مذكرة حول كيفية تعلم الاستمتاع بالحياة والشعور دائمًا بالرضا: القواعد والنصائح

في هذا الموضوع ، سننظر في مسألة كيفية تعلم الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.

القدرة على الاستمتاع بالحياة ميزة مفيدة للغاية! على الرغم من أي مشاكل ، فإن العيش بروح منفتحة على مصراعيها والاستعداد لإضفاء الإيجابية على نفسك في كل لحظة هو على الأرجح سر الحياة المتناغمة والسعيدة. هل يمكن تعلمه - بلا شك! ما عليك سوى مراجعة وجهات نظرك حول بعض الأشياء قليلاً وسيظهر كل شيء من حولك في ضوء جديد.

كيف تدع الفرح إلى حياتك أو كيف تبدأ في الاستمتاع بالحياة: القواعد الأساسية

بالطبع ، لا يتم إعطاء أي شيء في هذه الحياة فقط مثل هذا. والشعور بالسعادة هو أيضًا نوع من العمل ، ولكنه عملنا الخاص. لكنه هو الذي يجلب هذه الثمار التي طال انتظارها - الابتسامة والانسجام والحب لكل شيء من حوله والشعور بالسعادة بحياة مرضية. لكن الاستمتاع بالحياة كل يوم لا يعني أنك بحاجة للعيش بنظارات وردية اللون.

يجب ألا ننغمس في وهم الكمال. على العكس من ذلك ، عليك أن تتعلم كيف ترى الجمال في المكان الذي اعتدت أن تقابل فيه الأشياء العادية ، والعثور على الفرح في الحياة اليومية ، ورؤية الجمال في الأشياء البسيطة ، وتعلم كيفية اللحاق باللحظة وعيشها على أكمل وجه.

يتم ترتيب الحياة بطريقة تجعل أجسامنا في كثير من الأحيان بحاجة إلى تجربة ضغوط مختلفة. ولكن ما هو موجود ، فقد أصبح بالفعل جزءًا لا يتجزأ تقريبًا من وجودنا. لكن عليك أن تتعلم كيفية التعامل معها بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، نحن نعيش بعيدًا عن أسوأ وقت في تاريخ البشرية بأكمله!

الشخص الوحيد الذي يمكنه مساعدتنا في الخروج من حالة الاكتئاب هو أنفسنا. بعد كل شيء ، غالبًا ما نجعل أنفسنا متوترين من خلال المبالغة في أهمية هذا الظرف أو ذاك.

لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، نجري تحليلًا ذاتيًا لفهم ما يزعجك غالبًا ويخرجك عن المسار الصحيح. ثم حاول التخلص من كل ما يتدخل ويدمر المزاج الجيد. يجب ألا تتمسك أبدًا بشيء يزعجك. من بين هذه العوامل قد تكون الجوانب التالية.

• الأوضاع والظروف. هذا ما نسعى إليه نحن البشر ، لتحليل المواقف والخروج منها بعقلانية. يحدث أنك تشعر أن بعض المواقف ظلت غير مؤكدة. أو العكس ، حدث شيء ما منذ زمن بعيد ، لكن لا يمكنك النجاة منه.
  • تذكر - عليك التخلي عن الأشخاص والمواقف! فقط حاول أن تفهم أننا لا نستطيع التأثير على كل شيء وكل شخص يأتي في طريقنا. إذا لم يكن من الممكن مناقشة هذه المشكلة وحلها ، فأنت بحاجة فقط إلى نسيانها.
  • بالتفكير في نفس الشيء كل يوم ، فإنك تحرم نفسك من فرصة النظر إلى كل شيء من الجانب.استرح ، وسيأتي الحل من تلقاء نفسه. يسمعك الكون ، وأحيانًا ما عليك سوى الانتظار.
• حاول تجنب الأشخاص ذوي الطاقة السلبية أو المزاج السيئ. الجميع يريد أن يكون لديه صديق ومحاور لطيف ، ولكن هذه طبيعتنا - لا يمكننا إرضاء الجميع على التوالي. لن نتوافق مع الجميع ولن نصبح أصدقاء مع الجميع. لكن هذا هو المعيار ، كما ينبغي أن يكون.
  • لذلك ، لا يجب أن تعذب نفسك بصحبة شخص ليس لطيفًا جدًاأو لا يتعاطف معك. هذا أمر مرهق ، وبالطبع لا يضيف إيجابية إلى الحياة.
  • خاصة إذا كان الشخص لا يجلب لك الإلهام والفرح في حياتك. هناكنوعًا من الأشخاص غير راضين دائمًا عن كل شيء ، بما فيهم أنت. [٤٨] إذا كان أصدقاؤك وأحبائك ينتقدون باستمرار أو يقللون من الابتسامة على وجهك ، فعليك ، إن أمكن ، تقليل التواصل معهم إلى الحد الأدنى.

