Nomophobia - إدمان الهاتف: الأسباب والأعراض. إدمان الهاتف - كيف نتخلص منه؟
الأعراض والأسباب وطرق التخلص من إدمان الهاتف.
يعاني واحد من كل سبعة أشخاص تقريبًا في العالم من إدمان الهاتف المحمول. في هذه المقالة ، سوف نتعرف على رهاب الرهاب ، وسنخبرك بكيفية التعامل معه.
Nomophobia - الإدمان على الهاتف ، مرض القرن الحادي والعشرين
أصبحت الهواتف المحمولة في بلدنا شائعة منذ حوالي 15 عامًا. عندها انتشر بيع الأدوات على نطاق واسع بين السكان. تقريبا كل شخص لديه هواتف محمولة. منذ ذلك الحين ، فقدت أجهزة الخطوط الأرضية شعبيتها ، وتخلى الكثيرون عنها لصالح الهواتف المحمولة.
ومع ذلك ، ليس كل شيء على ما يرام. في الواقع ، لقد تحسنت الأدوات الآن بشكل ملحوظ ، وتغيرت مقارنة بتلك التي كانت قبل 15 عامًا. الآن هو ليس مجرد وسيلة اتصال ، ولكنه أيضًا جهاز ترفيهي يساعد ليس فقط على التواصل بمساعدة المكالمات الهاتفية والرسائل النصية القصيرة ، ولكن أيضًا على عيش نوع من الحياة العامة.
بفضل الشبكات الاجتماعية ، Instagram ، Telegram ، فتحت فرص جديدة لجميع المستخدمين. الآن يمكن التعرف على جزء كبير من الأحداث من بعضها البعض ليس عن طريق الاتصال المباشر ، ولكن عن طريق الشبكات الاجتماعية. وبالتالي ، نتج عن ذلك افتتان خاص بالهواتف المحمولة لجميع المستخدمين. وبسبب هذا ، نشأ موقف معقد نوعًا ما مع الاعتماد على هذه الأدوات.
من الجدير بالذكر أن هذا ليس مرضًا شبحيًا ، ولكنه مرض راسخ يقف جنبًا إلى جنب مع القمار وإدمان الكحول. والمثير للدهشة ، في الواقع ، أن الهاتف المحمول يمكن أن يصبح إدمانًا. أطلق علماء النفس على نوموفوبيا اسم مرض القرن الحادي والعشرين. إنهم حقًا يحولون المرض إلى مشكلة خطيرة تمنع الحياة الطبيعية وتغير أيضًا السلوك العقلي للشخص.
إدمان الهاتف: الأعراض
علامات رهاب نوموفوبيا:
- لا يمكنك التخلي عن أداتك حتى من أجل اللحظة. حاول دائمًا الاحتفاظ بها في ذهنك وحملها في جيبك.في نفس الوقت ، اصطحبها معك حتى إلى المتجر ، على الرغم من أنها تبعد دقيقتين سيرًا على الأقدام من المنزل.
- نادرًا ما تترك الهاتف. أنت تنفق الكثير من المال على شراء تحديثات جديدة ، بالإضافة إلى التطبيقات اللازمة للتواصل.
- عند النوم ، ضع الهاتف تحت الوسادة أو بجانبه على منضدة السرير.
- تفضل دائمًا التحدث على الهاتف للتحدث وجهًا لوجه أو وجهًا لوجه مع شخص.
- عند التواصل وجهًا لوجه ، يكون لديك شعور بأنك لست في صحنك ، وتشعر بالصلابة ، ولا يمكنك اختيار الكلمات الصحيحة. هذا لا يحدث عند التحدث في الهاتف.
- التواصل مع صديق متنقل أسهل بكثير من التواصل وجهًا لوجه. أنت تخاف باستمرار من فقدان هاتفك والتحقق مما إذا كان موجودًا أم لا.
- أنت تولي الكثير من الاهتمام لصور السيلفي ، وغالبًا ما تنشرها على Instagram والشبكات الاجتماعية الأخرى. من المهم أن تُرى بملابس جيدة ، مع مكياج جيد مباشرة في الصورة ، حتى لو كنت لا تبدو جيدًا جدًا في الحياة الواقعية.
كل هذه علامات على الرهاب - اعتمادًا على الهاتف المحمول الذي يحتاج إلى يتم التعامل مع. الحقيقة أن الهاتف المحمول يبث مجالات مغناطيسية معينة يمكن أن تلحق الضرر ببعض خلايا الدماغ ، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة.
لهذا السبب ، حاول أن تبقي هاتفك بعيدًا عنك ، استخدمه فقط في حالات محددة وضرورية. نظرًا لأن إدمان الهاتف المحمول هو مرض خطير تمامًا ويتم وضعه على نفس مستوى إدمان الكحول والسمنة ، فإن محاربته ليست سهلة كما تبدو للوهلة الأولى.
أسباب إدمان الهاتف؟
أسباب الرهاب:
- الخوف من أن تكون وحيدًا. والحقيقة هي أن كل هذه الأدوات والإنترنت والشبكات الاجتماعية تخلق الوهم بشأن حاجة الشخص واحتياجاته. في الواقع ، يخشى المستخدمون بشدة من أن يُتركوا بمفردهم وغير مجديين لأي شخص. يمنحك الهاتف نوعًا من الثقة بالنفس ، ويسمح لك بالشعور بأنك ضروري ولا يمكن الاستغناء عنه.
