ما هو أكل الذات ولماذا هو خطير؟ كيفية محاربة الأكل الذاتي: الطرق
في هذه المقالة ، سوف نتعرف على ماهية الأكل الذاتي وكيفية محاربته.
يعرف الكثير عن السامويدية. في كل مرة نقوم بتحليل أفعالنا وأفعالنا عقليًا ونفكر فيما كان يمكن أن نفعله بشكل مختلف. أو نحاول تبرير أنفسنا في شيء ما ، إذا حدث شيء غير سار ونبحث داخليًا في أسباب الموقف. لكن عادةً لا يُنظر إلى كراهية الذات على أنها شيء خطير - إذا كنت قادرًا على الانتقاد ، فأنت رجل ضمير ومتغطرس. لكن السلوك الصحي والانغماس في الذات أمران مختلفان تمامًا.
ما هو أكل الذات من وجهة نظر علم النفس: المفاهيم والتعاريف
يرى الكثيرون أن كراهية الذات هي جلد الذات أو إذلال الذات. هذه حالة يتم فيها توجيه السلبية الداخلية في اتجاهنا. في هذه الحالة ، يمكن لأي شخص أن يعاني من العديد من المشاعر السيئة لدرجة عدم القدرة على التخلي عن الموقف.
في علم النفس ، هناك تعريف واضح لكره الذات - إنه تحليل ذاتي سلبي من موقف عدم الموافقة على كلمات المرء ، والذي يتحول إلى عدم الرضا عن الذات ككل. إذا قارنا هذه العملية بالنقد الذاتي المناسب ، فإنها تختلف في بنائها ويتم استخلاص بعض الاستنتاجات بعد تحليل الموقف ، كما أنها أقل عاطفية ولا تؤدي إلى تدمير الذات.
سرعان ما تصبح الأنانية عادة سيئة وتثبت في الشخصية. إنه يشوه احترام الذات ، وكذلك إدراك الذات والعالم من حوله. يمكن مقارنة ذلك بالأكل الداخلي. حتى أن هناك مواقف يتهم فيها الشخص نفسه بالانغماس في الذات وتغلق الدائرة. سبب كل شيء هو موقف ما كان خطأ ويتكرر مرة أخرى. قد يبدو الأمر مخيفًا للغاية ، وإذا اعتاد الشخص على رؤية نفسه على أنه مثالي ، فهذا شرط أساسي له تمامًا لتدمير الصورة.
على سبيل المثال ، انهار ووبخ نفسه بسبب ذلك ، واعتبر نفسه وحشًا وشخصًا سيئًا للغاية ، ووعد نفسه أيضًا بعدم القيام بمثل هذا الشيء. إذا تكرر الموقف بعد ذلك مرة أخرى ، فإن كراهية الذات تصبح أكثر.الآن الإنسان يكره نفسه بالفعل ويطالب نفسه بالكمال ولا يترك حتى الحق في ارتكاب الخطأ.
السامويدية بعيدة عن كونها غير مؤذية. يمكن أن يثير الذهان والعصاب وأحيانًا يؤدي إلى الانتحار. ولكن حتى لو لم يحدث هذا ، فإن الحياة لا تزال تزداد سوءًا وهناك المزيد والمزيد من الأسباب لجَلْد الذات. في معظم الحالات ، يؤدي هذا إلى إدمان المخدرات وإدمان الكحول وتفاقم الأمراض العقلية وما إلى ذلك. في بعض الأحيان ، حتى الأطباء لا يفهمون أن سبب المرض كان سنوات عديدة من الأكل الذاتي.
من المهم أيضًا ملاحظة أن السامويدية لا تتسامح مع نوعية حياة عالية. Samoyed ببساطة لا يمكن أن يتطور ويكون سعيدًا. في أفضل الأحوال ، لن ينحط ، سيتوقف ببساطة في حالة عدم الراحة. يعيش معظم هؤلاء الأشخاص دون متعة أو ترفيه ، ويقضون حياتهم كلها في فعل أشياء لا يحبونها.
أنواع الأكل الذاتي: الوصف
) يمكن أن يكون الأكل الذاتي والجلد الذاتي من عدة أنواع:
- ) توضيحي. في الواقع ، هذا ليس حتى كراهية ذاتية ، إنه خارجي فقط. في هذه الحالة ، يتم عرض كراهية الذات ويُزعم أن الشخص يعاقب نفسه على ارتكاب أخطائه ، وبالتالي يطلب الانتباه والتعاطف. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يعاني على الإطلاق ، أو لا يعاني بقدر ما يظهر.
