العطلة الصيفية: قيمة حمامات الشمس لجسم الطفل
توصيات للحمامات الشمسية للطفل ، وقيمة الإجراءات المماثلة للجسم
ضوء الشمس مهم بالتأكيد ومفيد للجسم النامي للطفل.في ظل غياب ضوء الشمس أثناء التكوين الطبيعي لفيتامين (د) في تحطم الجلد ، يؤدي اضطراب التمثيل الغذائي للفسفور والكالسيوم إلى إضعاف الجسم كله.
إذا كان الشخص محرومًا لسبب ما من إمكانية التواجد في الشمس ، يبدأ في جسده ملاحظة الانتهاكات التي تحدث عن طريق الوظائف الفسيولوجية ، والنمو البطيء للعظام ، وإضعاف دفاعات الجسم ، ويأتي "جوعًا خفيفًا" (يتميز بالنقص في النغمة)الجهاز العصبي المركزي ، انخفاض المناعة ، وتدهور عمليات التمثيل الغذائي) ؛نتيجة لذلك:
- انخفاض الأداء ،
- التعب المزمن ،
- تدهور في نوعية النوم والرفاهية ،
- الناس يعانون في كثير من الأحيان من نزلات البرد.
الأشعة فوق البنفسجية قادرة على إنتاج تأثير تصبحي ، مما تسبب في تكوين الصباغ المسؤول عن السمرة ؛وأقصر هذه الأشعة تنشط وظيفة مبيد للجراثيم في الجسم (بمعنى آخر ، ضوء الشمس له تأثير ضار على الجراثيم الضارة).الدور الهام لأشعة الشمس وفي إنشاء نشاط وظيفي للدماغ (خاصة عند الأطفال).
توصيات عامة
1. لا تسمح للطفل بالبقاء في أشعة مباشرة لفترة طويلة.في وقت التبنيمثل هذه الحمامات ، والمشي المعتاد في يوم مشمس ، وينبغي أن يكون رأس الطفل غطاء الرأس (ويفضل أن يكون من الأقمشة الطبيعية الخفيفة).
2. لا ينبغي أن يكون أطفال السنة الأولى من الحياة تحت أشعة الشمس المفتوحة على الإطلاق ، حيث تظهر لهم الشمس المبعثرة (أي الوجود في الظل).
3. إن أفضل وقت للاستحمام الشمسي هو الصباح (حتى الساعة 11) ، في المساء (بعد الساعة 5 مساءً).يمكن لطفلك التشمس أثناء المشي أو الاسترخاء في الهواء الطلق.ومع ذلك ، من الأفضل الامتناع عن الاستحمام قبل بدء علاجات الشمس ، كما أنه من غير المرغوب فيه للغاية تغيير حمامات الشمس بشكل متكرر عن طريق الاستحمام (من الأفضل عدم دخول الماء في صورة "ساخنة").[١٥] (١٦) لاحظ الخوارزمية التالية لجلسات الطاقة الشمسية ، "طريقة الجرعات الدقيقة تلو الأخرى".
- تصل الأيام القليلة الأولى إلى 5 دقائق حتى "يلبس" الطفل بالملابس الخفيفة (شورتات أو شورتات ، قميص بأكمام قصيرة ، بنما).
- يتم زيادة الوقت بمقدار 3-5 دقائق كل يوم ؛بدلاً من القميص ، يمكن للطفل ارتداء القميص ، ثم يمكنه أن يكون في الشمس بدون قميص.تُعقد جلسات التشمس الأولى في المنزل ، ولهذا الغرض تفتح نافذة (من المهم تجنب المسودات!).في الطقس الحار بشكل خاص ، يمكنك قضاء الشمس تحت المظلة مع طفلك.
سيكون كافياً للأطفال أن يأخذوا جلسة واحدة للاستحمام الشمسي يوميًا ، ومن المستحسن إكماله بالسكب (إذا كانت هناك مثل هذه المهارة) ، أو أي علاج آخر للمياه (الاستحمام والاستحمام) ، وكذلك الراحة.في الظل.
من المهم أن نتذكر ذلك أكثر من غيرهاعرضة لأشعة الشمس هي تلك الأجزاء من الجسم التي عادة لا نخفيها تحت الملابس أثناء حروق الشمس (الصدر والظهر والبطن).ولكن أصغر حساسية هي الأطراف العلوية والسفلية ، الرقبة والوجه ، وبوجه عام تلك الأجزاء من الجسم التي يتم اختبارها في أغلب الأحيان بواسطة الشمس.