• صور كامنة. [٥٤] لا يجب أن تسيء إلى شخص ما لفترة طويلة. الاستياء شعور مدمر. كلما طالت مدة شعورنا بالضغينة ، زاد شعورنا بالإرهاق. وعلاوة على ذلك ، فهو سيء ليس فقط للمذنب ، ولكن عليك أيضًا!
  • الحل الأفضل هو أن يكون لديكمن القلب إلى القلب ،إن أمكن. عبر عما يزعجك ، ولكن تأكد فقط من أن هذا النقاش لا يتحول إلى شجار آخر.
  • الطريقة الأكثر أمانًا والتي لا تقل فاعلية هيأن تسامح الجاني في قلبك وتترك الموقف يمضي.بعد ذلك يمكنك بالفعل التفكير فيما إذا كنت تريد الاستمرار في الاتصال بمثل هذا الشخص أم لا.
• الأمر نفسه ينطبق على كتل سيئة من الماضي. نعم ، كنا جميعًا شبابًا وأغبياء ويمكن أن نخطئ. لكن الأهم من ذلك هو كيف تعلمت الدرس وكيف تكون مستعدًا للإجابة عما فعلته.
  • هذه الندم ، "ماذا لو" هي التي تمنعك من الاستمتاع بالحياة اليوم!ربما حتى هم يغطون هدايا القدر الحالية.تذكر -عليك أن تعيش اليوم ، وليس بالأمس!

هام: يمكننا التمرير خلال السيناريو الجديد في رؤوسنا ألف مرة ، ولكن تغيير بالفعل لن يعمل شيء!

• بالمناسبة ، في بعض الأحيان يمكننا تخيل مستقبلنا كثيرًا ، نبدأ في عيشه. لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك! على الرغم من أن لا أحد يمنعه من الحلم. هذه الرحلة الإيجابية للخيالتعطي شعوراً بالبهجة.ولا تنس أن التصور الصحيح يساعد على تحقيق أمنية! ولكن يجب أن يكون هذا هو التمثيل الدقيق لصورة خططك.
• تحمل فائض الخصوم. تعلم أن تقول لا. في كثير من الأحيان نوافق على الطلبات المختلفة فقط لأننا نخشى الإساءة إلى شخص ما. لكنك لست روبوتًا!
  • تذكر أنه لا حرج في الرفض. فقط حاول أن تشرح سبب عدم قدرتك على تلبية الطلب.لا تلزم نفسك بعمل إضافي إذا لم يجلب لك المتعة أو كان غير مريح إلى حد ما.

بالطبع ، هذه ليست سوى بعض العوامل التي يمكن أن تسبب مزاجًا سيئًا. في بعض الأحيان عليك أن تحفر أعمق بكثير. غالبًا ما تعود أسباب سوء الحالة المزاجية والاكتئاب إلى مرحلة الطفولة المبكرة. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل التعامل معها بمساعدة أخصائي. لكن ما لا ينبغي توقعه هو أن الصدمات العميقة والاستياء سوف يتبخران من تلقاء أنفسهما. كلما بدأت في حل المشكلة مبكرًا ، كلما سرعان ما تتألق بابتسامة مبهرة وسعادة.

