جمباز العين لتحسين الرؤية - كيفية القيام بشكل صحيح تقنيات أطباء الفيديو

من أجل الشفاءحدة البصر يتطلب نشيد خاصبطانة العين لتحسين الرؤية التي تقدم مجموعة من التمارين الفعالة لكل يوم.يمكن إجراؤها في محيط المنزل ، وبالتالي علاج أو منع عدد من أمراض العين.قبل تدريب البصر ، يجب استشارة طبيب عيون محترف ، وإجراء تشخيص كامل وتحديد التشخيص السائد بدقة.

ما هي الجمباز العين؟

التدريب على العين لتحسين الرؤية هو مجموعة من الأنشطة التي تهدف إلى زيادة حدة العين.مثل هذا الشحن المنتظم يساعد على رؤية أفضل ، في الوقت المناسب يمنع تطور قصر النظر ، الاستجماتيزم أو طول النظر.إذا أجرى المريض 4 تمارين بسيطة ، يمكن أن تسمى الجمباز البصري بأمان الإنقاذ من أجل رؤية واضحة للعالم الخارجي.

الغرض

تتمثل المهمة الرئيسية للحركات البسيطة لعضلات العين والتفاح في تقليل التوتر البصري على الفور ، وزيادة لهجة عضلات العين ، واستعادة السابقحدة البصر والوضوح.يوفر هذا التدريب التغييرات التالية في مجال طب العيون ، ويريح المريض من الحاجة إلى إجراء عمليات معقدة ، علاج مكلف للأجهزة:

• تحفيز مراكز العين ؛
• الوقاية من أمراض شبكية العين ؛
• السيطرة الفعالة على قصر النظر ، طول النظر ، الاستجماتيزم ؛
• منع زرع حدة البصر عند العمل على الكمبيوتر ؛
• القدرة على تحويل رؤية واضحة بعيدة وقريبة.

كيفية شحن العين بشكل صحيح

يحتاج المرضى الذين يعانون من الاستجماتيزم إلى استعادة سريعة للرؤية.تظهر التدريبات على أداء عدد غير محدود من المرات في اليوم ، مع عدة طرق.على سبيل المثال ، يوصى بتركيز العرض أولاً على الكائن البعيد ، ثم ترجمته إلى الكائن القريب والتركيز أيضًا.هذه الأنواع من التمارين الفعالة لاستعادة الرؤية تتطلب انتظامًا ، وعند التعافي ، تظهر بشكل أكبر - بهدف الوقاية الموثوقة.

كيفية تدريب عينيك لتحسين الرؤية

أولاً أغمض عينيك ، ثم افتحها على مصراعيها.يتم تقديم هذه النصيحة من قِبل جميع أطباء العيون تقريبًا عندما يشكو المريض من الرؤية.مثل هذا التمرين يجب أن يتحول إلى عادة ، خاصة للمبرمجين.يجب أن يتم الشحن لتحسين الرؤية في الصباح ، ودائمًا ما يصل إلى 5-7 طرق طوال اليوم.على سبيل المثال ، يمكنك تمديد ذراعيك وتركيز عينيك على أطراف أصابعك.راقب دون انقطاع لبضع ثوان - دقيقة ، ثم أغمض عينيك وأفكارك لتحسين رؤيتكللاسترخاء.

تمارين لتحسين الرؤية

البصر هو أول من يعاني من زيادة الأحمال البصرية ، وتقلل حدة البصر من الناحية المرضية.لا توجد مشاكل على هذا النحو ، ولكن الحاجة إلى تدابير وقائية موجودة بالفعل.يجب القيام بشيء ما ، ويوصي المحترفون بتمارين العين لتحسين الرؤية.عند اختيار تقنية فعالة لاستعادة نظرتك ، يوصى بالاطلاع على العديد من الممارسات الشائعة المعترف بها في العالم الطبي.

وفقًا لبيتس

تناول أخصائي طب العيون الأمريكي و.قبل القيام بتمارين خاصة ، يجب استبدال نظاراتك بنظارات أضعف حتى تظل عينيك في حالة من التوتر.حركات بسيطة تساعد على استعادة الوضوح ، والسماح دون معالجة الأجهزة لزيادة الفهرس.تتم التمارين في حالة استرخاء وفي بيئة هادئة ، تكون الحركات كما يلي:

1. ارفع العينين لأعلى ولأسفل لليمين.
2. انظر إلى اليمين - اليسار ثم إلى أسفل - لأسفل.
3. ركز لأسفل من اليمين إلى اليسار.
4. ارسم عينًا مستطيلًا أولاً ، في اتجاه عقارب الساعة ، ثم قم بعدادها.[٦١] (٦٢) العب عيون الثعبان أولاً من جانب واحد ثم إلى الجانب الآخر.
5. اقلب الرأس إلى أقصى اليسار قدر الإمكان ، ثم إلى اليمين.
6. هناك حاجة لتهدئة عند إغلاق الجفون وتمثيل أسود دون وهج.

