نافذة جوهاري: الجانب النظري للتقنية ، تطبيق المعرفة المكتسبة
نافذة جوهاري هي تقنية مثيرة للاهتمام تسمح لك بالنظر إلى نفسك ومحيطك من زاوية مختلفة. مثير للإعجاب؟
"أذهب إلى نفسي وأفتح عالماً كاملاً "Johann Wolfgang Goethe
كم مرة نحاول فهم أنفسنا واحتياجاتنا وإيجاد طرق للخروج من الركود الذي يحدث أحيانًا في حياتنا؟ ولكن فقط من خلال تطوير أنفسنا والتعرف عليها ، سنكون قادرين على إيجاد مهنتنا الحقيقية وسعادتنا وتحقيق النجاح الذي ننتظره جميعًا.
الجانب النظري لتقنية نافذة جوهري
نافذة جوهري هي تقنية فريدة لاكتشاف الذات تم إنشاؤها في 1955 من قبل علماء النفس الأمريكيين ليفت وإنهام كانت هذه التقنية تهدف في الأصل إلى تمكيننا من إدراك والتحكم في واحدة من أهم العلاقات في حياتنا - العلاقة بين صفاتنا الشخصية وإدراك الأشخاص من حولنا لها. اليوم ، هي خريطة معينة للتنمية الشخصية ، والتي ساعدت الكثيرين على تحقيق الانسجام والسعادة.
تم اختراع اسم التقنية من خلال إضافة أسماء اثنين من علماء النفس الذين قاموا بإنشائها - جوزيف ليفت وهارينغتون إنهام - جوهاري. في عصرنا هذا ، لا يوجد عالم نفسي ليس لديه علامة غامضة لنافذة جوهاري ملقاة على مكتبه من بين الاستبيانات والاستبيانات الأخرى. يطلق عليه نموذج اكتشاف الذات ، وخريطة النمو الشخصي ، وحتى الطريق إلى السعادة والهدف الإنساني الأبدي. ولكن بغض النظر عن تسميته ، فإنه يسمح لك بالنظر بعمق في داخلك ، واستكشاف الصفات التي تجعلك ضعيفًا ونقاط قوتك ، وإدراك ما عليك القيام به بعد ذلك.
- بالنسبة للمبتدئين ، إذا لم تكن على دراية (وحتى إذا كنت أعتقد أنك) ، حول ما يعتقده الناس من حولك ، اطلب من الأصدقاء المقربين والزملاء ومدرب اللياقة البدنية والأقارب كتابة وصف موجز. لا تخف ولا تخجل ، صدقني ، معظم الناس يفكرون فيك بشكل أفضل مما تفعل. النتيجة ستفاجئك بالتأكيد.
- علاوة على ذلك ، نحن هنا للتحسن ، أليس كذلك؟ يمكنك بدء خطاب أو خطاب تخاطب من خلاله أحبائك: "أمي (زوجي العزيز ، صديقي العزيز) ، أريد حقًا أن أتغير ، وأن أصبح أفضل وأكثر سعادة. لهذا أحتاج إلى فهم ما يعتقده الناس من حولي. يرجى الإجابة بأمانة قدر الإمكان ".
- بالطبع ، سيكون من الأفضل أن تكون رسالة - كونك خجولًا ، يمكنك أن تنسى كل ما قيل لك أو ببساطة لا تبدأ محادثة. وغالبًا ما تجعلنا شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أكثر شجاعة.
- إذا كنت لا تريد أن تعرف رأيك في الآخرين علامة على عدم نضج الشخصية أو حتى المرض. دع أحدًا يحسدك ويكتب لك رجسًا. سيقول شخص ما شيئًا غبيًا. لكن ما لا يقل عن اثنين من عشرين شخصًا تمت مقابلتهم سيكتبون لك بالتأكيد شيئًا سيكون مفيدًا لك لاحقًا أو حتى يغير حياتك. الخوف من مواجهة سوء الفهم والنقد من الآخرين ، الخوف من التعرف على الذات الحقيقية ، يقودنا إلى حقيقة أننا نصبح قبيحين وغير سعداء. حان الوقت للخروج من قوقعتك والتعرف على نفسك بشكل أفضل!
- سيساعدك الاستطلاع على تكوين صورة أكثر موضوعية عن شخصيتك ، وبالتالي فإن الجهود التي ستبذلها في تطوير نفسك لن تذهب سدى.