للاستمتاع بالحياة ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بأشياء بسيطة: نصب تذكاري للسعادة

• ) بالطبع خططنا وأحلامنا جيدة جدا. عليك أن تمشي نحوهم بخطوة واثقة. لكن في نفس الوقت ، لا تنس أن تنظر حولك و تقدر ما لديك! نعم ، يمكنك أن تكون متشككًا في مثل هذا القول الشائع ، لكنه يعمل حقًا. لكن عليك أن تصدق ذلك! نقدم أبسط خطة:
  • أنت على قيد الحياة وبصحة جيدة ، لديك ذراعان وأرجل - ممتاز ، هناك بالفعل سبب للابتسام. علاوة على ذلك ، سأكرر أن عصرنا التاريخي يمكن حقًا وصفه بأنه الأفضل. كل شخص يعاني من التوتر ، لكنك لست مضطرًا للخروج مبكرًا في الصباح بحثًا عن الطعام. يمكننا قيادة السيارة والتواصل مع أحد الأقارب حتى من مسافة بعيدة وحتى شراء ما نريد! لقد زادت طلباتنا أيضًا ؛
  • هل يشد أطفالك كمك مع طلب شراء ألعاب جديدة ؟ والأفضل من ذلك أن الطبيعة أعطتك ورثة رائعين. ولكن ما هناك ، لا يطلبون منك كسرة خبز كما في أوقات الحرب.ضع في اعتبارك كيف تم نقل ملامح وجهك الناعمة إلى ابنتك ، ورث ابنك شخصية ممتازة! لديك شيء تفتخر به. بعد كل شيء ، يحلم البعض فقط بالأطفال حتى بدون زوج. لا نفكر في الأمر كل يوم ، لكنه سبب وجيه للشعور بالسعادة ؛
  • إذا كانت عائلتك تتكون حتى الآن من شخصين فقط أو حتى شخص واحد ، فقد حان الوقت لتخصيصها لنفسك. فكر في الأمر ، ربما حلمت منذ فترة طويلة بتعلم الرقص أو تعلم لغة أجنبية. بعد كل شيء ، إنه مفيد في أي عمر! لا يوجد سبب لإنكار نفسك.
• تعلم كيفية إنشاء فسيفساء من أشعة الفرح الصغيرة. الأغنية المفضلة التي يتم تشغيلها على الراديو هي سبب للابتسام ، وهناك مكان تم التخلي عنه أو صنع طفل ثلج بنفسه. تم ذكر فيلم "انفجار من الماضي" بوضوح شديد تحت هذه النقطة.
  • الشخصية الرئيسية لا تمنعنا من اعتراض تلك "الهدية"من الابتهاج والإعجابفي يوم مشمس وحتى غيوم قاتمة ، في الصور الظلية التي يمكنك تخمين الأرقام والثلج الأبيض وقوس قزح مشرق الذي كان بعد المطر. أو ربما لم تتحول فطيرة البانكيك الأولى إلى متكتلة اليوم أو أزهرت زهرة على حافة النافذة. تختفي السعادة في فتات الحياة اليومية والعادية على وجه التحديد.

• لا تعيش أو تحلم بحياة أخرى! مرة أخرى ، قد يكون هذا صدى للماضي ، أو أن هذا الحدث سيغير حياتك ، أو أن هذا الجار يتزوج بنجاح أكبر. لا يوجد شيء ولا يحدث مثل هذا! العبء يُعطى حسب قوتك ويجب أن يكون في حدود إمكانياتك.
  • عندما تحمل حمولة ثقيلة جدًا ، يمكنك كسر ظهرك. هذا هو الحال في الحياة - أي حدث ناتج عن سلسلة من الأفعال السابقة ، لكنها لن تظهر أبدًا في حياتنا بهذا الشكل. لن نؤكد أن هذه هي "أفكار الرب" ، لأن لكل منا ديانة مختلفة. لكن يمكن قول شيء واحد مؤكد -كل شيء مترابط ويعتمد علينا!
• يتبع من هذا قاعدة أخرى - لا تغار! بإرسال الأفكار الجيدة إلى الكون ، نتلقى العكس منها. دعنا نعود مرة أخرى إلى ذلك الجار الذي تزوج بنجاح. على سبيل المثال ، تقوم أنت وزوجك بطهي العشاء معًا في المساء أو الذهاب في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع. وهي تنفق معظمهم بمفردها ، لكن في معطف من فرو المنك.لذلك لا يجب أن تعيش حياة شخص آخر في أحلامك ، لأنك لا تعرف أسلوبها الحقيقي.
• ولكن دعونا لا تيأس: الأسف وكل دموع الماضي ليست عقاب لكم. إذا لم تفعل فعلاً أشياء سيئة ، فقد تبعها أصداء.تعلم كيف تنظر إلى أي جانب من جوانب حياتك كدرس ، يجب تذكر نتائجه وتجربته.

