هل يمكنني النوم في العدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة ليلاً ونهارًا؟ ماذا سيحدث إذا نمت في عدسات لاصقة ليوم واحد: تجربة ليان كاو. نسيت أن أخلع عدساتي بالليل ، عيني حمراء ، عيناي غائمتان: ماذا أفعل؟ ما هي العدسات اللاصقة التي يمكنك النوم فيها؟

في هذه المقالة ، سننظر في كيفية ارتداء العدسات المناسبة ليوم واحد والتي يمكن التخلص منها.

أصبحت العدسات شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر (بالمناسبة ، ليس فقط لأن العدسات الملونة ليست أقل طلبًا). وليس هناك ما يثير الدهشة في هذا - فهي أكثر راحة من النظارات (على الرغم من أن الأخيرة تضيف بعض الحماس إلى الصورة).

لكن إجراء وضع وإزالة العدسات يتطلب بعض المهارات وبعض الوقت. ومع العامل الأخير ، توجد أحيانًا صعوبات صغيرة عندما تعود إلى المنزل مرهقًا بعد العمل في المساء. لذلك ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على الموضوع - ما إذا كان من الممكن النوم في العدسات ، وما هي العواقب المحتملة.

هل من الممكن النوم في العدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة ليلا ونهارا ، ليلة واحدة فقط ، ماذا سيحدث؟

ليس سرا أن النوم في العدسات مضر جدا. لا يمكن أن يسمى هذا عيبًا ، لكن في بعض الأحيان يصبح مشكلة كبيرة. مهما كانت مريحة ، يجب إزالتها قبل الذهاب إلى الفراش. ولكن ماذا تفعل بالنوم أثناء النهار أو في الموقف عندما تقرر البقاء بين عشية وضحاها كضيف. يمكنك العثور على العديد من الأمثلة عندما لم تكن هناك فرصة أو رغبة في إزالة العدسات.

هام: هناك نوعان من العدسات - صلبة (المكون الرئيسي هو بولي ميثيل ميثاكريلات) واللينة. يمنع النوم بالعدسات الصلبة حتى أثناء النهار لمدة 1-2 ساعة. العدسات اللينة مصنوعة من الهيليوم أو السيليكون ، لذا فهي لا تسمح بالتآكل طويل الأمد فحسب ، بل تسمح أيضًا بالنوم فيها.

وماذا عن عدسات اليوم الواحد. بادئ ذي بدء ، دعونا نلقي نظرة على مزاياها :

  • نعم ، إنها تنتمي أيضًا إلى العدسات اللينة ، مما يعني أنها تسمح للهواء بالمرور بشكل أفضل (مقارنة مع نظائرها الصلبة).
  • علاوة على ذلك ، فهي أرق بكثير من الخيارات الأخرى. هذا يعني أنهم ليسوا ملحوظين للآخرين (خاصة أولئك الذين يخجلون قليلاً من ضعف بصرهم سيقدرون ذلك) ويكونون أقل وضوحًا في العين.نعم ، بعض الممثلين غير مرتاحين تمامًا عند ارتداء العدسات ، لأنها جسم غريب في العين يسبب عدم الراحة.
    • ضع في اعتبارك! إذا كان لديك شعور دائم بشيء إضافي ، أو حرقان أو حتى فرك أثناء ارتداء العدسات ، فقم بإزالة العدسات فورًا وإبلاغ طبيب العيون.
  • تعتبر الأكثر نظافة. الجميع على دراية بالموقف مع حلول وحاويات العدسات ، والتي يجب أن تكون معك دائمًا. أرتدي عدسات اليوم الواحد ، وفي المساء خلعتها ورميها بعيدًا.
    • تتخلص من الحاجة إلى الحلول والحاويات. ولا تضرب رأسك وتحرر حقيبتك.
    • إلى أي مدى لا تغسل يديك جيدًا ولا تراقب نظافة جميع الأشياء ، وما زالت العدسات التي تستخدم لمرة واحدة هي الأفضل في المقارنة. أنت ترتدي عدسات معقمة ، وماذا اليوم ، وماذا غدًا (لأنك تفتح زوجًا جديدًا في كل مرة).
  • تعد العدسات التي تستخدم لمرة واحدة ميسورة التكلفة نسبيًا. على الأقل مؤخرًا (ونعم ، نتحدث أكثر عن المدن الكبرى). بالمناسبة ، توجد الآن آلات بها عدسات مثل القضبان أو المشروبات. إنها مريحة للغاية ، لأنك لست بحاجة للذهاب إلى متجر خاص. صحيح ، عليك أن تعرف بالضبط القيمة التي يجب أن تكون عليها العدسات "+" أو "-".
العدسات
  • فيما يتعلق بالتنوع أو الاقتصاد ، هناك فائدة كبيرة لا يوجد بتعبير أدق ، فهي تعادل بشكل عام العدسات العادية. صحيح ، إذا كنت تفكر أيضًا في الحلول أو الحاويات أو الاستبدال في حالة التلف أو الضياع ، فستفوز العدسات التي يمكن التخلص منها.
  • هذه العدسات مثالية للمبتدئين. ليس فقط أنك لا تشعر بها هكذا ، ولكن عليك أيضًا أن تعتاد على ارتدائها أو خلعها لأول مرة. وفي حالة حدوث ضرر ، فقط خذ زوجًا جديدًا.

