عندما يكون من المفيد أكثر شرب الكفير لفقدان الوزن أو في نظام غذائي أو صحي مع الثوم والعسل والتفاح
المحتوى
مشروب مألوف يحتوي على اللبن منذ الطفولةkdennomu مع النظام الغذائي وفقدان الوزن.وتشمل خصائصه تنقية الجسم من السموم ، وتثبيت البكتيريا في الجهاز الهضمي.يمكن استهلاك الكفير الحيوي في أي وقت من اليوم - وحفلات الاستقبال الصباحية أو المسائية أو المسائية جيدة.اكتشف متى يكون شرب الزبادي أكثر فائدة ، بناءً على الموقف ، ما هي فوائد ومضار المنتج.
أكثر فائدة من الكفير
وهي واحدة من الأكثر شعبية في قطاع الحليب المخمر.يفسر ذلك الذوق المتوازن اللطيف ، التكلفة المعقولة ، خصائص التطهير المعوي الناعمة.فوائد الكفير لجسم الإنسان:
- بمثابة مصدر للكالسيوم والبروتين ويقوي العظام ومشد العضلات.
- يحسن وظيفة الجهاز الهضمي المحلي ، ويزيل حرقة.
- فعالة في علاج والوقاية من مرض الفيتامينات ، التهاب المعدة ، dysbiosis ، مرض السكري ، أمراض القلب ، السرطان ، الحساسية ، تصلب الشرايين.
- يسرع امتصاص الحديد ، وهو ممتازالوقاية من فقر الدم.
- يقوي عمل القلب والأوعية الدموية ؛
- مضاد للاكتئاب.
- يتم امتصاصه بسرعة وسهولة ؛
- نغمة الجهاز العصبي.
- يعيد الأيض ، ويزيل مشاكل الأيض التي تسبب اضطرابات البنكرياس ومرض السكري.
- يؤكد اختصاصيو التغذية أن الكفير يقلل الوزن عند فقدان الوزن ؛
- يزيد من المناعة ؛
- لا يسمح للبشرة بالعمر ، ويساعد على ظهور أظافر جيدة ، شعر ؛
- تطبيع البراز (لمدة ثلاثة أيام) ، له تأثير ضعيف (يوم واحد) ؛
- وفقًا للمراجعات ، يحمي من الالتهابات المعوية.
أثناء الحمل ، يوصي الأطباء بشرب 550 مل يوميًا ، وهو مفيد للأم والطفل على حد سواء.ليس من الضروري الاعتقاد أنه بسبب وجوده في تكوين الكحوليات ، فإنه سيضر الطفل في المستقبل - الإيثانول ببساطة ليس لديه وقت لاختراق المشيمة.في تحص صفراوي ، تكون مشروبات الألبان مفيدة لأنها لا تسبب تهيجًا للمرضى الذين يعانون من القنوات الصفراوية والمرارة.كما أنه يعزز تدفق الصفراء ، يتم تضمينه في نظام غذائي خاص.
في أمراض المعدة ، يكون له تأثير إيجابي على البكتيريا في الجهاز الهضمي ، ويزيل dysbiosis ، ويزيل السموم ويمنع انتشار البكتيريا المسببة للأمراض ، ويعيد الشهية ويعيد عمل المعدة.إذا كان الشخص يأكل بشكل سيئ ، فإنه يؤدي إلى أمراض الكبد.منتجات الألبان يمكن أن تمنع خلل في الجسم ولها تأثير الشفاء.يمكن أن تقلل من احتمال السمنة الكبدية ، مما يؤدي إلى تليف الكبد.عندما تفاقم الزهور الكبد يساعد في نظام الكفير الغذائي.
يجب أن يشرب لاعبو كمال الأجسام أو الرياضيون المحترفون الكفير لأنه مصدر للبروتين ضروري لنمو العضلات.إنه بديل رائع لمكملات البروتين ، وهو مصدر للكالسيوم لتقوية الهيكل العظمي والعضلات التي تمر بتمرينات ثقيلة.يحتوي الكفير على الفسفور الذي يخفف من التعب ويعيد احتياطي العضلات والطاقة.فهو يساعد على تخفيف الجهاز الهضمي ، وتهدئة الجهاز العصبي ، وضمان الإنتاج السليم لهرمون النمو ، مما يقلل من مستوى الكورتيزول في الدم.
