كيفية تحسين البصر في المنزل: نصائح لكل يوم. كيفية تحسين البصر بالتمارين والتدليك بمساعدة المنتجات والصور الخاصة والعلاجات الشعبية والأدوية الطبية من الصيدلية؟

في هذه المقالة ، سنحاول فهم ما إذا كان من الممكن حقًا تحسين الرؤية بدون جراحة في المنزل.

قرن تكنولوجيا المعلومات له أيضًا الجانب العكسي للمستخدمين النشطين للعملات المعدنية لهذه التقنيات غالبًا ما يعانون من مشاكل في الرؤية. ومع ذلك ، يمكن أن تنشأ مثل هذه المشاكل بسبب العديد من العوامل الأخرى. مهما كان الأمر ، فإن مسألة كيفية تحسين الرؤية غير الجراحية مهمة تمامًا.

المنتجات التي تحسن البصر

التغذية هي أساس كل شيء. هذه حقيقة معروفة تنطبق أيضًا على صحة أجهزة الرؤية. إذن ، ما هي المنتجات التي ستساعد في تحسين الرؤية؟

• الجزر - لقد عرفنا أن هذه الخضار تحسن الرؤية منذ الطفولة. وهذه ليست خرافة ، لأن الجزر يحتوي على فيتامين أ أو كما يطلق عليه أيضا "كاروتين". هناك أيضا زيوت. كل هذا معًا بشكل كبير يحسن ما يسمى بـ "رؤية الشفق" - من المهم للغاية ملاحظة مثل هذه المعلومات للسائقين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على فيتامينات أخرى في الجزر - المجموعة ب ، وكذلك RR ، E ، K ، C. العديد من المعادن زائدة أيضًا.

هام: الجزر مفيد ليس فقط لقصر النظر ، ولكن أيضًا في التهاب الجفن والتهاب الملتحمة. حتى مع إجهاد العين العادي والصداع الذي يحدث بشكل دوري لدى الجميع ، فإن الخضروات ستوفر خدمة لا تقدر بثمن.

• ) العنب البري - حامل رقم قياسي آخر من بين المدخرين في الرؤية الطبيعية. يدعي الخبراء أن الاستخدام اليومي لهذه التوت يؤدي حقًا إلى نتائج. تتحسن الدورة الدموية ، ويزول تشنج العصب البصري.المنغنيز ، الأحماض ، مجموعة كاملة من الفيتامينات ، البكتين ، وكذلك العفص - مخزن كامل في حبة واحدة!
• الخضروات الطازجة ، على سبيل المثال ، غالبًا ما توجد الكزبرة والشبت والبقدونس في الطبخ. بالتأكيد لن تكون الفيتامينات أ ، ج ، المجموعة ب زائدة عن الحاجة. ليس من قبيل الصدفة أن الأشخاص الذين عاشوا حياة طويلة ، وفقًا للاستطلاعات ، قاموا دائمًا بتضمين الخضروات الطازجة في نظامهم الغذائي.
• ثمار الحمضيات أو العصير المعصور منها - سيساعد عنصر القائمة هذا على تشبع الجسم بفيتامين سي. يؤثر هذا الفيتامين بشكل مباشر على نفاذية الشعيرات الدموية تقع في عيون شبكية العين
• الأسماك البحرية - تحتوي على الأحماض الدهنية ، وتسمى أيضًا "أوميغا 3". لها تأثير جيد على الدورة الدموية وتقوية عضلات العين.

هام: يؤدي نقص هذه الأحماض عادة إلى متلازمة جفاف العين.

• الملفوف - يحتوي على زياكسانثين ، لوتين. تتراكم في شبكية العين ، مما يساعد على تحسين الرؤية.

• يعتبر اللوز مصدرًا لفيتامين هـ.الاستخدام المنتظم للوز ليس فقط يحافظ على حدة البصر ، ولكنه أيضًا بمثابة وقاية ممتازة من أمراض العيون المختلفة. للسبب نفسه ، تعد البذور والفول السوداني والجوز والبندق مفيدة .
• لحم الديك الرومي - يحتوي على النياسين والزنك. يساعد الجسم على امتصاص فيتامين أ
• المشمش - يوصي الخبراء بتناول القليل من هذه الفاكهة يوميًا على الأقل. إنها محملة بالبيتا كاروتين ، الذي ينتج فيتامين أ.

