علاج رجولية منخفضة: أسباب التدهور ، ميزات العلاج في مرحلة البلوغ والشيخوخة ، العلاجات الشعبية

يؤثر الإيقاع السريع للحياة ، والإجهاد ، والعبء الذي لا يطاق للقلق اليومي سلبًا على صحة الرجل.يعد علاج الانتصاب الضعيف مشكلة موضعية للرجال المستقلين عن العمر.في العالم ، يواجه كل شخص بعد 30 عامًا هذه المشكلة.ضعف القدرة لا ينجم دائمًا عن العمليات المرضية الداخلية.من المهم فهم سبب الفشل ومحاولة القضاء على العامل السلبي.

ما هو ضعف القوة؟

النشاط الجنسي مهم للرجل من أي عمر.إنها حاجة فسيولوجية طبيعية تحدد الصحة العامة.هناك انخفاض حاد في الفاعلية لأسباب مختلفة وأعراض المرض فردية.ظهر مصطلح "العجز الجنسي" (ترجم من اللاتينية باسم "الضعف الجنسي") في الطب عام 1655.يتم تعريف هذه الحالة بأنها عدم القدرة على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه لأداء الجماع الجنسي الكامل.الأطباء تفرزالعديد من المظاهر الشائعة لضعف الانتصاب:

  • لا يوجد انتصاب بعد النوم الليلي.الورم الحميد في البروستاتا ، العوامل النفسية السلبية هي أكثر الأسباب شيوعًا المرتبطة بهذه الحالة.يمنع الإثارة الجنسية والانتصاب الطبيعي.
  • خلال العلاقة الحميمة ، لا يزال القضيب لينة.سبب هذا الخلل هو الفشل الهرموني ، والأوعية الدموية ، والاضطرابات العقلية.
  • يحدث القذف قبل الاتصال الجنسي أو في الدقائق الأولى.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.

كيفية استعادة الانتصاب

ترتبط أسباب وعلاج الانتصاب الضعيف ارتباطًا مباشرًا.وفقًا للأطباء ، يعاني 10٪ فقط من المرضى من مشكلة الفاعلية المرتبطة بالاضطرابات الفسيولوجية أو التشريحية للجهاز التناسلي الذكري.في الغالبية العظمى من المرضى ، يرتبط ضعف الانتصاب بأسباب مختلفة تمامًا.أساليب العلاج الحديثة تنطوي على العلاج النفسي ، واستشارات الطبيب الجنسي.يشمل مجمع الإجراءات العلاجية الأدوية والعلاج الطبيعي وإجراءات التدليك والأساليب الشعبية مع الإدارة الإلزامية لنمط حياة صحي.

عند ظهور الأعراض الأولى للضعف الجنسي ، لا ينبغي للمرء أن ينزعج وينغمس.من المهم تحليل نمط حياتك بعناية واتخاذ خطوات ملموسة لتغييره.ما الذي تبحث عنه:

  • الغذاء.السمنة ، اضطرابات عمليات التمثيل الغذائي تسبب العجز الجنسي.استبعد بشكل قاطع من النظام الغذائي: الوجبات السريعة ، والمنتجات شبه المصنعة ، الحلوالمشروبات الغازية.قلل (أو الأفضل من القائمة) استخدام المقلية ، الدهنية ، المدخنة ، المالحة.يجب إدخال أسماك البحر ومنتجات الألبان والبيض والخضروات الطازجة والحبوب والمكسرات والفواكه المجففة في النظام الغذائي.
  • ​​
  • مقاومة الإجهاد.للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي - الإجهاد ، والاستقرار العاطفي هي الشروط المسبقة.تساعد المواد الحافظة التي يصفها الطبيب في حماية الجسم من الآثار المدمرة للتوتر.يجب تجنب كل النزاعات.
  • ملابس.في خزانة الرجل يجب أن يكون الملابس الداخلية المجانية.بنطلون جينز مريح للارتداء اليومي.ضغط الأعضاء التناسلية يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والضعف الجنسي.
  • تدليك.تحسين الدورة الدموية للتدليك الذاتي أو حركات التدليك التي يقوم بها الشريك.يجعلك أقرب ويحسن صحتك الجنسية.لتحقيق نتيجة مستقرة ، يجب تنفيذ الإجراء بانتظام.
  • مشاكل نفسية.انخفاض احترام الذات ، والمجمعات ، وانعدام الأمن تتداخل مع الحياة الجنسية الوفاء.يمكن حل المشكلات ذات الطبيعة النفسية بواسطة معالج نفسي مؤهل إذا لم يتمكنوا من التعامل معها بشكل مستقل.
  • النشاط الحركي.أي جرعات يومية من النشاط البدني تعزز صحة الرجل.أنها تسرع عملية الأيض ، وتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز الدفاعات المناعية.
  • مدة النوم ليلا.الحرمان المستمر من النوم له تأثير سلبي ليس فقط على الأداء ولكن أيضًا على جودة الحياة الحميمة.

