كيف تبدأ يوميات شخصية ولماذا تفعل ذلك
المحتويات
إن الحفاظ على مذكرات شخصية لا يقتصر على الفتيات المراهقات اللائي يعانين من أزمة سن الانتقال ، ولكن أيضًا للبالغين الذين يعتزمون فهم أنفسهم.اليوميات هي ركن موجود فعليًا في النفس البشرية ، مع الحفاظ على أفكار وأفكار وعواطف سيدها بعناية.[٢٢] (٢٣) إذا كنت تفكر في إجراء حوار مع نفسك ، فسيكون من المفيد معرفة كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية لنفسك.
لماذا هناك حاجة إلى يوميات
تعتبر المذكرات الشخصية طريقة رائعة لفهم مشاعرك وتجاربك وتهدئة وتنظيم وعيك وإيجاد الجذر.المشكلة.من خلال نقل العواطف إلى الورق ، يمكنك أن تبحث من جانب إلى آخر عن موقف ، وأن تعيد التفكير في شيء ما ، وربما تغير وجهة نظرك إلى بعض أحداث الحياة.
يعد حفظ اليوميات وإعادة قراءتها أحد أفضل طرق الاستبطان والتفكير والتأمل.سوف يساعدك التصور المكتوب لمخاوفك ورغباتك وأفكارك الأعمق ومشاعرك المخلصة على إيجاد وئام داخلي.
يمكن أن تصبح اليوميات منفذاً لشخص وحيد.إذا لم يكن لديك صديق حميم ، فيمكنك أن تكشف عن نفسك من قبل ودونالمخاوف من الكشف عن أسرارهم ستجعل اليوميات بديلاً صامتاً رائعاً.بالطبع ، سيكون الاتصال في هذه الحالة من جانب واحد ، ولكن الشيء الرئيسي هو التحدث.من المفيد أيضًا الاحتفاظ بمذكرات شخصية للأشخاص الالتهاب المعرضين للعدوان ، أو أولئك الذين هم عرضة للحزن والحزن - يمكنهم ترك عواطفهم السلبية على الورق وعدم حملهم في الحياة الحقيقية.
نوع من المذكرات
إذا كنت ترغب في البدء في الاحتفاظ بمذكرات شخصية ، حدد أولاً ما تحتاجه.هل سيكون مجرد مستودع فوضوي لأفكارك وتأملاتك أم مجموعة تحت عنوان؟إذا قررت الخيار الأول ، فاكتب للإلهام ، للإلهام ، كل ما يتبادر إلى الذهن ، من وصف الأحلام والتفكير في معنى كل شيء على قيد الحياة في الكون وتنتهي بتذكير برحلة إلى الطبيب ورسمًا للفستان المرغوب.إذا كنت ترغب في عمل مذكرات تحت عنوان ، فكر في تركيزها.على سبيل المثال ، يمكن أن يكون من الأنواع التالية: يوميات عيد الشكر ، يوميات العطلات ، يوميات الأفكار ، يوميات تربية الطفل ، أو يوميات التحولات.[٣٣] (٣٤) في مذكرات الشكر ، اكتب الأشياء التي تريد أن تقول شكرا لك على العالم.على سبيل المثال ، أنت اليوم ممتن لحياة صفقة مثالية ، وشكرت يوم أمس المصير على ابتسامة شخص غريب لطيف في مترو الأنفاق ، وعلى المستوى العالمي ، قل شكراً للعالم على صحة الآباء والأمهات.
يمكن أن تكون اليوميات الشخصية موضوعية: مذكرات شكرًا لك ، يوميات أفكار ، مذكرات للراحة ، إلخ.
للحفاظ على انطباع السفر.اكتب فيه الأماكن المثيرة للاهتمام التي قمت بزيارتها ، والأشخاص اللطفاء الذين قابلتهم والأطباق غير العادية التي جربتها.
اكتب أي أفكار تتبادر إلى ذهنك في يوميات الأفكار.قد تكون هذه أفكارًا لإصلاح شقة أو تصفيفة شعر جديدة أو ملاحظات دقيقة لكتابك المستقبلي أو أفكار لتحسين سير عملك.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك كتابة أفكار أي اختراع ، بما في ذلك رائعة.ودع الاختراع يظل فقط على الورق ولا يتم إنشاؤه أبدًا - مثل هذه التمارين تطور الخيال وتدريب التفكير الإبداعي جيدًا.
يمكن أن تسجل يوميات تربية الطفل وقت وتاريخ أول إنجازات أطفالهم والخطوات والكلمات ، وبياناتهم المثيرة والمضحكة ، ونجاحهم التعليمي أو الإبداعي.بعد ذلك ، بعد سنوات عديدة ، سيكون من المثير للاهتمام بالنسبة لهم أن يتعلموا كيف تطوروا وتعلموا عن العالم.
