ويمنحك مساحة كبيرة للمسارات المفضلة لديك.هناك العديد في القائمة الرياضيةالأوضاع الرياضية: الركض في الهواء الطلق وفي الداخل ، والمشي ، والمشي في الهواء الطلق ، والدراجات ، وممارسة الدراجة ، والمشي ، ومدرب بيضاوي الشكل.
الايجابيات:
- عرض ممتاز ؛
- جودة بناء عالية ؛
- إعدادات بسيطة ؛
- وظيفية واسعة ؛
- عمر بطارية طويل ؛
- توفر GPS ؛
- جهاز دقيق لمراقبة معدل ضربات القلب.
السلبيات:
- سيئة الترويس ؛
- غير معالج للرسائل ؛
- يجب استخدام العديد من البرامج لجمع جميع بيانات النشاط البدني.
ASUS VivoWatch
يشبه النموذج الذي يحتوي على جهاز رصد معدل ضربات القلب المدمج اللياقة البدنية مقارنة بالساعة الذكية ، لكن معظم طلبات المستخدمين مستوفاة.متوسط التكلفة هو 130 دولار.يمكن أن تعمل الأداة دون إعادة شحن لمدة تصل إلى 7 أيام.تم إصدار الجهاز منذ عام 2015 وما زال لا يفقد أهميته.ستكون ساعة اللياقة البدنية ASUS VivoWatch مساعدتك القليلة في تحقيق الأهداف الكبيرة.
المظهر.التصميم كلاسيكي وبسيط وصارم.العرض مستطيل الشكل ، مع زوايا مدورة ، وشاشة Memory LCD مربعة ، 1.28 بوصة.سطح الإطار من البلاستيك وأشرطة حزام مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ.الشاشة مغطاة بزجاج Corning Gorilla 3. الشاشة سوداء وبيضاء بدقة 128 × 128 بكسل.إلى اليمين ، تحت الإطار المعدني ، هناك زر كروم يفتح الجهاز ويبدأ التدريب.حزام سيليكون ، السحابة الكلاسيكية.
وظائف.مهارات الساعة مع جهاز رصد معدل ضربات القلب متعددة الاستخدامات: فهي تتحد في حد ذاتهاوظائف جهاز تعقب اللياقة البدنية القياسي (الخطوات المهمة ، وقياس معدل ضربات القلب) ، وإظهار الرسائل من الهاتف الذكي ، وتحليل مستوى الأشعة فوق البنفسجية ، بمساعدة الحمل الزائد لمؤشر LED.يراقب النموذج النوم ، ويحدد مؤشر الراحة ، ويقيس معدل ضربات القلب أثناء التدريب وعلى مدار اليوم ، يحسب السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
خصائص.الجهاز مزود بجهاز رصد معدل ضربات القلب المدمج مزود بتقنية Bluetooth 4.0 ، مقياس التسارع ثلاثي المحاور ، مستشعر معدل ضربات القلب البصري مع تقنية Asus VivoPulse.يتزامن النموذج تلقائيًا مع تطبيق Asus HiVivo.مستوى مقاومة الماء IP67 - يمكن للأداة تحمل الصمود لمدة 30 دقيقة في المياه الراكدة حتى عمق يصل إلى 1 متر ، ومن الأفضل عدم السباحة في حمام السباحة.تم تطوير نظام التشغيل بواسطة Asus ، وهو متوافق مع Android و iOS.
الايجابيات:
- منخفضة التكلفة ومتعددة الوظائف ؛
- واجهة بديهية ؛
- مراقبة النبض المستمر ؛
- إخطارات المكالمات والرسائل النصية.
العيوب:
- الضخام ؛
- ضعف جودة الشاشة ؛
- مجموعة صغيرة من الأوجه ؛
- عدم وجود GPS ، واي فاي.