تنتهك الوظيفة الجنسية بسبب العادات السيئة ،الالتهابات التناسلية ، والحياة الجنسية غير النظامية.هناك أسباب شاذة من العجز الجنسي أن الرجال لا يرتبطون بمرضهم.هذا هو ركوب متكررة وطويلة على دراجة ، دراجة نارية ، ركوب الخيل ، التهاب الجزء العلوي من جذر الأسنان (التهاب اللثة).تحدث مشاكل حميمة بسبب سلوك غير مناسب للشريك الجنسي ، واستخدام بعض العقاقير الدوائية.

علاج المخدرات

تنقسم جميع أسباب العجز الجنسي بشكل مشروط إلى نفسية وعضوية.يتضمن علاج الانتصاب الضعيف عدة مجموعات من الأدوية ، يعتمد اختياره على السبب الجذري الثابت للمرض.في الحالة العاطفية غير المستقرة والضعف الجنسي ذات الصلة ، وصف مهدئا ، ومضادات الاكتئاب.تم تطوير عقاقير خاصة لاستعادة وظائف الأعضاء التناسلية.ينبغي أن تؤخذ حسب توجيهات الطبيب.

الفياجرا ، سياليس ، ليفيترا هي مجموعة من الأدوية سريعة المفعول.يهدف عمل سياليس إلى تنشيط تدفق الدم عبر الشرايين إلى الأعضاء التناسلية.يوصف الدواء في مراحل مختلفة من تطور العجز الجنسي.بعد 30 دقيقة من تناوله ، يتم الكشف عن الحد الأقصى لمحتوى المادة الفعالة في الدم ، ويستمر التأثير لمدة 8 ساعات.بطلان في أمراض شديدة في الكلى والكبد والقلب والأوعية الدموية ، والتعصب الفردي لمكونات الدواء.

تم تطوير علاجات المعالجة المثلية ضد فعالية منخفضة.من بينها Impaza ، Tribestan ، فيرونا.نباتيفيرونا يحفز الجهاز التناسلي ويقوي الجهاز المناعي.لأغراض علاجية ، تناول كبسولتين في الصباح والمساء ، وشرب الدواء مع منتج الألبان.مدة العلاج 2 أشهر.في عمر 18 عامًا ، تكون ردود الفعل التحسسية المحتملة على مكونات الدواء موانع

لحل مشاكل الفعالية ، استخدم العلاجات العشبية - Sealex ، مملكة القوة.المخدرات النشطة بيولوجيا يزيد من قوة Sealex ، ويمنع سرعة القذف.يمكن استخدام الدواء مرة واحدة لفترة طويلة.لأغراض علاجية ، تناول كبسولة واحدة في النصف الأول من اليوم أثناء تناول الطعام.مدة الدورة 2 أسابيع.إذا كنت تحتاج إلى طلب واحد 1-2 مرات قبل الجماع ، خذ كبسولة واحدة.موانع تشمل أمراض خطيرة في القلب.

علاج انخفاض الفعالية ينطوي على استخدام العقاقير عن طريق الحقن.انها بابافيرين ، Omnadren ، سوستانون.يتضمن حل Omnadren استرات التستوستيرون.يتم تحديد الجرعة بشكل فردي.يوفر المخطط القياسي للحقن اليومية من 1 مل من الدواء لمدة 28 يوما.في الأمراض الشديدة يُسمح بالحقن 2.لعلاج العجز الجنسي في فترة انقطاع الطمث تدار 1 مل من المخدرات لمدة 14 يوما متتالية ، ثم مرة واحدة كل ثلاثة أسابيع.