هام: المشمش مفيد بشكل خاص لتحسين الرؤية في الظلام. كما أنها تمنع إعتام عدسة العين.

• الفاصوليا الحمراء - من الواضح أن كوبًا منها يوميًا سيفيد المتذوق. سوف يشبع الجسم بالزنك ، وهو أمر مهم للغاية في الحصول على رؤية جيدة. تساعد الفاصوليا أيضًا على إدخال فيتامين أ في شبكية العين ، حيث يتم إنتاج الميلانين. ما هي أهمية الميلانين؟ سيحمي هذا الصباغ دائمًا العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. الميلانين يساعد أيضًا عند الحاجة للرؤية جيدًا في المساء والليل ، ويمنع إعتام عدسة العين.

كيف لتحسين البصر بمساعدة العلاجات الشعبية

في مسألة استعادة البصر الجيد ، يمكنك أيضًا الرجوع إلىعلاج شعبي: 87)

إذا كان تقطير شيء ما في العين أمرًا مخيفًا ، يمكنك قصر نفسك على المستحضرات. على سبيل المثال ، امزج العسل مع العصير المستخرج من الشمر.

يمكن أيضًا استخدام تسريب التوت . ولكن ليس التوت ، ولكن الزهور أو الأوراق. من الضروري الانطلاق من نسبة " ملعقة كاملة من المادة الخام لكل كوب من الماء المغلي بالفعل". يترك ليغرس لمدة نصف ساعة على الأقل. بالمناسبة ، يمكن استخدام هذه الصبغة ثلاث مرات في اليوم لكوب.

هام: بالطبع ، يجب أن تتذكر تصفية المنتج بعد نقعه.

• أنت يمكن أيضًا استخدام براعم من القمح ، والتي نبتت بالفعل. لا تحتاج إلى مزجها مع أي شيء - فقط تناولها في شكلها النقي 100 جم كل يوم.
• مفيد للغاية للبصر و نبات القراص. خاصة لكبار السن. نبات القراص الصغير مناسب للصبغة ، يجب قطع الجزء العلوي منه بعناية ، ثم سكبه بنصف كوب من الماء المغلي. بعد 10 أو 15 دقيقة ، تكون الأداة جاهزة! أيضا ، يمكن إضافة هذا النبات ببساطة إلى أي سلطة.
• علاج مصنوع من عصير الجزر والهندباء والكرفس والبقدونس يتمتع بسمعة طيبة. يجب خلط كل هذه العصائر بكميات متساوية .
• قد يساعد الألوة أيضًا. يجب تقطيعها جيدًا ثم قياسها 200 ص. يضاف 50 جم من الأوتشانكا ، و 50 جم من بتلات زهرة الذرة إلى الصبار. كل هذا يُسكب بنصف لتر من العسل وكمية مماثلة من النبيذ الأحمر الجاف. أصر على العلاج لمدة 3 أيام في مكان مظلم وبارد. يمكنك التحريك قليلا. ثم ينقع الدواء في حمام مائي لمدة ساعة - ويمكن تناوله نصف ساعة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم بملعقة كبيرة.

هام: يفضل استخدام الصبار الأقدم من 3 سنوات.

الأدوية من الصيدلية ، تحسين Vision

الآن دعنا نتحدث عن دواء تم بيعها بالفعل في شكل جاهز في الصيدليات:

• ) مألوف جميع حمض الأسكوربيك - يمكن شراؤه في أي مكان بكمية قليلة. في الواقع ، هذا هو فيتامين سي في شكله النقي. فهو يقوي جدران الأوعية الدموية. وهذا يعني أن خلايا العين تبدأ في تلقي ما يكفي من الدم.
• "ريبوفلافين" - يتم إنتاجه على شكل قطرات تعتمد على فيتامين ب 2. يغذي الأنسجة في منطقة العين وأيضاً يحسن التمثيل الغذائي.
• "Taufon" - يسقط من الأنسجة المتجددة ، يشفيها. الأداة موصوفة لتحسين جودة الرؤية بشكل ملحوظ وكعلاج ضد إعتام عدسة العين.
• "أوكوفيت" - تحتوي قطرات العين هذه على خلاصة التوت الأزرق.
• "Quinax" - يعزز ارتشاف تكوينات البروتين ، ويحسن استقلاب الأنسجة. يتحقق ذلك بفضل مادة الآزابنتاسين الموجودة في القطرات.