ومن هنا تكون الاختلافات في درجة تصبغ الجلد ورد فعل المناطق الفردية في الجسم.تختلف درجة تعرض الجسم لأشعة الشمس عند البشر ؛ذلك يعتمد على عمر ولون الجلد.لقد ثبت أن الرجل ذو لون الشعر الداكن والبشرة الداكنة يكون أقل حساسية لأشعة الشمس من الرجل الأشقر ذو البشرة الفاتحة.كبار السن والأطفال والأشخاص الذين لديهم وظيفة واضحة في الغدة الدرقية معرضون بشكل خاص للآثار الضارة لأشعة الشمس.
4. من الأفضل أن تأخذ حمامًا شمسيًا بعد عدة ساعات من الوجبة ؛يمكنك أن تشمس على معدة فارغة أو مباشرة بعد الوجبة التالية ، على معدة كاملة.أيضا ، من غير المرغوب فيه البقاء في الشمس تحت وطأة التعب الشديد ، قبل /بعد التدريب الرياضي ، وممارسة التمارين الرياضية الثقيلة.
5. حاول أن تشمس في الهواء الطلق (يوجد في المدينة الكثير من الغبار ، الذي يمنع مرور الأشعة فوق البنفسجية) ، بالقرب من المسطحات المائية.هذا يرجع إلى حقيقة أن درجة حرارة الهواء في الماء أقل ، في حين أن تنقل الهواء أعلى ، فإنه يساهم بنفس القدر في تحسين ظروف استرداد الحرارة.بالإضافة إلى ذلك ، بعد التعرض ، سيتمكن الطفل من الانتعاش في الماء البارد.
6. أفضل وضع للاستحمام الشمسي هو الاستلقاء.وضع الطفل على منشفة أو معنقدة ، في قدميههذا يجب أن يعاد إلى الشمس ؛بحيث يمكن توزيع الأشعة بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.يجب حماية الرأس بواسطة غطاء أو غطاء ، وعدم ربطه بمنشفة ، وأيضًا بعد الاستحمام ، ولا تنسَ إزالة الغطاء المطاطي ، وإلا ستكون عملية تبخر العرق معقدة ، فستكون هناك عقبة في تبريد الرأس.لا يوصى بالنوم لتجنب الإصابة بحروق خطيرة.
7. تقديم المشورة للطفل من وقت لآخر لتغيير وضع الجسم عن طريق العودة إلى الشمس مع أجزاء مختلفة من الجسم (البطن والجانب والظهر).يتم الجمع بين حمامات الشمس تمامًا مع النشاط الحركي (الجري والجري والرياضة مثل كرة الطائرة الشاطئية والطوفان).
8. لمنع الحروق على الجلد ، امسح العرق كما يجب.
9. هناك عدد من موانع التي يحظر فيها حمامات الشمس: الأورام الخبيثة ، تصلب الشرايين ، السل ، التهاب.على حساب سيكون الإجراءات الشمسية التي أجريت في الطقس الحار أعلى من 30 درجة.
لوائح السلامة
من أجل تعزيز الصحة ، ليس لتحسين الأداء بالضرورة الكثير من حروق الشمس ، خاصة وأن التعامل غير المبهم لضوء الشمس غالباً ما يؤدي إلى عواقب غير سارة - الحروق ، ارتفاع درجة حرارة الجسم.نتيجة لذلك ، ستتعرض أنت وطفلك لأذى خطير.
تحت حروق الشمس ، من المفهوم أنه التهاب الجلد الذي يسبب أشعة فوق البنفسجية ؛يمكن أن يعزى ذلك إلى الحروق الحرارية من الدرجة الأولى ، والتي تتميز بـ:
- تلف الطبقة الخارجية من الجلد(البشرة) ،
- ظهور الألم ، الإحساس بالاحمرار واحمرار (4-8 ساعات بعد التشعيع).
في أغلب الأحيان ، تتأثر مساحة كبيرة من الجلد.يمكن أن تسبب حروق الشمس أورامًا وبعض الأمراض الجلدية وولادة الشامات.
مساعدات الطوارئ
- قطع الاتصال بأشعة الشمس.
- في أقرب وقت ممكن لتبريد الجلد التالف مع البرد (ولكن ليس الجليدية!) المياه الجارية ، يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة 20 مئوية. مدة الإجراء "التبريد" لا تزيد عن 15 دقيقة.سيكون من المناسب أخذ دش بارد (في هذه الحالة ، فإن البقاء تحت الماء الجاري بدلاً من الغمس في الماء سيساعد).
- لبس الطفل في منطقة ملابس ناعمة.
