أين يمكن الحصول على الكثير من الطاقة: فوائد غرنا ، ما تأثيرها
المحتويات
خاصة الآن ، في أوقات البرد والصقيع ، من الصعب جدًا أن تخرج نفسك من السرير في الصباح.سيساعد Guarana في العثور على القوة اللازمة للابتعاد عن الأريكة.
شيء غريب سمع عنه الكثيرون ، لكن في الوقت نفسه ، لم يفهم تمامًا ما هو عليه حقًا.
لذلك ، غرنا هو ...
نبات ينمو في الأدغال الاستوائية في أمريكا الجنوبية والبرازيل وفنزويلا وباراغواي.لطالما استخدم السكان المحليون الخصائص المحفزة لثمار هذا النبات.لاحظ المبشر اليسوعي في القرن السابع عشر أن الغوارانة أعطت أفراد قبيلة الأمازون "طاقة كبيرة لدرجة أنه عند الصيد يمكنهم الانتقال من يوم إلى آخر دون الشعور بالجوع".المشروبات غير الكحولية البرازيلية كانت في تركيبة غرنا منذ عام 1909 ، لكنها أصبحت تستخدم على نطاق واسع في بلدان أخرى حيث اكتسبت مشروبات الطاقة شعبية متفجرة.
تحتوي الفواكه على ضعف كمية الكافيين (2-5٪) من حبوب القهوة.كما أنه يحتوي على مزيج كامل من المركبات الأخرى التي تعمل معًا كمنشط.لهذا السبب ، فإن غرنا معروف على نطاق واسع بأنه مهندس طاقة طبيعي فعال.يضيفونه إلى مشروبات الطاقة ، والشاي ، وأحيانًا حلوى اللثة والمضغ.في البرازيل ، تتراوح منتجات بنكهة الجورانا الشهيرة بين المشروبات ومعجون الأسنان.أيضاتمتزج Guarana مع التغذية الرياضية أو تستخدم كمكمل لتخفيف الوزن.
يخدم الكافيين الذي يستخلصه البشر من غوارانا غرضًا مختلفًا تمامًا في البرية: إنه مبيد حشري طبيعي يحبس الحشرات.ومع ذلك ، يمكن للطيور الجائعة هضم الفواكه الخالية من الكافيين ، ولكن البذور الغنية بالكافيين لا تتضرر من خلال الجهاز الهضمي ، وغالبًا ما تطلق في مكان جديد ، مما يساعد على إنشاء جيل جديد من نباتات الجوارانا.
فوائد استخدام وآلية عمل غوارانا
أظهرت الدراسات التي قارنت آثار القهوة والجرانة وشاي الميت أن غوارانا حفزت أكبر قدر من اليقظة والانتباه في المواد التجريبيةالوقت لأداء المهام العقلية.بلغت ذروتها القهوة في العجين بعد حوالي 35-45 دقيقة ، ثم تضعف التأثير بسرعة.
في هذه الحالة ، زاد تأثير غرنا واستمر بعد 150 دقيقة.وذلك لأن غرنا يحتوي على مواد تبطئ عملية الأيض وامتصاص الكافيين ، وبالتالي مواصلة عملها.الرئيسي هو التانين.هو الذي يخلق هضبة الطاقة طويلة الأمد.وكذلك الثيوفيلين والثيوبرومين (المواد التي تجعل الشوكولاتة الطبيعية سامة للكلاب والقطط).إنها تشبه الكافيين ، لكن لها تأثير ضئيل على جسم الإنسان.
أظهرت دراسات أخرى أن التأثير الإيجابي للغوارانا على المزاج والذاكرة والوظيفة المعرفية لا ينخفض إلى مستويات الكافيين.وجد الباحثون أنه تم الحصول على أفضل النتائج من جرعات الجوارانا التي تحتوي على 37.5 أو 75 ملغ من الكافيين مقارنة بالجرعات التي تحتوي على 150 أو 300ملغ من الكافيين.
يبدو أيضًا أن صعب الغرنة في الماء يساهم أيضًا في آثاره الطويلة الأمد ، ولكن لم يقنع أحد حتى الآن بما فيه الكفاية أن الجسم يعالج الجوارانا بالكافيين غير الكافيين الموجود في حبوب البن أو الشايالأوراق.