حتى لو بدا أن الموقف سيء تمامًا ، فلا يزال يحاول رؤية الإيجابيات الصغيرة فيه على الأقل. من الأسهل بكثير أن تعيش عندما يمكنك أن تأخذ جسيمًا إيجابيًا من أي لحظة. من الضروري أن نتذكر أن كل شيء يمر. ستنتهي جميع حالات الفشل ، وسيحل الشريط الأبيض محل الشريط الأسود. آمن بالنجاح حتى لو شك كل من حولك. احمل ابتسامة داخلية معك ، والتي ستساعدك على التعامل مع جميع الأمور بسهولة وبساطة. خذ اليد العليا على جميع الظروف على حساب قوتك الداخلية.

اعمل على نفسك - سيجلب المزيد من السعادة في الحياة!

• لا تفكر بشكل سيء في نفسك أبدًا! لكي تسامح شخصًا آخر ، عليك أن تسامح نفسك أولاً! إذا قمت بتوبيخ نفسك لقولك كلمة خاطئة حتى قبل 10 سنوات ، فلن تتمكن ببساطة من ملاحظة الأجزاء السعيدة.
• امدح نفسك حتى لإنجازاتك الصغيرة. [١٢٨] نعم ، لا تنتظر مدح الآخرين ، ولكن ابدأ في أن تكون فخوراً بنفسك. يعمل هذا القانون على مستوى غير معروف ، وسيبدأ الناس أيضًا في رؤية ما تراه في تفكيرك!
• بالمناسبة ، ابدأ في ممارسة الرياضة أو موازنة نظامك الغذائي. سيساعد هذا ليس فقط في زيادة إنتاج الإندورفين المسؤول عن السعادة ، ولكن أيضًا في ترتيب الشكل. وهذه اللمسة تعطي بالفعل حصة من الثقة بالنفس ، وبالتالي القدرة على رؤية الفرح بشكل عام.
• لا تشعر بالأسف على نفسك أبدًا! وهذا يزيد من الاكتئاب. ولا تشكو للآخرين حتى يشعروا بالأسف تجاهك. هذه دائرة مغلقة يصعب الخروج منها.حدثت مشكلة - ابحث عن حل ولحظة إيجابية. [١٣٣] الحذاء ممزق ، مما يعني أنك بحاجة لشراء حذاء جديد. لقد فقدت محفظتك / هاتفك - من الجيد أن يأخذ الكون الجزء المادي ، وليس صحتك.
• شكرا لك الحياة! لكل شيء ، حتى اللحظات غير الناجحة تمامًا في الحياة. هم دائما مفيدون. ولكن بينما أنت "حزين" ، حدادًا على الهاتف المكسور ، فإن العمل الجيد حيث يمكنك كسب اثنين سيكون موجودًا. مثال تافه للغاية ، ولكن هذا هو قانون الطبيعة - أطلق سراح الجزء السلبي لملئه بالإيجابي. مثل إناء به نبيذ فاسد ، يجب عليك أولاً سكبه من أجل سكب مشروب طازج. وهو أمر منطقي تمامًا - لن نخلط الصنفين.

