لماذا المفاصل صرير ، ما الذي ينقص جسمك؟
الصحة هي أهم سلعة يجب حمايتها. يعد صرير المفاصل علامة تحذيرية على وجود مشاكل صحية يمكن أن تسببها عوامل كثيرة.
الطقطقة في المفاصل مزعجة وتنذر بعواقب محتملة. المفصل السليم يعمل بصمت ، وظهور القرمشة يشير إلى بداية مشاكل أنسجة الغضاريف ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل في المستقبل. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى فهم أسباب الأزمة والقضاء عليها.
لماذا تشقق مفاصلك ، ما هو جسمك المفقود؟
دعونا نحلل الأسباب الرئيسية.
نقص الكالسيوم
- الكالسيوم هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية للعظام ، وافتقاره إلى الكثير ومنها مشاكل و صرير في المفاصل. لذلك يجب الانتباه إلى التغذية ، وتشكيل نظامك الغذائي مع مراعاة الحاجة إلى تناول كميات كافية من الكالسيوم في الجسم.
- من المعروف أن الرائد في محتواه هو منتجات الألبان ، على سبيل المثال ، يحتوي 100 جرام من الجبن الصلب على المعيار اليومي لاحتياجات الجسم. إنه أدنى قليلاً من الجبن ومصل اللبن.
- ولامتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، هناك حاجة للدهون ، والتي يمكن الحصول عليها أيضًا من منتجات الألبان (مع شريحة من الجبن أو ملعقة من القشدة الحامضة ، سوف تمتص القاعدة لمرة واحدة).
- لا تنسى أن الزيت النباتي ، شحم الخنزير ، أنواع الأسماك الدهنية ، البذور ، المكسرات ، اللحوم ، صفار البيض تحتوي على الكمية الضرورية من الدهون.
- يجب أن يكون الأكل متكررًا - 5-6 مرات في اليوم. ليس من الضروري أن تتضور جوعًا طوال اليوم ، بحجة الانشغال وضيق الوقت ، وفي العشاء "يسلب روحك". للحصول على أفضل استيعاب للمواد المفيدة ، يكون الوضع الأمثل هو وجبات متكررة ، ولكن صغيرة.
عدم وجود كمية كافية من الشمس والهواء والماء
- عنصر مهم يعمل الجسم بكامل طاقته وهناك الفوسفور الغني بنفس الأسماك ومنتجات الألبان. الكثير من الفوسفور في الأسماك.لا ننسى الحاجة إلى كمية كافية من فيتامين د الذي تعطينا الشمس. فقط لا تنجرف مع السمرة ، فإن أشعة الشمس ستؤدي وظيفتها حتى في الظل.
- يلاحظ وجود مشاكل في عمل العظام والمفاصل لدى من يعانون من النحافة ، ويفسر ذلك بأن الهرمونات الأنثوية التي تحتفظ بالكالسيوم في الجسم لا تصل إلى المطلوب. كمية مع مثل هذا الجسم.
- قلة الحركات النشطة تسبب أيضًا صريرًا في المفاصل. لقد ثبت أن عمليات الإحماء اليومية لمدة نصف ساعة أو التمارين أو ممارسة أي رياضة أو مجرد ممارسة الألعاب النشطة يمكن أن تمنع ترقق العظام. ويقدر الأطباء أنه في حالة عدم ممارسة النشاط البدني بعد بلوغ سن الخمسين ، تقل كمية الكالسيوم في الجسم بمقدار النصف كل 10 سنوات.
نقص فيتامين أ
المفاصل ، على عكس العظام ، "تحذر" مسبقًا من المشاكل بشكل واضح. يعتمد عملهم إلى حد كبير على وجود الكمية المناسبة من فيتامين أ ، الذي "يغذي" السائل الزليلي ، مما يضمن الانزلاق الحر للعظام ، وعمل الغضاريف وقوتها. من خلال تضمين منتجات الأسماك واليقطين والجزر في النظام الغذائي ، وتدليل أنفسنا بالخوخ والمشمش ، وعدم نسيان الطماطم والفلفل الأحمر الحلو ، وكذلك اتباع قاعدة "تناول القليل ، ولكن في كثير من الأحيان" ، سنوفر للجسم هذا مفيد فيتامين.