هل تستطيع النوم فيها؟ يبدو أن جميع العدسات مصنوعة من نفس المادة (في هذه الحالة ، يكون التشابه على وجه التحديد مع العدسات اللينة). لكن لا يزال هناك فرق ، لا سيما الكثافة ونفاذية الأكسجين.

هام: عدسات اليوم الواحد رقيقة جدًا وليست مناسبة للتخزين طوال الليل في حاوية. سوف تتدهور ببساطة أو تفقد قوتها البصرية.

  • تحت أي ظرف من الظروف لا ينبغي أن تنام في العدسات في الليل. يمكن أن تسبب العدسات التي تستخدم لمرة واحدة تورم العين والقرنية. علاوة على ذلك ، إذا كنت تنام فيها لفترة طويلة ، فقد يحدث حتى أن العدسة نفسها تلتصق بالقرنية.
      يجب أن ترتاح العيون بالليل! ​​
  • علاوة على ذلك ، أثناء النوم ، لا تتلقى العينان (ومعهما العدسات) الترطيب اللازم. بعد كل شيء ، يحدث فقط في عملية الوميض. لذلك ، فإن النوم الطويل حتى أثناء النهار يمكن أن يضر عينيك.
  • ولكن إذا كنت تريد أن تنام لمدة 2-3 ساعات وليس كل يوم ، فإن عدسات اليوم الواحد ستتحملها بسهولة. بصراحة تختلف الآراء حول هذا الموضوع.
    • يدعي البعض أنه يمكنهم حتى النوم طوال الليل دون أي عواقب سلبية. لكن لا يجب أن تعتمد على نصيحة صديق ، ففي هذه المسألة يمكن قول شيء واحد فقط - مبدأ اليانصيب يعمل.
    • وهناك أيضًا هؤلاء الممثلين الذين تسبب لهم نوم قصير لمدة 15 دقيقة في الكثير من الإزعاج. لذلك ، لا تخاطر مرة أخرى وانتبه دائمًا لرفاهيتك.
  • استخدام العدسات

    وماذا يمكن أن تكون العواقب:

    )
    • لقد تطرقنا قليلاً بالفعل إلى أول تأثير سلبي للنوم في العدسات - وهو جفاف القرنية. لذلك ، في الليل ، لا تتلقى العيون الرطوبة التي تحدث أثناء الوميض. علاوة على ذلك ، فإن عدسة اليوم الواحد (نعم ، من حيث المبدأ ، وأي عدسة أخرى) تزيد من تفاقم هذا الوضع.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يتدهور تبادل الأكسجين أيضًا. وأعيننا بحاجة إليه بنفس طريقة الأعضاء الأخرى. تبرز العدسة مثل الفيلم. وعلى مدى فترة طويلة من الزمن ، تتدهور القدرة على تمرير الأكسجين. علاوة على ذلك ، سيكون بمثابة محفز لظهور الأمراض المعدية.
  • هام: ارتداء العدسات (أي) لمدة لا تزيد عن 12 ساعة. يتضمن هذا الوقت أيضًا مدة النوم. بالمناسبة ، من الناحية المثالية ، حدد الوقت بـ 10 ساعات.

