العصابية ليست مرضًا ، إنها سلسلة من الصور النمطية السلبية المتجذرة في النفس. منذ الطفولة ، غالبًا ما تحرم المشكلة الشخص من متعة الحياة ، وتؤدي إلى عقدة الدونية وتزيد من القلق بشأن المستقبل.

في أوقاتنا الصعبة المليئة بالتوتر ، ليس من النادر أن يعاني الناس من مشاكل نفسية. العصابية حالة عقلية لا تعتبر مرضًا ولكنها تتطلب العلاج. العصاب هو نوع من الشخصية. الإنسان الذي يجد صعوبة في إنجاز الأشياء ، إذ يستخف بقدراته ولا يستطيع أن يدرك نفسه. ومن ثم ، يظهر القلق وانعدام الثقة وعدم الاستقرار العاطفي لدى الشخص المصاب بالعُصابية.

من المعروف أن الدماغ البشري يحتوي على ما يقرب من مائة مليار خلية عصبية - عصبونات ، والتي ترتبط ببعضها البعض عن طريق وصلات مستقرة. هذه هي الطريقة التي تظهر بها الأنماط والأفعال المعتادة والقوالب النمطية في النفس. 80-85٪ من الدوائر العصبية توضع قبل سن الخامسة وترتبط بسلوك الوالدين وموقفهم تجاه الطفل. الأطفال الذين تمت رعايتهم وأحبائهم ، في الغالبية العظمى من الحالات ، يصبحون بالغين أصحاء عقليًا. وإذا كان الطفل يحب أقاربه ولا يتلقى المعاملة بالمثل ، فإنه يعاني ويشعر بأنه لا داعي له ورفضه.

الآباء المطلعون لن يقودوا الطفل إلى ظهور ردود أفعال مؤلمة ، مع التركيز على الأفعال الفاشلة ونقاط الضعف. كذلك ، لا يجب أن تخبر الطفل أن حوله أناس أشرار وحسد.

إذا أظهر شخص ما على الأقل واحدة من السمات المذكورة مع سلوكه ، فقد حان الوقت لاتخاذ التدابير.

1. في حالة توقع دائم للفشل أو الانهيار ، حتى الرهاب.
2. يقع في أقصى الحدود من السذاجة والسذاجة إلى عدم الثقة والشك. يميل هؤلاء الأشخاص إلى إلقاء اللوم على الآخرين في كل مشاكلهم ومشاكلهم.
3. التوتر وتوقع الفشل يؤدي إلى التعصب والتهيج.العصابي ينزعج من أي شيء وكل شيء ، والأصوات الدخيلة ووجود أشخاص آخرين. يشعر باستمرار بالتعب والاكتئاب.
4. على الرغم من الحماس المتضخم لصحة المرء ، لا تزول نوبات الهلع واضطرابات النظام الخضري ، والضغط الحاد ، والصداع. ترتبط الصحة السيئة بشكل حصري باضطرابات النشاط العصبي.
5. نتيجة لذلك ، تنحسر العلاقات التجارية مع الآخرين والحياة الشخصية في الخلفية ، وهناك لامبالاة في المجال الجنسي.

لكن الأطباء الادعاء بإمكانية علاج مثل هذه الحالات ، حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً وصبرًا. تحتاج إلى العمل على نفسك للتوقف عن الشعور بالعصبية والعثور على متعة الحياة.

علماء النفس في الممارسة المهنية يستخدمون طريقة بسيطة طورها M. Labkovsky. إنه يعرض على المرضى اتباع العديد من الافتراضات في الحياة اليومية التي تساعد في التغلب على التشيمات العصبية المعتادة في التفكير والسلوك.

• افعل ما تريد فقط. لا تفعل ما لا تحبه ولا تريد أن تفعله.
• لا تخف من التحدث عندما لا تحب شيئًا. يجب أن يتم ذلك على الفور.
• لا تقل شيئًا لا لزوم له ، أجب على السؤال. لا تخبر أي شيء إلا إذا طلب منك ذلك.

يتحرك الناس غريزيًا أيديهم ورؤوسهم ، ثم ينحني ثم يعودون إلى وضعهم الأصلي ليهدأوا. هذه هي الطريقة التي ولدت بها ممارسة "التهدئة الذاتية" ، والتي تحظى بشعبية في علاج العصابية.

هناك عدة مستقلة مهمة الخطوات التي يمكن أن تساعد في العلاج. يعتمد الأمر عليهم فيما إذا كنت ستكسر النمط المعتاد لتوقع الأشياء السيئة وتتخذ موقفًا بنّاءً وإيجابيًا.

• بادئ ذي بدء ، من الضروري الاعتراف بتوتر نفسك وأحبائك المتزايد. لا تتجاهل المشكلة ، ولكن استمع إلى جسدك.
• كن صديقًا لنفسك. افهم أن حب نفسك أمر ضروري. الشخص الذي يحبك ينظر إليك من المرآة.
• تختمر مخاوف الفشل والقلق - وهذا يعني أن الوقت قد حان للتأمل.ابتعد عن الموقف وفكر في شيء آخر. لا تدع التوتر يتراكم. خذ استراحة. عد إلى أفكارك بعد 15-30 دقيقة وفي حالة مختلفة. سيسمح لك هذا بالابتعاد عن الاستنتاجات المتسرعة وعدم ارتكاب الأخطاء ، لتغيير نظرتك وموقفك تجاه الأحداث في اتجاه عاطفي.

• حاول أن تستمر لمدة ثلاثة أسابيع بدون مشاعر سلبية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التركيز بشكل كامل على مشاعرك. سيسمح لك التحكم بعمل أي زخرفة - سوار أو خاتم. إذا شعرت خلال اليوم بشعور مزعج غير متوقع ، فقم بتغيير الخاتم أو السوار إلى يد أخرى. تحتاج إلى التغلب على نفسك وقمع السلبية تمامًا فيما يتعلق بالموقف أو الشخص ، وكذلك بنفسك. الفائز في الماراثون هو المقاتل الذي يهزم نفسه ويتحكم في عواطفه طوال الأسابيع الثلاثة ، كما تتطلب هذه التقنية.
• أحب الرياضة والمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق. القاعدة الرئيسية هي الحد الأدنى من التواصل مع الناس وأقصى قدر من الاهتمام بالأشجار والزهور المحيطة.
• اغفر الضغائن القديمة ولا تضيف ضغينة جديدة إلى القائمة. حاول أن تتخلى عن الأفكار المتعلقة بالتعرض للأذى. شكرًا على العلم - لأن الكثير مما قيل لك كان مسيئًا ولكنه عادل. هناك طريقة للتحسين ، وليس سببًا للقلق.
• إذا لم ينجح الأمر ، سامح نفسك وامنح نفسك الفرصة لارتكاب خطأ. يمكنك البقاء على قيد الحياة بسهولة أكبر والمضي قدمًا. كما تعلم ، فإن الطريق سيغطيها من يمشي.

إن أمكن ، لا تتواصل مع أولئك الذين يسرقون وقتك للإبداع والقيام بالأشياء المفضلة لديك ، تحدث لفترة طويلة عن الأشياء غير السارة. قطع المحادثات الهاتفية الطويلة والسعي للتواصل مع الأشخاص المبدعين والإيجابيين في هذا العالم.

لماذا تحدث العصابية وكيفية التعامل معها ، شاهد الفيديو.