كيفية التوقف عن احمرار الوجه لأي سبب من الأسباب: نصيحة الخبراء

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على نصائح عملية حول كيفية إيقاف احمرار الوجه.

تقريبًا كل واحد منا على دراية بهذه الحالة ، عندما نشعر فجأة باندفاع من الحرارة بسبب عبارة غير منطوقة أو لحظة محرجة أو إحراج. ونفهم أنه في هذه اللحظة يظهر لون غادر على وجوهنا ويخون حالتنا للآخرين.

وأحيانًا يمكن أن يتحول لون أحمر الخدود الفاتح إلى بقع قرمزية لامعة ، وكلما زاد وضعك في وضع غير مريح. لكن يمكنك التوقف عن الاحمرار إذا اتبعت عددًا من التوصيات البسيطة ، والتي ستتم مناقشتها اليوم.

كيف تتوقفين عن الاحمرار لأي سبب من الأسباب؟

نحمر خجلاً لأسباب مختلفة - من الخوف والعار والإحراج والقلق بشأن الامتحان وعدم الرغبة في أن تبدو غبيًا أو مضحكًا. ونتفاعل معها أيضًا بطرق مختلفة. شخص ما غير مبال به تمامًا ، وسرعان ما يتوقف شخص ما عن الاحمرار ، ويتحول خوف شخص ما من احمرار الوجه إلى رهاب حقيقي ، وهو ما يسمى رهاب الكريات الحمر. مثل هذه الحالات ، بالطبع ، تتطلب تدخل الطبيب.

القدرة على الاحمرار هي ظاهرة طبيعية! هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الإجهاد ، وينقل على الفور التحكم في العمليات العصبية التي تخضع لسيطرة الجهاز العصبي الودي ، المسؤول عن سلوكنا في حالة الخطر. يحدث هذا لجميع الناس ، لكن البعض لديه المزيد ، والبعض الآخر لديه القليل. بعد كل شيء ، كل شيء يعتمد على لون وسمك الجلد وموقع الشعيرات الدموية ودرجة حرارة الجسم والعديد من المكونات الأخرى.

هل من الممكن تجنب ذلك وكيفية السيطرة على العواطف بين يديك؟ من الناحية النظرية ، من الممكن أن يكون لديك فكرة على الأقل عن الأحداث والعمليات التي تحدث في الجسم وتعلم تقنيات بسيطة تساعد ، إن لم يكن بالكامل ، ثم على الأقل تقييد ردود فعل الجسم جزئيًا.

هذا رد فعل طبيعي أن كل فرد لديه درجة أو أخرى

قد تجد أنه من الأسهل التعامل معه إذا أعلم شيئًا واحدًا: الإنسان لا يحمر وحده أبدًا مهما كان الوضع ومهما خجل من سلوكه! هذه الظاهرة اجتماعية ، تحدث فقط في مجتمع الآخرين. لذا ، فإن السيطرة على العواطف ممكنة.

  • في اللحظة التي تشعر فيها أن الطلاء الخائن على وشك الظهور على وجهك - استرخ! [٣٢] حاول بشكل خاص إرخاء عضلات الوجه والرقبة والكتفين. على سبيل المثال:
    • خذ عدة أنفاس عميقة ؛
    • عد إلى 10. بالمناسبة ، يمكنك أيضًا تخيل الحملان الصغيرة اللطيفة لتبتهج لك ؛
    • أو اختر أي طريقة أخرى تجعلك في حالة توازن.
  • لا تهتم بجمالك - فهو سيزيد الأمور سوءًا. الأساليب المذكورة أعلاه تعمل على مبدأ تشتيت انتباهك عما يحدث في الدولة. ولا يجب أن ترسم صورًا مخيفة في رأسك - فلا يوجد شيء مخيف أو مخيف في ذلك. وتذكر - معظم الخوف في رؤوسنا!
  • أيضا تعمل عن طريق تبديل الأسلوب! [٤٠] حاول أن تتخيل أنك وحدك في الداخل (أو في الهواء الطلق ، اعتمادًا على مكان حدوث ذلك) وحاول في نفس الوقت أن تبتسم - سيساعد ذلك في التغلب على القلق.
  • لكن يمكنك التصرف ، بدءًا من وضع قابل للعكس - حاول أن تلفت انتباه محاورك إلى هذا. على سبيل المثال: "عليك أن تفعل ، ما مدى صعوبة الأمر! هذا نادرا ما يحدث لي ". والشيء الرئيسي هو أنه إذا قلت ذلك مباشرة بعد الحادث ، فمن المرجح ألا يظهر احمرار على الوجه.
  • يمكنك تضمين القليل من الخيال وتخيل أنك علقت في أمطار غزيرة أو غطست في الماء البارد. إذا تم تطوير خيالك جيدًا ، وكنت تشعر حقًا بالماء البارد على وجهك ، فسوف يختفي الاحمرار على الفور.
    • في بعض الحالات ، يساعد الخيال الإبداعي. على سبيل المثال ، تخيل في هذه اللحظة أشخاصًا عراة يرقصون تحت المطر.
    • يمكنك تذكر أي حادث مضحك في حياتك. أو ، على العكس من ذلك ، مقارنة هذا الخوف بمشاكل الأشخاص الآخرين الذين قد يضطرون في الوقت الحالي للقتال من أجل البقاء.
لا أسهب في الحديث!