- استخدم الأدوية الموضعية التي لها آثار مسكنة ، وتضميد الجراح ، ومضادة للالتهابات ، وترطيب.وهي متوفرة في شكل المواد الهلامية ، والهباء الجوي ، والمستحضرات ، والكريمات ، مثل البانثينول ، والديوكسيسول ، والفينيسول.أيضا ، يمكن علاج المناطق المصابة بمحلول 2 ٪ من برمنجنات البوتاسيوم ، هلام الصبار أو وضع أوراق الصبار.[٤١] (٤٢) قدم مشروب غزير (نعناع بارد ، بلسم الليمون أو مشروب الورك المثالي).
لأغراض الوقاية
- للحد من خطر حروق الشمس ، استخدم عوامل وقائية خاصة (الكريمات والمستحضرات ، مع عامل وقائي (spf) لا يقل عن 15 وحدة).من الأفضل أن تحتوي على مكونات طبيعية.قم بتطبيقها حتى لو كنت في الظل معظم الوقت.بعد الاستحمام من المهم تكرار التطبيق.
- حماية الجسم والرأس والوجه من أشعة الشمس المكشوفة.
- لا تأخذ حمامات الشمس في ساعات عندما يكون النشاط الشمسي في أقصى حدوده (10 إلى 16).
الشمس والسكتة الدماغية الحرارية
مع التعرض الشديد والمطول بما فيه الكفاية لأشعة الشمس ، عندما يتم إنتاج الكثير من الحرارة في جسم الطفل وتطلق الحرارة عدة مرات في البيئة (أي ، ليس لدى الجسم وقت)"التخلي عن" حرارة إضافية) ، ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما اثار تطور الحرارة وضربة شمس.
مزيج من العوامل الخارجية والداخلية الضارة يساهم في تشكيل ضربة الشمس ؛ومع ذلك ، حيث تعتبر العوامل الخارجية:
- الطقس الحار ،
- رطوبة عالية ،
- عدم القدرة على الاختباء من أشعة الشمس المباشرة ،
- ) الملابس الزائدة.
تشمل العوامل الداخلية ما يلي:
- نقص السوائل في الجسم ؛
- نشاط بدني مرتفع ؛
- مشاكل مع زيادة الوزن (الأشخاص يعانون من السمنة المفرطة لديهم الكثير من الدهون تحت الجلد التي تمنع التوزيع السريع للحرارة من الأعضاء الداخلية إلى الجلد) ؛
- أمراض الجهاز العصبي المركزي ؛
- تسمم عندما تحفز العقاقير المخدرة (الكوكايين ، النشوة ، إلخ) الجهاز العصبي المركزي ؛
- في الأطفال ، هناك عامل معين هو الآلية غير المنظمة للتشكيل الحراري (كلما كان الطفل أصغر ، كلما كان العامل أكثر صلة بالموضوع).
الأعراض الواضحة لضربة الشمس:
- الضعف العام ،
- الدوخة ،
- فقدان الوعي ،
- تغير حالة الجلد (يصبح جافًا ، شاحبًا ، ساخنًا) ،
- انخفاض في ضغط الدم ،
- إسهال ،
- القيء (أكثر شيوعًا عند الأطفال) ،
- زيادة معدل ضربات القلب والتنفس ،
- المضبوطات ،
- "الذباب" والظلام في العينين ،
- صداع.
تحدث ضربة الشمس في أغلب الأحيان نتيجة لارتفاع درجة حرارة الرأس ، غطاء الرأس غير المحمي ، من أشعة الشمس المباشرة.مع هذه الحالة ، تزداد درجة حرارة الجسم ببطء وتصبح الانحرافات عن الجهاز العصبي المركزي.
تدابير طارئة للحرارة وجلطة الشمس
- اصطحب الطفل إلى مكان بارد حيث لا توجد حرارة زائدة وموقع وتخلع ملابسه بالكامل.
- تعزيز دوران الهواء عن طريق تشغيل مكيف الهواء أو المروحة ؛جعل ضغط بارد على رأسك.امسح البشرة بماء بارد (حتى 30 درجة مئوية).
- امنح طفلك الكثير من المشروبات.
للوقاية من أيام الصيف المشمسة ، في درجات الحرارة المحيطة المرتفعة للغاية:
- تقييد الأطفال على البقاء تحت أشعة الشمس المباشرة (في الأماكن التي يكون الجو جافًا وحارًا ،حيث يكون الجو حارًا ورطبًا جدًا).
- تأكد من أن الطفل لا يشرب بشكل مفرط ، أو لا يتناول وجبة دسمة.
- لا تلبس الكثير من الملابس لطفلك ، تفضل الأشياء المصنوعة من مواد طبيعية خفيفة ، ولا تنسى تغطية رأسك.
- الحد من نشاطك البدني.
- تحت أي ظرف من الظروف ترك الأطفال في السيارة مع النوافذ والأبواب مغلقة.