هام: توصف هذه القطرات من أجل تحسين الرؤية مع إعتام عدسة العين.

• "Oftaloflor" هو دواء على شكل أقراص. تحتوي على فيتامين إي ومستخلص التوت الضروري للعيون وأكسيد الزنك.
• "Blueberry-forte" - كما يوحي الاسم ، يحتوي على مقتطف من العنبية المذكورة سابقًا. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى المريض جرعة مهمة من الزنك والفيتامينات C ، P ، B6 ، B2 ، B1.

كيف تحسين الرؤية: تمارين العين

الجمباز ضروري ليس فقط للجسم بشكل عام ولكن أيضًا للعينين بشكل خاص. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك إجراء ما يلي حركة بسيطة للعين كل يوم:

• 10 مرات تحتاج إلى تدوير العيون ثم في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكسها
• ثم يمكنك النظر لأعلى ولأسفل ، ثم يمينًا ويسارًا. أيضًا 10 مرات كل مجموعة دورات
• الآن تحتاج إلى عمل حركات قطرية
• بعد ذلك ، يتم وصف الثماني بـ التلاميذ

هام: إذا احتاج الطفل الصغير إلى التدريب ، وكان يقاوم ، يمكنك توفير الوقت والأعصاب بشكل كبير عن طريق جعل الطفل يتبع اللعبة بعينيه.

وهو أيضًا شائع جدا تمرين بالقرب من النوافذ كلاً من نافذة الشقة العادية وزجاج السيارة مناسبين للأخير. لذلك:

• من الضروري تصوير نقطة على الزجاج ، بحيث يكون شكلها مساويًا لحرف الصحيفة "o". يمكن رسمها بقلم تحديد أو قطع الورق.
• الآن أنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على النقطة. يتركز الاهتمام عليها ، إجهاد العينين. يتم ذلك لمدة 3-5 ثوانٍ.
• ثم يجب إرخاء العينين من خلال النظر إلى الخلفية نقطة تلو الأخرى. يمكن أن تستمر لفترة أطول قليلاً - 10 ثوانٍ.

هام: يكفي تخصيص 10 دقائق يوميًا لمثل هذه الجمباز.

يوصي أطباء العيون بإجراء تمرين باستخدام المسطرة:

• بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى صنع جزء من الورق المقوى الكثيف ، في مخطط مماثل لمضرب تنس في صورة مصغرة.
• الآن يتم عمل فتحة على الجزء السفلي من "المضرب". يجب أن يكون كبيرًا بما يكفي لاستيعاب حاكم مدرسة عادية.

هام: تم عمل ثقب للعيون أيضًا في "المضرب".

• بعض حرف مكتوب على فارغ آخر. وبالطبع ، فتحة المسطرة مصنوعة أيضًا.
• ثم يتم تجميع الهيكل كما هو موضح في الشكل.
• كيف تستخدم جهاز المحاكاة؟ يتم وضع المسطرة بالنسبة للشخص بحيث تنظر عين إلى فتحة "المضرب".
• ثم عليك أن تقترب تدريجيًا من الورق المقوى بالحرف. من الضروري الاقتراب حتى يقترب من العين.
• بعد ذلك ، يجب تحريك الورق المقوى الذي يحتوي على الحرف ببطءإلى أقصى حد.
• من الضروري تكرار الاقتراب والإزالة 10 مرات. مبدأ التدريب هو كما يلي: أثناء اقتراب الحرف ، تتوتر عضلات العين ، وعندما تبتعد ، على العكس من ذلك ، فإنها تسترخي.

