كيف تسير على نظام غذائي ولا تفشل؟ تعطيل النظام الغذائي - ماذا تفعل؟ نصائح علماء النفس

الرغبة في الحصول على الشكل ليست كافية. يجب على كل امرأة أن تكتب أسبابها لنفسها - لماذا تريد إنقاص الوزن؟ إذا رأيت من بينهم - أن تصبح مثل شخص ما ، أو تحب شابًا ، فيمكنك على الفور وضع علامة على النتيجة. الدافع القوي يأتي من تفردك.

يجب أن تقبل جوهرك وتفهم أن كل ما تفعله في هذه الحياة. أنت تفعل قبل كل شيء لنفسك الحبيب! على سبيل المثال ، سأكون قادرًا على شراء أي ملابس ، وسأكون قادرًا على التقاط الصور من أي زاوية وسأكون جذابًا ، وسأشعر بالضوء والشباب ، وسأبدأ في الإعجاب بنفسي أكثر في المرآة والتوقف عن الغيرة. نساء أخريات.

• تخلص من الإغراء

من الأسهل بكثير التعامل مع الأعطال إذا لم يكن هناك ممنوع أو عالي السعرات الحرارية الأطعمة في الثلاجة. لذلك ، من المهم عدم الخروج عن القائمة المدروسة جيدًا عند الذهاب إلى المتجر للحصول على المنتجات.

• املأ كل وقت فراغك

]

اجعل حياتك متنوعة وممتعة. إذا لم يكن لديك لحظة تشعر فيها بالملل ، فلن ترغب في ذلك ، ولن تكون ممتلئًا أبدًا. بالإضافة إلى الوزن المطلوب ، يمكنك أيضًا الحصول على مجموعة من الصناديق المعاد تدويرها.

• أبلغ عن النتيجة

سيكون رائعًا إذا وعدت بإخبار صديقك أو أحد أفراد أسرته عن النتائج. ومن الأفضل أن تتجادل معه. سيكون هذا دافعًا ممتازًا ، لأن لا أحد يريد أن يخسر. وكل نتيجة ، حتى ولو كانت صغيرة ، ستجلب لك السعادة.

لماذا نكسر النظام الغذائي؟ ماذا تفعل إذا كسرت النظام الغذائي؟

• إذا كان الانهيار خطيرًا ، فيجب أن تبحث للسبب داخل نفسك. ربما سمحت لك بعض المواقف أو التوتر بتلويح يدك بوعد بضبط النفس. تحتاج إلى مراجعة الموقف وعدم السماح للعواطف بالتحكم فيك.بعد أن تمكنت من التعامل مع الإجهاد ، ستكون قادرًا على التعامل مع الفشل.

  

  في حالة حدوث الأعطال بانتظام ، يجب تقديم نظام الغرامات و حوافز.

  • في كل مرة تعصي فيها صوتك الداخلي وتأكل كثيرًا ، فإنك تعاقب نفسك بـ 30 تمرين قرفصاء وتمرين ضغط إضافي
  • ابتكر نظام عقاب ربما كل واحد لنفسه. لكن من المرغوب فيه أن يكون مرتبطًا بالنشاط البدني ، والذي سيساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة على الفور. على سبيل المثال ، أسبوع من التحمل يمكن أن يكافأ بشراء شيء لطيف أو ملابس جميلة ذات حجم أصغر ، والتي ترغب في التكيف معها. كل شيء سيعتمد على قدراتك

  كيف تصمد أمام حمية الحنطة السوداء ولا تفشل؟

  

  • نظام الحنطة السوداء هو نظام غذائي أحادي مع الحنطة السوداء. إنه صعب للغاية ويتطلب الكثير من الجهد ، لأن الحنطة السوداء غنية بالكربوهيدرات المعقدة والشبع لا يأتي على الفور
  • لتحمل مثل هذا النظام الغذائي ، عليك أن تبدأ صغيرة. أولاً ، قم بعمل نظام غذائي ليوم واحد في الأسبوع
  • بعد أسبوع ، قم بزيادة عدد الأيام إلى ثلاثة. في نفس الوقت ، إضافة الفواكه المجففة أو الكفير إلى الحنطة السوداء
  • وبعد أسبوعين فقط ، يمكنك زيادة مدة النظام الغذائي. سيسمح مثل هذا التسلسل للجسم بالدخول إلى الإطار المطلوب دون إجهاد كبير.)

  كيف لا تفشل أثناء اتباع نظام غذائي؟ نصائح ومراجعات

  

  • بدون أوزان. يصبح الوزن اليومي المستمر حلاً سحريًا ويمكن أن يؤدي إلى الفشل. عليك أن تزن نفسك في البداية وبعد بعض الوقت. يجب ألا تنتظر نتيجة الميزان كل يوم ، لأن وزن الشخص يمكن أن يتقلب ويمكن أن يربكك مؤشر زائد. يدرك عقولنا بشكل أفضل الأحلام التي تم تصورها بالفعل
  • اسمح لنفسك أحيانًا بنقاط ضعف صغيرة ، فقط دون التطرف. التشجيع شيء مفيد جدًا للتحفيز

  عند محاولة اتباع نظام غذائي والحصول على نتيجة ممتازة ، تذكر دائمًا. أن الدافع الأصح هو حب الذات. وبعد ذلك سوف تكون متأكدا من النجاح!

  فيديو: كيف لا تكسر الريجيم؟

  .