- هناك طريقة أخرى لمعرفة ما يعتقده الآخرون عنك وهي التنصت على محادثاتهم عنك. لكن ، أولاً ، التنصت قبيح ، وثانيًا ، ستأخذك هذه الطريقة مزيدًا من الوقت ، ولا تريد الانتظار في طريق سعادتك ، أليس كذلك؟
نافذة جوهري: تطبيق المعرفة المكتسبة
يجب أن تأخذ ورقة في خلية وتعتمد عليها إنها ساحة كبيرة نوعًا ما. قسّم هذا المربع بصليب إلى قطاعات صغيرة على شكل أربعة مربعات متطابقة. مستعد؟ الآن دعونا نوقع هذه المربعات.
- قم بتسمية المربع العلوي الموجود على اليسار كما يلي - "منطقة مفتوحة". في هذه النافذة ، يجب عليك كتابة صفاتك الشخصية التي تعرفها والتي يعرفها الآخرون ويقبلونها. يعتقد العلماء الذين ابتكروا هذه التقنية أن هذه المنطقة وحجمها (عدد الصفات المطابقة المعروفة لك ولأحبائك) مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بسعادتك ونجاحك ورفاهيتك. بعد كل شيء ، النجاح والفوائد الأخرى ممكنة فقط من خلال التفاهم المتبادل الكامل مع العالم المحيط. لذلك ، كلما كبرت هذه المنطقة ، كان فهمك أفضل ، وكلما كان تفاعلك مع البيئة أكثر فاعلية. وسيجلب المزيد من الفاكهة سواء في العمل أو في المنزل أو في مجالات الحياة الأخرى.
- كيف تملأ المساحة المفتوحة من نافذة جوهاري؟ [٥٥] في المنطقة المفتوحة ، اكتب كل تلك الصفات التي تعرفها عن نفسك والتي يعترف بها ويحبها (أو لا يحبها) الأشخاص من حولك.يجب ألا تمدح نفسك ، فقط ما يتفق معه من حولك ، وفقًا للاستطلاع الذي تم إجراؤه مسبقًا. عند ملء هذه النافذة ، كن صريحًا للغاية.
- المربع الموجود على يمين المنطقة المفتوحة هو تسمى "المنطقة العمياء". في كثير من الأحيان ، عندما نناقش أو نحكم على الآخرين ، فإننا لا نرى السجل في أعيننا. قلة من الناس ناضجون عقليًا لدرجة أنهم يدركون بوضوح جميع صفاتهم ، سواء كانت سيئة أو جيدة. جاءت هذه العادة السيئة إلينا كهدية من جهلنا وإهمالنا.
- يتم التعبير عن هذا غالبًا في تدني أو ارتفاع تقدير الذات. الأشخاص الذين يرون ويعرفونك يرون الكثير من الصفات الإيجابية ، لكنك أنت نفسك غير قادر على رؤيتها ويبدو لك أنك شخص سيء للغاية. يؤدي هذا إلى حقيقة أننا نشعر بالمرارة تجاه الآخرين والعالم بأسره ، ولا نعرف كيف نبني العلاقات ، ولا نتواصل كثيرًا ونتخذ موقفًا خياليًا مناسبًا لنا "من الأفضل الهجوم أولاً".
- كيف تملأ المنطقة العمياء من نافذة جوهاري؟ [٦٤] في هذا المربع ، لا تتردد في كتابة كل الصفات التي فاجأتك بالصفات التي منحها لك من حولك. جيد أو سيئ ، انظر إليهم كخطوات في الطريق.
أجب عن الأسئلة التالية:
- هل أنت متسامح مع النقد؟ بكم؟
- ماذا تفعل عندما تلاحظ رد فعل غير عادي لسلوكك؟
- هل كثيرًا ما تطلب من الآخرين تقييم أفعالك؟
- ما هي العلامات التي تشير إلى رد فعل الآخرين على أفعالك؟
يسمى المربع الأيسر السفلي المنطقة المخفية. إن العادة الضارة المتمثلة في إخفاء الذات الحقيقية والتكيف مع المجتمع بأفكار مثل "ما الذي سيفكر فيه الناس من حولي" مفروضة علينا منذ الطفولة. بالفعل في رياض الأطفال ، نبدأ في فهم ما هو "جميل" وما هو "قبيح" وإخفاء سماتنا غير الجذابة حتى نبدو أكثر إمتاعًا للآخرين. بالطبع ، يمكن أن تكون أسباب ما نخفيه جميعًا ونحمله في أرواحنا مختلفة - الإحجام عن الانفتاح تمامًا على الناس ، والرغبة في الظهور بشكل أفضل مما نحن عليه ، والخوف من أن شيئًا ما يقال أو يتم استخدامه يمكن استخدامه لاحقًا ضدنا.