    • السبب التالي لرفض النوم في العدسات هو تراكم رواسب البروتين وغيرها من تلوث العين. ليس سراً أن الغبار والرواسب الأخرى تتراكم خلال النهار. بالمناسبة ، الوميض يساعد في مثل هذه الحالة أيضًا. لكن الفيلم على شكل عدسة يساهم في ركودهم. أي أنها تبقى في العيون وعلى العدسة نفسها. وسيؤثر ذلك سلبًا على صحة العينين وملاءمة العدسة (أي ستفقد خصائصها بسرعة أكبر).
    • لا يعرف الكثير من الناس عن التهاب القرنية (خاصة التقرحي) ، لكن النوم بالعدسات يزيد من فرص الإصابة بهذا المرض بحوالي 10 مرات. وإذا بدأت هذا المرض أيضًا ، فمن الممكن أن تتدهور الرؤية وظهور الخوف من الضوء. من حيث المبدأ ، يمكن أن يكون انخفاض الرؤية والعمليات الالتهابية بمثابة إشارة للمرض.
    • لنقص الأكسجين تأثير سلبي على حالة القرنية ، لكن ثاني أكسيد الكربون (الذي يتراكم) يساهم أيضًا في تكوين بيئة مواتية للميكروبات.

    لماذا لا يمكنك النوم مع العدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة: تجربة ليان كاو

    قصة الذي حدث لفتاة تايوانية ، وانتشر في جميع أنحاء الإنترنت وصدم العالم بأسره.بالمعنى الحرفي والمجازي للكلمة! من ناحية ، تشعر الفتاة بالأسف الشديد ، ولكن من ناحية أخرى ، تفهم أن الخطأ يقع بالكامل عليها. نعم ، كلنا لسنا بلا خطيئة. وكل من يرتدي العدسات ارتكب مرة واحدة على الأقل خطأً مثل النوم فيها (لنكن صادقين).