حبوب Andriol ، يوهمبين موصوفة لاستعادة القوة الجنسية.هذا الأخير تحظى بشعبية كبيرة.هو بطلان المخدرات في ارتفاع ضغط الدم ، الفشل الكلوي الحاد.مدة العلاجيةتعتمد الدورة على مرحلة تطور المرض والاستجابة الفردية للمريض للعقار.يتضمن الجدول القياسي تناول 5-10 ملغ من الدواء ثلاث مرات في اليوم مع الطعام لمدة 3-10 أسابيع.إذا لزم الأمر ، يتكرر العلاج بعد شهر.

التغذية المتوازنة

علاج انخفاض القدرة غير ممكن دون التغذية السليمة.يجب على الرجال تضمين المنتجات التالية في النظام الغذائي:

  • اللحوم.تعتمد القوة الجنسية مباشرة على تركيز هرمون التستوستيرون الذكري الرئيسي.يتم تحفيزها عن طريق إنتاج لحم البقر العجاف ، لحم العجل ، الدواجن.
  • الغدد الجنسية للحيوانات الذكور.تفضيلات المذاق مختلفة.بعض الرجال يفضلون الخصيتين البقرية ولحم الخنزير كطعام شهي.
  • الأسماك البحرية والمأكولات البحرية.لعلاج انخفاض الفاعلية ، يوصى بشكل خاص باستخدام السمك المفلطح والماكريل.يكون لها تأثير مفيد على النشاط الجنسي للروبيان وبلح البحر والحبار.جميع هذه المنتجات غنية بالأحماض الدهنية المفيدة أوميغا 3 والأحماض الأمينية والزنك والسيلينيوم.هذه المواد تدعم واستعادة وظائف الجهاز التناسلي.
  • بيضة.استخدام بيض السمان يعزز إنتاج الهرمونات الجنسية ، ويعيد الجسم على المستوى الخلوي.
  • جزر.فيتامين E ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من هذه الخضار ، هو جزء من خلايا غدة البروستاتا ، ويحافظ على مستويات طبيعية من هرمون تستوستيرون.مفيد بشكل خاص عصير الجزر الطبيعي.
  • منتجات الألبان.الكريمة والجبن والزبدة والأجبان الصلبة تحمي من الحدوثالأورام الخبيثة.
  • لن ترفع الشوكولاتة السوداء المزاج فحسب ، بل ستوفر أيضًا الانتصاب التام.
  • يساهم خبز الجاودار وبذور اليقطين والفطر والزيتون وبذور الكتان وزيت الفول السوداني في تقوية القوة الجنسية الذكرية.

يجب إيلاء اهتمام خاص لبعض المنتجات ذات الأصل النباتي.يُنصح باستخدامها بشكل منتظم في كمية صغيرة كوجبة قائمة بذاتها أو لإضافتها إلى السلطات ، الدورات الأولى والثانية.المواد التي تحتويها لها تأثير نشط على تعزيز الفاعلية.هذه هي الفيتامينات ، والعناصر النزرة ، ونظائرها للهرمونات الذكرية ، والمنشطات ، ومضادات الأورام ، مثير للشهوة الجنسية.أهم المنتجات المفيدة للرجال هي كما يلي:

  1. الجوز: الجوز ، الأرز ، اللوز ، البندق ، الفستق ، الفول السوداني ، الكاجو.
  2. الخضروات الخضراء: الديك ، الكرفس ، الكزبرة ، السبانخ.
  3. ثمار الحمضيات.
  4. قنابل يدوية.
  5. التين.
  6. بصل وثوم.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي هو علاج مهم غير دوائي لضعف الانتصاب.يتم تضمينه بالضرورة في العلاج المعقد.ويهدف عملهم إلى تحسين الدورة الدموية في البروستاتا ، وتحقيق الاستقرار في الخلفية الهرمونية ، والحد من عمليات الإثارة في القشرة الدماغية.من بين الطرق الشائعة والفعالة:

  • رحلان القولون والمستقيم الكهربائي ؛
  • تدليك بالياقة ؛
  • حمامات صنوبرية ؛
  • دش دائري ؛
  • إجراءات الموجات فوق الصوتية ؛
  • الدش المتصاعد ؛
  • العلاج بالشفط المغناطيسي المحلي ؛
  • علاج البروستاتا بالميكروويف.
  • العلاج بالتدليك

