كيفية التهدئة والتوقف عن الذعر قبل الولادة وأثناء الولادة: أسباب الخوف وطرق النضال. ما الذي لا يمكن فعله في مكافحة الذعر؟
في هذا الموضوع ، سننظر في طرق تهدئة قبل الولادة وأثناءها.
الخوف من الولادة شعور طبيعي تمامًا للأمهات الحوامل ، بغض النظر عما إذا كانت الولادة الأولى أو الخامسة. كل امرأة قلقة بشأن كيفية سير العملية. علاوة على ذلك ، بعد الاستماع إلى الأمهات الأخريات ، يصبح الأمر أكثر ترويعًا. لكن لا داعي للذعر والقلق على الفور. بعد كل شيء ، يمكنك التعامل مع أي خوف ، بما في ذلك قبل الولادة. وكيف نتوقف عن الذعر قبل الولادة ، سنقول في هذا المقال.
نتوقف عن الذعر قبل الولادة: ندرس سبب الخوف ونجد طرقًا لمكافحته
تعرف الفتيات منذ الصغر أن الولادة إنها فترة طويلة جدًا وعملية صعبة ، خاصة إذا كان هذا هو الحمل الأول. لكنك لن تصل إلى أي مكان ، لأن الطبيعة لها تأثيرها عاجلاً أم آجلاً في معظم الحالات. ولكن لكي يسير كل شيء بسلاسة ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء أن تهدأ وتسترخي. سيساعد ذلك في الاستعداد لولادة الطفل قدر الإمكان. لكنك لن تكوني قادرة على التوقف عن الذعر قبل الولادة بموجة من عصا سحرية. يجب دراسة بعض التوصيات.
على الفور بضع كلمات عن الذعر قبل الولادة:
- يحدث سهل الخوف ، الذي يمكن أن يرافق كل امرأة حامل طوال هذه الفترة الجميلة. تستمر من 10 إلى 15 دقيقة ، وأي فكرة سلبية يمكن أن تسببها. لكنها تمر ، كقاعدة عامة ، بطريقة تشتيت الانتباه أو تحويل الانتباه ؛
- الذعر المعتدل الشدة أطول بالفعل - يمكن أن يغطي من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة. في الوقت نفسه ، يتم التعبير عنه من خلال الأعراض المصاحبة مثل الصداع أو الأرق أو عدم انتظام دقات القلب أو التعب السريع ؛
- شكل حاد من الذعر يستمر أكثر من ساعة واحدة. تتشابه الأعراض تقريبًا مع الإصدار السابق ، ولكنها أكثر وضوحًا ويمكن أن تستمر حتى عدة أيام. في بعض الأحيان قد تحدث تشنجات.
هام: إذا بدأت المرأة الحامل تشعر بتوعك أو بدأ أسفل البطن بالشد بقوة ، أو حتى مرضت ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيب أمراض النساء. الشيء الجيد هو أنه في الوقت الحاضر يمكن القيام بذلك عبر الهاتف.
بواسطة الطريق ، بعد التعلم واجه سبب خوفك ، ستتمكن من التغلب عليه من البداية. القلق قبل الولادة لدى العديد من الأمهات ناتج عن العديد من الحقائق ، دعونا نلقي نظرة على أكثرها شيوعًا.
- غير معروف: تختلف الولادة من امرأة إلى أخرى وهي في الواقع عملية فردية. لذلك ، في هذه الحالة ، يجب ألا تستمع إلى "قصص الرعب" المختلفة للأمهات الجدد. يعتقد الكثيرون أنهم يخافون من الولادة فقط لأول مرة. لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. لا توجد مواليد متطابقة ، وسيختلف الثاني والثالث عن الحالات السابقة.
هام: غالبًا ما تخشى النساء الولادة المتكررة بسبب التجربة الأولى ، لنقل ، غير السارة. نعم ، الولادة الأولى لمعظم الفتيات (ولكن ليس كلهن) طويلة وذات ذكريات حية. لكن الولادات الثانية واللاحقة ، كقاعدة عامة ، تكون أسهل بكثير.