    • وهذا نتيجة لهذا الكسل وأدى بالفتاة إلى العمى. لا ، إذا نمت مرة أو مرتين في الليل مرتديًا العدسات (حتى العدسات التي تستخدم لمرة واحدة) ، فلن يحدث شيء رهيب. لكن Lian Cao لم يزيل العدسات لمدة 6 أشهر.
      • بصراحة ، بعد النوم ، تبدأ الأحاسيس الحارقة وغير السارة لدرجة أنك تريد التخلص من الجسم الغريب في العين في أسرع وقت ممكن. ربما لم تعلق الفتاة ببساطة أهمية على إشارات الجسم. نعم ، يتفاعل كل جسم بشكل مختلف. يلاحظ البعض ، على سبيل المثال ، أنهم لم يلاحظوا أي إزعاج بعد النوم.
    • لكن الفطرة السليمة هي السائدة دائمًا. بعد كل شيء ، نعلم جميعًا (حتى أولئك الذين لا يعانون من مشاكل في الرؤية) أن عيون يجب أن تستريح! هناك سؤال لا توجد إجابة عليه - لم تفهم الفتاة خطورة مثل هذه العواقب أو كانت كسولة جدًا لإزالتها.
    • تم تشخيص الفتاة بأنها مصابة بـ التهاب قيراط من الشوكميبا. يعتبر العامل المسبب لها من البكتيريا وحيدة الخلية - Acanthamoeba. وفي غضون ستة أشهر ، تراكم الكثير منها على القرنية وعلى العدسات نفسها. وبشكل عام ، من الصعب حتى تخيل مقدار كل أنواع القذارة (بما في ذلك رواسب الغبار والبروتينات) التي جمعت في مثل هذه الفترة. بعد كل شيء ، من الضروري الاهتمام بالعدسات لهذا السبب أيضًا لتنظيفها وتطهيرها. ويجب التخلص منها يومًا واحدًا تمامًا.
    • وأود أن أوضح أنه بعد وضع المكياج ، يجب غسله. نشك في أن الفتاة الصغيرة لم تلجأ إلى مستحضرات التجميل. حتى لو غسلت مكياجها في الوقت المناسب ، فإن جزيئاته قد اصطدمت بالعدسات مرة أخرى. بغض النظر عن مدى حرصك على تنظيف عينيك وعدم مسحها بوسائل خاصة ، فإن جزيئات "القمامة" (دعنا نسميها ذلك) تدخل إلى أعيننا. ثم يخرجون بشكل طبيعي ، لكن العدسات تداخلت مع ذلك ، مما أدى إلى انسداد نفسها والعينين.
  • أيضًا ، هناك حقيقة واحدة مربكة بعض الشيء - إنها الوقت والأعراض. انظر ، التهاب الجلد الشوكميبا هو المرحلة الأخيرة. يتم احتساب ما مجموعه أربع مراحل من المرض:
    • التهاب القرنية الظهاري السطحي
    • متبوعًا بمرحلة النقطة
    • متبوعة عن طريق التهاب القرنية الحلقي اللحمي
    • التهاب القرنية التقرحي كمرحلة أخيرة
  • نتيجة لفتاة لم تفعل ذلك إزالة العدسات لمدة 6 أشهر
    • علاوة على ذلك ، تتميز جميع مراحل المرض بأعراض مصاحبة تتزايد باستمرار.يبدأ كل شيء باحمرار عادي ويتطور إلى أقوى ألم في مقلة العين نفسها. هناك أيضًا انخفاض أو فقدان كامل للرؤية. بالإضافة إلى ذلك ، يتطور رهاب الضوء ، وهو شعور بجسم غريب يمنع حتى الوميض.
    • لذلك ، يصبح من غير الواضح كيف كان من الممكن عدم ملاحظة بداية المرض في الوقت المناسب. ولكن هناك أيضًا بعض المزالق - هذا المرض مرض خبيث للغاية. لا تظهر الأعراض على الجميع في وقت مبكر أو في الوقت المناسب. الفتاة ، للأسف ، عالجت تلك المجموعة من الناس عندما أصبح الدواء عاجزًا. نعم ، يمكن أن يتطور المرض لعدة سنوات ولا يظهر بأي شكل من الأشكال.

    هام: لذلك ، لا تنتظر أي إشارات. اجعلها قاعدة صارمة لمنح عينيك راحة من العدسات. وتحتاج إلى القيام بذلك أكثر من مرة كل ستة أشهر. من الناحية المثالية ، يجب أن تفعل هذا كل ليلة. على الرغم من وجود عدسات (سنعود إليها أدناه) إلا أنه يمكنك ارتدائها لعدة أيام أو شهر كامل دون إزالتها.

    • ماذا أريد أن أضيف - الفتاة صغيرة جدًا. تبلغ من العمر 23 عامًا فقط ، لكن البكتيريا ببساطة " أكلت" مقل عينيها. هذه ليست مبالغة! بالمناسبة ، هذا المرض نادر نسبيًا.
    • والآن لمسة من الدراما - الفتاة ترتدي عدسات يمكن التخلص منها! لقد قلنا بالفعل أنها رقيقة جدًا وعندما يتم ارتداؤها لفترة طويلة تبدأ ببساطة في التحلل ، مما يخلق جميع الظروف لتطور الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا.
    • وأسوأ شيء في مثل هذه القصة هو اللارجعة. هذا المرض عضال تماما. علاجه الوحيد هو الترطيب المستمر لمقلة العين بواسطة القطرات. وفي مثل هذه الحالة الصعبة ، يجب استخدام التدخل الجراحي فقط. أي زرع قرنية من متبرع.