تمارين لوقف احمرار الوجه

  • إذا قررت جديًا التعامل مع هذه الظاهرة ، فحينئذٍ ) ضع قائمة بالمواقف التي جعلتك تحمر خجلاً. حاول التغلب عليهم مرة أخرى وفهم أي منهم يجب أن تتصرف - لذلك سيكون من الأسهل عليك تعلم التحكم في عواطفك في المستقبل.
  • ولكن الأهم من ذلك ، فكر في الجانب الآخر - هل هذا مهم حقًا بالنسبة لك؟ معظم الناس لا يفكرون في الأمر ولا يعتبرون هذه الميزة في أجسامهم مشكلة! علاوة على ذلك ، فهم يفهمون أن هذا هو رد فعله الوقائي الطبيعي تمامًا .[٥٧] نتيجة لذلك ، حتى هذا الإدراك سيضبط جسدك لرد الفعل المناسب - ستصبح خجلاً أقل كثيرًا.
  • وتذكر العبارة المشهورة التي كثيرًا ما نقولها: "كذب ولا تستحى!". جوهرها هو أن المجتمع ككل لديه موقف إيجابي تجاه الأشخاص القادرين على الاحمرار. يشير هذا إلى أن الشخص الذي يحمر خجلاً يخجل من فعلته ، ويحرجه عبارة منطوقة غير ناجحة قد تسيء إلى شخص ما. إذًا شخص ضميري يتمتع بذكاء عاطفي.
    • علاوة على ذلك ، يعتبر احمرار الخدين دائمًا مؤشرًا لطيفًا. وفي كثير من الأحيان في الجنس الآخر ، وخاصة عند الرجال ، فإنه يسبب الإثارة. ضع لنفسك أن هو مصلحتك!
لفها في التمييز الخاص بك
  • تعلم الاسترخاء! لا ، نحن الآن لا نتحدث عن تقنيات الشهيق والزفير البسيطة. مارس اليوجا أو التأمل. النقطة المهمة هي أنهما ينسقان العلاقة بين العقل والجسم ، وبالتالي تقليل درجة الاحمرار. بعد كل شيء ، سوف تتحكم في عواطفك.
  • زد من ثقتك بنفسك! وكيفية القيام بذلك يمكنك أن تقرأ في مقالتنا "كيف ترفع من احترام الذات". لكن تذكر الشيء الرئيسي -لا تقارن نفسك بالآخرين.وكتلميح بسيط - ارتدِ ملابس / أحذية مريحة لحدث مهم. حتى الملابس الداخلية يجب أن تكون في المقدمة لتشعر بالثقة!
  • صد أيضًا من الخلف - درب خوفك! أي ، ارتدي زيًا غريبًا واذهب للخارج. لا تخف واسأل أحد المارة عن الاتجاهات. افعل ما يخيفك. ومن خلال العديد من هذه الأساليب ، سيكون من الأسهل عليك القيام بذلك ، وسوف تتغلب على الاحمرار.
مارس التأمل

كيفية التوقف عن الاحمرار: نصائح عملية[78)]

إذا بدا هذا غير مقنع ، استمر في تدريب جسمك واستمع إلى التوصيات المهمة.