    اضطرابات في أعضاء الحوض ، الاحتقان فيها - سبب شائع لضعف القدرة.يستخدم التدليك كعلاج وقائي.هناك ثلاثة أنواع رئيسية من العلاج بالتدليك:

    1. التدليك الذي يسبب الدورة الدموية ، ويحفز الأيض ، ويخفف التعب والإجهاد ، ويزيد النشاط الجنسي ، ويزيد من قوة الذكور.
    2. نقطة.باستخدام هذه التقنية ، فإنها تؤثر على النقاط النشطة بيولوجيا ، والتي يؤثر تحفيزها على استعادة الوظيفة الجنسية والحفاظ عليها.
    3. تدليك البروستاتا.يحفز وظائف الجهاز ، ويمنع تطور التهاب البروستاتا ، ويزيد من الفاعلية.

    يمكن إجراء النوعين الأول والثالث من التدليك بانتظام في المنزل.حسنًا ، إذا تم ذلك بواسطة شريك.فهو يزيد من إمكانات الرجل ، ويقوي الرغبة ، ويقوي العلاقات.يتم تنفيذ النوع الأول في المنطقة القطنية العجزية مع حركات فرك خفيفة (الرجل يقع على بطنه).يتم إجراء تدليك البروستاتا في وضع ضعيف.المعدة والفخذين والمناطق المحيطة بالقضيب.يمكن للرجل أن يقوم بمثل هذه الحركات للتدليك بمفرده أو يسأل شريكه عن ذلك.

    توجد نقاط نشطة لأداء التدليك الموضعي على الذراعين ، والأجزاء الجانبية والداخلية من الكعب ، على طول العمود الفقري القطني العجزي.الضغط في نفس الوقت بثلاثة أصابع.يتم تحفيز كل نقطة 10 مرات لمدة 5 ثوان.ليس من المناسب دائمًا القيام بهذا النوع من العمل بنفسك (توجد بعض النقاط النشطة في الخلف).يجب تعلم تقنية التدليك الموضعي ، لذلك من الأفضل الذهاب إلى أخصائي مؤهل للجلسات الطبية.

    ميزات العلاج في مرحلة البلوغ والشيخوخة

    غالبية الرجال في سن البلوغ (بعد 50) لديهم انخفاض في الفعالية.يرون أنها عملية الشيخوخة الطبيعية.وفقًا للأطباء ، في هذا العمر ، يمكنك استعادة وظائف الأعضاء التناسلية والاستمرار في ممارسة حياة جنسية نشطة.بعد التشاور ، تحتاج أولاً إلى رؤية أخصائي أمراض المسالك البولية ، ثم إلى طبيب أخصائي أمراض الذكورة وغيره من المتخصصين.تشمل الإجراءات العلاجية الشائعة ما يلي:

    • إعطاء العقاقير الهرمونية للحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون ؛
    • مسار الحقن لاستعادة الدورة الدموية في أعضاء الحوض ؛
    • تقديم المشورة إلى الطبيب النفسي إذا كانت أسباب الاضطرابات مرتبطة بالإجهاد الزائد والعاطفي ؛
    • تدليك ؛
    • العلاج بالنباتات (فعال في المرحلة الأولى من المرض) ؛
    • تعديل نمط الحياة والتغذية المناسبة ؛
    • عملية جراحية.

    يتم تنفيذ العلاج في كبار السن (بعد 60) مع مراعاة التغييرات المرتبطة بالعمر المرتبطة بالاختفاء التدريجي للوظيفة الجنسية.ما هي العلاجات المستخدمة في كبار السن:

    • علاج الأمراض المزمنة - مرض السكري ، قصور الغدة الدرقية (تخفيض مستويات هرمون الغدة الدرقية) ، أمراض الكبد ، التهاب البروستات ، تصلب الشرايين وغيرها ؛
    • علاج دوائي خاص لتعزيز الفاعلية ؛
    • السن المناسب ؛
    • جسديالنشاط - للتركيز على تنشيط العضلات في الحوض ؛
    • حياة جنسية منتظمة ؛
    • علاج ضعف القدرة عن طريق العلاجات الشعبية ، وذلك باستخدام النباتات الطبية والعسل ومنتجات النحل.