    دع هذه التجربة المريرة تكون الأولى والأخيرة في التاريخ. يمكننا فقط استخلاص النتيجة الصحيحة - قم دائمًا بإزالة العدسات في الليل. لا تذهب إلى حمامات السباحة العامة بالعدسات! ودائما نظفهم. لا يوجد ما يقال عن العدسات التي تستخدم لمرة واحدة على الإطلاق - يجب التخلص منها بعد يوم واحد من الاستخدام!

    نسيت خلع عدساتي بالليل ، عيني محمرة ، عيناي مغطاة بحجاب ، فماذا أفعل؟

    كل شيء يحدث في الحياة - لقد نسيت ، وبقيت بشكل عفوي أثناء الزيارة ، ولم يكن هناك حاوية أو حل في متناول اليد. بالمناسبة ، في مثل هذه الحالات الطارئة ، اجعل امتلاك الأجهزة اللازمة في متناول اليد قاعدة. اليوم ، هناك حتى علب مسحوق صغيرة مضغوطة (تبدو مثلها كثيرًا) ، والتي تحتوي على الحاوية نفسها وزجاجة صغيرة مع المحلول. هذا صحيح ، لاحظ.

    وماذا تفعل إذا نمت بالخطأ في عدساتك:

    • القاعدة الأولى والأكثر أهمية هي عدم الذعر. لم يحدث شيء قاتل ولن تفقد بصرك.طبعا نتحدث عن ليلة واحدة وليس ستة اشهر كما في المثال السابق. بعد كل شيء ، غالبًا ما يخلق الخوف والأفكار السلبية في الرأس أعراضًا خيالية.
      • لا ، نحن لا نقول أنه لن تكون هناك عواقب. في بعض الأحيان ، نرسم صورًا مخيفة في رؤوسنا ، نبدأ في البحث عن علامات مخيفة في أنفسنا.
    • تأكد من إزالة العدسات مباشرة بعد النوم. ذهبوا للاستحمام وغسلوا أيديهم جيدًا وأزالوا المساعدين الصغار. بالمناسبة ، يدرك الجميع قاعدة مهمة واحدة - الأيدي النظيفة. لكننا ما زلنا نذكرك (دعنا نتذكر التجربة المريرة لفتاة تايوانية) بأن الأيدي المتسخة ، حتى أثناء عملية إزالة العدسات ، يمكن أن تسبب عدوى وتسبب ، على سبيل المثال ، التهاب الملتحمة.
      • ملاحظة! إذا كان لديك موقف لا يوجد فيه مكان لغسل يديك ، ويجب إزالة العدسات ، فاستخدم على الأقل مناديل مبللة. لكن هذا فقط في الحالات القصوى.
    • غالبًا ما تكون العواقب أن تصبح العين (أو عين واحدة) حمراء ، وهناك إحساس بالحرقان وحتى الحكة. كما أن ظهور الحجاب على العينين محتمل أو هناك انخفاض في حدة البصر (حتى في العدسات أو النظارات). قطرات الترطيب ستساعد.

    هام: لا تثق في الإعلانات أو النصائح من الأصدقاء. نعم ، ستعمل أداة واحدة من أجلك ، ولكنها قد تكون عديمة الفائدة بالنسبة لك. لذلك ، استشر طبيب العيون دائمًا. علاوة على ذلك ، إذا كنت ترتدي العدسات ، فيجب أن تكون القطرات المقابلة دائمًا في مكان مرئي. إذا كنت تجده غالبًا خارج المنزل ، فضع الزجاجة في حقيبة مستحضرات التجميل الخاصة بك. خاصة أنه لا يأخذ مساحة كبيرة ولا يزيد وزنه عن 100 جرام ، وسوف يتعافى بعد فترة. لكن لن يؤذي رؤية طبيب العيون (خاصة إذا كانت العين متورمة أو ظهر التهاب الملتحمة ، على سبيل المثال). لن يقوم بتشخيص العين فحسب ، بل سيصف أيضًا العلاج الصحيح.