أفضل الساعات مع جهاز رصد معدل ضربات القلب
شراء ساعة ذكية هو حل ذكي إذا كنت تمارس الرياضة طوال الوقت.في المتجر على الإنترنت ، ستجد الكثير من طرز الساعات المزودة بشاشة مراقبة معدل ضربات القلب.كل منتج جميل في حد ذاته: ينجذب شخص ما إلى الأجهزة مع مجموعة الحد الأدنى من الميزات والسعر المنخفض ، في حين أن البعض الآخر يحتاج إلى الحد الأقصى من الوظائف وتصميم رائع.الشرط العام لرصد معدل ضربات القلب هو الدقة.تساعد المؤشرات الحقيقية على مراقبة الصحة وتحسين اللياقة.كان المعيار الرئيسي للحصول على تصنيف الأفضل هو الدقة العالية لجهاز رصد معدل ضربات القلب.الموديلات الثلاثة الأولى:
- Apple Watch Series 2. هذه الساعات الذكية قادرة على عمليا كل ما يمكن أن توفره الأجهزة التناظرية الحديثة.يقومون بتسجيل مسار GPS ، وتتبع نشاطهم البدني اليومي ، والاتصال بالإنترنت عبر شبكة Wi-Fi.المزايا الأخرى: دعم عدد كبير من التطبيقات من App Store ، مستوى عال من الحماية ضد الرطوبة (5 أجهزة الصراف الآلي).عيوب كبيرة: مدة حياة جهاز رصد معدل ضربات القلب هي يوم واحد فقط ، للمحترفين هذا الجهاز ضعيف.التكلفة - حوالي 400 دولار ، إذا ذهبت إلى عرض ترويجي أو بيع ، فيمكنك شراء أداة أرخص.
- القطبية M600.تعد مزايا أجهزة GPS عالية الأداء و Wi-Fi وحماية IPX8 للمياه (ما يصل إلى 10 أمتار) ومستشعر النبض عالي الدقة ذو 6 LED هي المزايا الرئيسية التي تجذب المستخدمين.تعمل الساعة مع جهاز رصد معدل ضربات القلب المدمج على Android Wear ، مما يتيح أكثر من 4000 تطبيق لأصحابها.يتم تسجيل النشاط البدني في تطبيقات Google Fit و Polar Flow.السلبيات: فترة حياة قصيرة (8 ساعات في وضع التدريب ، حتى 1-2 أيام في الوضع العادي).متوسط السعر هو 350 دولار ، مع خصم تصبح التكلفة أجمل بكثير.
- Garmin ForeRunner 235. بالإضافة إلى العرض الممتاز والوظائف الواسعة الملازمة لأفضل ساعة ذكية ، يتميز الطراز بعمر افتراضي طويل.تعمل الساعة مع شاشة رصد معدل ضربات القلب وعداد الخط في شحنة واحدة لمدة نصف يوم في وضع التدريب GPS و 9 أيام في الوضع العادي.واحد آخرزائد - لا يتوافق فقط مع Android و iOS ، ولكن أيضًا مع Windows Phone.العيوب: لا يوجد متجر تطبيقات وتخزين داخلي.لن تشتري سلسلة ForeRunner بسعر رخيص ، لكن السعر المنخفض نسبيًا للأداة هو 300 دولار.
معايير الانتقاء
قبل طلب جهاز رصد معدل ضربات القلب للمعصم ، من الضروري دراسة معايير الاختيار الرئيسية بعناية.كثير من الناس لا يحتاجون إلى معظم الميزات المضمنة في الجهاز ، فلماذا يدفع ثمنها؟ما الذي تبحث عنه عند الشراء:
- ساعة.تتطلب العديد من الميزات ، واتصال الإنترنت ، GPS ، وشاشة ملونة الكثير من الطاقة.نماذج بسيطة تهمة سريع ، والعمل دون اتصال لفترة طويلة.
- التزامن.تأكد من التحقق من التوافق مع إصدار نظام التشغيل والهاتف الثابت الخاص بهاتفك المحمول.
- راحة الاستخدام.يجب أن يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مريحًا - اجلس جيدًا على ذراعك ، ولا تفرك ، ولا تسبب الحساسية.تحتوي أفضل الأدوات على أدوات تحكم بسيطة وواجهة واضحة وترجمة عالية الجودة إلى اللغة الروسية.تعرض الشاشة عدة أنواع من البيانات ولديها خيارات تصميم مختلفة.
- طريقة الإخطار.في نماذج مختلفة من النبضات هي إشارة صوتية أو اهتزازية ، إشارة ضوئية.الاهتزاز هو أنسب طريقة للتنبيه.
- تسرب المياه.جميع الساعات المعروضة تقريبًا تقاوم قطرات العرق والمطر والغمر على المدى القصير.إذا كنت بحاجة إلى أداة يمكن أن تصمد أمام الرحلات الطويلة (ولكن ليس الغطس) ، فاختر الموديلات التي تحمل علامة 5-10 ATM.
- تأثير المقاومة.في أجهزة قياس نبضات المعصم عالية الجودة ، يتم تغطية الشاشة بزجاج غوريلا ، وهي مصنوعة من الصلب والسيراميك والألمنيوم.