كلما زادت المعلومات في منطقتنا الخفية ، بدا تعاستنا أكثر وازدادت المشاكل الصحية التي نعاني منها. من أكثر مؤشرات النضج النفسي وضوحًا وجود نافذة فارغة في هذه المنطقة. لكن يجب التركيز على حقيقة أن هذا مؤشر على النضج وليس المثالية للفرد. لا يوجد أناس مثاليون.
مجرد أن أولئك الذين ظلت هذه النافذة فارغة بالنسبة لهم منذ فترة طويلة فهموا بعض الحقيقة التي تسمح لهم أن يكونوا صادقين مع أنفسهم ومع الآخرين وأن يناموا بسلام.على سبيل المثال ، إذا حصل شخص ما على وظيفة في شركة تثير اشمئزازه بشدة من إدارتها ، وتدرك أنه سيتعين عليه إخفاء موقفه يومًا بعد يوم. لن يأخذ مثل هذه الوظيفة ، لكنه سيبحث عن وظيفة أخرى. إذا كان فقط لأنه يخفي كراهيته بعمق ، فلن يكون قادرًا على بناء علاقات فعالة في الفريق ، وبالتالي لن يكون قادرًا على تحقيق أي قيمة لنجاح الشركة ، وكذلك لنموه الشخصي.
يعتقد الكثيرون أنهم بإخفاء عيوبهم يكتسبون بعض المزايا ولا يقدمون أنفسهم إلا في ضوء إيجابي. ومع ذلك ، فإن الحاجة المستمرة للاختباء تجعل الشخص عصبيًا وغاضبًا ومنغلقًا ، بالإضافة إلى أن هناك خوفًا من أن يتم الكشف عن السر (ونعلم جميعًا جيدًا أن كل شيء مخفي يومًا ما يصبح واضحًا) ، ونتيجة لذلك ، يصبح الشخص لديه مشاكل في الصحة العقلية والجسدية.
- كيف تملأ المنطقة المخفية من نافذة جوهاري؟ الأمر بسيط - اكتب بصدق في هذه النافذة كل ما كنت تجمعه وتختبئ في نفسك لسنوات ، ولا يعرفه الآخرون ، بناءً على الاستبيان الذي أجريته مسبقًا.
- وأخيراً المربع الموجود في الركن الأيمن السفلي يسمى "منطقة غير معروفة". ما الذي لا تعرفه أنت بنفسك عن نفسك وما لا يعرفه الأشخاص من بيئتك ، حتى أولئك المقربون منك؟
- يعتقد بعض علماء النفس أن المنطقة غير المعروفة هي سمات الشخصية والشخصية بشكل عام التي تكتسبها في الظروف القاسية. يعتقد البعض الآخر أنه نوع من الآبار ، حيث يتم إخفاء إمكاناتك التي لم تكتشف بعد. عندما يسألك أصدقاؤك أو أشخاص آخرون أسئلة مثل: "هل يمكن أن تقتل؟" ، "هل يمكن أن تنفصل عن حياتك لإنقاذ شخص آخر؟" ، "هل يمكن أن تموت من أجل فكرتك؟" ، "هل تعتقد أنك ستكون كذلك؟ قادر على إعطاء طفلك للغرباء؟ "،" هل تسمح لشخص آخر عزيز عليك بالذهاب؟ "،" هل يمكنك الاستلقاء في المحكمة؟ " - بهذه الطريقة يحاولون الوصول إلى منطقتك المجهولة وفهمك بشكل أفضل.
- لسوء الحظ ، لا أحد منا يستطيع الإجابة على هذا السؤال حتى نبدأ في العيش حقًا ، وقبول كل من هدايا الحياة والمشاكل التي تجلبها. بوعي أو بغير وعي ، من أجل القضاء على مثل هذه المنطقة التي يحبها الناس الرياضات المتطرفة.
