اتجاه جديد للياقة - بيلوكسينج: برنامج لفقدان الوزن والنحافة والقوام. الفوائد الصحية للبيلوكسينغ وموانع الاستعمال

الجسم السليم والقوي والجذاب هو نتيجة تمارين بيلوكسينغ المنتظمة.

تقدم لنا صناعة اللياقة البدنية عددًا كبيرًا من الاتجاهات المختلفة. اختلاف الشدة والكفاءة وصعوبة التنفيذ - بناءً على هذه المعايير ، يمكنك اختيار نوع التدريب الأقرب إليك. واحدة من الاتجاهات الجديدة في اللياقة البدنية هي بيلوكسينغ.

Piloxing - ما هو؟

بيلوكسينغ هو نوع غير عادي من التدريبات التي تجمع بين اتجاهين رياضيين معروفين بالفعل ، وهما بيلاتيس والملاكمة.

هام: كثافة عالية من التمارين تساهم في حرق سريع للوزن الزائد. هذا النوع من الرياضة سوف يجذب أولئك الذين يحبون التدريب النشط ومستعدون لأحمال خطيرة.

مؤلف المجمع هو Viveka Jensen ، الذي كان قادرًا للوهلة الأولى على الجمع بين أنواع مختلفة تمامًا من اللياقة البدنية.

أخذ بيلوكسينغ

الفوائد الصحية للبيلوكسين وموانع الاستعمال

من المستحيل المبالغة في تقدير فوائد Piloxing:

• سيساعد التدريب في فترة زمنية قصيرة للحصول على الشكل و مناطق المشكلة الصحيحة.
• خلال جلسة واحدة يمكنك حرق 500 إلى 900 سعرة حرارية. يتم تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وجميع مجموعات العضلات ، ويحسن الموقف.
• يتم التدريب بوتيرة سريعة ، وبالتالي يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية.
​​
• ستصبح عملية إنقاص الوزن مثيرة للاهتمام ، وستظهر النتائج بعد شهر.

ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الرياضة ليس مناسبًا للجميع ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل بدء الدراسة.تشمل موانع الاستعمال:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• إصابات
• أمراض الجهاز التنفسي
• أمراض المفاصل

فيبيلوكسينغ [60)] المزيد متورط الجزء العلوي من الجسم. وهكذا يتم إجراء التواء الجسد والتمرن على الضربات ، وتشكيل الخصر وتخفيف الذراعين والبطن.

بفضل تمارين بيلاتيس تصبح الأرجل رشيقة ونحيلة.

من المزايا المهمة تدريب عضلات الظهر. وهذا له تأثير إيجابي على تشكيل الوضعية الصحيحة. بالاقتران مع تمارين الملاكمة المعقدة ، يتم تطوير المرونة والتمدد.

بيلوكسينغ - تمارين ودروس بالفيديو]

قبل بدء الدراسة ، يجب مراعاة بعض النقاط:

• يجب أن يكون شكل الملابس مريحًا
• من الضروري تناول الماء ومنشفة.
• تحتاج إلى شراء قفازات بأوزان.
• يجب أن يستمر التدريب على الأقل نصف ساعة. Star Instructor Loean Antunez

  هناك عدد من التمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل بشكل مستقل:

  • القدم اليمنى للأمام. الأيدي مع الدمبل ل 1 كجم على مستوى الصدر. نحن نتبادل طعنات الساق باللكمات. يتم تنفيذ التمرين بشكل مكثف.
  • في وضع "البلع" ، اجلس على كل رجل.
  • تنحني إحدى الساقين عند الركبة ، واليدان على الجانبين ، تتأرجح مع الرجل الأخرى ، وكرر ذلك مع الرجل الأخرى.
  • نقف في البار. نثني أرجلنا عند الركبتين واحدة تلو الأخرى ونجذبها إلى صدرنا.
  • الوقوف على ساق واحدة ، والساق الثانية مثنية عند الركبة ، يتم سحبها إلى الجسم.
  • يتم سحب الذراعين عند المرفقين حتى الساق المثنية. الصحافة متوترة إلى أقصى حد. بقوا لمدة 5 ثوان ، غيروا ساقهم.

  يمكنك التدرب بدون إشراف مدرب ، باستخدام دروس الفيديو. لمثل هذا التدريب ، يمكنك استخدام فيديو مع Olena Sohomonyan ، التي توضح هذه التقنية وتشرح كيفية أداء التمارين.

  فيديو: Piloxing - كل شيء سيكون على ما يرام. العدد 457 - 09/08/2014

  دروس الفيديو بواسطة Viveka Jensen ، المؤلف الذي ندين له بهذا المجمع ، متاحة أيضًا على الإنترنت.

  أصبح بيلوكسينغ طفرة حقيقية في اللياقة البدنية. اكتسب شعبية لا تصدق بين نجوم هوليوود.بالاقتران مع التغذية السليمة ، سيؤدي هذا التدريب على الفور إلى نتائج ملحوظة.

  

  بيلوكسينغ: مراجعات

  سفيتلا ، 27 سنة : "لم أنجح في إنقاص الوزن أثناء القيام بعملية البيلوكس ، لكن جسدي اتخذ ملامح جديدة - أصبحت العضلات أكثر بروزًا."

  تانيا ، 48 عامًا : "من الصعب جدًا بالنسبة لي أداء تمارين بيلوكسينغ ، لذلك قررت عدم مواصلة الفصول الدراسية وتحولت إلى تدريب أسهل وأكثر متعة. "

  عليا ، 35 عامًا:"بيلوكسينج هو ما كنت أبحث عنه. بدأ وزني الزائد في الذوبان بعد الفصول القليلة الأولى. لقد فقدت 30 كجم في ستة أشهر! الآن أواصل التدريب لأحافظ على لياقتي ".

  فيديو:بيلوكسينج ريميني فييرا ويلنس 2016

  .