كيف تضع خطة وتحقق أقصى استفادة من عطلة نهاية الأسبوع؟ كيف تقضي عطلات نهاية الأسبوع بمفردك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة والإيجابية ، مع الاستفادة من حياتك المهنية؟ كيف تستعد ليوم الاثنين بعد عطلة نهاية الأسبوع: عادات جيدة

في هذه المقالة ، سنقدم نصائح حول كيفية قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع الاستفادة.

نتطلع جميعًا إلى نهاية أسبوع العمل وقدوم عطلة نهاية الأسبوع لاكتساب القوة والتجارب الممتعة. هذه المرة هي سبب كبير لتذكير نفسك بالأشياء الصغيرة المنسية ، لإيجاد الانسجام الروحي ، لإقامة توازن بين العمل والحياة الشخصية. لكن معظمنا يقضي هذه الأيام مستلقيًا على الأريكة أمام التلفزيون أو جالسًا أمام الكمبيوتر.

الطرف الآخر هو عطلة نهاية أسبوع مزدحمة للغاية. في غضون يومين ، نحاول ملاءمة الكثير من الأشياء: الدخول إلى الشقة ، وغسل الملابس ، والذهاب إلى السوق ، وما إلى ذلك. غالبًا ما يؤدي هذا إلى حقيقة أن عطلة نهاية الأسبوع لدينا أكثر نشاطًا من أيام العمل الأسبوعية. وبدء أسبوع عمل جديد ، ندرك أننا لم نرتاح على الإطلاق ، وأن عطلة نهاية الأسبوع كانت ضائعة. حالة مألوفة؟ فأنت بحاجة ماسة إلى إصلاحه.

كيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع مع المنفعة؟

حتى مرت عطلة نهاية الأسبوع بشكل ممتع وبأقصى فائدة ، استمع إلى نصيحتنا:

• اجعل مساء يوم مسلخ صغير مع يوم عطلة. ابدأ بالراحة دون انتظار يوم السبت. قم بزيارة المسرح والمعرض والذهاب إلى البار مع الأصدقاء. هدفك هو الاسترخاء بعد أسبوع العمل والاستعداد ليوم السبت والأحد.
• استيقظ في وقتك المعتاد. لا تستلقي في السرير حتى الغداء. في الصباح ، يشعر الإنسان باندفاع من الطاقة والبهجة. لا حاجة لتضييع هذا الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، أثبت العلماء أن دماغنا يعمل بشكل أفضل في غضون ساعتين إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ. خصص الصباح للتفكير في الأعمال المستقبلية. وحتى لا يكون هناك إغراء للاستلقاء لفترة أطول قليلاً ، قم فور الاستيقاظ من النوم وقم بترتيب السرير.

• ويعتقد أن أفضل شكل من الراحة هو نشاط التغيير إذا كنت تقضي أيام عملك على مكتبك ، فاقضي عطلة نهاية الأسبوع في أنشطة نشطة.ومع جدول أعمال مزدحم ، اقضِ اليوم في إيقاع هادئ.
• افعل شيئًا ذا مغزى يتعلق بمواقف حياتك أو قيمك العائلية. سيسمح لك ذلك بإعادة الشحن نفسياً وعاطفياً.
• ابتعد عن العالم الخارجي لبضع ساعات: أغلق هاتفك المحمول واترك شبكات التواصل الاجتماعي. اقض يوم إجازة في سلام وهدوء.
• قلل الأعمال المنزلية إلى الحد الأدنى. خلال الأسبوع ، خصص نصف ساعة بعد العمل لمسح الأتربة وتشغيل الغسالة وكي الملابس. ويخصص عطلة نهاية الأسبوع لـ المتعة والاسترخاء.
• حاول تجربة شيء جديد في نهاية كل أسبوع: أطباق غير معتادة ، وترفيه شديد. نحن شباب ، ونحن قادرون على التساؤل والتعلم.
• ضع خطة لعطلة نهاية الأسبوع حتى لا تضيع الوقت في التفكير فيما يجب القيام به.

.

كيف تضع خطة لعطلة نهاية الأسبوع لقضاء ذلك مع فائدة؟

في كثير من الأحيان في نهاية اليوم ، نشعر بالغضب وخيبة الأمل لأننا لم ننجز أي شيء ولم نرتاح حقًا. يؤكد علماء النفس أنه لا يمكنك الحصول على عطلة نهاية أسبوع جيدة إلا من خلال التخطيط لها مسبقًا. هذا مفيد لسببين:

• سيسمح لك وضع جدول زمني بتوفير الوقت وتوفيرك من الضجة غير الضرورية.
• خلال هذه العملية ، نشعر بالفرح من ترقب الحدث القادم ، وبالتالي استمرار اللحظات السارة.

