تمارين اللياقة البدنية للأطفال - التمرين البدني الأول مع طفلك

لجذب طفل صغير إلى الرياضة ، ليس من الضروري الانتظار حتى يكبر.يمكنك أن تبدأ بعد أسبوعين من الولادة.لهذا الغرض ، طور أطباء الأطفال ذوي الخبرة رياضة جمباز خاصة لاستعادة لياقتهم.لن تكون الدروس ممتعة للطفل فحسب ، بل ستكون أيضًا ذات فائدة كبيرة.

فوائد تدريبات اللياقة البدنية للرضع

تمارين اللياقة البدنية للرضع تعزز تطوير جهاز الدهليز لدى الطفل الصغير.يعد هذا القسم من النظام البشري أحد أهم الأقسام وأكثرها فائدة في الحياة المستقبلية ، لذلك من الأفضل أن تبدأ التدريب من السنة الأولى من الحياة.تجعل الفتات الموجودة على الكرة حركات تشبه السباحة في بطن الأم.نتيجة لهذا ، يتلقى المخ نبضات دهليزية وحركية وحركية.بالإضافة إلى ذلك ، يرتاح الطفل ، مما يحسن وظيفة الجهاز التنفسي ، ويتلقى نوعًا من العلاج الطبيعي من خلال الاهتزاز.

كيفية اختيار لعبة كرة للأطفال الرضع

تقوم شركات تصنيع مختلفة بتسويق العديد من أنواع كرات اللياقة البدنية ، وتساعد في النمو البدني للأطفال.عند اختيار الكرة التي ستمارسها مع الطفل ، يجب الانتباهعلى المعلمات التالية:

1. الحجم.كرة مثالية للتدريب - لا يزيد قطرها عن 75 سم.
2. الجودة.تحقق من أنه ينبع راحة يدك عند الضغط عليه برفق.ستكون الكرة المقابلة من البلاستيك ، وعند الضغط ستأخذ شكلها الأصلي.جودة المنتج لديه سطح أملس ، دون طبقات والمطبات.
3. الحلمة.في كرات الشركات ، يتم حلمة اللحام تمامًا من الداخل ، ولا تتشبث بأي شيء ، علاوة على ذلك ، لا يمكنها إصابة جلد الرضيع الرقيق.ل "المزيفة" هو نموذجي إذا كان هذا الجزء جاحظ بشكل ملحوظ.
4. الخصائص الكهروستاتيكية.يجب أن تتمتع Fitball بخواص مقاومة للكهرباء الساكنة لسهولة المعالجة السطحية.كرات تمرين الرضع عالية الجودة مصنوعة من مواد صديقة للبيئة ، والتي لا تلتصق بها حتى الغبار.
5. مسامية السطح.الكرات غير ذات العلامات التجارية باردة.سيكون أفضل منتج دائمًا دافئًا.
6. اللون.تأتي كرات الشركات المخصصة للأطفال بألوان مختلفة ، مثل المعدن والضوء الطبيعي والصور المطبوعة الشفافة والداكنة ، إلخ. إذا كانت الكرة كبيرة جدًا أو وردية زاهية أو صبغة سامة ، فأنت تتعامل مع التزوير.

كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح

محترفو الجمباز:

1. متى تبدأ؟من الممكن التعامل مع الأطفال عندما يتم تكييف الأم والطفل بالكامل في المنزل ، وسيتم ضبط وضع الطفل.هذا يعني أنه لا يزيد عن 2-3 أسابيع بعد الولادة.
2. الوقت المثالي للفصول.يجب أن تبدأ الفصول الدراسية مع طفلك بساعة واحدة على الأقل بعد الرضاعة.
3. الشيء الرئيسي هو أن الآباء لا يتم حملهم بعيدا.يجب ألا يخيف الدرس الأول الطفل أو الراشدين ، لذا حاول أولاً لفترة قصيرة أن تقلب طفلك إلى كرة القدم.
4. امسك الطفل بشكل صحيح.مفاصل الطفل الهشة (مفاصل الرسغ والكاحل) ليست جاهزة للسحب أثناء احتجاز الرجل الصغير.
5. إجبار الطفل على الانصياع للإرادة أمر غير مرغوب فيه للغاية.إذا رأيت أن طفلك ليس في مزاج لمثل هذا الترفيه ، فلا تضغط على الطفل أو تضعه في راحة.
6. يجب ألا تزيد مدة التمرينات الأولى للرضع على كرة اللياقة عن 7 دقائق.إذا لم ينجو الطفل هذه المرة ، فمن الأفضل إيقاف التمرين.