  • امنح عينيك راحة من العدسات لمدة يوم على الأقل (ويفضل عدة). نعم ، لا تلبسهم على الإطلاق. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها ، فانتقل إلى النظارات.
  • يحدث غالبًا أن تكون العدسات ملتصقة بالقرنية نفسها. في مثل هذه الحالة ، لا تحاول إخراجهم بالقوة. وبالتالي ، يمكنك إتلاف القرنية. أغلق عينيك وحاول تكرار الإجراء مرة أخرى.
  • لا تنام في العدسات

    بالطبع ، يمكن أن يكون لكل فرد رد فعل فردي. بعد كل شيء ، كل شيء يعتمد على حساسية وتقبل أعيننا. لكن لا يجب أن تأمل في حظ عشوائي ، وحاول تجنب مثل هذه المواقف.

    إكرامية صغيرة في الحالات القصوى:

    • على سبيل المثال ، بقيت طوال الليل خارج المنزل. إذا كان بإمكانك الاستغناء عن العدسات في اليوم التالي ، فخلعها دون تفكير. ووضع العدسات في أكواب مع الماء. فقط لا تفكر في ارتدائها في الصباح. بعد هذه الإقامة الليلية ، يجب نقع العدسات في محلول لعدة ساعات حتى يتم تنظيفها بشكل صحيح.
    • إذا لم تتمكن من العودة إلى المنزل بدون العدسات ، فخلعها في أسرع وقت ممكن ، وتأكد من ترطيب عينيك والسماح لهما بالراحة لمدة يوم.

    ما هي العدسات اللاصقة التي يمكنك النوم فيها؟ هناك رأي مفاده أن هناك عدسات يمكنك حتى النوم فيها. سنذكرك على الفور أن عدسات اليوم الواحد لا تتعلق بهذا الجانب بأي شكل من الأشكال. وهذا صحيح - منذ وقت ليس ببعيد (نسبيًا) كانت هناك عدسات يمكنك النوم فيها.

    • يمكن ارتداء عدسات السيليكون - هيدروجيل من 6 أيام إلى 30 (أي شهر كامل).
    • وكل ذلك بفضل حقيقة أن السيليكون يسمح للقرنية بتلقي الأكسجين اللازم قدر الإمكان. بينما يعزز الهيدروجيل ترطيب العين بشكل ممتاز.
    • بالمناسبة ، للمقارنة ، عدسات هيدروجيل اللينة العادية لديها قدرة نقل تصل إلى 80 وحدة من Dk / t ، لكن عدسات السيليكون - هيدروجيل ضاعفت هذه القيمة عمليًا - 100-160 وحدة.
    • مما لا شك فيه ، أن الشركة المصنعة تلعب دورًا رئيسيًا. وفي مثل هذه المسألة ، يرتبط السعر ارتباطًا مباشرًا بالجودة. لذلك ، لا تنقذ بصرك وصحة عينيك. بالمناسبة ، تعتمد فترة ارتداء العدسات أيضًا على السعر.
    • لكن! لا ينصح الأطباء بإساءة استخدام مثل هذا المنتج بشدة. دعنا نكرر مرة أخرى ، يجب أن ترتاح العيون في الليل. لكن إذا كنت تخطط لقضاء الليل في العدسات ، فعليك على الأقل إزالتها وغسلها بمحلول. وبعد ذلك يمكنك ارتداء ملابس الليل.
    • بالمناسبة ، حتى بعد هذه العدسات الرائعة ، في الصباح يجب ترطيب العينين بقطرات أو بنفس محلول العدسة. وترطيب مقلة العين ، وتنظيف العدسات قليلاً من التراكمات الكيراتينية.
    • في أول فرصة ، أزل حتى هذه العدسات ودع عينيك ترتاح! إذا لم يكن من الممكن الاستغناء عنها لفترة طويلة ، فامتنع على الأقل لمدة ساعة واحدة.
    يجب عليك اختيار عدسات عالية الجودة

    إذا تحدثنا عن الشركات ، فإن المراكز الرائدة هي تحتلها:

    • "Pure Vision" و "Pure Vision2" بواسطة Bauch & amp؛ Lomb (بالمناسبة ، تم تحسين الإصدار الثاني بشكل أكبر)
    • "Air Optix Night & amp؛ Day» الشركة المصنعة Alcon Ciba Vision
    • ومن شركة Cooper Vision عدسات "Biofinity"