إذا كان السائل الزليلي غير كافٍ للعمل الكامل للغضروف ، فهذا هو المكان الذي يمكن فيه الطحن في المفاصل ، مما يحذر من بداية عمليات التصنع.
غالبًا ما تسمع تعريف "الوصلات الملتوية". هذه الأحاسيس ممكنة إذا كان هناك عدوى في الجسم (من التسوس والتهاب اللوزتين إلى مرض الحصوة). يطلق مصدره السموم باستمرار في الدم ، وبما أن المفاصل لديها أكبر عدد من الحركات ، فإن تدفق الدم بالسموم إليها يكون أكبر بالمقابل. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور التهاب في المفاصل ، مما يسبب الألم ، وغالبًا ما ينتج عنه شكل التهاب المفاصل.
يمكن أن يصل إلى النقطة التي يبدأ فيها الجسم في رفض أنسجة المفصل المتغيرة بشدة كأنسجة غريبة ، ثم تحدث أعطال في جهاز المناعة. للقضاء على العدوى ، فأنت بحاجة إلى التغذية السليمة والشرب للتخلص من السموم (حوالي 2 لتر في اليوم). إذا كنت تعاني من الألم ، فلا يجب عليك الوصول إلى المسكنات ، فمن الأفضل اللجوء إلى العلاجات الشعبية.
مشاكل الكبد
تعتمد حالة المفاصل على عمل العديد من الأعضاء ، بما في ذلك الكبد. يشار إلى الانقطاعات في عمل هذا العضو ليس فقط عن طريق التهيج ، ولكن أيضًا عن طريق الالتهاب وأمراض ضمور التمثيل الغذائي في المفاصل.من الكبد تعتمد جودة التطهير من السموم وتزويد المفاصل بالعناصر النزرة والفيتامينات.
انخفاض المناعة وترسبات الكلى
إذا تم تقليل المناعة ، يفقد الجسم قدرته على تحييد الآثار الضارة. وينطبق هذا أيضًا على السموم في الجسم ، حيث أن القضاء عليها بشكل غير كافٍ هو أحد أسباب حدوث أزمة في المفاصل.
- من الضروري شرب الكثير لإنتاج كمية كافية كمية البول (لتر على الأقل). في حالة عدم وجود كمية كافية من البول ، فإن إفرازه في صورة مركزة لا يضمن تنقية كاملة من المواد الضارة ، وبالتالي يحدث تراكمها في الجسم.
- إساءة استخدام منتجات اللحوم "يضيف" "سموم الجثث" والمواد التي تكونت أثناء تكسير البروتين. وترسب أملاح البوليت الذي يحدث في الكلى مما قد يؤدي إلى الإصابة بأنواع مختلفة من التهاب المفاصل. نعود مرة أخرى إلى الحاجة إلى تناول سوائل كافية ، بالإضافة إلى التطهير من السموم ، فهذا يمنع تجلط الدم.
هذا بالإضافة إلى تحسين المناعة ، من الضروري العناية بالكلى.
نزلات البرد والإجهاد
تؤدي نزلات البرد إلى تلف أنسجة الجسم بالفيروسات والبكتيريا ، بما في ذلك المفاصل ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل الروماتويدي. والضغط "يعمل" ضد السائل الزليلي مما يقلل من كميته نتيجة الحركات النشطة. ناهيك عن انتهاك العمليات الهضمية ، التي لا يتم خلالها إمداد الدم بالمغذيات ، ولكن مع "نفايات" البكتيريا الضارة.
نمط الحياة الخاملة ، يمكن أن يؤدي الجلوس المتكرر إلى تنخر العظم. وهذا هو عدم كفاية التغذية للفقرات ، معسر الأعصاب الشوكية. تتحول مشاكل الفقرات العلوية أو السفلية إلى تنكس عظمي غضروفي في عنق الرحم أو صدري أو قطني ، وتتلف مفاصل اليدين والقدمين. الوقاية من هذه الأمراض هي الحركة: المشي والتمارين الرياضية والتمارين الرياضية والألعاب.
حسنًا ، هناك العديد من الأسباب التي تسبب صريرًا في المفاصل. لكن على أي حال ، فإن منعها أسهل بكثير وأرخص والأهم من ذلك أكثر فعالية من معالجتها.