كيف تملأ نافذة منطقة مجهولة بحوالي كن جوهري ؟
اقترح جوزيف ليفت وهارينغتون إنهام طريقة بسيطة جدًا - عند إجراء مقابلات مع الأصدقاء ، اسألهم أيضًا عن الصفات التي لا تمتلكها بالتأكيد. بهذه الطريقة ، من خلال التحقق منها مقابل الصفات التي تعتقد أنك تمتلكها واختيار تلك التي لا تتطابق مع قائمتك ، ستتمكن بالفعل من ملء هذه النافذة بالعكس.
يمكنك أيضًا عمل قائمة بالصفات التي ترغب في اكتسابها بنفسك والتي لا يرغب الآخرون في اكتسابها بعد انظر فيك.
نافذة جوهري: ماذا تفعل بالنتائج - اعمل على نفسك
من خلال قراءة هذا الحد لديك تمكنت بالفعل من فهم أن نافذة جوهاري ليست مجرد لعبة وسيكون من الصعب للغاية "قطعها" في عقلك. هل من الضروري؟ يدعي جميع علماء النفس والأشخاص الذين حققوا نجاحًا كبيرًا في الحياة واكتشاف الذات أن اللعبة تستحق كل هذا العناء. بعد كل شيء ، نافذة جوهري ليست مجرد أربعة مربعات على الورق في زنزانة مليئة بالأقزام. هذه توصيات مصاغة بوضوح لأولئك الذين يسعون إلى العيش بشكل أفضل والشعور بتحسن وأولئك الذين يحاولون فهم معنى وجودهم وطريقهم إلى السعادة.
ماذا تفعل؟ إذا قمنا بصياغة محتوى مزيد من العمل باستخدام نافذة جوهرى - يجب على المرء أن يحاول تقليل مثل هذه المناطق مثل غير معروف ، مخفي وعمى وزيادة المساحة المفتوحة.
المنطقة المفتوحة هي انعكاس لذاتك ، فهي منطقة يمكنك أن تكون فيها على طبيعتك ، مستمتعًا بالحياة ولا تخفي شيئًا. لهذا السبب ، لكي تصبح أكثر سعادة ، تحتاج إلى العمل على التخلص من المناطق الأخرى.
كيف تقلل أو تقضي على المنطقة العمياء؟
أنت بحاجة إلى مزيد من التواصل مع الآخرين. اسأل من حولك أسئلة عن نفسك في كثير من الأحيان ، وتلقي التعليقات ، اعمل على التخلص من الصفات التي لا تحبها أو تعيقك بطريقة ما عن طريق تعديل سلوكك. لا تخافوا من التواصل ، لأنه ليس من أجل لا شيء أن تدفعنا الحياة خارج الكهف في كل لحظة ، حيث نسعى لا شعوريًا للاستقرار بشكل أكثر راحة.
من خلال التواصل والتفاعل مع الآخرين نصبح أفضل وأكثر سعادة ببساطة وتحقيق النجاح.
كيف يتم تقليل المساحة المخفية؟
حاول ألا تعيش كذبة مهما كانت صعبة. لهذا ، ليس من الضروري الخوض في الصراع. تجنب المواقف التي تجعلك غير مرتاح أو خائف أو تغلب عليها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك متحدث عام رهيب وتخشى التحدث أمام الجمهور ، فيمكنك إما التخلي عن التحدث لبقية حياتك أو حضور دورات التمثيل والخطابة العامة التي ستمنحك الثقة ، والكثير من الأصدقاء الجدد و بالطبع ، القدرة على جذب الجمهور.
أو موقف آخر - إذا تبين فجأة أنك تفتقر إلى المهارات اللازمة لأداء مهمة معينة ، واستجمع الشجاعة واطلب المساعدة والنصائح من الزملاء. يجب ألا تختبئ وتنتظر حتى تبدأ المواعيد النهائية بالضغط عليك.
ما العمل بمنطقة غير معروفة؟
لا يمكن تقليص هذه المنطقة إلا من خلال التطوير المستمر واكتساب مهارات جديدة وترك منطقة الراحة الخاصة بالفرد. تعلم لغة جديدة ، خذ دورة مسرحية ، تعلم التزلج أو التزلج على الجليد ، ابدأ مدونتك الخاصة.
