الشراهة والإفراط في تناول الطعام في الليل: العلامات والأسباب والعواقب. ماذا تفعل إذا تناولت وجبة دسمة في الليل ، وكيف تتخلص من الجوع في الليل؟

لماذا أستيقظ ليلاً من شعور قوي بالجوع؟

1. يعد ظهور الشعور بالجوع ليلًا ظاهرة طبيعية ، إذا كان الشخص أثناء النهار يمارس أسلوب حياة نشطًا ويمارس الرياضة وفي نفس الوقت الوقت لم يأكل ما يكفي أو فاته العشاء. من أجل عدم الاستيقاظ من الرغبة في تناول الطعام ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شراء منتج بروتيني منخفض السعرات الحرارية - كوب من الكفير أو الزبادي ، و 100 غرام من الجبن ، إلخ. وفي الليل ، في هذه الحالة ، يمكنك حتى قمع الشعور بالجوع بكوب من الماء العادي.
2. تحدث رغبة شديدة في تناول الطعام في الليل لدى النساء اللواتي يجلسن على نظام غذائي عصري يعد بنتائج غير مسبوقة. جائع ، غير متوازن ، مع قائمة سيئة التصميم من المنتجات التي لا طعم لها. خلال النهار ، تحارب المرأة نفسها ومع الشعور بالجوع ، تمضغ الكرفس برصانة أو تصب الكفير ، وفي الليل ، بسبب نقص الطاقة والمواد الغذائية ، ينتفض الجسد ، يتم إرسال الضمير إلى مكان بعيد. لذلك اتضح: "أنا لا آكل بعد السادسة مساءً ، لكني آكل بعد الثانية عشرة ليلاً". يصرخ خبراء التغذية والأطباء: تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح حتى لا تتحول الفوائد المتصورة إلى ضرر كبير.
3. هناك نوع خاص من اضطراب الأكل ، والذي يسمى في علم النفس الإفراط في الأكل القهري ، وفي الناس هو ببساطة الشراهة الليلية. تحدث على خلفية التوتر والقلق الشديد والتعب المزمن ، وتتميز المتلازمة بظهور الجوع الجامح في ساعات المساء والليل ، وتناول كل شيء بشكل عشوائي حتى الألم في المعدة ، ويظهر بعد شعور قوي بالذنب لدى المرء. سلوك. لا يمكن التغلب على الإفراط في الأكل القهري بمفرده دائمًا. في بعض الأحيان تكون مساعدة الطبيب النفسي والعلاج من تعاطي المخدرات ضرورية.

هام: عند إفراغ الثلاجة بشكل متكرر أو مستمر في الليل ، فإن الشيء الرئيسي هو فهم أنه من الخطأ تناول الطعام في الليل ، لمحاولة معرفة سبب ذلك لم يكن من الممكن أن تغفو بسبب الجوع. ثم سيكون حل مشكلة الإفراط في تناول الطعام ليلا أسهل بكثير.

الشراهة والشراهة في الأكل في الليل: علامات السبب

الإفراط في تناول الطعام بسبب الإجهاد ، جنبًا إلى جنب مع فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي ، هي الاضطرابات الثلاثة الأكثر شيوعًا لسلوك الأكل.

يعتقد علماء النفس أن "الوقفة الاحتجاجية" الليلية هي رد فعل مناسب للجسم للتوتر أو الصدمة النفسية أو الاكتئاب. يحدث اضطراب الأكل إذا:

• كان العامل الصادم شعورًا سلبيًا لمرة واحدة ولكنه قوي جدًا ، على سبيل المثال ، ينشأ استجابة لفقدان أحد الأحباء ، غير سعيد الحب ، العمل غير المثير للاهتمام ، أخرى
• يؤثر عامل الصدمة باستمرار (يمكن أن يكون هذا العامل توبيخًا دائمًا من الوالدين ، والسخرية من الآخرين ، وغير ذلك)

عدم القدرة على التحكم في مشاعره والتعبير عنها ، دون أن يكون لديه "كتف ودودة" ، يبدأ الشخص في أكل التوتر. في الغالب في المساء والليل.

هام: هناك نظرية لتطور الإفراط في الأكل القهري على مستوى الجهاز العصبي المركزي ، في منطقة الوطاء في الدماغ. هنا يقع مركز الجوع ومركز السعادة. يعتقد بعض الخبراء أنه مع أمراض الجهاز العصبي ، يمكن للمرضى استبدال هذين المفهومين.

