الخبز أثناء الرضاعة: هل يمكن إدخال الخبز في غذاء الأم المرضعة؟ الخبز الأسود أثناء الرضاعة الطبيعية
التغذية مهمة جدًا للأمهات الشابات. أولاً ، دعنا نتعرف على إمكانية استخدام الخبز.
خلال فترة الرضاعة ، يجب على الأم اختيار المنتجات بعناية شديدة ، لأن تغذيتها هي ضمان لصحة جيدة ونمو نشط للطفل. يجب الانتباه إلى تواريخ انتهاء صلاحية المنتجات وجودتها والتأكد من أن الطعام ليس رتيبًا ، لأن النظام الغذائي المتوازن يقوي جهاز المناعة لدى الطفل. لا ينبغي أن يكون الطعام فقيرًا ، فالشيء الرئيسي هو التحديد الصحيح لما يمكن تناوله وما هو بطلان.
الخبز أثناء الرضاعة: هل هو ممكن؟
يحتوي الدقيق على الكثير من السعرات الحرارية ، ولتجنب زيادة الوزن ، ترفض الأمهات اللفائف والخبز والأرغفة أثناء الرضاعة الطبيعية. وهذا خطأهم! تعتبر الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه المنتجات مهمة للغاية وبالتالي يجب أن تكون منتجات المخابز على الطاولة.
ولكن ، بعد كل شيء ، أمي قلقة بشأن شكلها ، يمكنك استبدال منتجات المخابز بأرغفة أقل سعرات حرارية. يتم تحضيرها من دقيق غير مكرر ومنخفض الدرجة. يحتوي هذا الدقيق على الكثير من المعادن والبروتينات والألياف والنشا. كما أن تركيبته من الفيتامينات أكثر ثراءً.
الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته عند اتخاذ قرار بشأن تناول الخبز أثناء الرضاعة هو نوعه وتكوينه. المنتجات منخفضة الجودة مع الأصباغ ومحسنات النكهة ضارة لكل من الرضاعة وصحة الأطفال. يمكن أن تسبب هذه الجاليت حساسية خطيرة ، وتزعج البراز ، وتثير مشاكل في الجهاز الهضمي للطفل ، بل وتسبب التسمم.
إذا كان المنتج عالي الجودة ، فإنه ليس ممكنًا فحسب ، بل من المفيد أيضًا تناوله أثناء الرضاعة. هناك مجموعة كبيرة من هذه المنتجات على أرفف المتاجر ، فما نوع الخبز الذي تختاره؟
لكل نوع من المنتجات مزايا وعيوب ، والتي ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار:
- خبز القمح لا يحتوي على الملح والسكر والخميرة والمواد المضافة الضارة ، لذلك يمكنك تناولها حتى في الشهر الأول من التغذية ، وبعد أن يمكنك إدخال الفواكه المجففة في النظام الغذائي ، قم بتنويع المنتج القائمة بإضافة الزبيب أو المشمش المجفف
- تحتوي منتجات الشوفان على الكثير من البروتين ، فهي لذيذة وناعمة وصحية حقًا.
- يحتوي كعك وقوالب الحنطة السوداء على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن. في الوقت نفسه ، يحتوي المنتج على أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، جريش الحنطة السوداء هيبوالرجينيك.
- خبز الأرز ممتلئ للغاية ، ولكن من الخطر تناوله في الشهر الأول ، حيث يصعب على المعدة.
- خبز الذرة هي أيضًا ثقيلة وعالية السعرات الحرارية ، لكنها لا تحتوي على الغلوتين ، لذلك فهي لا تسبب الحساسية والانتفاخ عند الأطفال.
- وهنا توجد منتجات الجاودار مع الخميرة والملح والدهون النباتية في التركيبة. لا يمكنك دخولها إلا عندما يصبح جسم الطفل أقوى.
بغض النظر عن عمر الطفل ، لا تستطيع الأم المرضعة تناول الطعام الخبز والجاليت مع النشا المعدل والإضافات الكيميائية الأخرى في التركيبة. من الأفضل عدم تناول جاليتيس مقلية.
يجب أن تكون قوالب الجودة جافة وسهلة الكسر. أنها مصنوعة من دقيق القمح الكامل والحبوب الكاملة.
كيف يتم إدخال الخبز بشكل صحيح في النظام الغذائي للأم المرضعة؟
- يمكنك تجربة الحنطة السوداء أو منتجات الذرة أولاً.
- عندما يبلغ الطفل شهرين من العمر ، يمكن للأم أن تتغذى على من قوالب الشوفان والقمح.
- منتجات الأرز مقبولة لمدة ثلاثة أشهر ، ولكن يجب توخي الحذر حتى لا تسبب الإمساك.
إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل رفض مثل هذا الطعام. ويجب عليك بالتأكيد عدم إساءة استخدام الخبز. من الضروري إدخالهم تدريجياً وتناول مائة جرام كحد أقصى في اليوم.
كما أنه من غير الممكن استبدال الخبز بالكامل بالجاليت. يجب أن تؤكل قطعة من النخالة أو الخبز كل يوم.
الخبز البني أثناء الرضاعة الطبيعية
وهو مصنوع على أساس دقيق الجاودار أو القمح منخفض الدرجة مع إضافة دبس السكر والشعير. قطعة من هذا الخبز ستثري الجسم بالفيتامينات وستكون مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات المعقدة.
- يعتبر خبز الجاودار وخبز بورودينو مفيدًا للجهاز الهضمي والدورة الدموية ، وفي نفس الوقت يكون منخفض السعرات الحرارية وبالتالي لا يمكن الاستغناء عنه أثناء الرضاعة.
- من الضروري التخلي عن الخبز الأسود فقط في حالات مشاكل معدة الأم والأمعاء.
بالطبع ، الخبز ليس منتجًا ذا أهمية أساسية بالنسبة إلى الأم المرضعة ، ولكن ينبغي استبعادها ليست هناك حاجة لها أيضًا. سوف يمنحون الطاقة ، ويقويون جهاز المناعة ، ولديهم تركيبة ممتازة من الفيتامينات والمعادن. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال واختيار فقط مثل هذا المنتج الذي بالتأكيد لن يضر بصحة الطفل.