    زيادة الفاعلية لدى الرجال عن طريق العلاجات الشعبية

    الأعشاب الطبية والعسل والدنج والقرع والثوم والأسبنلحاء البلوط هي المكونات الرئيسية للوصفات الشعبية التي تعالج العجز الجنسي.استخدم الرجال منذ فترة طويلة العسل والبروبوليس للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي.تتضمن وصفة واحدة الاستخدام المنتظم للمكسرات مع العسل.للحفاظ على الانتصاب الطويل ، استخدم الوصفة التالية:

    • خلط الدنج المسحوق مع الفودكا بنسبة 1: 2 ؛
    • حرك الكتلة إلى اتساق متجانس ؛
    • يصر الخليط لمدة 14 يوما ؛
    • سلالة ؛
    • خذ 35 قطرة 3 مرات يوميًا ، مضافًا إليها الحليب الدافئ.

    يعزز الانتصاب المحسن استخدام بذور اليقطين.يتم خلطها بنسب متساوية مع العسل وتستخدم في 1 ملعقة كبيرة 5-6 مرات.ضروري لصحة زيت القرع للرجال.أنه يحفز تشكيل الهرمونات الجنسية الذكرية ، ويعزز الرغبة الجنسية ، ويزيد من قوة.في حالة الضعف الجنسي ، يوصى بعمل الحقن الشرجية لزيت اليقطين مرتين في اليوم.لإجراء واحد ، يتم تخفيف 100 غرام من الزيت بالماء.

    يتم استخدام الحقن الوريدية والعلاجات المستندة إلى لحاء الحور الرجراج في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض الذكرية.الوظيفة الجنسيةتتم استعادة في اليوم السادس من العلاج.بسبب خصائصه ملزمة موانع هي أمراض الجهاز الهضمي.واحدة من الوصفات:

    • صب 200 غرام من قاعدة القشرة مع 1 لتر من الماء المغلي ؛
    • تسمح بساعة واحدة ؛
    • تأخذ ضخ 100 مل 3 مرات في اليوم ؛
    • تبقى الخصائص المفيدة للتسريب لمدة يومين.

    يزيل لحاء البلوط بشكل فعال العمليات الالتهابية للجهاز البولي التناسلي ، ويساعد في حل مشاكل الانتصاب والقذف المبكر.على أساسها ، يتم إعداد التسريب ، ديكوتيونس ، الشموع ، الحمامات.واحدة من وصفات المرق:

    • طحن اللحاء إلى مسحوق.
    • صب 1 لتر من المواد الخام الطبية المعدة في 1 لتر من الكحول ؛
    • يصر في مكان بارد ومظلم لمدة 7 أيام ؛
    • سلالة ؛
    • تذوب 20 قطرة من الصبغة في الماء المغلي في درجة حرارة الغرفة وتستغرق 2-3 مرات يوميًا قبل الوجبات ؛
    • مدة الدورة لا تزيد عن 14 يومًا.

    2 رأس من الثوم يوميًا تزيد من الفاعلية ، وتنشط الدورة الدموية.المواد الموجودة في النبات لها تأثير مطهر ، oncoprotective.ليس من الممكن دائمًا استخدام الثوم بهذه الكميات.لعلاج العجز الجنسي ، يمكنك استخدام الوصفة الشعبية:

    • في 250 مل من الحليب الدافئ أضف ملعقة كبيرة من الثوم المهروس ؛
    • غلي المزيج على نار خفيفة لمدة دقيقتين ؛
    • تبريد الخليط والسلالة.
    • تناول ملعقتين كبيرتين كل يوم بعد الوجبات.