​​

الشخص الذي يعاني من الشراهة الليلية لا يفهم على الفور أن هناك شيئًا ما خطأ معه. يبدأ في دق ناقوس الخطر فقط بعد الاستيقاظ ليلاً ليبدأ تناول الطعام بالتدخل في حياته ، فهو يلوم نفسه طوال الوقت على الأطعمة "المخزنة" في الليل ، بسببها يكتسب الكثير من الكيلوجرامات الزائدة ويكسب مشاكل صحية خطيرة.

يجدر التفكير في وجود مشكلة نفسية ، والتي تتنكر بمهارة على أنها "تريد أن تأكل" غير ضارة ظاهريًا ، إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بالمظاهر السريرية التالية:

• ظهور شعور غير منضبط بالجوع في الليل
• الامتصاص العشوائي للطعام (المرضى الذين يعانون من الشراهة القهرية يأكلون حرفياً كل شيء في الأفق)
• قلة المتعة في عملية تناول الطعام
• الشره المرضي العرضي (بسبب الشعور بثقل في المعدة ، من الخجل أو الخوف على سلوكه ، مريض يعاني من الإفراط في الأكل القهري قد يسبب القيء)
• الشعور بالخجل أو الذنب أو الخوف المرتبط بالإفراط في تناول الطعام في الليل

يمكن للمريض الذي يعاني من الشراهة القهرية في وجود أفراد الأسرة أن يأكل بشكل صحيح تمامًا في المجتمع ، لكنه يلاحظ الرغبة في تناول الطعام بمفرده ، وذلك عندما يفقد السيطرة على هذه العملية.

هام: من الممكن التحدث عن الإفراط في تناول الطعام ليلًا إذا حدثت نوبات الشراهة في الليل مرتين أو أكثر في الأسبوع ، لمدة 4-5 أسابيع متتالية.

لقد لوحظ أن النساء أكثر عرضة للإفراط في الأكل القهري ، مثل اضطرابات الأكل الأخرى. يضطرون لملء بطونهم في الليل من خلال المجمعات حول مظهرهم (مع أزواجهن وعائلتهن وزملائهن وأصدقائهن ، مثل هؤلاء السيدات يأكلن القليل جدًا ويفرغون الثلاجة ليلاً) ، ومشاكل في الأسرة ، وقلة اهتمام الرجال ، إلخ.

فيديو:الإفراط في الأكل القهري

الشراهة والإفراط في الأكل في الليل: العواقب. هل يمكنك زرع البنكرياس المفرط في الليل؟

مشكلة نفسية سببتها الليلة السابقة تجلب معها مشكلة نفسية جديدة. شخص يلوم نفسه على الشراهة ، لم يعد راضيًا عن الانعكاس في المرآة ، وقع في الاكتئاب. يصبح الاستمتاع بالطعام أكثر صعوبة.

يصبح سريع الانفعال ، ينام بشكل سيئ ، وتقلبات مزاجية. لذلك ، في ظل وجود ثلاث من العلامات المدرجة للإفراط في تناول الطعام القهري ، من الضروري الاتصال بالمتخصصين - طبيب نفساني وخبير تغذية.

الشراهة في الليل مزمنة ، لذلك تظهر عواقبها غير السارة بعد شهر أو شهرين:

1. الطعام الذي يتم تناوله في الليل ليس كذلك مفيد ، ولكن سرعان ما ترسب في الدهون. يواجه المريض في القريب العاجل مشكلة الوزن الزائد. يعلم الجميع ما تهدده.
2. يؤثر على الجهاز الهضمي.تمتد المعدة ، ويتم إنتاج عصير المعدة بنشاط. يشعر المريض بثقل في المعدة ، وقد يصاب بالتهاب المعدة. برازه مضطرب (اليوم قد يكون هناك إسهال ، وغدًا قد يكون هناك إمساك).
3. الأيض مضطرب. كقاعدة عامة ، يأكلون الأطعمة الدهنية والكربوهيدراتية في الليل. لا يستطيع الجسم معالجتها بهذه الكمية.
4. يرتفع مستوى الكوليسترول والسكر في الدم. يعاني المريض المصاب بالإفراط في الأكل القهري من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
5. تظهر الوذمة. بسبب الشراهة الليلية ، يحتفظ الجسم بالماء ، لذلك يلاحظ المريض في الصباح انتفاخًا في الوجه والأطراف.
6. يحدث فشل هرموني. قد تواجه المرأة فترات غير منتظمة أو سخية أو هزيلة ، الرجل - مع مشاكل في الفاعلية. تنخفض الرغبة الجنسية والخصوبة في المرضى الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام ، بغض النظر عن الجنس.