  • الأشخاص الذين يشربون القليل من الماء ويعانون من الجفاف يحمرون الخدود في كثير من الأحيان. لذلك يشربوا المزيد من الماء!
  • قبل أي حدث يمكن أن يسبب لك شعورًا بعدم الراحة أو الخوف (على سبيل المثال ، امتحان أو اعتراف بالحب) ، اشرب كوبًا من الماء البارد في رشفات كبيرة لمدة 5-10 دقائق في وقت لاحق. وإذا كانت هناك فرصة ، اغسلها أيضًا بالماء البارد.
  • أيضًا ، لا تنسوا أن من العادات السيئة والأطعمة الحارة والساخنة محظورة. أو على الأقل تحت قيود! الشيء نفسه ينطبق على الحلويات!
  • تنفس بعمق ، وتحكم في كل شهيق وزفير!
  • إذا أمكن ، قم بتقليل درجة الحرارة في الغرفة أو انتقل إلى الهواء النقي. مع الاحمرار ، تتمدد الأوعية الدموية ، لذا فهي بحاجة إلى القليل من التبريد.
  • ويلاحظ أيضًا أن ممارسة الرياضة تساعد في التغلب على الاحمرار. تزيد مناعتك وتحسن مرونة الأوعية الدموية وتشتري بشرة حمراء طبيعية.
    • ولا تنس أن الاحمرار يظهر من عدم الأمان. والشكل الجيد سيساعد في محاربة المجمعات.
سيساعد الماء البارد والهواء النقي
  • ابدأ التصلب! كما أنه سيساعد في التغلب على مسببات الأوعية الدموية.
  • يمكن للفتيات استخدام منتجات الحصير ، لكن لا تفرط في تحميل الجلد بها. كما يخفي الاحمرار تان جيدا! ودلل بشرتك بأقنعة مغذية.
  • قبل لحظات من احمرار الوجه ، ابدأ السعال.
  • تخلص من احمرار وجهك بنكتة،سخرية أو اضحك عليها.
  • الابتسامة - الاحمرار والابتسامة الصادقة العريضة غير متوافقة!

هام: واعلم - لا توجد طريقة تعطي نتائج 100٪ وليست مناسبة للجميع بنسبة 100٪! لكن عليك أن تجدي طريقتك الفعالة التي ستساعدك على التوقف عن الاحمرار. وتذكر - أنت بحاجة إلى تدريب بشرتك وضبطها نفسياً.

فيديو: كيف نتوقف عن الاحمرار؟

المقالات الشعبية

؇لجمال قناع خميرة الشعر - وصفات وطنية للزبادي والعسل والبيرة والبيض والخردل أو الحليب ؇لطبخ شطائر سريعة - كيف تصنع الجبن أو السجق أو الكافيار الأحمر أو الطعام المعلب
؇لمنزل والحياة Scindapsus - مسقط رأس الزهرة ، وزرع ، والتكاثر ، ومكافحة الآفات وعلاج الأمراض ؇لصحة أقراص Antabus لإدمان الكحول - مؤشرات للاستخدام: تكوين وعمل الدواء ، نظائرها ، استعراض حول الأدوية ؇لطبخ الجزر الكورية - كيفية صنع في المنزل ، والتوابل والمكونات لإعادة ملء ، وتكنولوجيا الفيديو ؇لطبخ أين وكيف لتخزين الكمثرى في المنزل ؇لصحة ما هو التهاب الفقار - المظاهر الأولية للمرض والأعراض والتشخيص والعلاج ؇لصحة ما هي مخاطر الصدفية للرجال والنساء - طرق الوقاية من المضاعفات والنتائج المحتملة نصائح أخرى جدول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والمرتفع والمتوسط ​​لفقدان الوزن ومرضى السكر. كيفية حساب مؤشر نسبة السكر في الدم: الصيغة نصائح أخرى ما هو الاسم الصحيح على القبعة: أضاليا أم الدف؟ كيف تتهجى كلمة بوم بوم بشكل صحيح؟