- يقال إن ألم المخاض هو الأقوى. لكن هنا عليك أن تفهم أنه لا شيء يحدث للتو. الأمر يستحق التأكيد على نفسك ، والذي من أجله عليك أن تمر بمثل هذا العذاب. كل أفكارك لحظة الولادة ستكون فقط مع الطفل والرغبة في مساعدته على الظهور في العالم بأسرع وقت ممكن. إذا فهمت بالضبط سبب هذا الألم ، فلن تفكر فيه ببساطة. والأهم من ذلك ، عليك أن تفهم أن الولادة لا تدوم إلى الأبد ، وسرعان ما يتم نسيان كل الألم وعدم الراحة.
- الولادة المبكرة. [٥٢] يمكن أن يولد الطفل حتى في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل ، وعلى الرغم من هذه المدة القصيرة ، فإن الطفل قادر على الحياة تمامًا. يعتبر الأطفال المولودون من 22 إلى 37 أسبوعًا مبتسرين ، وبالتالي يتلقون رعاية طبية خاصة. يجب ألا تخاف من هذا ، لأنه حتى الأطفال الذين يبلغ وزنهم 500 جرام لديهم كل فرصة للبقاء على قيد الحياة.
- الولادة المفاجئة. في كثير من الأحيان في الأفلام ، يظهرون كيف دخلت الفتاة في المخاض ، وهي تلد على الفور تقريبًا ، دون حتى الوصول إلى مستشفى الولادة. لكن هذا يحدث فقط في الأفلام. في الواقع ، تمر 8 ساعات على الأقل من بداية المخاض إلى الولادة نفسها.هناك حالات تكون فيها الولادة سريعة حقًا وتستغرق 2-4 ساعات ، ولكن نادرًا ما يحدث هذا نسبيًا حتى أثناء المخاض الثاني (ويمكنك التعرف على إشارات الانقباضات الأولى بالفعل من التجربة). وحتى خلال هذا الوقت ، من الممكن تمامًا الوصول إلى مستشفى الولادة. خاصة في عصرنا الحديث.
- يمكن أن يلتف الحبل السري حول الرقبة ويقتل الطفل. بينما يتحرك الطفل عبر قناة الولادة ، يتنفس عبر الحبل السري ، ولكن ليس بسهولة. حتى لو تم لفه حول الرقبة ، لا يمكن للطفل أن يختنق. ولا يتم قطع الحبل السري إلا بعد إطلاق سراح الطفل ، وبعد ذلك يأخذ أول تنهيدة كاملة.
- العجان دموع أو جروح في الأساس ، يحدث هذا الخوف أثناء الحمل الأول. كل شيء ، بالطبع ، يعتمد على الخصائص الفيزيولوجية للفتاة وعلى حجم الجنين نفسه. لذلك ، إذا كانت المرأة في المخاض لديها عضلات عجان مرنة ، فإن احتمال "التمزق" يكون ضئيلاً. ولكن حتى لو حدث هذا أثناء الولادة ، في هذه الحالة ، يتم تطبيق الغرز بالضرورة ، وبعد أسبوعين يمكنك نسيان كل شيء.
- ربما قيصرية على الفور؟ توصل العديد من النساء الحوامل إلى هذا الاستنتاج. علاوة على ذلك ، ذكره البعض حتى أثناء الانقلاب. لكن عليك الاستماع إلى رأي القابلات ذوات الخبرة وإعادة النظر في آرائك. بعد كل شيء ، العملية القيصرية هي عملية شريطية تزيد من حدوث المضاعفات لكل من الأم والطفل. لذلك ، يتم تنفيذ هذه العملية فقط في الحالات القصوى.
- الخوف من الذهاب إلى أخصائي متمرس. [٦٦] إذا ظهر مثل هذا الخوف ، فمن الممكن تمامًا عقد اتفاق مسبقًا مع الطبيب الذي تحتاجه ، والذي يناسب تمامًا متطلباتك. يتيح لك التعرف على طبيبك أن تشعر بمزيد من الحماية ، وسوف "يهدئ" الأم الحامل قليلاً.
- احمرار الوجه وانفجار الشعيرات الدموية. لتجنب ذلك ، من المهم جدًا الاستماع إلى الأطباء الذين يتولون الولادة. من الضروري إجهاد تلك العضلات التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بعملية الولادة (المعدة والعجان). لكن عضلات الوجه لا علاقة لها به على الإطلاق. لذلك ، إن أمكن ، من الأفضل عدم إجهادهم. لكن أثناء الولادة ، لا تتذكر هذا دائمًا ، لذا حتى لو انفجرت الشعيرات الدموية ، فلا داعي للقلق كثيرًا بشأن ذلك. بعد 4-5 أيام ، كل شيء سوف يمر.