نصائح لوضع خطة:

• اكتب قائمة بما تحلم به. من المحتمل أن يحصل على رغبات لن يكون من الصعب تحقيقها في المستقبل القريب. إذا أمكن ، قم بتضمين كل أسبوع في خطة عطلة نهاية الأسبوع عنصرًا من هذه القائمة.
• فكر في الأحداث الممتعة التي حدثت في الماضي: التنزه في الجبال والتجديف بالكاياك وزيارة الحديقة المائية. ربما ينبغي تكرارها وإدراجها في جدول السبت القادم.
• ضمِّن في خطة نهاية الأسبوع نشاطًا خارجيًا واحدًا على الأقل: كرة القدم على الشاطئ ، التزلج في الحديقة ، قطف التوت في الغابة.
• لا تفرط في القائمة. نهاية الأسبوع هي ، قبل كل شيء ، راحة. لا تخطط لأكثر من خمسة أشياء رئيسية. لذلك سيكون لديك وقت للأحداث غير المخطط لها والاسترخاء.

بعد التفكير ووضع جدول ، التزم به طوال عطلة نهاية الأسبوع.

ما مدى متعة قضاء عطلة نهاية الأسبوع؟

من الشروط المهمة للحصول على أقصى فائدة وإرضاء من أيام الإجازة ليس طول فترة الراحة بقدر ما هي جودتها.

نقدم عدة خيارات غير مملة لقضاء يوم العطلة:

• اجمع الأصدقاء. دائمًا ما يكون الالتقاء بالأصدقاء عاطفة إيجابية. ولماذا لا تجعل الحفلة ممتعة فحسب ، بل مفيدة أيضًا؟ قم بترتيب بروفة العام الجديد أو لقاء زملاء الدراسة أو حفل استقبال لجائزة نوبل لشخص من شركتك.
• ترتيب جلسة تصوير. هناك العديد من الأفكار الخاصة بموقع جلسة التصوير: شوارع المدينة ، ومتنزه ، ومقهى رائع ، وحتى شقتك الخاصة. ويمكنك إنشاء تقليد - التقط صورًا للحظات ممتعة بشكل خاص في نهاية كل أسبوع. تبادل الصور مع الأصدقاء ورتب نوعًا من المنافسة ، من لديه إجازة أكثر متعة. سيشجعك هذا على التخطيط لإجازتك مسبقًا.

• العودة إلى عالم الطفولة. كيف تريد أحيانًا أن تشعر وكأنك طفل وركوب الزلاجة أو القفز على الترامبولين أو مشاهدة الرسوم المتحركة في السينما. لكن في كثير من الأحيان نخشى أن نبدو سخيفة وطفولية. لذلك ، اصطحب الأطفال واذهب إلى السيرك وحديقة الحيوانات والقبة السماوية ومتحف الألعاب ومركز التسلق. وإذا لم يكن لديك أطفالك ، "استعرهم" من الأقارب أو الأصدقاء. صدقني ، سيكون الجميع سعداء: سيكون الأطفال سعداء بالمشي القادم ، وسيكون آباؤهم سعداء بفرصة الراحة من أطفالهم.
• اذهب في رحلة صغيرة. يحلم معظمنا بالسفر إلى بلدان غريبة ، وقد زار البعض بالفعل أركان مختلفة من كوكبنا. لكننا لا نعرف ما الذي يقع على بعد بضعة كيلومترات من مسقط رأسنا. رتب لقضاء إجازة قصيرة إلى لقضاء عطلة نهاية أسبوع ممتعة. اذهب إلى مستوطنة قريبة. ابحث على الإنترنت عن معلومات حول الأحداث التاريخية المثيرة للاهتمام التي وقعت هناك. هناك شيء يمكن رؤيته في أي مدينة. تحقق من الفندق ، تجول في الشوارع ، تعرف على المعالم السياحية المحلية. قم بشراء خريطة للمنطقة ووضع عليها علامة على جميع المستوطنات التي قمت بزيارتها.
• احضر تذوق النبيذ. هذا المشروب الرائع مرتبط بالرومانسية. إذا لم تكن هناك مثل هذه الأحداث في مدينتك ، فقم بشراء بضع زجاجات من النبيذ وأنواع مختلفة من الجبن ورتب لقاءات ممتعة في المنزل.