    وأنا يود أيضًا إضافة بضع كلمات عن العدسات الملونة:

    • ممنوع تمامًا النوم فيها! فهي أكثر كثافة وتمرير الأكسجين بشكل أسوأ بكثير. نذكرك مرة أخرى أن تجويع الأكسجين هو طريق مباشر لتطور عدوى العين المختلفة.
    • والعدسات الملونة حتى أثناء النهار بدون نوم يمكن ارتداؤها لمدة لا تزيد عن 8 ساعات. تسمح بعض الشركات المصنعة بالرقم 10. ولكن هذه هي القيمة القصوى.

    فيديو: كيف تستخدم العدسات اللاصقة ليوم واحد؟

    .

    المنشورات ذات الصلة

    نصائح أخرى كيفية تحسين نوم شخص بالغ ، وطفل ، وحديثي الولادة ، وطفل رضيع ، وشخص مسن ، وكيفية تحسين نوعية النوم؟ كيف تستعيد وضع النوم ، وتضبط النوم ، وكيف تنام من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم؟ نصائح أخرى كيفية تحسين نوم شخص بالغ ، وطفل ، وحديثي الولادة ، وطفل رضيع ، وشخص مسن ، وكيفية تحسين نوعية النوم؟ كيف تستعيد وضع النوم ، وتضبط النوم ، وكيف تنام من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم؟ نصائح أخرى كيف يمكنني إلغاء أو تغيير طلب على Asos؟ ما هي المدة التي يمكنني خلالها إلغاء طلب Asos الذي تم إجراؤه عن طريق التسليم البريدي والبريد السريع؟ نصائح أخرى الزهور الميمونة لغرفة النوم: التأثير على حياتنا وصحتنا وعلاقاتنا. ما الزهور التي تختارها لغرفة النوم وفقًا لفنغ شوي؟ ما الزهور التي لا يمكن وضعها في غرفة النوم؟ ؇لصحة 7 طرق بسيطة لتحسين النوم ، وكيفية النوم بهدوء والاستيقاظ نصائح أخرى لماذا يظهر الضعف فور تناول الطعام وأريد النوم فجأة: الأسباب. هل يمكن النوم بعد الأكل لإنقاص الوزن؟

    المقالات الشعبية

    ؇لجمال كيفية تنظيف المسام على الأنف في المنزل ، تعليمات خطوة بخطوة مع الاستعراضات ؇لطبخ 6 وصفات كعكة العجين سريعة
    نصائح أخرى ما الذي تحلم به الزوجة السابقة أو تتحدث مع زوجة سابقة أو تصنع السلام أو الشجار ؇لصحة تضخم الغدة الدرقية - أسباب وعلامات في النساء والرجال والأطفال: درجات وأشكال ونتائج المرض نصائح أخرى سيارة بالتقسيط - كيفية شراء سيارة وإصدار عقد بيع ؇لصحة المكملات الغذائية للرجال لزيادة فعالية - ترتيب أفضل الأدوية دون آثار جانبية نصائح أخرى البشائر الشعبية حول الطقس في يناير ، والطبيعة ، المرتبطة بأعياد الكنيسة ، لكل يوم: الوصف ، والعادات ، والطقوس ، وما يمكن وما لا يمكن فعله. الزفاف ، الزواج ، الزواج ، الولادة في يناير: علامات نصائح أخرى العصب المقروص في مفصل الورك: الأسباب والأعراض والتشخيص وطرق العلاج المعقدة. تطبيق طرق بديلة لعلاج العصب المقروص في مفصل الورك. استثناء لحدوث العصب المقروص في مفصل الورك نصائح أخرى الذبابة البيضاء على الطماطم: كيف تتخلص منها؟ محاربة الذباب الأبيض بالوسائل الكيماوية والوصفات الشعبية نصائح أخرى كلب الكروشيه: مخطط ووصف لحياكة ريكس الكلب ، كلب مصغر بأذنين كبيرتين ، جرو بأقواس