كيف تقاتل وتتخلص من الشراهة الليلية؟

يتم تشخيص "الإفراط في الأكل القهري" أو "الإفراط النفسي المنشأ" من قبل طبيب نفساني. بعد ذلك ، يطور هذا الاختصاصي أساليب العلاج ، والتي يجب أن تتضمن مجموعة من الإجراءات.

1. جنبًا إلى جنب مع الطبيب النفسي ، يجب أن يدرك المريض المشكلة التي يعاني منها. إذا لم يحدث هذا ، فسيكون العلاج عديم الفائدة. سيكون قادرًا على التخلص من الإدمان والسيطرة على استهلاك الطعام فقط بدعم من طبيب نفساني وعائلته وأحبائه. يتم عرض العلاج المعرفي السلوكي الفردي والفصول الجماعية للمريض. يجب على المريض نفسه وعائلته محاولة خلق جو في المنزل يشجع على التعافي ، لأن الخلافات وسوء التفاهم بين الأقارب غالبًا ما يسبب التوتر ، مما يؤدي إلى الشراهة الليلية.
2. يجب أن يساعد اختصاصي التغذية المريض في الإفراط في الأكل القهري لبناء نظام غذائي سليم. إذا كان اضطراب الأكل قد استجاب بالفعل مع أرطال إضافية ، فإن الاختصاصي يطور نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن التدريجي غير المؤلم.
3. إذا كان المريض يعاني من أي أمراض جسدية بسبب الشراهة في الليل ، فمن الضروري استشارة المعالج والأطباء المتخصصين الآخرين من أجل علاجها.

أدوية للإفراط في تناول الطعام في الليل

لا يوجد دواء محدد لعلاج الانتقال الليلي. لكن في بعض الحالات ، يتم استخدام العلاج الدوائي لإزالة أسبابه وعواقبه.

1. بناءً على قرار الطبيب النفسي ، يمكن وصف علاج مضاد للاكتئاب للمريض.لن يكون فعالاً إلا بالاشتراك مع طرق أخرى لعلاج الشراهة الليلية!
2. من أجل تهدئة الشعور بالجوع وتعزيز فقدان الوزن ، يتم وصف مستحضرات عشبية للمريض ، على سبيل المثال ، شاي الأعشاب القامع للشهية.
3. إذا وجد الفاحص الطبي أمراضًا جسدية ، فإن المريض المصاب بنهم الشراهة يوصف دواءً لعلاجه ليلاً.
4. لتطبيع عمل الجهاز الهضمي ، يمكن وصف مستحضرات إنزيم للمريض.

كيف تتخلص من الجوع في الليل؟ ماذا تأكل في الليل إذا كنت جائعا؟

إذا كنت ترغب في تناول الطعام ليلًا من وقت لآخر ، فهذا ليس اضطرابًا في الأكل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التحكم في نفسك وعدم الإفراط في تناول الطعام.

1. خلال النهار ، من الضروري تناول الطعام بانتظام وبطريقة متوازنة. من أجل السيطرة على الشعور بالجوع ، من الضروري تطوير نظامك الغذائي بحيث يكون هناك على الأقل 5 وجبات في اليوم.
2. يجب أن يكون العشاء إلزاميًا. وليس في وقت مبكر جدا. حقيقة أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد 6 هو هراء. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم.
3. لا يمكنك تناول الحلويات في المساء ، فهي تحفز الشهية.
4. قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بالسير في الهواء الطلق.
5. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب قبل النوم إذا لم يكن هناك حساسية. سوف يضعف الشهية ويحسن النوم.

هام: الأشخاص المعرضون للإفراط في تناول الطعام في المساء يجب ألا يحتفظوا بكمية كبيرة من الطعام في الثلاجة. يجب ألا تكون المنتجات الحلوة والدقيق ونصف المصنعة والوجبات الخفيفة في المنزل على الإطلاق.

إذا كان الشعور بالجوع لا يزال يمنعك من النوم ، يمكنك قمعه باستهلاك:

• كوب من الماء
• كوب من الشاي الأخضر
• كوب من الكفير
• نصف برتقالة
• نصف أ تفاحة خضراء
• زوجان من أوراق الكرنب
• خيار طازج
• ملعقة من نخالة الشوفان
• عدد قليل من اللوز

فيديو:ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تأكل؟ (أريد أن آكل في الليل)