• قم بالتسجيل في أي فصل دراسي. يمكن أن يكون درسًا في الرسم والغناء والتانغو الأرجنتيني وحتى تدريب فنون الدفاع عن النفس.
• جرب نفسك في عالم السينما. التقط مقطع فيديو قصيرًا على هاتفك.اكتب نصًا ، وحدد الأدوار ، واختر مشهدًا - المزاج الجيد مضمون لجميع المشاركين.
• اذهب إلى حدث المدينة. تحدث أشياء كثيرة مثيرة للاهتمام في عطلات نهاية الأسبوع: مهرجانات طعام الشارع وليالي الرقص في المنتزه والمسابقات الرياضية للفرق المحلية. كقاعدة عامة ، يمكنك زيارتهم مجانًا. يمكن العثور على المعلومات الضرورية على مواقع المدينة.
• قم بإقامة الحفلة. ابحث عن وصفات لمشروبات الكوكتيل الشهيرة على الإنترنت وحضرها. دع كل فرد في شركتك يعمل كنادل.
• اذهب في نزهة حول المدينة. من المحتمل أن هناك أماكن لم تزرها من قبل. حان الوقت للتعرف عليهم! يمكنك الذهاب بالقارب أو الدراجات.

ولجعل المشي أكثر مثير للاهتمام ، حاول التنويع:

• دع كل صديق من أصدقائك يتحدث عن ركنه المفضل. طوّر طريقًا واذهب مع الشركة بأكملها.
• حانات الغارة. توقف عند كل شخص تقابله في الطريق واشرب كأسًا من البيرة أو جرعة كحولية. بعد ذلك ، انتقل إلى المؤسسة التالية.
• نظم نزهة رومانسية مع شريكك في الأماكن التاريخية التي تحبها. قم بزيارة المقهى الذي قابلت فيه ، وامش في الشارع حيث قبلت لأول مرة.
• اشتر كتيب إرشادي وشاهد مسقط رأسك من خلال عيون السائح. ليس سراً أننا لا نعرف دائمًا تاريخ مدينتنا ، فنحن نمر بالآثار الثقافية ، ولم نقم بزيارة متحف التاريخ المحلي أبدًا. يمكنك أيضًا الاشتراك في جولة في المدينة مع مرشد محترف.

عطلة نهاية الأسبوع هي وقت رائع لتقوية الأسرة ، ويتطلع الأطفال إليها. يعتبر وقت الفراغ المشترك أساس العلاقات الوثيقة بين الوالدين والأطفال.

اقضِ عطلة نهاية الأسبوع بشكل ممتع ومفيد:

• ابتكر تقليدًا عائليًا - اذهب إلى مطعم مرة واحدة في الشهر ، وقم بطهي المأكولات الأجنبية ، وقم بزيارة حديقة الحيوان أو ملجأ للحيوانات ، واشترِ كتبًا جديدة لكل فرد من أفراد الأسرة ، وما إلى ذلك. لغز ضخم.
• ترسم بعضها البعض بدهانات فن الجسم. يجب على الجميع المشاركة: الأطفال والأجداد وحتى الأب الجاد!
• اختر كتابًا يحبه كل فرد في الأسرة ولعب الأدوار فيه.
• يعد بناء شجرة عائلة طريقة رائعة للتعرف على جذورك وسبب للتواصل مع الأقارب البعيدين. ستساعد موارد الإنترنت أيضًا في العثور على أسلاف.
• ناقش خطط الإجازة القادمة. اكتب رغبات كل فرد من أفراد الأسرة. ابحث عن خيار يروق للجميع.

• مارس الرياضة مع جميع أفراد الأسرة - الأفضل لك التزلج على الجليد وحلبة التزلج على الجليد والمسبح وركوب الخيل مناسبة للاستجمام النشط المشترك.
• حلق بطائرة ورقية.
• افعل شيئًا مفيدًا مع الأطفال: اصنع وحدة تغذية للطيور ، وقم بكسر فراش الزهرة بالقرب من المدخل ، وازرع شجرة في الفناء.
• اخبز ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالتنبؤ مع الأطفال. كان التنبؤ أكثر تسلية ، كان ذلك أفضل.

قم بتوصيل الخيال والارتجال إلى قضاء عطلة نهاية الأسبوع بشكل مشرق.