- وخوف آخر هو نتيجة قاتلة. علاوة على ذلك ، يمكن للمرأة أن تقلق بشأن طفلها وعلى نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضًا أن تختتم أفكارك حول كيف سيكون الطفل بدون أم لاحقًا.هذه هي الأفكار التي يجب أن تخرج من رأسك على الفور وتحويل انتباهك إلى الكوميديا أو البرامج المضحكة.
هام: فقط 0.01٪ من النساء في المخاض لهن نتيجة قاتلة. إذا خطر ببالك مشاهد من الأفلام ، فعليك أن تفهم أن هذا مجرد نص. لا شيء من هذا القبيل يحدث في الحياة تمامًا مثل ذلك ، دون مخاوف طبية! ويراقب أطباء التوليد حالة الطفل حتى أثناء الولادة نفسها.
كيف تهدأ وتتوقف عن الذعر قبل الولادة؟
تعتبر ولادة الطفل من أهم اللحظات في حياة أي امرأة ، لذلك تعتبر خبرات ومخاوف ما قبل الولادة حالة طبيعية. من المهم أن تتذكر أن الأعصاب الزائدة غير ضرورية على الإطلاق بالنسبة للمرأة الحامل ، بل إنها أكثر ضررًا للطفل. لذلك ، من المفيد الحرص على أن تكون أقل توتراً أثناء الحمل وعدم الذعر قبل الولادة.
هناك عدة طرق مجربة للمساعدة في دعم حالتك الذهنية والهدوء ، خاصةً إذا كانت الولادة قريبًا جدًا.
- ابتعد ، لأن الهوايات هي أفضل دواء لمختلف المخاوف والهموم. افعل ما كنت ترغب في القيام به لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، السباحة ، والتطريز ، والذهاب إلى حفلة موسيقية كلاسيكية ، وما إلى ذلك. قبل ولادة الطفل ، يجب عليك الاسترخاء قدر الإمكان واكتساب القوة. علاوة على ذلك ، بعد ولادته ، لن يمر وقت طويل قبل أن يريح روحه هكذا.
- إذا أمكن ، تواصل مع الأشخاص الذين لديهم تجربة ناجحة في الولادة. خاصة قبل الولادة ، من المهم جدًا أن يكون لديك موقف إيجابي ، ويمكن لمثل هذه القصص أن تشجع وتحسن المزاج.
- الدورات التدريبية للنساء الحوامل أصبحت شائعة في بلدنا أيضًا. يمكنك اكتساب معرفة قيمة منهم ، خاصة إذا كنت تواجهين الحمل والولادة لأول مرة. بعد كل شيء ، تغطي الدورة جميع القضايا التي تهمك. وإذا لم يكن هذا كل شيء ، فيمكنك ضبطه بنفسك.
- تمارين بدنية. فهي لن تساعد فقط في تشتيت الانتباه ، ولكن أيضًا على منع ترسب الدهون ، والتي غالبًا ما تصاحب النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم التمارين البدنية في إنتاج الإندورفين - هرمونات السعادة.
- تدليك كما يسمح لك بالاسترخاء والهدوء ، كما أنه يساعد على تقليل مستوى الألم أثناء الانقباضات والولادة.
- دعم الأقارب والأصدقاء. إذا كنت قلقة جدًا بشأن الولادة ، يمكنك الحصول على دعم من قريب أو صديق مقرب (أو ربما زوج) حتى لا تلد "بمفردك".
- حول الخوف إلى عمل. بدلاً من مجرد الجلوس والذعر ، قومي ببناء خطة عمل وأشياء ضرورية لمستشفى الولادة. بالمناسبة ، من الأفضل أن تبدأ التسوق مقدمًا. سيسمح لك ذلك بتقليل التفكير في "السيئ" ، وسيتم جمع كل ما تحتاجه قبل الولادة. وبعد ذلك ، لن تضطر إلى التسرع في الصيدليات ومحلات الأطفال. هذا سر صغير آخر للسلام ، لأنك ستكون جاهزًا.
- تخلص من الغموض. على سبيل المثال ، اقرأ الأدبيات الخاصة بالنساء الحوامل. بعد كل شيء ، كلما تعلمت أكثر عن عملية الولادة نفسها ، سيكون من الأسهل عليك التنقل في العملية.