بشكل عام ، يمكن التمييز بين الخصائص الإيجابية للغوارانا:
- مصدر طبيعي للطاقة ومنشط ممتاز.يمنع التعب ويسقط في مستويات الطاقة الناجمة عن توتر العضلات.[٣٢] (٣٣) يقلل الشهية ، ويكبح الجوع ، والذي بدوره يمكن أن يكون فعالًا في مكافحة الوزن الزائد.
- يخفف التوتر ويحسن المزاج.يزيد من اليقظة والرفاه.
- يحسن الحالة العقلية الشاملة ، وكذلك يعزز القدرة العقلية والتعلم.يساعد على تحسين الأداء الفكري.يمكن استخدامها في تركيبة مع الجينسنغ لتعزيز التأثير.
- تحسين الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي.غرنا يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الأمعاء.بمثابة عامل إزالة السموم الطبيعية.
- مثير للشهوة الجنسية الطبيعية.الكافيين يزيد الرغبة الجنسية.تفسيرات اضافية.
- مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية.يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تؤثر على CCS.وبالتالي يسهل عمل CCC.
- علاج طبيعي لمشاكل الدورة الشهرية.ينظم دورات ، يساعد في القضاء على الدورة الشهرية.
- مسكن طبيعي.يساعد أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر ، والصداع النصفي ، وآلام الدورة الشهرية.
- علاج جيد لمخلفات.
تقليديا ، يستخدم الجوارانا في شكل مسحوق أو مقتطفات سائلة.إذا كان لديك كبسولات تحتوي على المسحوق ، فمن الأفضل تناول 3-6 كبسولات ، وإزالة البودرة منها ، وتقسيمها إلى ثلاث جرعات متساوية واستخدامها على مدار اليوم كإضافة في العصائر أو الشاي أو القهوة أو العصائر أو مشروبات أخرى.
عادة ما تحتوي المستخلصات السائلة على إرشادات تشير إلى الجرعة الموصى بها.ويمكن أيضا إضافتها إلى المشروبات.
كل شيء على ما يرام في الاعتدال.تأثيرات جانبية Guarana والاحتياطات
Guarana آمنة في الاعتدال ، على الرغم من أن الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
مثل أنواع الكافيين الأخرى ، يمكن أن تتفاعل الجوارانا مع بعض الأدوية ، والكثير من الجوارانا يحمل جميع المخاطر المرتبطة بالمستويات العالية (أكثر من 300 ملغ ، والكافيين - الأرق ، والهزة ، والقلق ، والجفاف ، وعدم انتظام دقات القلب.ومع ذلك ، على عكس القهوة ، لم تظهر الاختبارات المعملية أي دليل على السمية حتى في الجرعات الكبيرة ، ولكن من الأفضل تجنب غرنا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية أو ارتفاع ضغط الدم.
الخطر الرئيسي هو استخدام غرنا في التركيبتحتوي هذه "الكوكتيلات" على قائمة كبيرة من comonent ، والتي تختلف في تفاعلها مع غرنا من مشروب إلى آخر ، اقرأ ما هو مكتوب على الملصق.ولا يتفاعل مع غرنا ، فهو لا يزال ضارًا بالجسم.المنظور ، شراب الذرة عالي الفركتوز سيجعل نسبة السكر في الدم تتحول بسرعة إلى دهون.على المدى الطويل ، يرجع ذلك إلى مجموعة واسعة من الظروف الصحية غير السارة.
إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو كنت عرضة لخطر الإصابة بها ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك حول كيفية استخدام الكافيين بأمان وما إذا كان ينبغي القيام به قبل البدء في استخدام منتجات غرنا.
تعاطي الكافيين الحاد قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.في بعض الحالات ، قد تترافق جرعات زائدة من الكافيين مع عدم انتظام ضربات القلب.وتسبب أيضًا العصبية والصداع والقلق.
لا يوصى باستخدام غرنا في وقت النوم ، خاصة إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.
مثل العديد من الفواكه والخضروات والمكملات الغذائية ، ستعطيك غوارانا العديد من الفوائد من حيث السلامة.استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من الاستخدام الآمن للغوارانا.وإلا ، فسوف يوفر لك عالماً رائعًا وجديدًا من الفرص ، وستبدأ رحلة مليئة بنشاط كبير.
