كيف لا تشرب الكحول على الإطلاق - نصائح للنساء والرجال حول كيفية التعامل مع المشكلة بنفسك
المحتويات
الشخص الذي يستهلك الكحول بانتظام يتطور تدريجيا اعتمادًا نفسيًا على الكحول ويصبح مدمنًا على الكحول.م ، وهو أمر يصعب فهمه كيف لا تشرب الكحول على الإطلاق ، إذا كان يعطيها شعوراً بالنشوة.ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، تبدأ الآثار الجانبية للشرب من تعاطي الكحول في الظهور ، ويبدأ الشخص الحكيم في البحث عن طرق للتخلص من هذه العادة التي تسبب الإدمان.كيف تقلع عن الشرب من أجل عدم الإضرار بجسمك أو الانهيار في عملية إعادة التأهيل؟
ما هو الكحول؟
من وجهة نظر الدوائية ، الكحول هو مجموعة من السموم السامة العامة ، والتي تؤدي جرعة كبيرة منها إلى الشلل ، وذمة الدماغ والغيبوبة.تأثير الكحول هو التسمم الحاد للكحول الإيثيلي ، وحالة النشوة هي نتيجة للاختلال الناجم عن جزيئات الكحول بين أنظمة الوسيط المثبطة والمحفزة.تسمم المخدرات هو متعة ، مما يؤدي إلى تعاطي الكحول.آثار الشرب هي الاعتماد الجسدي ومتلازمة الانسحاب.
خطرالكحول عرضة لكل من الرجال والنساء ، ولكن عدم تناول الكحول دائمًا يسبب الرغبة الشديدة في تناول الكحول.لا توجد نظرية ذات أسس علمية يعتمد عليها الإدمان على الكحول الإيثيلي.على الأرجح ، كلما كان غريزة الحفاظ على الذات والشعور بالمسؤولية أكثر تطوراً لدى الشخص ، قل احتمال تعرضه للكحول.
ماذا يحدث إذا كنت تشرب الكحول
يتطور إدمان الإيثانول تدريجياً ، ويمر تدريجياً خلال 3 مراحل من إدمان الكحول.علامات مراحل إدمان الكحول:
- مرحلة واحدة.يتم التحكم في إدمان الكحول.قبول جرعة من الكحول مخلفات غير مطلوب.
- 2 المرحلة.الشراهة تبدأ ، تصبح متلازمة الانسحاب واضحة.
- 3 المرحلة.تتجلى عواقب تعاطي الكحول ، وتبدأ هفوات الذاكرة ، والناس في حالة تسمم مستمر.
يصف الجدول تأثير الكحول الإيثيلي على جسم الإنسان:
)]| الأعضاء | العواقب |
| الدماغ | نقص الأكسجة ، واضطرابات الجهاز الدهليزي ، موت الخلية |
| نظام القلب والأوعية الدموية | التصاق خلايا الدم الحمراء ، انسدادالأوعية الدموية ، اضطرابات إيقاع القلب |
| الجهاز التنفسي | تلف بنية البلاعم السنخية (خلايا واقية) |
| الجهاز الهضمي | اختلال وظائف الغدد اللعابية ، وتدمير الغشاء المخاطي |
| الكبد | وظيفة الجهاز ، وتطوير تليف الكبد |
| الكلى | وظيفة ، جزيئات الإيثانول تدمر ظهارة الكلى |
| العضلات والجلد | الحثل العضلي ، تلف الجلد بسبب الجفاف وأمراض الكبد |
| الجهاز التناسلي | انخفاض في نشاط الغدد ، والقدرة على الحمل والإنجاب طفل سليم |
| الجهاز العصبي | تطور العصاب ، والاكتئاب |
ماذا يحدث إذا توقفت عن شرب الكحول
بعد توقف المدمن عن الشرب بشكل مفاجئ ، تتدهور حالته الصحيةكما تركيز الايثانول في قطرات الدم.وذلك لأن المواد الضارة تبدأ في مغادرة الجسم.بعد التغلب على التسمم ، ستتحسن الحالة الصحية وتبدأ عملية الشفاء ، وهي كما يلي:
- تطبيع النبض والضغط ؛
- تحسين التمثيل الغذائي للأكسجين في الخلايا ؛
- تطبيع النوم ؛
- تبدأ العملية التصالحية في الكبد ؛
- استقرار نشاط الدماغ ؛
- الجهاز العصبي في حالة توازن.