يجب على الأمهات الشابات تناول المنتج بحذر في الأشهر 3-6 الأولى من حياة الطفل.ثم يكون من المفيد شربه كمصدر قيم للكالسيوم وتطبيع الهضم وتحفيز إنتاج حليب الأم.يجب على النساء اللائي يواصلن الرضاعة الطبيعية تناوله فقط مع الحد الأدنى من البكتيريا والكحوليات الطازجة.
نظرًا لتغذيته ، يمكن أن يصبح أساس النظام الغذائي.لديها سعرات حرارية منخفضة (30-56 سعرة حرارية لكل 100 مل) ، جيد التحمل ، لا يؤدي إلى الجوع بسبب محتوى البروتين.ليوم واحد من أخذ ما بين 1.5 و 2 لتر على الأقل ، يمكنك أن تفقد 1-3 كجم ، وتطهير الجسم.يُنصح بترتيب يوم التفريغ هذا مرة واحدة في الأسبوع ، وليس مرات أكثر.
يتم الحصول على منتج الألبان من الحليب ، والذي يقوم أثناء عملية الهضم والبسترة بتخزين جميع العناصر والمواد الغذائية النزرة:
]مجموعة المكونات الموجودة في المشروبات | فك التشفير |
الأحماض العضوية والدهنية ، والسكريات الطبيعية ، والكوليسترول الصحي ،البروبيوتيك | |
الفيتامينات | ألف ، بيتا كاروتين ، الثيامين ، الريبوفلافين ، PP ، الكولين ، حمض البانتوثنيك ، B6 ، البيوتين ، B12 ، C |
المعادن | المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والفلور والكلور والصوديوم والكروم والحديد والزنك والسيلينيوم والكبريت واليود والنحاس والمنغنيز والكوبالت والموليبدينوم |
البروتينات | 2.8-3 ٪ (كوبان في اليوم يملأ حاجة الشخص للبروتين) |
الكربوهيدرات | ) 3.8–4.1٪ |
الدهون | 0-3.2٪ |
والتيالكفير مفيد أكثر
هناك أنواع مختلفة من الكفير متاحة للبيع.إنه زيتي (3.2 - 7٪ دهون) ، قليل الدسم (0.01-1٪) ، قليل الدسم (1-2.5٪) ، فيتاميني ، مع مواد مالئة للفواكه ، bifidobacteria و lactulose.عند الاختيار ، انتبه للمؤشرات:
- التركيب - يتكون فقط من الحليب والبداية.من الأفضل عدم تناول منتج على أساس مسحوق الحليب أو العجين المخمر ، حيث أنه يحتوي على كميات أقل من المواد الغذائية.
- مدة الصلاحية - وكلما زاد محتوى الزجاجة أو الحقيبة ، كان أقل فائدة.منتج يتم تخزينه لمدة شهر يحتوي على مواد حافظة وبكتيريا غير نشطة.
- التغليف - يُنصح باختيار الزجاجات أو عبوات رباعي الكرتون.الزجاجات البلاستيكية ليست جيدة جدا.قبل شراء صناديق من الورق المقوى ، تأكد من عدم وجود تورم.
- كمية بكتيريا حمض اللبنيك - قياسية لكل 1 مل ، على الأقل 1 × 10 ^ 7 CFU.
- اللون والملمس هما اللون الأبيض الكريم الصحيح والثبات متجانس ، مع عدم وجود سائل عكر في الأعلى.لا يتم التعبير عن فقاعات الغاز ، ثم الخصائص المفيدة للكفير على ارتفاع.
- يجب أن تكون حشوات الفاكهة مواد مضافةالنكهات الطبيعية أو الطبيعية أو متطابقة ، وليس الاصطناعية.لتحسين وظيفة الأمعاء ، اختر الكيفير الحيوي (الذي يحتوي على البكتيريا) أو اللاكتولوز (يزيل الإمساك).