تمارين للعينين لتحسين رؤية تشدانوف

يُنصح بإجراء تدابير علاجية فقط بالعيون ، وليس من الضروري إجراء حركات دائرية مع الرأس ؛يجب أن تكون المعالجة البصرية بطيئة وبطيئة ، ومن المستحسن استشارة الطبيب.يمكنك تكرار التمرين لعدد غير محدود من المرات ، إليك مجمع تدريبي فعال ، يوصي به Zhdanov: [٦٦] (٦٧) (٦٨) قم بتوجيه نظرتك إلى أقصى اليسار قدر الإمكان ، ثم إلى اليمين وأغمض عينيك.

بالفيديو

وفقًا لنوربيكوف

مع الاستمرار في دراسة طرق التصحيح ، يتم تدريب عضلات العين على ممارسة نوربيكوف.هذا المجمع التدريبي مناسب للأشخاص الأصحاء الذين لديهم رؤية طبيعية ، والذين يهتمون بالوقاية من قصر النظر ، وقصر النظر ، والاستجماتيزم وقصر النظر ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حدة يمكن أن يستفيدوا أيضًا من هذه المشورة المتخصصة القيمة.خلال التدريب المنتظم لوحظ ديناميات إيجابية في 2-3 أسابيع.فيما يلي ملامح هذه الثقافة الجسدية التي ستساعد على إزالة العدسات ، والتخلي عن النظارات الخاصة تمامًا:

1. "الفراشة".ابدأ في رسم الصورة بعيونك من أسفل اليسار ، ثم ترجمتها إلىالزاوية اليمنى العليا.ثم أسفل اليمين وكامل قطري الزاوية اليسرى العليا.
2. الثمانية.ارسم عقلياً علامة على اللانهاية على مسافات طويلة ، وبعد أن أغلق كل يديك يديك ، استرخِ عضلاتك قدر الإمكان.
3. الدائرة الكبرى.تعتبر التمرينات مفيدة لتحسين الرؤية عندما يقوم شخص ما برسم قرص عقلي ورسم دائرة كل ساعة من الوقت.

الجمباز للعينين مع قصر النظر

عند العمل على الكمبيوتر ، فمن المستحسن أن تأخذ المزيد من الوقت للراحة ، لأخذ استراحات بصرية.لإرخاء عضلات العين وإجراء الإجراء ، فإن أول ما يجب فعله هو تغطية العينين لبضع دقائق ، ثم فتحه على مصراعيه.الجمباز للعينين مع قصر النظر يتضمن عناصر من التدليك الخفيف للعيون ، والتلاعب البسيط في البيئة المنزلية.إليك ما يجب فعله مع اضطرابات العين المرئية: [٨٣] (٨٤) (٨٥) مدّ ذراعيك المستقيمة على مستوى الصدر.احصل بصريًا على أصابع السبابة ، واسحب من اليمين إلى اليسار لمدة دقيقة ، ثم استرخ.

أشرطة الفيديو

الجمباز لعيون الأطفال

يتم تسهيل الحد من حدة البصر من خلال العوامل الاجتماعية (مشاهدة التلفزيون ،الاستخدام المتكرر للأدوات) والإعداد الوراثي.ويرافق المشكلة الصحية عن طريق الأغشية المخاطية الجافة ، وتهيج ملحوظ.لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحفاظ على الحدة ، ولكن أيضًا زيادة جودة المظهر.فيما يلي ما يسمى "الملاءمة للبصر السيئ" وخصائصه في مرحلة الطفولة:

1. يبدأ الجمباز بالراحة التامة لعضلات العين ، لذلك يوصى بإغلاق عينيك لبضع ثوان ، للتفكير في الصالح.
2. شد الجفون على مقل العيون واحتفظ بها في هذه الحالة لما يصل إلى 20 فواتير.تظهر مع نهج تجريب واحد.في أوقات أخرى ، تمرن عدة مرات في اليوم.
3. لمدة دقيقة واحدة ، يجب غسل الطفل بشدة ثم عبوسه والاسترخاء لبضع ثوان.
4. حرك ببطء مقل العيون ، واصفا دائرة 360 درجة ، ثم أغمض عينيك وكرر الحركة مرتين أخريين مع استراحة للراحة.
5. من أجل تحسين الرؤية ، يتم الانتهاء من الجمباز مع التمارين الكلاسيكية "الفراشة" ، "ثمانية" ، "قطري" ، "الدائرة الكبيرة" ، بالضرورة على 3 طرق.