كيف لا تشرب الكحول على الإطلاق
لا يحدث الإدمان على الكحول دون المتطلبات الأساسية.لكي يصبح الشخص معتمداً على المشروبات القوية ، من الضروري أن يكون لديك عوامل استفزازية.إذا غيرت الظروف التي أدت إلى ظهور عادة سيئة ، فإن الاعتدال ، وليس السكر ، سيصبح من قواعد الحياة.مثل هذه الشروط هي:
- البيئة ؛
- نمط الحياة ؛
- تربية (إذا شرب الوالدان ، ينظر الطفل إلى الكحول كالمعتاد) ؛
- التقاليد المعمول بها فيمنطقة الإقامة
- مستوى تنظيم أوقات الفراغ.
كيفية التوقف عن الشرب
إذا كان المدمن يتساءل عن كيفية التوقف عن الشرب تمامًا ، فقد أصبح هناك شيء مارفض للشرب.أسباب العلاج الذاتي لإدمان الكحول في كل شخص تكون فردية ، ولكن يمكن تقسيمها على نطاق واسع إلى المجموعات التالية:
- صدمة نفسية وعاطفية من أفعالهم.
- جسدي.تدهور حاد في الحالة الصحية.
- القسري.ظروف الحياة.
- الانسحاب.الرفض الجسدي للكحول.
- تحفيزي.اختيار مستنير.
كيفية الإقلاع عن شرب الكحول
للتغلب على الاعتماد النفسي على الكحول والإقلاع عن تناول الكحول بمفردك ودون الترميز ، تحتاج إلى اتخاذ قرار واثق برفض الكحول.يجب اتخاذ مزيد من الإجراءات لتجنب التسمم.إذا كان سبب إدمان الكحول هو الاعتماد الفسيولوجي ، فعليك اللجوء إلى الأدوية التي تقلل من تركيز السموم في الدم.التخلص من الرغبة في استخدام الفودكا لتخفيف التوتر أو "للشركة" سوف يساعد في تغيير البيئة والمناطق المحيطة بها.
كيف تشرب كميات أقل
من أجل قمع الرغبة في الشرب تدريجيًا ، قبل أن تقرر عدم شرب الكحول على الإطلاق ، يُنصح باتباع القواعد:
- شرب السوائل بينحفلات استقبال المشروبات الكحولية خلال العيد ؛
- تنويع أوقات الفراغ ؛
- تحد من نطاق التواصل مع الناس في حالة سكر.
- أخبر الآخرين عن رغبتهم في التخلي عن الكحول.
كيفية التوقف عن الشرب في عطلة نهاية الأسبوعكيف يمكنك قضاء بعض الوقت دون شرب الكحول.قد تكون خيارات الترفيه غير الكحولية:
- رياضة ؛
- المشي ؛
- مشاهدة الأفلام ؛
- قراءة كتب ؛
- زيارات إلى المسرح والمعارض والمعارض.
تعلم العيش بدون كحول
الإقلاع عن تناول الكحوليات في المنزل هو تغيير نمط الحياة الذي أدى إلى الإدمان.باتباع هذه الإرشادات ، سوف يسهل التغلب على عملية مغفرة:
- تبدأ في التواصل مع الناس الرصين ؛
- تجد مساعي ممتعة ؛
- لتحديد هدف ؛
- وضع خطة عمل لتحقيق الهدف ومتابعته.
كيفية التعامل مع إدمان الكحول
إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الشرب بمفردك ، فيجب عليك طلب مساعدة متخصصة.تشمل العلاجات الشائعة ما يلي:
- تقنيات الترميز النفسي العلاجية بناءً على اقتراح إعدادات مكافحة الكحول.مناسبة لأولئك الذين اتخذوا قرارهم الخاص للإقلاع عن الشرب.
- أدوية تسبب كره الكحول.
الكحول ضار أو غير ضار على الإطلاق
هناك اعتقاد خاطئ بأن الكحول لا يتضرر في جرعات صغيرة.تزعم بعض المصادر أن شرب البيرة أو كوب من النبيذ يوميًا أمر مفيد.مثل هذا البيان لا يوجد لديه دليل ويخدم فقط كوسيلة راحة لشرب الناس.تظهر نتائج الاختبارات المعملية أن الكحول بأي كمية يضر بالجسم.