- تغيير الموقف من الولادة. يدعي العديد من علماء النفس أن الأفكار الإيجابية عن الطفل وتوقع مقابلته ستساعد في التغلب على الخوف من الولادة. يجب ألا تربط ولادة طفل بالألم والمعاناة.
ما الذي لا يجب فعله في عملية مكافحة الهلع قبل الولادة؟
في أي مواقف حياتية أخرى ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع المخاوف. لكن أثناء الحمل من المهم جدًا عدم استخدام الطرق التالية:
- تناول مضادات الاكتئاب والمهدئات. يُسمح باستخدام الأدوية فقط وفقًا لتعليمات الطبيب ، ولكن يُمنع تمامًا تناول المهدئات بمفردك. إن تناول مثل هذه الأدوية أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للأم الحامل وطفلها ؛
- تجنب الأشخاص الذين يروون لك "قصص الرعب" المختلفة ، التي حدثت أثناء ولادة هذه المرأة أو تلك. تذكر أن كل شخص هو فرد ، ولن تحدث لك كل هذه "الرعب". يجب ألا تركز انتباهك على التجربة السلبية للمعارف. الأمر نفسه ينطبق على القصص الموجودة على الإنترنت في المنتديات والمواقع ؛
- لا تتعمق في دراسة المضاعفات أثناء الولادة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب الفضول المفرط القلق ويزيد من الإثارة. وتذكر أنه عند دراسة أعراض أي مرض فإنها تظهر حتى في الجسم السليم. ها هي القوة العظيمة لاقتراح الذات! وجهها في الاتجاه الصحيح.
عندما تكون جاهزًا للعملية القادمة ، فهذا كثير أسهل للتكيف معها. لكن ليس دائمًا ، أحيانًا تؤدي التجربة السابقة إلى خوف أكبر من أن كل شيء سيحدث مرة أخرى. خاصة إذا كان الفاصل الزمني قصيرًا. بشكل عام ، يمكن أن يحدث الذعر أثناء الولادة وحتى أثناء الانقباضات لدى أي امرأة.
- دعم الأسرة مهم جدًا. لقد كتبنا بالفعل أنك بحاجة إلى اصطحاب صديقتك أو زوجك معك ، أو ربما والدتك.بشكل عام ، يجب أن يكون أي شخص تثق به موجودًا. إذا حدث خطأ ما ، يمكنه الاتصال بالطبيب أو الممرضة. هذه الثقة تساعد على التهدئة.
- أطع الطبيب. تحتاج إلى أداء أفعال بناءً على أمره فقط ، ولا ترهق جسدك بهذه الطريقة.
- بالمناسبة ، استخدم فترات الراحة بين جلسات التدريب للراحة. [١٣١] ستحتاجين أنت وطفلك بشدة. لهذا السبب نحافظ على الطاقة.
- الشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. [١٣٣] تساعد تمارين التنفس هذه على تقليل الألم وتهدئة العقل ، وبالتالي التخلص من الذعر. لكن لا تفعلها بسرعة كبيرة ، وإلا ستصاب بالدوار.
- إذا كان ذلك يؤلم كثيرًا أو تريد فقط - تصرخ! لا يجب أن تكبح جماح نفسك ، لأن "التخلص من القوة" لن يفيدك إلا.
- لا أحد يحرم شرب الماء. لذلك ، قم بتخزين السوائل غير الغازية. سيساعد ذلك على تجنب الجفاف ، خاصة إذا كانت العملية طويلة جدًا. بالمناسبة ، ميزة أخرى هي وجود شخص قريب منك.
- فكر وانتظر النتيجة . لا يمكن أن تستمر الولادة إلى الأبد. [١٤٥] لذلك ، وجه كل جهودك إلى لقاء سريع مع الطفل.
إذا أصبحت تجاربك مهووسة أو ظهر أرق على هذا الأساس أو ارتفع ضغط الدم أو زاد التوتر ، فيجب عليك استشارة الطبيب. في مثل هذا الموقف ، من المهم جدًا أن تظل المرأة هادئة ومتوازنة ، لذا فإن الأمر يستحق الاستماع إلى حالتها الصحية ، وكذلك الراحة أكثر والتكيف مع نتيجة إيجابية.
