سلطة الحبار مع البازلاء الخضراء - كيفية الطهي مع اللحم أو البطاطا أو الخيار أو التفاح

سلطة المقبلات مع مسلوقة ، مقلي أو معلبةليس الحبار والبازلاء لذيذاً فحسب ، بل وجبة خفيفة مفيدة جدًا أيضًا.المأكولات البحرية غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بينما تحتوي البقوليات على الحديد والبوتاسيوم والإينوسيتول ، الذي ينظف الكبد من الترسبات الدهنية.هذا النوع من السلطة سيجعل القائمة اليومية متوازنة.

وصفة سلطة مع البازلاء والحبار الأخضر

  • الوقت: 20 دقيقة.
  • عدد الوجبات: 6 أشخاص.
  • أطباق السعرات الحرارية: 133 سعرة حرارية لكل 100 غرام
  • الغرض: الوجبات السريعة ، وجبة خفيفة.
  • الصعوبة: متوسطة.[٢٤] [١٩] (٢٥) ستكون سلطة الحبار والعصير الأخضر فعالة مثل الصورة إذا استبدلت بيض الدجاج بالسمان ، واستخدمت البصل الأحمر بدلاً من البصل العادي.إذا رغبت في ذلك ، فإنه مطحون مع الفلفل الأبيض المطحون أو التوابل الأخرى.

    المكونات:

    • الحبار المجمد - 600 غرام ؛
    • بازلاء خضراء معلبة - 650 جم ؛
    • المصابيح - 1 جهاز كمبيوتر.
    • بيضة - 4 قطع ؛
    • المايونيز - 6 ج.ل.

    طريقة التحضير:

    1. تذويب المأكولات البحرية بأي طريقة مريحة.
    2. أقل لمدة 5 دقائق في الماء المغلي.
    3. نقل إلى الماء البارد.نظيفة ، شطف مرة أخرى.
    4. قصالمأكولات البحرية والبصل والبيض ، مطبوخ بشدة ، في قطع صغيرة عشوائية.[٣٨] (٣٩) امزج كل شيء ، أضف البازلاء التي استنزف السائل منها.
    5. الموسم مع المايونيز الزيتية.

    إضافة خيار

    • الوقت: 35 دقيقة.
    • عدد الوجبات: 6 أشخاص.
    • أطباق السعرات الحرارية: 69 سعرة حرارية في 100 غرام.
    • الغرض: سريع ، وجبة خفيفة.
    • الصعوبة: متوسطة.

    يمكن تقديم سلطة الحبار والبازلاء جزءًا تلو الآخر مع كل لوحة باستخدام حلقة الطهي.اختياريا ، يتم استبدال المأكولات البحرية المعلبة في الزيت النباتي بقشرة مسلوقة أو محمصة.

    المكونات:

    • المأكولات البحرية المعلبة - 650 غرام ؛
    • بازلاء معلبة خضراء - 600 غرام ؛
    • خيار - 3 قطع ؛
    • بطاطس - 3 قطع ؛
    • ثوم - 2 سن ؛
    • بقدونس - حزمة كبيرة واحدة ؛
    • زبادي يوناني - 1.5 ملعقة كبيرة.

    طريقة التحضير:

    1. البطاطا المسلوقة.مقطعة إلى مكعبات.
    2. إضافة الفاصوليا والثوم المبشور والخيار شرائح.
    3. رش المأكولات البحرية مع شرائح.
    4. اغسل الخضر ، جففهافرما ناعما.
    5. تخلط المكونات ، وتتبل باللبن.

    سلطة الحبار والتفاح والبازلاء الخضراء

    • الوقت: 15 دقيقة.
    • عدد الوجبات: 6 أشخاص.
    • أطباق السعرات الحرارية: 84 سعرة حرارية لكل 100 غرام
    • الغرض: الوجبات السريعة ، وجبة خفيفة.
    • الصعوبة: متوسطة.

    ستكون سلطة الحبار المنعشة مع البازلاء والتفاح حلوة بعض الشيء ولكنها ليست مملة إذااستخدام أصناف الفاكهة الحلوة والحامضة.من أجل التوابل ، يمكن استبدال الجزر الطازج بالجزر على الطريقة الكورية.

    المكونات:

    • الحبار - 600 غرام ؛
    • بازلاء خضراء معلبة - 600 غرام ؛
    • تفاح (يفضل أنواع حلوة حامضة) - 3 قطع ؛
    • جزر - قطعتان ؛
    • جبنة خثارة (كلاسيكية ، بدون إضافات) - 2 قطعة ؛
    • عصير ليمون - 6 ملاعق صغيرة ؛
    • قشدة حامضة قليلة الدسم - 1 ملعقة كبيرة.

    طريقة التحضير:

    1. شطف المأكولات البحرية ، واتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق في الماء المغلي.
    2. شطف بالماء البارد ، ونظف بسكين.مقطعة إلى شرائح.
    3. قشر التفاح ، النوى.فرك ، مع رش عصير الليمون.
    4. أضف الفاصوليا والجبن المبشور والجزر المقطعة.
    5. تخلط المكونات ، وتتبل مع القشدة الحامضة.

    فيديو

المقالات الشعبية

؊طريز كيفية صنع كاتانا من الورق هو سيف من الساموراي الياباني ؇لجمال كيفية رسم الأسهم على عينيك باستخدام قلم رصاص أو ظلال أو كحل
؇لصحة آثار التهاب البروستاتا في سن مبكرة: الأسباب والعلاج ؇لجمال BJW لتخفيف الوزن - حاسبة السعرات الحرارية ، الكربوهيدرات ، نسبة البروتين والدهون ؇لصحة فطار أظافر القدم - العلامات الأولى والعلاج الدوائي الفعال والعواقب ؇لطبخ شرحات لحم الخنزير المفروم - كيفية التحضير بواسطة وصفات بسيطة خطوة بخطوة مع الصور في مقلاة أو فرن ؇لصحة المباري في الحمل - والأكثر خطورة ، وعلاج العلاجات الشعبية والمخدرات نصائح أخرى انحلال الظفر بالأظافر: ما هو وكيف يتم علاجه؟ قواعد الأطراف الصناعية للأظافر في حالة انحلال الظفر. مراجعة وسائل الأطراف الصناعية للأظافر في حالة انحلال الظفر الرضحي. هل انحلال الظفر فطر؟ نصائح أخرى تحديد مدى نضارة البيض: عن طريق القشرة ، الرائحة ، الشفافية ، طريقة الرج ، بالوزن ، بالبروتين ، بعد الغليان ، باستخدام الماء ، مصباح الأشعة فوق البنفسجية - التحقق في المتجر والمنزل نصائح أخرى الروتين في العلاقات - كيف تتجنب؟ ما الذي يؤدي إلى الروتين في العلاقة؟