مجموعة فعالة من التمارين للأطفال الصغار

تمارين للأطفال على كرة القدم لا تمنح الأطفال الفرح فقطولكن أيضا تساعد على تحسين صحتهم.يتم تقسيم الفصول إلى عدة فئات مناسبة للفئة العمرية.يتعلم طفل صغير حركات جديدة كل شهر ، لذلك ينصح الخبراء بأن تمارس تمارين رياضية معقدة منذ الولادة.

تدريب اللياقة البدنية للرضع لمدة شهر إلى 3 أشهر

تتضمن المرحلة الأولى من تدريب اللياقة البدنية للرضع أربعة خيارات:

1. يتأرجح الظهر.غطيها بطبقة نظيفة من كرة القدم وضع الطفل ودحرجه ببطء جيئة وذهابا من اليسار إلى اليمينتمسك بعناية على الجذع أو الساقين.
2. يتأرجح في البطن.نحن نفعل كل الخطوات المذكورة أعلاه التي تحاكي السلبيالسباحة ، في الآونة الأخيرة مثل الأم في بطنها.
3. كرة القدم.لجعل الطفل أقوى وأقوى ، ضع جذعته وجلب كرة القدم إلى الساقين ، مع الضغط عليه قليلاً.سيدفع الطفل الكرة بعيدًا ، وستقوم بإعادتها إلى الخلف بينما يجلب التمرين الفرح للطفل.
4. "الربيع".نضع وجه الرضيع على الكرة ونضغط بسلاسة على مسند الظهر.يمكنك أيضًا وضع حمار طفلك ، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى الضغط على الوركين والكتفين.

من 3 إلى 6 أشهر

عندما يكون عمر الطفل أكبر بقليل ، يمكنك إضافة تمرينين آخرين:

1. Fitball الطرد بأيدي.للقيام بذلك ، ضع كرة القدم أمام الطفل وارفعها بحيث يمكن للطفل الدفع بعيدا.
2. تقوية عضلات البطن.نحن نساعد المولود الجديد على الجلوس في وضعية الجلوس.يمكنك محاولة الانحناء ، ثم تقويم الساقين في الركبتين ، بحيث حاول الطفل دفع الكرة.

من 6 أشهر إلى سنة

يمكن بالفعل إضافة الأطفال البالغين إلى التدريبات الأكثر تعقيدًا:

1. "الطيران!"المرة الأولى قد لا تعمل ، ولكن بعد ذلك - بالضرورة.أولاً ، نضع الطوطم على الجانب الأيسر ، مع الاحتفاظ به خلف الساق اليمنى والساعد الأيمن.في هذا الموقف ، نلف الطفل في كلا الاتجاهين.نحن نترجم ونكرر الإجراءات.
2. النجم.هذا التمرين يقوي عضلات الفتات.مطلوب شخصان لأداء: واحد يأخذ السيقان ، والآخر هو احتضان الساعدين.ثم يتدحرج كلا الطفلين حتى يلمس المقبض الصغير الكرة الصغيرة فقط.
3. الضفدع.ضع بطن الطفل لأسفل ، امسك بكل ساق.نحن نثني ، نمدّ ساقينا المفضلين ، وبالتالي ندحرج كرة القدم من وإلى أنفسنا.

دروس تعليمية لتعلم المبتدئين

تمارين كرة الرضع لها أسلوبها الخاص.الالتزام السليم لن يزعج الوليد.بالنسبة للأمهات والآباء الذين يرغبون في اللعب مع الطفل ويحققون العديد من الفوائد الصحية ، هناك فيديوهات تدريب خاصة للجمباز لحديثي الولادة.يجب أن ينظر إليهم بالتأكيد الوالدين الذين ليسوا متأكدين من أنفسهم أو يخشون إيذاء طفلهم من خلال اتخاذ الإجراءات اللازمة.

تمارين الأطفال الصغار

تمارين اللياقة البدنية للأطفال مع مدرس أطفال