كيف تشرب بشكل صحيح
ينصح الأطباء بعدم الإعجاب بالمنتج وشربه أكثر من 500 مل يوميًا (باستثناء أيام الصيام - يُسمح بتناول ما يصل إلى 1.5 لتر).هذا يؤدي إلى الانتفاخ وأعراض غير سارة.كيفية القيام بذلك:
- أوصله إلى درجة حرارة الغرفة قبل الاستخدام ؛
- من المفيد شرب رشفات صغيرة ؛
- من الأفضل أن تشرب على كوب وقت النوم ؛
- اختيار منتج عالي الجودة فقط ، ومراقبة مدة صلاحيته ؛
- لا تكون حمية الكفير الطويلة.
عندما يكون من الأفضل شرب الكفير
في أي وقت من اليوم ، لكل مزاياها وعيوبها.يجب أن تكون فوائد ومضار اللبن متوازنة.لماذا من الأفضل شرب الكفير قبل النوم أو بدلاً من تناول العشاء:
- هذا المنتج عبارة عن طعام وشراب ، لذلك يروي العطش والجوع جيدًا دون زيادة الحمل على الجهاز الهضمي.شرب كوب في الليل يمكن أن يجعلك تفقد الوزن.
- يتم تسريع عملية الأيض ، ويصبح الجسم أصغر حجمًا.
- يتم امتصاص الكالسيوم في التركيبة بشكل أفضل في الليل.هذا مفيد للمسنين المصابين بهشاشة العظام والأشخاص الذين يعانون من الكسور.كوب قبل السرير يسرع عملية إصلاح العظام.
- بسبب bifidobacteria والعصيات اللبنية ، يتم تطهير البكتيريا المعوية ، ويتم قمع البكتيريا المسببة للأمراض ، ويتخلص الجسم بسرعة من المخاط ، الخبث.
- أنه يحفز إنتاج عصير الجهاز الهضمي ، الأمر الذي ينعكس على تحسين شهية الصباح.وتشارك في البروبيوتيك في هذا.[١٠٩] (١١٠) يهدئ تريبتوفان الأحماض الأمينية في المشروب الجهاز العصبي ، ويحسن عملية النوم والنوم نفسه ، ويزيل آثار الإجهاد.
- مستويات السكر في الدم طبيعية.
- يتم التخلص من الصداع (شرب كوبًا في الليل لمدة أسبوع).
- يزيد من المناعة ، وهو أمر مهم للأطفال في موسم البرد.
- تم القضاء على آثار تناول المضادات الحيوية (الإسهال ، انخفاض الشهية ، الضعف العام).تناول 100 مل لمدة أسبوع يعيد عمل الجهاز الهضمي.
- تم استعادة قوة العظام والأظافر ، وتحسين حالة الأسنان.
يعتبر تناول الزبادي صباحًا عادة رائعة إذا لم تكن لديك حساسية من المنتج.لماذا من الأفضل شرب مشروب في الصباح:
- تتحسن الشهية ، ويزداد لهجة الجهاز الهضمي.
- يوقظ الجسم ، نغمة الجهاز العصبي.
- الأيض طبيعي.
- يزيل رائحة الفم الكريهة والذوق في الفم.
- تسارع عمل الجهاز الهضمي.
- تم إخماد مخلفات ، صداع ، تطفأ.
- أثناء الحمل ، أثناء الحيض أو انقطاع الطمث ، يكون له تأثير منشط.
يعتبر شرب الكفير مفيدًا أيضًا في النهار ، حيث أنه يحتوي على مغذيات وبروتينات قيمة ستساعد في القضاء على الجوع بسرعة (كوجبة خفيفة مثالية في تركيبة مع الفواكه أو الخضروات) وإعطاء pep.إذا قمت بتطبيقه فيبين الوجبات ، يمكنك إنقاص وزنك ، لأن اليد لن تصل إلى الحلويات "المحظورة" أو الرقائق.من المفيد للغاية شرب فنجان على معدة فارغة دون إضافة مواد حشو.