- انطوائي. في هذه الحالة ، الدراما بأكملها تحدث داخل الشخص. لا يظهر أي شيء خارجيًا. لا يلعب Samoyeds الانطوائيون في الأماكن العامة ، لكنهم في نفس الوقت يخشون أن يكونوا وحدهم مع أنفسهم. إنهم يعاقبون أنفسهم بشدة على كل ما فعلوه ولم يفعلوه ، ويحاولون أيضًا إيجاد المزيد والمزيد من الطرق الجديدة لإلقاء اللوم على أنفسهم والبقاء في حالة حزن. كل الأخطاء تصبح دراما ، الإنسان لا يحب نفسه ويصعب الخروج من مثل هذه الحالة.
- عصابي. هذه هي الأنانية النشطة ، والتي تصبح استراتيجية كاملة وتحدد اختيار الشخص. هناك استنكار للذات وماسوشية روحية وهذا هو الدافع الوحيد. من المستحيل عمليا أن نفهم بشكل مستقل ما هي النظرة المحدودة للعالم.
لماذا ينخرط الشخص في أكل نفسه: الأسباب
لكل ظاهرة سببها الخاص. يمكن أن يتشكل النقد الذاتي القوي بسبب العديد من العوامل:
- تدني احترام الذات. إذا كان الشخص غير راضٍ جدًا عن نفسه ، تبدأ عملية كراهية الذات. إنه يقلل تدريجيًا من احترام الذات ويجعل الندم قويًا جدًا. هذه دائرة خطيرة جدًا لأنها لن تنكسر حتى يختفي أحد المكونات.
- التربية غير الصحيحة.إذا كان الأب والأم ينتقدان نفسيهما باستمرار ، فيمكن للأطفال أن يصبحوا كذلك أيضًا. عادة ما يؤدي هذا الموقف إلى الحالة عندما يكون الوالدان سلطات للطفل ويحاول الرد عليها.
حدد عالم النفس إريك بيرن ثلاث حالات في الشخصية:
- البالغ - في هذه الحالة ، يقيم الشخص الواقع بموضوعية وينظر بشكل كافٍ إلى العالم
- الأطفال - هذه الحالة يعبر عن كل رغباتنا وأحلامنا
- الأب - هذا هو المكان الذي تنطبق فيه جميع أنواع النقد الذاتي
كل من يجب أن تكون الدول متساوية في كل شخص. على سبيل المثال ، في الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم بشدة ، يتم التعبير عن موقف الوالدين بوضوح شديد ، ويمكن أن يلقي بظلاله على الشخص البالغ تمامًا. نتيجة لذلك ، يواصل الشخص باستمرار الانخراط في الأنانية ولا يدرك الواقع بموضوعية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون أسباب الأكل الذاتي:
- وجهات نظر متشائمة للعالم
- الرغبة في التخلص من المسؤولية ونقلها إلى أخرى
- مجرد عادة. في هذه الحالة ، لا يبدو أن الشخص يفعل أي شيء على وجه التحديد ، كل شيء يعمل بطريقة ما من تلقاء نفسه
كيفية التعرف على الأكل الذاتي: العلامات
إذا كانت المرأة تنخرط باستمرار في أكل نفسها ، فهي لا تكتفي بنفسها أبدًا. إنها لا تحب كل شيء على الإطلاق - كيف تبدو وماذا تفعل والشخصية والذكاء وما إلى ذلك. مع مثل هذه الحالة المزاجية ، لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تمرض.
إذا حدث شيء سيء فجأة في حياتها ، تبدأ في لوم نفسها على كل شيء وتعتقد أنها خاسرة وأنها تستحق ذلك. هذا النقد الذاتي يؤدي تدريجياً إلى حقيقة أن كل بهجة الحياة تختفي. يفقد الإنسان كل تصميم ، لا يستطيع أن يبدأ شيئًا جديدًا ، ويحقق أحلامه ، ويؤكد نفسه أيضًا. ما زال لا يفهم أنه في الواقع "يأكل" بنفسه. يمكن للأقارب أو المقالات على الإنترنت أن تساعد في فهم ذلك.
في علم النفس ، يتم تمييز علامات الأكل الذاتي مثل:
- التعقيد
- كراهية الذات المستمرة
- مقارنة الذات مع شخص حتى في الأشياء الصغيرة
- الاكتئاب والاكتئاب [99)]
- ضعف الشهية أو ، على العكس من ذلك ، الشراهة
- قلة النوم
- الرغبة في تغيير حياة المرء ، ولكن في نفس الوقت لا يوجد استعداد لذلك [102)]
- رفض الجسد والمظهر
- الأسف المستمر لأن الحياة لا قيمة لها ولم يحقق الشخص شيئًا
السامويدية تختلف أيضًا حسب الجنس. على سبيل المثال ، تعاني النساء من حالة هستيرية دائمة بشأن مظهرهن ، والرجال "يأكلون" أنفسهم بسبب الدخل المنخفض والوضع الاجتماعي السيئ. على سبيل المثال ، إذا كان الرجل يعيش مع والدته ، فقد يوبخ نفسه لعدم قدرته على شراء منزله. العازب الذي يعيش بمفرده يشعر أن لا أحد يحتاجه. لكن الرجل المتزوج يشعر وكأنه عاهرة وعبد لزوجته.