في يوميات التحويل ، سجل ما تنوي تغييره.على سبيل المثال ، ابحث عن وظيفة جديدة ، واحصل على درس رقص ، وتكوين صداقات مع صديق له علاقة مقطوعة.سيساعدك هذا النوع من المذكرات على تتبع التغييرات في حياتك ، وتحليل الوقت الذي تستغرقه في اتخاذ قرار بشأن شيء جديد.بالإضافة إلى ذلك ، تتفوق مذكرات التحول في احترام الذات - تأكيد مرئي أنك لا تجلس مكتوفي الأيدي ، ولكنك تتحرك بنشاط نحو تحقيق أهدافك وتحقيقها ، يعزز إيمانك بنفسك.[٤٠] (٤١) (٤٢) الموقع والوقت [٤٢] [٤١] (٤٣) تتطلب المحادثة المفتوحة مع نفسك جوًا معينًا.من الصعب أن تكون صادقا حقا ،حتى مع وجود قطعة من الورق ، أو في وسائل النقل العام ، أو في مكان عمل محاط بزملاء.بالنسبة للتسجيلات ، من الأفضل اختيار بيئة هادئة وهادئة.
من الأفضل في هذه المرحلة أن تكون في عزلة تامة حتى تتمكن من التركيز على نفسك ومشاعرك.على سبيل المثال ، يمكنك الكتابة في المساء بعد العمل ، والجلوس على الأريكة تحت منقوشة مريحة ، أو في الصباح الجلوس في المطبخ مع فنجان قهوة.قد يختلف موقع وتوقيت إدخال مذكرات الشخصية تبعًا لحالتك المزاجية.الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بالراحة والأمان والاسترخاء قدر الإمكان.
تصميم الغلاف والصفحة
يوميات الشخصية هي شيء حميم بحت ، لذلك يعتمد تصميمه فقط على تفضيلاتك.يمكنك شراء دفتر ملاحظات كبير مشرق وملون بزخرفة جميلة في متجر المكاتب ، ويمكنك شراء دفتر تمارين بسيط وتزيينه بنفسك.
لتصميم غطاء متطور بيديك ، ستحتاج إلى أقلام ملونة وأقلام ملساء أو ألوان مائية وأوراق ملونة ذاتية اللصق وشرائط مختلفة وزخارف أخرى.في الصفحة الأولى من مذكراتك ، يمكنك ترك معلومات عن المالك - الاسم وتاريخ الميلاد والاهتمامات وغيرها من المعلومات التي تراها ضرورية.يمكن تزيين الصفحات التالية من مذكراتك الشخصية بالملصقات متعددة الألوان والرسومات والصور المثيرة للاهتمام.
مساحة التخزين
قبل أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات شخصية ، تحتاج إلى التفكير بجدية في مكان تخزينها.هل هناكفي منزلك ، مكان يمكنك فيه ترك مصنف بأمان تخزن صفحاته معلومات غير مخصصة للآخرين؟
غالبًا ما يتم الاحتفاظ باليوميات الشخصية في درج من الكتان أو على سرير أسفل وسادة أو في الركن البعيد من خزانة الملابس.لمزيد من الموثوقية ، يمكنك شراء مذكرات مع قفل - حتى لو وجدها شخص ما ، دون الحصول على مفتاح المحتوى.
والبديل هو حمل مذكرات معك.لذلك سيكون دفتر الملاحظات العزيزة دائمًا في متناول يدك وستعرف تمامًا أنه لم يقع في الأيدي الخطأ.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء سجل في أي وقت بمجرد العثور على الإلهام.
إرشادات مفيدة
حتى يكون لمذكراتك الشخصية تأثير علاج نفسي مفيد ولمساعدتك فعليًا في حل النزاعات الداخلية ، فهناك بعض القواعد البسيطة الواجب اتباعها.
- اكتب فقط إذا كنت تريد ذلك.لا تجبر نفسك على وصف أحداث كل يوم مضى.حفظ مذكرات يجب أن تكون ممتعة.
- كن صريحًا.من غير المنطقي الاحتفاظ بالكذب في مذكراتك أو ثني قلبك أو إخفاء أي شيء.يجب أن تعرف اليوميات الشخصية كل شيء عنك ، حتى ما لا تريد أن تعرفه عن نفسك.تخيل قطعة من الورق أمامك هو الطبيب.إذا أعطيته معلومات خاطئة عن صحتك ، فلن ينتج عن العلاج النتيجة المرجوة.وينطبق الشيء نفسه هنا: إذا كنت تكتب أفكارك فقط وتدون كل الأشياء السيئة التي تحبها (على سبيل المثال ،الغيرة من زميل العمل أو صورة لأحد أفراد أسرته) ، لن تضطر إلى الانتظار لروحك للتعافي.لا تخف من الاعتراف بنفسك حتى في الأسوأ.
- انتبه إلى بناء الجملة وعلامات الترقيم والإملاء في الرسالة.يمكن أن تتداخل إصلاحات الأخطاء مع أفكارك ومزاجك.
- أعد قراءة المداخل بشكل دوري.هذا سيساعدك على فهم كيف تتغير أفكارك بمرور الوقت.
لا يوفر دفتر الملاحظات ذي الطابع الزمني الأعصاب فحسب بل المال أيضًا.حفظ مذكرات شخصية مثل التحدث إلى طبيب نفساني يقظ.بمساعدة مذكرات ، يمكنك معرفة نفسك بشكل أفضل ، وتحديد أولويات الحياة والتخطيط للمستقبل.