كيف تحقق أقصى استفادة من عطلة نهاية الأسبوع بمفردك؟

هناك أوقات يتعين علينا فيها قضاء عطلات نهاية الأسبوع بمفردنا. عادة ، في مثل هذه الحالة ، إما أن نغمر أنفسنا في التنظيف العام ، أو نغوص في الملل. لكن علماء النفس يؤكدون أن الوحدة المؤقتة هي فرصة ممتازة لفهم نفسك والاستماع إلى رغباتك أو الاعتناء بصحتك.

إليك بعض الأفكار لـ قضاء عطلة نهاية الأسبوع بمفردك:

• نظم خزانة ملابسك. اصنع مجموعات حسب اللون والأسلوب. تخلَّى عن الملابس التي لا ترتديها ، أو اعرضها للبيع على الإنترنت ، أو تخلص منها بلا رحمة.
• نظموا صورك. قسّمهم إلى كتالوجات ، وحدد بعض الصور الجيدة للطباعة. ويمكنك عمل صورة مجمعة مضحكة.
• تعلم كيفية طهي طبق معقد جديد أو طهي شيء أحببته عندما كنت طفلاً.
• انخرط في التعليم الذاتي - اشترك في بعض الدورات أو فصول الماجستير أو التدريبات أو استمع إلى محاضرات عبر الإنترنت.
• ابحث عن هواية. إذا كنت لا تستطيع أن تقرر ما يثير اهتمامك ، فتذكر ما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلًا. يمكنك أيضًا إجراء العديد من الاختبارات على الإنترنت والتي ستساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل.
• تنظيم ماراثون الفيلم. قم بتخزين الأطعمة الضارة وشاهد الأفلام التي كنت تريدها لفترة طويلة.
• قم بزيارة المنتجع الصحي. مشاهدة الخصومات والعروض الترويجية. أو قم بترتيب إجراءات السبا في المنزل: خذ حمامًا رغويًا ، وأشعل الشموع المعطرة ، ثم ضع قناعًا على وجهك ، وقم بلف الجسم.

• قائمة بذلك ، والتي يمكن تقديمها للأقارب والأصدقاء للعام الجديد وعيد الميلاد. بعد كل شيء ، عشية العطلة ، غالبًا ما نضيع في البحث عن هدية. تعتبر عطلة نهاية الأسبوع وقتًا رائعًا للتفكير فيما يُرضي أحبائك وإلقاء نظرة على العروض في المتاجر عبر الإنترنت.
• قم بإنشاء ديكور داخلي في شقتك وفقًا لقوانين فنغ شوي. حتى يمكنك قضاء يوم إجازتك بمفردك مع الفوائد.
• إصلاح أو استعادة عنصر قديم ولكن عزيز على القلب.
• قم بشراء تذكرة يانصيب. فجأة سوف يبتسم لك الحظ.
• اصنع لوح أمنياتك.
• كن متطوعًا أو متبرعًا أو شارك في يوم خيري أو شارك في الأعمال الخيرية. كثير من الناس بحاجة لمساعدتكم.

كيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع بفعالية في حياتك المهنية؟

السر الرئيسي لنجاح الأشخاص الذين جمعوا ثروة هو أن يوم إجازتهم لا يختلف عادةً عن يوم العمل: تُعقد الاجتماعات واجتماعات العمل ، ويتم تطوير المشاريع ، ويتم رصد عمل المرؤوسين.

ربما يسمح لك استخدام بضع ساعات فقط من عطلة نهاية الأسبوع بالتقدم في الخدمة أو الحصول على زيادة في الراتب. لجعل تمر عطلة نهاية الأسبوع بأكبر قدر ممكن من الكفاءة في حياتك المهنية ، ولكن في نفس الوقت لا تشعر بالتعب ، اتبع نصيحتنا:

• مجموعة ما لا يزيد عن مهمتي عمل أمامك مهام يوميًا. سيسمح هذا بتحقيق إنتاجية أعلى.
• لا تنس النشاط البدني. أهميته للنشاط العقلي لا يمكن إنكارها. ينخرط جميع الأشخاص الناجحين في الرياضات النشطة. عطلات نهاية الأسبوع ليست استثناء.
• ابحث عن وقت للتأمل. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن قضاء 20 دقيقة في صمت لها تأثير مفيد على حالتنا النفسية والعاطفية ، وتقليل التوتر وزيادة الإنتاجية.
• غالبًا ما يستخدم رجال الأعمال عطلة نهاية الأسبوع للتفكير في الأسبوع الماضي. هذه فرصة رائعة لتقييم صحة بعض الإجراءات.
• خصص وقتًا للمشاريع المحققة التي لا يوجد لها وقت كافٍ خلال يوم العمل. إذن أنت ستقضي عطلة نهاية الأسبوع بكفاءة وبأقصى فائدة.
• خصص وقتًا للتخطيط لأسبوع عملك. من الأسهل بكثير العمل بشكل منتج وتحقيق النجاح عندما تكون الأهداف واضحة ويتم وضع خطة عمل.