ما هي عواقب أكل الذات ، لماذا هو خطير؟
- الأكل الذاتي يمنع المشاعر الجيدة ، مما يفرض يعبر المرء باستمرار عن عدم رضاه عن حياته ومظهره وأفعاله
- لا ينام الأشخاص السامويون جيدًا ، فهم دائمًا قلقون ويسرقون الوقت
- المواهب ، لأن Samoyedness يجعله يشعر بالعجز.
- التفكير العقلاني معطل. الشخص الذي يمارس جلد نفسه باستمرار يصبح مركزًا على تجاربه ، وبالتالي من المستحيل الخروج من مثل هذا الموقف. أنفسهم. ومن المنطقي كيف يمكنك إرضاء الآخرين إذا لم تقبل نفسك؟
يؤدي الشعور الدائم بالذنب إلى حقيقة أنه يمكن للمرء أن يصبح "ضحية للتلاعب". المتلاعبون المهرة يديرون بفعالية مثل هؤلاء الأشخاص
بكل بساطة ، يصبح الأكل الذاتي سببًا للإرهاق الجسدي والحيوي والنفسي. من الممكن تغيير الموقف إذا تخلت عن العادة السيئة المتمثلة في التنقيب في نفسك.
كيف تتوقف عن أكل الذات؟
كيف نحارب كراهية الذات؟ بادئ ذي بدء ، حاول أن تقبل نفسك. نعم ، أنت لست مثاليًا ، لكن لا يتعين عليك تلبية أي معايير.أنت فريد ، فلماذا تلوم نفسك على ذلك؟ وانظر حولك ، أليس كل شخص يصنع مثل نسخة؟ كل شخص فريد من نوعه وبدلاً من رؤية العيوب في نفسه فقط ، هل من الأفضل إبراز المزايا؟
- اغفر لنفسك كل نقائصك وأخطائك. ستكون هذه هي الخطوة الأولى على طريق تحسين عالمك الداخلي. وفقًا لذلك ، ستبدأ في التغيير. بفضل التسامح ، ستوقف عملية التدمير وتسمح لنفسك بالتخلص من كل شيء سيء.
- حاول التفكير بإيجابية ، وطور روح الدعابة والشخصية. لا يجب أن تحارب بصفاتك السيئة ، فالأفضل تقوية فضائلك.
- امدح نفسك كثيرًا. إذا بدأت في توبيخ نفسك لشيء ما ، فحاول التبديل إلى المديح. تذكر كل ما تسعد به عن نفسك. اضحك على الأخطاء ، ولا تأخذها على أنها شيء سيء للغاية.
- يجب أن تفهم أن كراهية الذات هي آلية دفاع تظهر منذ الطفولة. عندما توبيخ نفسك ، تأنيب من منصب الأب ، فإنك تجد نفسك في زاوية. أي ، يبدو أنك عاجز ، تظهر المشاعر ، لكن كل شيء من حولك سيء. لقد كبرت ولديك القوة لإدراك كل شيء بشكل مناسب.
- تعلم التحكم في المشاعر التي تأتي مع أكل الذات. المشاعر السيئة لن تجلب الخير في هذه الحالة ، لذا تعلم السيطرة عليها.
- غيّر سلوكك والتزم به. بدلًا من النقد الذاتي ، انظر إلى الأشياء بشكل مختلف. فكر في الطريقة التي تصرفت بها ، وما هو الخطأ بالضبط وما عليك القيام به لتصحيح الموقف. تقنية بسيطة - "ثلاثة أسئلة" ستساعدك على الخروج من هذه الدائرة. اسألهم واحدًا تلو الآخر ، واكتب الإجابات على قطعة من الورق.
- ماذا فعلت؟ أولاً ، صِف الموقف بأكبر قدر ممكن من التفاصيل
- ما الذي كان بإمكاني فعله؟ فكر في الطريقة التي كان من الممكن أن تتصرف بها - بماذا تشعر ، وماذا تقول ، وما إلى ذلك.
- ماذا يمكنني أن أفعل غدًا؟ اكتب أفعالك على الورق التي من شأنها أن تساعد في تصحيح الموقف. ربما لم يكن الحدث فظيعًا ولا يستحق القلق بشأنه.
فيديو: كيف نتخلص من أكل النفس؟
.