تدليك لتحسين الرؤية

بالإضافة إلى جمباز العين ، من المفيد أيضًا القيام بتدليك خاص.بالمناسبة ، حتى يوصى بعمل ذلك بعد التمارين:

• نعم ، من الضروري أن تبدأ تغمض عينيك ] ، استرخ
• ثم يجب على المرء أن يلمس عينيه بلطف إما بإصبع السبابة فقط ، أو بالإصبع السبابة والوسطى
• هذه الأصابع حركات دائرية. يتم الحصول على تدليك خفيف

هام: لا تضغط بشدة على العينين.

ينصح بشدة بمثل هذا التدليك بعد الإجهاد البصري المطول - القراءة والعمل على الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون والكتابة.

ماذا يعطي هذا التدليك؟

• يتم تخفيف التعب
• يمكن للعضلات المتشنجة أن تسترخي
• يتحسن تدفق الدم. تتغذى خلايا مقلة العين بشكل أفضل بالمواد المفيدة. أي أن هناك تشبعًا أفضل بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والبروتينات.

أيضًا يمكنك تحسين الدورة الدموية إذا:

• بلطف مرر أصابعك على طول الخط من الأنف إلى الصدغ على طول عظم الحاجب
• ثم يجب عليك تكرار الاتجاه ، ولكن بعد وضع أصابعك بالفعل تحت الجفن السفلي

كيفية تحسين الرؤية في المنزل: العادات الصحية كل يوم

يتفق جميع أطباء العيون على أن الرؤية هي أسلوب حياة. ما عادات مفيدة يجب أن يطورها كل إنسان يحلم ببصر جيد؟

• تأكد من الإضاءة المناسبة أثناء العمل والقراءة. ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أنه من الضروري إيجاد "وسط ذهبي".

هام: قلة الضوء الطبيعي سوف تتعب العينين ، لكن الإضاءة الساطعة بشكل مفرط لن تفيدهما أيضًا.

• يجب ألا يستقر الرأس على سطح الطاولة لفترة طويلة. هذا يعني أنه من الأفضل اختيار الحامل عند الرسم ، وعند كتابة شيء ما - سطح مائل. هذا هو الوقت المناسب لذكر مكاتب المدرسة القديمة للنموذج السوفيتي - يجب تجهيز شيء مشابه في منطقة العمل. الحقيقة هي أن جزء الدماغ المسؤول عن الرؤية يجب أن يتلقى كمية كافية من الأكسجين. ويقع في الفص القذالي الذي لا يتلقى الأكسجين بكميات كافية مع إمالة طويلة للرأس.

• هذا مبتذل ، لكن كل المشاكل ترجع في الحقيقة إلى الأعصاب. يجب ألا يكون هناك تقلصات من الأعصاب ، يجب أن يشعر الإنسان بالاسترخاء. من الضروري العمل على هذا.
• عند العمل على الكمبيوتر ومشاهدة التلفاز ، يوصى باستخدام نظارة خاصة ، تعمل على إرخاء العينين وتخفيف التشنج العضلي. بالنسبة للشخص العادي ، تُعرف باسم النظارات ذات الثقوب الصغيرة.

هام: يوصى بشدة بارتدائها أيضًا للأشخاص الذين يقرؤون كثيرًا ويكتبون كثيرًا ويقومون بعمل طويل الأمد بتفاصيل صغيرة.

صور لتحسين الرؤية

يؤكد أطباء العيون أن الأشخاص يجهدون بصرهم كل يوم فمن المفيد أن ننظر إلى الصور التالية:

يوصى بالنظر إلى الصور المعطاة على الأقل لمدة 3-5 دقائق عدة مرات في اليوم. تسترخي عضلات العين ويزول التشنج. إذا بدأت في النظر إلى الصور ، فستبدو وكأنها تتحرك - وهذا أمر طبيعي تمامًا.

وفقًا للإحصاءات ، هناك حوالي 124 مليون شخص يعانون من مشاكل في الرؤية في جميع أنحاء العالم. الأرقام رائعة! إذا كان قراء هذا المقال قد ملأوا الإحصائيات لسبب ما ، فلا تيأس. من الأفضل بذل جهد لتصحيح الوضع.

فيديو: كيف تحسن الرؤية في المنزل باستخدام التمارين؟

.