• استخدم عطلات نهاية الأسبوع للنمو المهني: حضور الندوات والدورات التدريبية ، والتعرف على خبرة المتخصصين الآخرين.
• احتفظ بمدونة أو صفحة في الشبكات الاجتماعية ، واكتب مقالات ذات صلة بنشاطك - سيخلق هذا سمعة طيبة لك في هذا المجال.

عند العمل في عطلة نهاية الأسبوع ، كن صريحًا مع نفسك: أليس مجرد عذر لعدم التحدث إلى أحبائك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول بناء علاقة معهم. بالطبع ، الوقت الذي تقضيه مع العائلة لا يساهم في النمو الوظيفي أو زيادة الدخل.ومع ذلك ، لا يمكن التقليل من أهمية مثل هذا التسلية.

كيف تستعد ليوم الاثنين؟​​

في كثير من الأحيان ، في نهاية يوم الأحد ، نشعر بالحزن لفكرة أنه من الضروري الذهاب إلى العمل يوم الاثنين. من أجل الاستعداد ليوم الاثنين ، قم بتطوير بعض العادات البسيطة والمفيدة:

• قبل بداية عطلة نهاية الأسبوع ، قم بإنهاء جميع الأشياء الروتينية أو غير الممتعة في العمل. لا تميل إلى تأجيلها حتى يوم الاثنين.
• خصص وقتًا للتخطيط للأشياء طوال الأسبوع القادم. رتبهم حسب الأولوية. قرر ما ستفعله صباح الاثنين. سيساعدك تجميع مثل هذه القائمة على التخلص من القلق وترتيب أفكارك.
• يوم الأحد ، جهز مسبقًا الملابس التي سترتديها يوم الاثنين. والأفضل من ذلك ، قم بتجميع خزانة ملابسك لكل يوم من أيام الأسبوع.
• من الأفضل القيام بالإجراءات لـ استعدادًا ليوم الاثنين في الصباح. عندها ستخصص النهار والمساء كاملين للراحة ، وليس لروتين ممل.
• تناول وجبة صحية متوازنة يوم الأحد. من الأفضل ترتيب الأعياد الوفيرة يوم الجمعة أو السبت. خلاف ذلك ، في صباح يوم الاثنين ، سيتم إنفاق طاقة الجسم على هضم الطعام ، وسوف تشعر بالخمول. بالإضافة إلى الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية في اليوم السابق. يؤدي الكحول إلى جفاف الجسم. لهذا السبب ، يتم تقليل تركيز الانتباه بشكل كبير. تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.

• تركيز الانتباه على الأحداث الإيجابية التي يمكن أن تحدث في العمل ، بدلاً من التفكير في الحاجة غير السارة للذهاب إلى هناك. بعد كل شيء ، يمكنك مقابلة أشخاص لطيفين ، والاستماع إلى كتاب صوتي في الطريق إلى المكتب ، ومشاركة الأخبار مع الزملاء.
• تذكر ما تم إنجازه الأسبوع الماضي. سوف يلهمك لمآثر جديدة.
• احصل على قسط جيد من النوم قبل يوم الاثنين. لا تسهر على الكمبيوتر أو مع الأصدقاء. سيساعد تجنب الكحول وتناول وجبة عشاء خفيفة وممارسة النشاط البدني أثناء النهار على تحسين نوعية النوم.
• اجعل يوم الأحد عصرًا للترفيه. خطط لأنشطة أكثر إثارة للاهتمام في عطلة نهاية الأسبوع الماضية. سيشتت انتباهك عن الأفكار المتعلقة بأسبوع العمل القادم ويسمح لك ببدء العمل بمزاج جيد.
• في الحالات التي لا يرضيك فيها العمل على الإطلاق ، فكر في كيفية تحسين الموقف. فكر في بداية حياتك المهنية ، عندما كنت سعيدًا بالانضمام إلى العمل. ضع في اعتبارك ما تغير منذ ذلك الحين وكيفية إصلاحه.

هذه القواعد البسيطة ، دون التدخل في الراحة ، ستسمح لك بالتخلص من التوتر يوم الاثنين وتجعل أسبوع العمل بأكمله مثمرًا.

فيديو: كيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع مع ميزة؟