• لا تنس أن تقول " شكرا "لمن حولك للناس ألم تلاحظ أن كل الأشياء الجيدة (وليس فقط) تعود إلينا بارتداد؟ من خلال مشاركة الخير ، نصبح أفضل وأكثر ثراءً. أيضا ، الشعور بالامتنان ليس زائدا.
  • غالبًا ما لا نقدر الأشخاص المقربين وأفعالهم ، ولا حتى نفترض أنها قد لا تحدث. لكن هذا الشكر الصغير سيرفع مزاج الآخرين ، ومن ثم سيعود إليك بالتأكيد. بشكل عام ، هناك قاعدة صغيرة - عليك أن تقول وتسمع ما لا يقل عن 10 شكر في اليوم! هذا هو الوقت الذي لم يمض فيه اليوم عبثًا.
• حدد لنفسك هدفًا! [١٤٥] يمكنك البدء بالمتطلبات المبتذلة ، ورفع المستوى تدريجيًا. لكن لا تستسلم أبدًا في منتصف الطريق.
• افعل ما تريد. نعم ، هذا ينطبق على العمل المفضل. لا ينبغي أن يجلب المال فحسب ، بل يمنح الفرح أيضًا. بتعبير أدق ، يجب أن يأتي الفرح والرغبة أولاً. لكن لا يجب على الجميع ترك وظيفة ذات رواتب عالية ليجدوا أنفسهم. تنطبق هذه النقطة بشكل أكبر على أولئك الذين ، وفقًا لـ "مبدأ القطيع" ، يجلسون في وظيفة روتينية يتقاضون مقابلها أجرًا ضئيلًا. في الوقت نفسه ، يحلم بأن يصبح كاتبًا ولديه موهبة في ذلك.
• ابحث عن هواية. بدون شغف ، يتوقف الشخص ببساطة عن التطور والاستمتاع بالحياة بشكل عام. هذا هو مثل هذا التغذية للروح والجسد.
• ابدأ السفر. المعارف الجدد ، والمعرفة الجديدة - هذا هو ما يجلب غالبًا ملاحظة جديدة من الفرح. ويمكنك حتى مقارنة حياتك. يعلمنا الأسفار أن نقدر الحياة ونعجب بإبداعاتها! حتى لو لم يكن لديك المال ، اجعل الاسترخاء في الطبيعة في عطلات نهاية الأسبوع قاعدة!

يمكنك العثور على ألف سبب واحد للابتسام فقط هنا والآن ، دون استخدام أي موارد. لا نحتاج إلى الكثير لنكون سعداء. أهم شيء هو أن تتعلم كيف ترى الخير دون التركيز على الإخفاقات المؤقتة. إبعاد الأفكار السيئة وتقدير ما لديك بالفعل.

كيفية تحقيق التفاؤل في الحياة اليومية للاستمتاع بالحياة: توصيات

كل شيء سهل في الكلمات. لكن كيف تجذب الإيجابية وتصبح متفائلاً؟ حاول استخدام التوصيات التالية:

• ابتسم كثيرًا. عندما تبتسم للناس ، فإنهم يبتسمون. لذلك سترى أن الغالبية لديها موقف جيد.
• اطلب المساعدة. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة أو إكرامية ، فلا تتردد في طلبها. ستجد أن معظم الناس مستعدون للمساعدة في الأوقات الصعبة.تعودنا على عدم السؤال ، ببساطة نسترشد بمجمعاتنا الداخلية الشخصية ؛
• محادثة بهذا الشكل. تحدث كثيرًا عن أي مواضيع مع أشخاص لديهم موقف إيجابي. قضاء المزيد من الوقت معهم ، فنحن نميل إلى الإصابة بمشاعر من حولنا ؛
• عامل كل شيء بروح الدعابة. في الحياة ، عليك أن تتعامل مع كل شيء بالسخرية ، وأن تخفض مستوى مُثُلك قليلاً. لا تخف من أن تبدو مضحكا ، في بعض الأحيان يزيد من احترام الذات والمزاج ؛
• دع السلبية تمر من خلالك ولا تفكر فيها. حاول ألا تشاهد ، على سبيل المثال ، الأخبار السيئة ، ولكن ابحث عن مفتاح خروج مناسب لأي خلافات.
• يحضرون التدريبات. إذا كانت هناك رغبة وفرصة ، فانتقل إلى تدريب نفسي. اختر لنفسك مجموعة متنوعة من الموضوعات المتعلقة بالإيجابية ، والمتعة في الحياة ، والتحفيز ، وما إلى ذلك ؛
• وبالطبع آمن بنجاحك ولا تشك في قدراتك أبدًا!

تعلم كيفية الحفاظ على الوسط الذهبي في كل شيء ، وسيتضح بشكل طبيعي أنك ستتوقف عن الميل نحو الأفكار والمزاج السيئ.

فيديو: كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة؟