    الأعشاب لقوة

    الأعشاب لتعزيز إمكانات كبيرةرجولية في الرجال.في الطب الشعبي ، هناك العديد من الوصفات الآمنة والفعالة لتعزيز صحة الذكور على أساس النباتات الطبية:

    • نبات القراص اللاذع.100 غرام من براعم نبات القراص يسكب 300 مل من الماء المغلي.شرب 100 مل من التسريب 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
    • جينسنغ روت.اخلطي 0.5 ملعقة كبيرة من مسحوق الخضار مع ملعقتين كبيرتين من العسل.تأخذ 1 ملعقة صغيرة 4 مرات في اليوم.
    • زهور الزعتر.صب 100 غرام من المواد الخام النباتية مع 200 مل من الماء المغلي ، ويصر على التبريد.خذ 2-3 مرات خلال اليوم.
    • جذور الهواء.2 ملاعق كبيرة من رهيزومي سحقت صب كمية صغيرة من الفودكا ، ويصر 3 أيام.شرب التسريب 3 مرات في اليوم لمدة 10 قطرات.
    • براعم نبتة سانت جون.100 غرام من الأعشاب المسحوقة صب 300 مل من الماء المغلي ، ويصر 1 يوم.تأخذ ضخ 50 غ 3-4 مرات.

    الوقاية

    القدرة هي آلية فسيولوجية هشة للغاية.يجب على الرجال توخي أقصى درجات الحذر للحفاظ على قوتهم الذكورية.تبين ممارسة علاج ضعف الانتصاب أن اتباع قواعد بسيطة يمكن أن يطيل النشاط الجنسي لسنوات عديدة:

    1. التخلي.التدخين والكحول والمخدرات تدمر الجهاز العصبي والدورة الدموية وتعطل الأيض وتسبب الفشل الهرموني.
    2. تجنب المواقف العصيبة.لا تشمل هذه النزاعات في العمل والمنزل فحسب ، بل تشمل أيضًا التوتر العاطفي لفترات طويلة ، والحمل الزائد الجسدي ، وحتى القفزات في درجات الحرارة المحيطة.
    3. تنظيم بشكل صحيحالتغذية المتوازنة.لا يمكن تحمل زيادة الوزن أو الإرهاق.
    4. لقيادة نمط حياة نشط مع النشاط البدني المكثف ، المقننة.
    5. لعلاج الأمراض في الوقت المناسب ، وليس لاستفزاز ظهور الأمراض المزمنة.
    6. العلاقة الحميمة المنتظمة تعزز عمل غدة البروستاتا ، وتحسن حالة الجهاز القلبي الوعائي ، وتستقر في الخلفية العاطفية والهرمونية.

    الفيديو

    المعلومات الواردة في هذه المقالة هي للإرشاد فقط.المقالة لا تدعو إلى العلاج الذاتي.يمكن للطبيب المؤهل فقط تشخيص وتوصية العلاج على أساس الخصائص الفردية للمريض معين.

المقالات الشعبية

؇لمنزل والحياة مكنسة كهربائية منزلية ميكانيكية - المواصفات والوصف والأسعار ؇لمنزل والحياة Trocoxil للكلاب - تعليمات كيفية استخدام
؇لطبخ صبغة بلاك بيري روان - خصائص مفيدة وكيفية الطهي بأوراق الكرز والليمون والقرنفل نصائح أخرى ما يحلم دراجة نارية أو ركوب دراجة نارية في أماكن غير عادية ؇لطبخ الأجبان الغذائية - وصفات الصور ؇لطبخ تبغ الدجاج - كيفية المخلل وإعداد وصفات الصور في مقلاة أو فرن نصائح أخرى التفاح بالكراميل: أفضل الوصفات. طريقة عمل تفاحة مخبوزة بالكراميل في المنزل على عود ، كامل ، مكعبات ، شرائح ، مع المكسرات ، الفول السوداني ، القرفة ، التوفي ، بالكراميل الأحمر: وصفة نصائح أخرى كيف تعرف معرف VK الخاص بك أو معرف شخص آخر؟ هل يمكنني رؤية معرف فكونتاكتي لشخص آخر إذا كنت مدرجًا في القائمة السوداء؟ نصائح أخرى كيف نميز جلد الغنم الطبيعي عن الاصطناعي؟ كيفية التحقق من جلد الغنم من أجل الطبيعة: طرق ، نصائح نصائح أخرى كيف تكتب رسالة فكونتاكتي شخصية من جهاز كمبيوتر ، من هاتف: إلى واحد ، إلى جميع الأصدقاء ، وليس إلى واحد ، إلى مجموعة ، إلى نفسك ، بشكل مجهول ، إذا كانت الرسائل مغلقة