- وهم الإفلات من العقاب. يمكنك قول ونشر أي شيء تريده في الشبكة. وبالتالي ، يمكنك إنشاء صورة لا تتوافق مع الواقع. قد يرغب الشخص في أن يبدو مختلفًا عما هو عليه حقًا. وفي الوقت نفسه ، لن يعرف أي شخص في الشبكة أن هذه الحقيقة غير صحيحة. هذا يسمح للشخص بالارتقاء في عينيه وخلق وهم النجاح.
- الدعاية المستمرة. في الواقع ، يشير الإعلان عن مختلف الأجهزة والإنترنت ومشغلي الشبكات الاجتماعية إلى أنه لا يمكن لأي شخص أن يعيش يومًا بدون هاتف. إذا تمكن البالغون بطريقة ما من تصفية المعلومات التي تصلهم من شاشات التلفزيون والإنترنت ، فسيكون من الصعب جدًا على الأطفال القيام بذلك. يمتص الأطفال مثل الإسفنج جميع المعلومات المنشورة على الشبكة ، ويعتبرون حقًا الهواتف والأدوات المماثلة ضرورية ولا يمكن الاستغناء عنها في عالم اليوم.
- عدم التواصل مع العالم الخارجي. في الوقت الحالي ، أكشاك الهاتف لا تعمل ، لذلك من الصعب جدًا الاتصال بالأشخاص الضروريين بأي طريقة أخرى ، باستثناء الهاتف المحمول. لا يتخيل الكثير منا حتى كيف عاش الناس قبل 20 عامًا ، عندما كان من المستحيل الاتصال بشخص ما والتواصل معه لمدة 24 ساعة تقريبًا في اليوم. تم إجراء المكالمات بشكل نادر جدًا ، ولكن في نفس الوقت كان لدى الناس رغبة أكبر وفرصة للالتقاء وقضاء الوقت. الآن جزء من العلاقة يقع على المراسلات في الشبكات الاجتماعية.
- يرتبط هذا أيضًا بالحاجة إلى قضاء قدر كبير من الوقت في العمل. إذا لم تكن المهن السابقة مثل المبرمج ووكيل الإعلان موجودة ، فإن هذه التخصصات أصبحت شائعة الآن. لكن في الوقت نفسه ، يستغرقون وقتًا طويلاً. وهكذا ، يعمل الإنسان على مدار الساعة. وفقًا لذلك ، لم يتبق أي وقت عمليًا للحياة الشخصية ، لذلك يضطر الناس إلى قضاء معظم حياتهم في الأدوات. الآن يتم إجراء بعض العلاقات مباشرة من خلال الإنترنت.
- يصبح الشخص الذي ليس لديه هاتف نقال أحداً ، ولا توجد إمكانية للاتصال بأي من معارفه. هذا الخوف هو الذي يسبب الرهاب.
إدمان الهاتف - كيف نتخلص منه؟
نصائح:
- من أجل التخلص من المشكلة ، من الضروري التخلي عن استخدام الأدوات. في الواقع ، من الصعب جدًا القيام بذلك في البداية ، لأن التبعية موجودة بالفعل. في المرحلة الأولية ، ينصح الخبراء بالتوقف عن حمل هاتفك في أرجاء الشقة.
- اتركه في مكان يصعب الوصول إليه. ضع فوق الخزانة أو في كيس. حاول استخدام الجهاز فقط كحل أخير. توقف عن استخدام هاتفك للوصول إلى الإنترنت.
- للدخول إلى الشبكة ، استخدم الكمبيوتر فقط. عندما تخرج في نزهة مع طفل أو مع أحد أفراد أسرته ، اترك هاتفك المحمول في المنزل. حاول زيارة الأماكن التي لا توجد بها منطقة تغطية في كثير من الأحيان.
- أي حيث لا يوجد اتصال. يمكن أن يكون مقهى تحت الأرض ، أو أماكن لا يوجد فيها wi-fi و 4G.
نصائح:
- حاول عدم استخدام الأدوات أثناء الراحة والعطلة. حاول إيقاف تشغيل الهاتف ، ونادراً ما تقوم بتشغيله. اقض وقتًا أقل على الإنترنت ، وحاول الاتصال بالناس فقط عند الضرورة القصوى.
- تصغير الاتصال الهاتفي. لا ينبغي بأي حال من الأحوال وضعه تحت وسادة أو على طاولة بجانب السرير ليلاً. احتفظ به في أماكن يصعب الوصول إليها ، ونادرًا ما استخدمه.
- وبالتالي ، فإن الوقت الذي تقضيه مع الهاتف يتناقص تدريجياً. بمرور الوقت ، ستدرك الأداة الذكية حصريًا كوسيلة اتصال. في نفس الوقت ، لا تسيء استخدام الوقت الذي تقضيه مع الهاتف.
وهكذا ، سوف تفهم أن الحياة بدون هاتف لا تنتهي بدون مساعدته يمكن الاستغناء عنها بسهولة. سيؤدي ذلك إلى تحسين مهاراتك الاجتماعية ، ويسمح لك بالتواصل بشكل أكبر مع الأشخاص في العالم الحقيقي ، وأيضًا عدم الانخراط في السلوك المنعزل.
